Kava សម្រាប់ការគេងស្រមៃ

សម្រាប់ជំនួយក្នុងការគេងកាន់តែងាយស្រួលមនុស្សខ្លះដែល គេងមិនលក់ ប្រើឱសថដែលគេហៅថា kava ។ ភាគច្រើនត្រូវបានគេប្រើជា មធ្យោបាយដោះស្រាយធម្មជាតិសម្រាប់ការថប់បារម្ភ , kava ត្រូវបានគេគិតថាដើម្បី លើកកម្ពស់ការគេងមានសុខភាពល្អ ជាផ្នែកមួយដោយផលិតឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើចិត្តនិងរាងកាយ។

ហេតុអ្វីបានជា Kava ត្រូវបានគេប្រើជាជំនួយដេក?

Kava សម្បូរទៅដោយ kavalactones ដែលជាសមាសធាតុនៃសមាសធាតុដែលត្រូវបានគេរកឃើញមានលក្ខណៈសម្បត្តិ។

Kavalactones ត្រូវបានគេគិតថាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងឥទ្ធិពលនៃការគេងដែលអាចធ្វើទៅបាន។

នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវបឋម, ការធ្វើតេស្តលើសត្វបានបង្ហាញថា kava អាចជួយគ្រប់គ្រងរង្វិលជុំនៃការគេង - ភ្ញាក់។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងការសិក្សាបោះពុម្ភផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្ដី Psychopharmacology ក្នុងឆ្នាំ 2005 ការពិសោធន៍អំពីសត្វកណ្តុររំខានដល់ដំណេកបានបង្ហាញថាការព្យាបាលជាមួយ kava បានជួយកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលសត្វទាំងនោះត្រូវគេង។

ស្រាវជ្រាវ

មកទល់ពេលនេះការសិក្សាវិទ្យាសាស្រ្តមួយចំនួនបានពិនិត្យប្រសិទ្ធភាពរបស់ kava ជាជំនួយការគេង។ អ្វីដែលលើសពីនេះទៀត, ការស្រាវជ្រាវដែលមាននៅលើ kava និងការគេងបានផ្តល់លទ្ធផលចម្រុះ។

ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្ដីជម្ងឺវិកលចរិក ក្នុងឆ្នាំ 2004 បានបង្ហាញថាអ្នកជំងឺ 61 នាក់បានទទួលការចាក់ថ្នាំបង្ការរៀងរាល់ថ្ងៃ។ kava ឬ placebo រយៈពេល 4 សប្តាហ៍។

នៅចុងបញ្ចប់នៃការព្យាបាល, អ្នកដែលបានផ្តល់ឱ្យនូវកាវ៉ាបានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៃគុណភាពនៃការគេងនិងសុខុមាលភាព (បើធៀបទៅនឹងអ្នកដែលបានប្រើ placebo) ។

ការស្រាវជ្រាវមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ការស្រាវជ្រាវ Phytotherapy ក្នុងឆ្នាំ 2001 បានបង្ហាញថាការធ្វើ រោគវិនិច្ឆ័យ លើអ្នកជំងឺ 24 នាក់ដែលទទួលរងពីការគេងមិនលក់បានរកឃើញថាការព្យាបាលរយៈពេល 6 សប្តាហ៍ជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងពេលដែលគេងបានដេក, និងអារម្មណ៍នៅលើភ្ញាក់។

កាវ៉ាក៏បានបង្ហាញខ្លួនដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នកចូលរួមផងដែរ។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងការស្រាវជ្រាវតាមប្រព័ន្ធអ៊ិនធឺរណែតដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី វេជ្ជសាស្ត្រ ក្នុងឆ្នាំ 2005 ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាថ្នាំ Kava អាចមិនមែនជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពចំពោះការគេងមិនលក់នោះទេ។ ការស្រាវជ្រាវបានចូលរួមជាមួយមនុស្សចំនួន 391 នាក់ដែលមានទាំងការថប់បារម្ភនិងការគេងមិនលក់ដែលម្នាក់ៗត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យនូវរយៈពេល 28 ថ្ងៃនៃការទទួលទាន kava, valerian ឬ placebo ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថាទាំងកាវ៉ារឺវ៉ារីនៀក៏មិនធូរស្បើយពីការថប់បារម្ភឬការគេងមិនលក់ឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពជាង placebo ។

ដាស់តឿន

វិទ្យាស្ថានសុខាភិបាលជាតិ (NIH) ព្រមានប្រឆាំងនឹងការប្រើប្រាស់ kava ព្រោះឱសថអាចបណ្តាលឱ្យខូចថ្លើម (សូម្បីតែនៅពេលប្រើក្នុងរយៈពេលខ្លីនិងត្រូវបានប្រើក្នុងកម្រិតធម្មតា) ហើយអាចនាំឱ្យស្លាប់។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើ kava វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។ រោគសញ្ញាដំបូងនៃការខូចខាតថ្លើមរួមមាន:

• ជម្ងឺខាន់លឿង (មានពណ៌លឿងនិងស្បែក)
• អស់កម្លាំង
• ទឹកនោមងងឹត

ថ្នាំ Kava អាចបង្កអោយមានផលវិបាកដទៃទៀតដូចជា ការរំលាយអាហារ , ឈឺក្បាល , ងងុយដេកនិងកាត់បន្ថយ សម្ពាធឈាម ។ លើសពីនេះទៅទៀត, kava អាចរំខានដល់ការកកឈាមនិងរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃ ជំងឺផាកឃីនសាន់ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ជម្មើសជំនួសដល់កាវ៉ាសម្រាប់ការគេងកាន់តែប្រសើរ

ការផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការគេងមិនលក់ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនិងការថប់បារម្ភត្រូវបានគេគិតថាត្រូវរំខានការគេងក្នុងផ្នែកមួយដោយបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងកើនឡើង។

ដើម្បីបន្ធូរភាពតានតឹងនិងភាពប្រសើរឡើងនៃគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកមនុស្សមួយចំនួនយល់ថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការចុះក្រោមមុនពេលគេងជាមួយបច្ចេកទេសកាត់បន្ថយស្ត្រេសដូចជាយូហ្គា, ការធ្វើសមាធិ , ការសំរាកសាច់ដុំរីកចម្រើនឬរូបភាពដែលបានណែនាំ។

វាក៏មានភស្តុតាងមួយចំនួនផងដែរដែលថាការហាត់ប្រាណ ដោយ ប្រើប្រេងចាំបាច់ដែលស្ងប់ស្ងាត់ដូចជាផ្កាឡាវេនឌ័រអាចជួយអ្នកឱ្យរកឃើញថាអ្នកគេងលក់ស្រួល។

លើសពីនេះការអនុវត្តរបៀបរស់នៅដូចជាការកំហិតការញ៉ាំជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងជាតិអាល់កុលការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់និងការគេងឱ្យបានទៀងទាត់និងពេលភ្ញាក់អាចធ្វើបានយូរក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់។

ការប្រើប្រាស់ផ្សេងៗទៀតសម្រាប់កាវ៉ា

ក្រៅពីការលើកកម្ពស់ការគេងក្នុងខ្លួនអ្នកខ្លះ Kava ហាក់ដូចជាធ្វើអោយមានការថប់បារម្ភ។

ប្រើ Kava សម្រាប់ការគេងមិនលក់

ដោយសារតែមានការព្រួយបារម្ភអំពីសុវត្ថិភាពដែលមានសក្តានុពល, kava មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការធូរស្រាលនៃការគេងមិនលក់ (ឬសម្រាប់ការព្យាបាលនៃលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតណាមួយទេ) ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហានៃការគេងឬកំពុងពិចារណាប្រើ kava សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។ ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

_{ប្រភព}

_{Jacobs BP1, Bent S, Tice JA, Blackwell T, Cummings SR ។ "ការស្រាវជ្រាវមួយដែលមានមូលដ្ឋានលើអ៊ីនធឺណែតដែលមានការវះកាត់ប្រើថ្នាំ kava និង valerian សម្រាប់ការថប់បារម្ភនិងការគេងមិនលក់" ។ ថ្នាំ (Baltimore) ។ 2005 កក្កដា 84 (4): 197-207 ។}

_{Lehrl S1 ។ ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនៃការដកស្រង់ Kava WS 1490 នៅក្នុងការរំខាននៃការគេងដែលទាក់ទងទៅនឹងបញ្ហានៃការថប់អារម្មណ៍។ លទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តព្យាបាលទ្វេដងដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយចៃដន្យ, randomized, placebo ។ ជះឥទ្ធិពលដល់ភាពមិនប្រក្រតី។ 2004 កុម្ភៈ, 78 (2): 101-10 ។}

_{វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ។ "Kava: MedlinePlus Supplements ។ " ខែឧសភាឆ្នាំ 2014 ។}

_{ផលប៉ះពាល់នៃសារជាតិ kava-kava ទៅលើវដ្តនៃការគេងនិងភ្ញាក់នៅក្នុងកណ្តុរដែលរំខានដល់ដំណេក។ " ពេទ្យវិកលវិទ្យា (Berl) ។ 2005 កក្កដា, 180 (3): 564-9 ។ ឆ្នាំ 2005 កុម្ភៈ 8 ។}

_{Wheatley D1 ។ "ភាពតានតឹងដែលបណ្ដាលមកពីការគេងមិនលក់ដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយ kava និង valerian: តែឯងនិងក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នា" ។ Hum Psychopharmacol ។ ឆ្នាំ 2001 មិថុនា 16 (4): 353-356 ។}

_{Wheatley D1 ។ "Kava និង Valerian ក្នុងការព្យាបាលជំងឺគេងមិនលក់" ។ Phytother Res ។ ឆ្នាំ 2001 កញ្ញា 15 (6): 549-51 ។}

ការបដិសេធ: ពត៌មានដែលមាននៅលើគេហទំព័រនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជាការជំនួសការប្រឹក្សាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ វាមិនមានន័យដើម្បីគ្របដណ្តប់រាល់ការប្រុងប្រយ័ត្នដែលអាចធ្វើបាន, អន្តរកម្មថ្នាំ, កាលៈទេសៈឬផលប៉ះពាល់។ អ្នកគួរតែស្វែងរកការថែទាំសុខភាពភ្លាមៗសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពណាមួយហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំជំនួសឬការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។