តើអ្នកអាចទទួលទានអ្វីនៅពេលដែលអ្នកមានចង្អោរ?

អាហារដើម្បីបន្ថយការចង្អោរដែលទាក់ទងនឹងជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានបញ្ហាចង្អោរដែលទាក់ទងទៅ នឹងការព្យាបាលជំងឺមហារីក របស់អ្នកវាពិតជាពិបាកក្នុងការញ៉ាំ ... ឬចង់ញ៉ាំ។ ប៉ុន្តែអាហារអាចជួយរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ។ ការជ្រើសរើសអាហារដែលត្រឹមត្រូវនិងការញ៉ាំវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចបន្ថយការចង្អោរដោយធ្វើឱ្យអាហារនិងអាហារសម្រន់កាន់តែទាក់ទាញ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះខ្លះៗអំពីរបៀបបំបាត់រោគសញ្ញា ចង្អោរ ។

ជាប់នឹងថ្នាំរបស់អ្នក

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដើម្បីចងចាំនៅពេលដែលទាក់ទងនឹងការចង្អោរគឺថាថ្នាំគឺជាការការពារដ៏សំខាន់បំផុតរបស់អ្នក។

អាហារូបត្ថម្ភមិនគួរប្រើកន្លែងនៃការប្រឆាំងនឹងការចង្អោរ ( ប្រឆាំងនឹង ជំងឺរលាក សន្លាក់ ) ទេ។ ផ្ទុយទៅវិញវាគួរតែត្រូវបានគេប្រើជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រត្រឹមត្រូវ។

ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យឬគិលានុបដ្ឋាយិកាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកាលវិភាគកំណត់សម្រាប់ការ ប្រើថ្នាំ របស់អ្នកសូមបិទវា។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាចង់ក្អួតក៏ដោយចូរប្រើថ្នាំដូចដែលបានណែនាំដើម្បីការពារការចង្អោរនិងក្អួតពីការកើតឡើង។ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការការពារការចង្អោរនិងក្អួតជាងការព្យាបាលរបស់វានៅពេលដែលវាកើតឡើង។

ប្រសិនបើថ្នាំរបស់អ្នកមិនដំណើរការសូមសួរក្រុមវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីជួយ។ សូមឱ្យគ្រូពេទ្យដឹងពីរបៀបដែលអ្នកកំពុងធ្វើនិងធ្វើការជាមួយគាត់រហូតដល់អ្នកទទួលបានការព្យាបាលដែលអ្នកត្រូវការ។ កុំត្រូវបាក់ទឹកចិត្តប្រសិនបើថ្នាំដំបូងរបស់អ្នកមិនដំណើរការ។ បញ្ជីឱសថដែលធ្វើការខុសៗគ្នាចំពោះបញ្ហានេះគឺវែងឆ្ងាយហើយវាអាចជាបញ្ហានៃការស្វែងរកការរួមបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវ។

គន្លឹះក្នុងការបង្ការនិងព្យាបាលការចង្អោរ

• បើអាចធ្វើបានចៀសវាងផ្ទះបាយនៅពែលកំពុងរៀបចំម្ហូបអាហារដើម្បីចៀសវាងក្លិនអាហាររឹង។

• ប្រើគាស់ធ្វើដំណើរជាមួយគម្របមួយដើម្បីជៀសវាងក្លិនមិនចាំបាច់ដែលអាចធ្វើឱ្យចង់ក្អួត។
• រក្សាអាហារងាយស្រួលព្រោះការអត់ឃ្លានអាចមានរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ បរិភោគនាទីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចវា។
• ព្យាយាមរក្សាអាហារតិចតួចនៅក្នុងពោះរបស់អ្នកគ្រប់ពេលវេលា។ ការមានក្រពះទទេទាំងស្រុងអាចធ្វើឱ្យក្អួតចង្អោរ។
• ស្នាក់នៅតង់សូម្បីតែនៅលើកៅអីរឺឡើងជាមួយខ្នើយយ៉ាងហោចណាស់ 30-60 នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ការដេកនៅផ្ទះបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនិងអាហារសម្រន់អាចធ្វើឱ្យក្អួតចង្អោរនិង ក្រហាយទ្រូង ។

• តែមានខ្ញីឬខ្ញីញ៉ាំរវាងអាហារនិងអាហារសម្រន់។ សូមព្យាយាមស្ករគ្រាប់ខ្ញីរឹងផងដែរប្រសិនបើស្តាប់ទៅគួរឱ្យទាក់ទាញ។
• ផឹកទឹក។ ការរក្សាជាតិសំណើមអាចជួយសម្រួលដល់ការចង្អោរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើវាបានដោយខ្លួនឯងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចស្នើសុំឱ្យចាក់ទឹករំអិលនៅក្នុងគ្លីនីក។

អាហារដែលងាយស្រួលក្នុងក្រពះរបស់អ្នក

• សាកល្បងក្លិនស្អុយនិងអាហារដែលមានរហ័សរហួនដូចជា oatmeal ជាដើម។ ស្រូវសាលី ធញ្ញជាតិត្រជាក់ កំប៉ុង, ផ្លែល្ហុង, ឬស្រាក្រឡុក។ ញ័រនិងរលូន; ស្ទ្រីមស៊ុត; toast បារាំង; និងនំ។
• ពិសោធន៍ជាមួយសីតុណ្ហភាពអាហារ។ សាកល្បងអាហារក្តៅ ៗ ដូចជាអង្ករលាយស្រូវសាលីឬស៊ុប។ និងអាហារត្រជាក់ដូចជាផ្លែឈើទឹកកកប៉ាសពាសពេញបារផ្លែឈើក្លាសេឬអង្រែនិងរសជាតិ។ អ្នកនឹងរកឃើញនូវសីតុណ្ហភាពដែលរាងកាយអ្នកចូលចិត្តបំផុតនិងនៅពេលណា។
• សាកល្បងលក្ខណៈមិនធម្មតា។ អ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធម្មតាប្រហែលជាមិនត្រូវបានអំពាវនាវឥឡូវនេះហើយអ្វីដែលអ្នកមិនរីករាយជាធម្មតាអាចធ្វើការបានល្អក្នុងពេលព្យាបាល។ ឧទាហរណ៍ព្យាយាមធ្វើឱ្យរញ៉េរញ៉ៃឬជូរល្វីងផ្អែមឬផ្អែមបន្តិចបន្តួចដោយបន្ថែម cranberries កកចូលទៅក្នុងលាយ។
• កាត់បន្ថយរសជាតិផ្អែម ៗ ពេកនៃផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភរាវ (ឧ។ ធានា) ដោយបន្ថែម 1 ដល់ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដីល្អក់កាហ្វេដែលគ្មានជាតិកាហ្វេទៅនឹងរសជាតិសូកូឡាឬរសជាតិ vanilla ។

ប្រសិនបើការចង្អោរនិង / ឬក្អួតរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឬពិបាកគ្រប់គ្រងការ ស្កេនខួរក្បាល អាចត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីទប់ស្កាត់ការជាប់ទាក់ទងរបស់ខួរក្បាល។

> ប្រភព:

> ជំងឺមហារីករូបត្ថម្ភក្រុមហាត់ប្រាណរបបអាហារ។ មគ្គុទ្ទេសក៍ព្យាបាលផ្នែកជំងឺមហារីកវិទ្យាសាស្ត្រ លើកទី 2 ឆ្នាំ 2006 ។ (Elliott L, Molseed LL, McCallum PD, Grant B, Eds ។ ) ។ សមាគមន៍របបអាហារអាមេរិក: ទីក្រុងឈីកាហ្គោ, អ៊ីល។