ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើត្រូវលាងសម្អាតពោះវៀនធំរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចអ្នកប្រហែលជាកំពុងស្វែងរកព័ត៌មានអំពីវិធីពេញនិយមដូចជាការប្រើថ្នាំគ្រាប់ថ្នាំបញ្ចុះលាមកឬការមកមើលគ្លីនីកលាងសម្អាត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវិធីល្អបំផុតគឺវិធីទាំងនេះមិនអាចចាំបាច់ហើយយ៉ាងហោចណាស់វាអាច មានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក ។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត "ការសម្អាត" រាងកាយរបស់អ្នកហើយជាការពិតណាស់អ្នកធ្វើដូច្នេះដោយសុវត្ថិភាពអ្នកមិនចាំបាច់សម្លឹងមើលទៅក្រៅហាងលក់អាហារនិងអាហារភាគច្រើននៃហាងគ្រឿងទេសក្នុងស្រុករបស់អ្នកទេ។
ផ្នែកមួយនៃហេតុអ្វីបានជាមនុស្សជាច្រើនត្រូវបានញាំញីដោយមានអារម្មណ៍តប់ប្រមល់, ទល់លាមក, អារម្មណ៍ដែលនាំឱ្យពួកគេពិចារណាការសម្អាតពោះវៀនធំគឺជារបបអាហារដែលមិនល្អ។ ដោយមិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវចំណីអាហារទាំងមូលនិងជាតិសរសៃនិងទឹកច្រើនបំពង់រំលាយអាហារមិនដំណើរការបានល្អប្រសើរទេ។
យុទ្ធសាស្ដ្រដើម្បីកែលំអសុខភាពខូឡូន
ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពពោះវៀនធំសូមផ្តល់នូវការសាកល្បងដូចខាងក្រោម:
- បង្កើនការបរិភោគបន្លែនិងផ្លែឈើដែលអ្នកបរិភោគ ។ សម្រាប់គោលបំណង 8 ទៅ 10 ផ្នែកប្រចាំថ្ងៃ។ នេះអាចស្តាប់ទៅដូចជាច្រើនប៉ុន្តែវាអាចធ្វើបាន។ បន្ថែមបាវប៊ឺរីស្រស់ឬទឹកកក BlackBerry ឬ Raspberries ទៅជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិពេលព្រឹករបស់អ្នក។ អាហារសម្រន់នៅលើបន្លែជ្រលក់កប្បាសឬផ្លែឈើបូកគ្រាប់បែក។
- ធ្វើឱ្យគ្រាប់ធញ្ញជាតិរបស់អ្នកចម្រាញ់ ។ កុំត្រូវបញ្ឆោតដោយពណ៌។ ដោយសារតែនំបុ័ងមានពណ៌ត្នោតមិនមែនមានន័យថាវាជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនោះទេ។ រកមើលពាក្យ "enriched" នៅក្នុងបញ្ជីធាតុផ្សំ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញពាក្យនេះវាមិនមែនជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលទេ។
- ផ្តោតលើការបន្ថែមប្រភពគ្មាននំបុ័ងនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ ស្រូវសាឡី barley quinoa oats millet rye, spelled, buckwheat, amaranth និងអាហារថ្មីទៅអ្នកគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃជាតិសរសៃក៏ដូចជាវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលរបបអាហាររបស់អ្នកអាចនឹងខ្វះខាត។
- ព្យាយាម "ត្រឡប់" សាជីជ្រុងអាហារ ។ អ្នកអាចនឹងដឹងពីសាជីជ្រុងអាហារដែលបង្ហាញគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាគ្រឹះ។ ផ្ទុយទៅវិញចូរធ្វើឱ្យផ្លែឈើនិងបន្លែជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហាររបស់អ្នកបន្ទាប់មកដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិបន្ទាប់មកអាហារប្រូតេអ៊ីន (សណ្តែកត្រីត្រីស៊ុតបសុសត្វសាច់) ។ ធ្វើបង្អែមគ្រាន់តែជាការព្យាបាលម្តងម្កាល។
- Flax-i-fy របបអាហាររបស់អ្នក ។ Flaxseeds ដីគឺជាមធ្យោបាយមួយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងការលុបបំបាត់ដោយជួយផ្លាស់ទីលាមកចេញពីប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។ សូមសាកល្បងចំបើងដីនៅលើធញ្ញជាតិទឹកដោះគោអំបិលឬម្តង។ នេះគឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយអ្នកដើម្បីលុបបំបាត់កាកសំណល់។
- ផឹកទឹកច្រើន ។ ទឹកធម្មតានិងសាមញ្ញនឹងធ្វើឱ្យអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងរួមទាំងការរំលាយអាហារនិងការលុបបំបាត់ចោល។ កុំបារម្ភអំពីដំបូន្មានចាស់ដែលអ្នកគួរតែផឹកប្រាំបីកែវ 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផ្ទុយទៅវិញចូរប្រើទឹកនោមរបស់អ្នកជាមគ្គុទ្ទេសក៍។ ប្រសិនបើវាជាពណ៌លឿងស្លេកឬចំបើងអ្នកនឹងទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើវាងងឹតជាងនេះចូរផឹកឡើង!
> ប្រភព:
> សង្គមមហារីកអាមេរិក។ ការការពារជំងឺមហារីក។
> សង្គមមហារីកអាមេរិក។ ការព្យាបាលដោយពោះវៀនធំ។
> សង្គមមហារីកអាមេរិក។ អាហាររូបត្ថម្ភនិងសកម្មភាពរាងកាយក្នុងនិងបន្ទាប់ពីការព្យាបាលជំងឺមហារីក។
វិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីកអាមេរិក។ របបអាហារនិងមហារីក។