ភាពខុសគ្នារោគសញ្ញារោគសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់និងការព្យាបាល
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺថាការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍គឺជាផ្នែកធម្មតានៃការផ្លាស់ប្តូរជីវិតឬ រាំងរដូវ ។ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថារោគសញ្ញារបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតាឬបើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នេះជារបៀបប្រាប់ភាពខុសគ្នា។
Perimenopause និងរាំងរដូវ
នៅពេលដែលអ្នកចូលទៅក្នុង ដំណាក់កាលអស់រដូវ អ្នកអាចឃើញថាអ្នកឆាប់ខឹង, សោកសាយ, ខឹង, អវិជ្ជមានឬមិនស្រួល។ វាអាចពិបាកក្នុងការប្រាប់ថាតើវាគ្រាន់តែជាបញ្ហាបណ្តោះអាសន្នលើអេក្រង់រ៉ាដាអារម្មណ៍ឬរោគសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទេ។
យ៉ាងណាមិញ, ស្ត្រីជាង 40% មានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអំឡុងពេលអស់រដូវ។
ខណៈពេលដែលស្ត្រីភាគច្រើនឆ្លងកាត់ការអស់រដូវដោយមិនមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះចំនួនដ៏ច្រើននឹងជួបប្រទះការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាការកើតឡើងវិញនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តមុនឬជាលើកដំបូងនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើឱ្យមានការរាំងរដូវ - ជាមួយនឹងការរាំងរដូវហើយជាមួយនឹងជីវិតជាទូទៅ - ពិបាកឬមិនអាចធ្វើបាន។ វាប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងការងារនិងគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក។
ប្រតិទិនការរាំងរដូវរបស់អ្នក
ជំហានដំបូងក្នុងការសម្គាល់អស់រដូវជាធម្មតាពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នក (ឬមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសារ) កត់សម្គាល់ឃើញថាអ្នកហាក់ដូចជាកាន់តែចុះខ្សោយភាពមិនអើពើការអន្ទះអន្ទែងឬទុទិដ្ឋិនិយមជាងធម្មតាវាអាចជួយរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមប្រតិទិនឬទិនានុប្បវត្តិនិងតាមដានអារម្មណ៍អ្នកកម្រិតនៃសកម្មភាពព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗរោគសញ្ញារាំងរដូវផ្សេងៗនិងវដ្តរដូវសម្រាប់រយៈពេលពី 3 ទៅ 4 ខែ (សូមកុំរង់ចាំយូរប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកអាចមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត) ។ ឧបករណ៍មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការតាមដានការឆ្លងរបស់អ្នកតាមរយៈការរាំងរដូវហើយវានឹងមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តនិយាយពីរោគសញ្ញារបស់អ្នកលើអ្នកជំនាញ។
វាក៏ជាការពិនិត្យការពិតដ៏ល្អដើម្បីឱ្យអ្នកអាចវិនិច្ឆ័យបានថាតើអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍សោកសៅឬរឹតតែខ្លាំងជាងធម្មតា។
ការយល់ដឹងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលហៅថា "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ" គឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលមានលក្ខណៈសោកសៅឬភាពអស់សង្ឃឹមដែលមានរយៈពេលជាងពីរសប្តាហ៍ហើយវារំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាអាការៈនេះអោយបានយូរមុនពេលដែលអ្នកដឹងថាវាលួចយកជីវិតរបស់អ្នក។
មូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
មានមូលហេតុជាច្រើនដែលស្ត្រីអាចទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំ។ ពួកវាខ្លះមានជីវសាស្ត្រខ្លះមានស្ថានភាពនិងខ្លះទៀតគឺផ្លូវចិត្ត។ កត្តាមួយចំនួនក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពាក់កណ្ដាលជីវិតគឺ:
- ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន: ការ ថយចុះកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននិងប្រូសេស្តេរ៉ូនអាចបន្ថយកម្រិតបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា serotonin (សារធាតុគីមីដែលមានអារម្មណ៍ល្អនៅក្នុងខួរក្បាល) ដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ការគេងនិងចំណង់អាហារ។
- ការឆ្លើយតបទៅនឹងការបាត់បង់: ការបាត់បង់ឪពុកម្តាយកូនចាកចេញពីផ្ទះការលែងលះមិត្តភក្តិដែលបាត់បង់ទៅនឹងជំងឺបាត់បង់យុវវ័យឬសុខភាពមិនល្អអាចធ្វើឱ្យមានការឆ្លើយតបពីការសោកស្តាយដែលអាចក្លាយជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់។
- ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រ: ស្ថានភាពសុខភាព មួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យអ្នកងាយរងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺបេះដូងជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីដជំងឺនៃការគេងជំងឺផ្លូវចិត្តតាមរដូវឬការរងរបួសក្បាលមុនអ្នកប្រហែលជាងាយនឹងមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។
- ការប្រើ គ្រឿងស្រវឹងនិងគ្រឿងស្រវឹង : ថ្នាំ អាល់កុលនិងថ្នាំអាភៀនគឺជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើសារធាតុទាំងនេះជាទៀងទាត់, ពួកគេអាចរំខានដល់សកម្មភាពអ័រម៉ូននិងអាចមានផលប៉ះពាល់នៃរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជាតិអាល់កុលក៏អាចបណ្តាលអោយមានបញ្ហាក្តៅក្រហាយនិងបែកញើសពេលយប់ផងដែរដោយបន្ថែមការលំបាកក្នុងការគេងក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយ។ ទោះបីជាវាជាការព្យាយាមដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយនឹងស្រាឬថ្នាំដទៃទៀតក៏ដោយ, វាអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការកំណត់ថាតើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬយ៉ាងណា។ ប្រសិនបើអ្នកពឹងផ្អែកលើកម្រិតជាតិអាល់កុលឬថ្នាំដទៃទៀតប្រចាំថ្ងៃសូមនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នកអំពីការរាលដាលពួកគេដោយសុវត្ថិភាពដើម្បីឱ្យអ្នកអាចមើលថាតើពួកគេកំពុងធ្វើឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែរឬទេ។
អាយុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងអស់រដូវ
ការសិក្សាអំពីអាយុនៃការរាំងរដូវនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តបានរកឃើញថាអាយុក្រោយពេលអស់រដូវនិងរយៈពេលពន្យារកំណើតយូរត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយវាហាក់ដូចជាការប៉ះពាល់អ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនយូរអង្វែងដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយរាងកាយគឺជាមូលហេតុ។ អ្នកដែលឆ្លងកាត់ការអស់រដូវលឿនហាក់ដូចជាមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយគួរតែនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីលទ្ធភាពនេះ។
រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកប្រហែលជាធ្លាក់ទឹកចិត្តនិយាយទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក។ តាមដានអាការរោគរបស់អ្នកសម្រាប់រយៈពេលមួយនិងយកប្រតិទិនដែលរាំងស្ទះដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើជាមួយអ្នកដើម្បីណាត់ជួប។
អ្វីមួយខាងក្រោមអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកកំពុងប្រឈមនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ:
- អារម្មណ៍នៃភាពសោកសៅភាពអស់សង្ឃឹមឬភាពអស់សង្ឃឹមដែលមានរយៈពេលច្រើនជាងពីរសប្តាហ៍
- មានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ខ្លាំងឬធុញទ្រាន់គ្រប់ពេលវេលា
- មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសឬគ្មានតំលៃ
- ការកើនឡើងឬថយចុះនៃចំណង់អាហារឬទម្ងន់
- ការបាត់បង់នូវភាពសប្បាយរីករាយក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយកាលពីមុន
- ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើការរួមភេទ
- មានអារម្មណ៍ថាមិនឈប់ឬ "ថយចុះ"
- ការលំបាកផ្តោតអារម្មណ៍
- មានបញ្ហានៃការគេងឬការគេងច្រើនពេក
- គំនិតនៃការឈឺចាប់ដោយខ្លួនឯងឬស្លាប់
នរណាម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍សោកសៅឬចុះថ្ងែមួយថ្ងៃឬពីរថ្ងៃ។ ហើយការសោកស្តាយបន្ទាប់ពីការបាត់បង់ដ៏ធំគឺជារឿងធម្មតារហូតដល់មួយឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះក្លាយជាលក្ខណៈធម្មតាសម្រាប់អ្នកសូមទៅជួបគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្តអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ឬអ្នកឯកទេសដទៃទៀតអំពីថាតើការសោកសៅឬរោគសញ្ញារបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតាឬទេ។
ហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ការរាំងរដូវគឺជាពេលវេលាដែលងាយរងគ្រោះចំពោះស្ត្រី។ ប្រសិនបើអ្នកជាស្ត្រីម្នាក់ក្នុងចំនោមស្ត្រីទាំងនោះដែលមានការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនជាពិសេសឬអ្នកមានការខូចខាតច្រើនឬការផ្លាស់ប្តូរជីវិតក្នុងប៉ុន្មានខែថ្មីៗនេះអ្នកអាចប្រឈមនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការមានជំងឺមហារីកដោះដំណាក់កាលដំបូងគឺជាពេលវេលាដែលងាយរងគ្រោះបំផុតដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកមិនទាន់បានកែតម្រូវទៅនឹងការប្តូរអ័រម៉ូន។
អ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុតចំពោះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រសិនបើកត្តាខាងក្រោមអនុវត្តចំពោះអ្នក:
- ប្រវត្តិសាស្រ្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយក្នុងរង្វង់ដំបូងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក
- ប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- អ្នកទទួលរង (ឬធ្លាប់) ពី PMS ( រោគសញ្ញាមុនពេលមានរោគសញ្ញានិងជំងឺភ្លេចភ្លាំងមុនគេបង្អស់ )
- អ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេ
- ប្រវត្ដិសាស្ដ្រនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលដែលប្រើថ្នាំពន្យាកំណើត
- ការខូចខាតថ្មីៗនេះ
ការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
មានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ និយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្ត្រឬអ្នកផ្តល់យោបល់។ គាត់អាចណែនាំមួយដូចខាងក្រោមៈ
- ការប្រើថ្នាំ: មានថ្នាំជាច្រើនដែលអាចជួយបន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកប្រហែលជាមិនចាំបាច់ប្រើវាយូរទេប៉ុន្តែថ្នាំអាចផ្តល់នូវភាពធូរស្រាលដល់ភាពច្របូកច្របល់នៃសារធាតុគីមីជីវៈដែលការអស់រដូវនាំមកនូវពេលខ្លះ។ ប្រសិនបើថ្នាំមួយមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនស្រួលសម្រាប់អ្នកនោះមានជម្រើសជាច្រើន។
- ការព្យាបាល: ការព្យាបាល ពីរប្រភេទជាញឹកញាប់ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការព្យាបាលដោយអរម៉ូនអាចជួយអ្នកឱ្យឃើញពីទំនាក់ទំនងនៃទំនាក់ទំនងនិងការរួមចំណែកដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកនិងរបៀបផ្លាស់ប្តូររបៀបទាក់ទងរបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូររោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាខាងការយល់ដឹងមើលទៅជំនឿនិងការយល់ឃើញរបស់អ្នកនិងជួយអ្នករៀបចំឡើងវិញដើម្បីឱ្យអ្នកមើលឃើញស្ថានភាពក្នុងលក្ខណៈវិជ្ជមាននិងវិជ្ជមាន។ ប្រភេទនៃការព្យាបាលទាំងពីរគឺរយៈពេលខ្លីនិងមានទិសដៅបញ្ហា។ ពួកគេត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាពិសេសនៅពេលប្រើថ្នាំ។
- ហាត់ប្រាណ។ លំហាត់ប្រាណមានផលប៉ះពាល់លើអារម្មណ៍។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ជាទៀងទាត់ដូចជាការដើររត់ចែវឬហែលទឹកអាចជួយបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមវីតាមីននិងពន្លឺ (ព្យាយាមដើរនៅខាងក្រៅ) វាមានប្រសិទ្ធភាពថែមទៀត។
ដាវពីរដួលរលំនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ យ៉ាងហោចណាស់វាគំរាមកំហែងដល់សុភមង្គលនិងអារម្មណ៍នៃសុភមង្គលរបស់អ្នក។ រឿងកំប្លែងនោះគឺថាជួនកាលការធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ថយថាមពលរបស់អ្នកដូច្នេះសូម្បីតែអ្នកដឹងថាអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ដោយអ្នកមិនមានថាមពលដើម្បីទទួលបានជំនួយ។ ប្រសិនបើអ្នកឬមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធឬសមាជិកគ្រួសារសង្ស័យថាអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសូមសួរអ្នកណាម្នាក់ឱ្យមកជាមួយអ្នកដើម្បីធ្វើការណាត់ជួប។ ឬបើសូម្បីតែច្រើនពេកសូមសួរមិត្តភក្តិដៃគូរឬសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀតដើម្បីណាត់ជួបអ្នក។ បន្ទាប់មករក្សាការណាត់ជួបនោះ។ នៅពេលដែលអស់រដូវធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកងងឹតទៅផ្នែកងងឹតអ្នកអាចត្រូវការជំនួយដើម្បីតម្រៀបរោគសញ្ញារបស់អ្នកនិងត្រលប់ទៅរកភាពវិជ្ជមានវិញ។
បន្ទាត់បាតនៅលើការអស់រដូវនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ជួនកាលវាអាចពិបាកក្នុងការបែងចែកការធ្លាក់ទឹកចិត្តពីអារម្មណ៍និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃការអស់រដូវ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអានអត្ថបទនេះអ្នកបានអនុវត្តជំហានដំបូងក្នុងការជួយបំបែកអ្នកទាំងពីរហើយរកជំនួយសម្រាប់រោគសញ្ញារបស់អ្នកតាមវិធីណាមួយ។ ការព្យាបាលអាចធ្វើទៅបានហើយជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រងស្ត្រីជាច្រើនរកឃើញថាស្រ្តីអស់រដូវអាចធ្វើឱ្យមានភាពស្រស់ថ្លានិងសេរីភាព។ ប្រសិនបើអ្នកជឿជាក់ថាអ្នកប្រហែលជាធ្លាក់ទឹកចិត្តចូរនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់នៅថ្ងៃនេះ។
> ប្រភព:
> Georgakis M, Thomopoulos T, Diamantaras A, et al ។ សមាគមអាយុនៅពេលអស់រដូវនិងរយៈពេលនៃការបន្តពូជជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយអស់រដូវ: ពិនិត្យឡើងវិញនិងវិភាគមេតា។ JAMA Psychiatry ។ 2016 73 (2): 139-49 ។
> បៃតង S, គន្លឹះ B, McCabe R. ការយល់ដឹង - ឥរិយាបថ, ឥរិយាបថ, និងការគិតគូរតាមមូលដ្ឋានសម្រាប់ការធ្លាក់ចុះនៃការអស់រដូវ: ការត្រួតពិនិត្យឡើងវិញ។ Maturitas ។ ឆ្នាំ 2015 80 (1): 37-47 ។
> de Kruif M, Spijker A, Molendijk M. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអំឡុងពេល Perimenopause: Meta-Analysis ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃបញ្ហាផលប៉ះពាល់ ។ 2016 206: 174-180 ។
> Weber M, Maki P, McDermott M. ការយល់ដឹងនិងអារម្មណ៍នៅក្នុង Perimenopause: ពិនិត្យឡើងវិញនិង Meta វិភាគ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃជីវវិទ្យាជីវវិទ្យានិងជីវវិទ្យាម៉ូលេគុល ។ 2014 142: 90-8 ។