នឹងទៅមុខអ្នកញ៉ាំបន្លែឬវីហ្គែន?

ប្រសិនបើអ្នកជឿអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានអាននោះរបបអាហារបួសឬ Vegan នឹងជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អធម្មជាតិនិងច្បាស់លាស់ដើម្បីបំបាត់មុនរបស់អ្នក។ អ្នកទទួលទានបន្លែមិនបរិភោគសាច់ប្រភេទណាទេដូចជាសាច់គោសាច់ជ្រូកសាច់មាន់ឬអាហារសមុទ្រ។ ដូច្នេះ, អាចធ្វើបានថាការការពារ breakout? M ជា ybe ។ យោងតាមការសិក្សាមួយចំនួន, មុនអាចទាក់ទងនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃប្រូតេអ៊ីនសត្វនៅក្នុងរបបអាហារ។

ការផ្សារភ្ជាប់រវាងសាច់និងមុន

មានប្រូតេអ៊ីនស្មុគស្មាញនៅក្នុងរាងកាយមនុស្សដែលត្រូវបានគេហៅថា គោលដៅរបស់ថនិកសត្វនៃស្មុគស្មាញ rapamycin 1 (mTORC1) ។ mTORC1 ទទួលខុសត្រូវចំពោះការលូតលាស់និងមុខងាររបស់កោសិកាដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកអាចនិយាយបានថា mTORC1 ប្រាប់កោសិការបស់យើងនូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើនិងរបៀបធ្វើវា។

អ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនជឿថា mTORC1 បែរទៅរកផ្លូវ (ឬប្រតិកម្មសង្វាក់សង្វាក់) សម្រាប់រាងកាយដើម្បីបង្កើតការរលាកមុន។ mTORC1 ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជាពិសេសអាមីណូអាស៊ីតដូចជា leucine ។ សាច់ដូចជាសាច់គោនិងសាច់មាន់កើតឡើងក្នុងកម្រិតខ្ពស់ជាធម្មជាតិនៅក្នុង leucine ។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនគ្រាន់តែជាសាច់ដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់ដែលមានប្រជាប្រិយភាពជាមួយបន្លែដូចជាទឹកដោះគោស៊ុតនិងសណ្តែកសៀងក៏មាននៅក្នុងអាស៊ីតអាមីនដែរ។

នេះជាកន្លែងដែលវាទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍: mTORC1 អាចត្រូវបាន "ហួសប្រមាណ" ដោយបរិមាណខ្ពស់នៃ leucine ។ នៅពេលដែលផ្លូវ mTORC1 មិនដំណើរការវាអាចជះឥទ្ធិពលដល់ផលិតកម្មសេម៉ា (ប្រេង) ការលូតលាស់កោសិកាស្បែកនិងការរលាក។ Leucine មានល្បិចមួយទៀតបង្កើតឡើងដោយដៃរបស់វា: វាដើរតួនាទីជាប្លុកអគារមួយសម្រាប់ក្រពេញ sebaceous ដើម្បីបង្កើតខ្លាញ់ (ឬប្រេង) ។

កត្តាទាំងអស់នេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការអភិវឌ្ឍមុន។

ការធ្វើសកម្មភាពលើសពី mTORC1 ក៏អាចបង្កើនអ័រម៉ូន Androgen ផងដែរ។ អរម៉ូនអង់ដ្រូសែនត្រូវបានគេដឹងថា ជាអ្នកលេងដ៏ធំមួយក្នុងការវិវត្តទៅជាមុន។ លើសពីនេះការធ្វើឱ្យសកម្មនៃផ្លូវ mTORC1 នេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺមួយចំនួនដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ 2 និងជំងឺមហារីក។

ផ្លូវ mTORC1 គឺជាផ្លូវមួយដ៏ស្មុគស្មាញណាស់។ ដូច្នេះដើម្បីឱ្យបានពេញលេញពីទ្រឹស្ដីដែលការបរិភោគសាច់ពិតជារួមចំណែកដល់ការផ្តេសផ្តាសមុនការស្រាវជ្រាវបន្ថែមចាំបាច់ត្រូវធ្វើ។ រហូតមកដល់ពេលនេះមិនមានកាំភ្លើងជក់ទេ។ យ៉ាងណាមិញការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់នៅក្នុង leucine មិនមែនមានន័យថាអ្នកនឹងញ៉ាំមុខមុន។

បន្ទាត់ខាងក្រោម: jury គឺនៅតែចេញនៅលើមួយនេះ។ មិនមានការស្រាវជ្រាវគ្រប់គ្រាន់បានធ្វើលើការភ្ជាប់រវាងសាច់និងមុនដើម្បីនិយាយថាវិធីមួយឬផ្សេងទៀត។

តើអ្នកនឹងទទួលបានផលប្រយោជន៍អ្វីខ្លះពីការញ៉ាំសាច់សត្វ?

ដូចអ្នកបរិភោគបន្លែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនសូវបរិភោគសាច់ទេប៉ុន្តែពួកអ្នកចម្អិនក៏នៅឆ្ងាយពីចំណីអាហារដែលបានមកពីផលិតផលសត្វទឹកដោះគោស៊ុតនិងពេលខ្លះទឹកឃ្មុំ។

មានភ័ស្តុតាងខ្លះបង្ហាញថា ទឹកដោះគោដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុង ការអភិវឌ្ឍ មុន និងភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ផលិតផលទឹកដោះគោត្រូវបានគេបង្ហាញថាអាចធ្វើឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលដល់មនុស្សដែលមានលក្ខណៈរសើប។ ទឹកដោះគោ Skim និងឈីសហាក់ដូចជាពិរុទ្ធករទំនងបំផុត។ គ្រាន់តែដូចជាសាច់, ទាំងនេះមានបរិមាណខ្ពស់នៃ leucine ។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាអរម៉ូននៅក្នុងទឹកដោះគោក៏អាចដើរតួរផងដែរ។ អ្នកផ្សេងទៀតបានចង្អុលបង្ហាញពីកម្រិតខ្ពស់នៃកត្តាលូតលាស់ដូចជាអាំងស៊ុយលីន (IGF-1) នៅក្នុងទឹកដោះគោ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ IGF-1 ក៏រំញោច mTORC1 ផងដែរ។

វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាការទទួលទានទឹកដោះគោមិនត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញពីមុនចំពោះអ្នកដែលមានស្បែកច្បាស់លាស់នោះទេ។

ផ្ទុយទៅវិញទឹកដោះគោអាចបណ្តាលឱ្យមានការបាក់ឆ្អឹងដែលមានស្រាប់សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។

អាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើសត្វដទៃទៀតដូចជាស៊ុតពងក្រពើនិងទឹកឃ្មុំមិនត្រូវបានបង្ហាញថាមានឥទ្ធិពលលើការវិវត្តនៃការកើតមុនឬមិនត្រូវបានគេសិក្សា។

ជាថ្មីម្តងទៀត, របបអាហារ Vegan មួយដែលមិនត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីជម្រះមុន។ ការកាត់បន្ថយផលិតផលទឹកដោះគោអាចនឹងធ្វើឱ្យមានការរលាកក្នុងករណីខ្លះសំរាប់មនុស្សមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែរបបអាហារវ៉េហ្គានីសទាំងស្រុងហាក់ដូចជាមិនចាំបាច់នៅក្នុងករណីណាមួយ។

ខ្ញុំជាអ្នកតមសាច់ឬសាច់សត្វនិងនៅតែមានមុន។ ហេតុអ្វី?

របបអាហារអាចដើរតួ ក្នុងការអភិវឌ្ឍមុនប៉ុន្តែវាទំនងជាអ្នកគាំទ្រជាជាងតារា។ អ្នកអាចមានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុតមិនធ្លាប់មាន, បួស, vegan, ឬបើមិនដូច្នេះទេ។

អ្នកអាចជៀសវាងស្ករសកាត់ម្ហូបអាហារទាំងអស់ដែលញុំាអាហារសរីរាង្គ ... ហើយនៅតែមានមុន។ យើងទាំងអស់គ្នាស្គាល់មនុស្សដែលញ៉ាំសាច់សត្វនិងផលិតផលទឹកដោះគោហើយមិនដែលទទួលបានអ្វីច្រើនដូចមុននោះទេហើយមានសត្វស្លាបដែលបានធ្វើសកម្មភាពជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

របៀបដែលរបបអាហាររបស់យើងដំណើរការលើរាងកាយនិងស្បែកគឺស្មុគស្មាញនិងមិនយល់ច្បាស់ទាំងស្រុង។ យើងដឹងថាមិនមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងមួយទៅមួយរវាងប្រភេទអាហារនិងការកើតឡើងមុន។ ដូច្នេះជាក់ស្តែងវាមិនមានភាពសាមញ្ញដូចដែលនិយាយថា "សាច់បង្កឡើងមុន" ឬ "ទឹកដោះគោធ្វើឱ្យអ្នកបំបែកចេញ" ។ ការផឹកទឹកដោះគោមួយកែវមិនធានាឱ្យមានការសម្រាកនៅថ្ងៃស្អែកឡើយ។ ការញ៉ាំចំណីសត្វពីរប្រភេទនឹងមិនបណ្តាលឱ្យកើតមុន 2 ទេ។

ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន, អាហារមួយចំនួនអាចមានឥទ្ធិពលលើការអភិវឌ្ឍន៏មុននិងធ្វើឱ្យការដាច់ស្បែកកាន់តែអាក្រក់។ ចំពោះអ្នកដទៃទៀតទោះបីជារបបអាហារហាក់ដូចជាមិនមានឥទ្ធិពលលើមុខមាត់ឬវិធីផ្សេងក៏ដោយ។

ប្រសិនបើក្លាយជាឬស្នាក់នៅបួសឬ Vegan មានសារៈសំខាន់ចំពោះអ្នកវាគ្មានហេតុផលអ្វីដែលអ្នកមិនគួរ (យ៉ាងហោចណាស់អ្នកដែលមានបញ្ហាមុន) ។ មានហេតុផលផ្សេងគ្នាជាច្រើនដែលមនុស្សជ្រើសយករបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដើម្បីឱ្យមានសុខភាពសម្រកទម្ងន់ឬអុត្តមសីលធម៌។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកទទួលយកកាតាលីករដែលគិតតែផ្លាស់ប្តូរតម្លៃម្ហូបអាហារតែប៉ុណ្ណោះដោយសារតែអ្នកសង្ឃឹមថានឹងអាចបោសសំអាតស្បែករបស់អ្នកអ្នកនឹងទំនងជាខកចិត្ត។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមើលឃើញពីភាពប្រសើរឡើងនៃស្បែករបស់ពួកគេប៉ុន្តែឱកាសដែលគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យមុខមាត់ពេញលេញបាត់ទៅហើយ។

ដូច្នេះ, តើខ្ញុំទទួលការព្យាបាលមុនដោយរបៀបណា?

ការព្យាបាលមុនរបស់អ្នករួចទៅហើយនិងចង់ផ្តល់ការព្យាបាលរបស់អ្នកជម្រុញតិចតួច? ឥឡូវអ្នកដឹងថាការហូបបួសឬវីតាមីនមិនមែនជាជំហានចាំបាច់ក្នុងការលាងសម្អាតស្បែករបស់អ្នកទេ។ អ្នកអាចកើតមុនដោយមិនមានការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដ៏សំខាន់។ មនុស្សធ្វើដូច្នេះគ្រប់ពេលវេលា។

ចំពោះមុខមុន និង ស្រាល ខាប់ ផលិតផលមុន ៗ អាចជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ចំពោះលទ្ធផល OTC មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសូមពិចារណាប្រើផលិតផលដែលមានផ្ទុកជាតិ benzoyl peroxide ឬ អាស៊ីត salicylic ។ ប្រើវាប្រហែល 10 សប្តាហ៍ហើយមើលថាតើអ្នកទទួលបានភាពប្រសើរឡើងដែលអ្នកចង់បាន។

ប្រសិនបើមុនរបស់អ្នកមានកម្រិតធ្ងន់ធ្ងរឬប្រសិនបើអ្នកបានសាកល្បងផលិតផលរបស់ OTC អស់មួយរយៈពេលដោយគ្មានលទ្ធផលណាមួយចូររំលងផលិតផលដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជា (ពួកគេទំនងជាមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ទេ) ។ ផ្ទុយទៅវិញត្រូវធ្វើការណាត់ជួបជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក។ មានឱសថមានវេជ្ជបញ្ជាជាច្រើនដែលអាចជួយសម្អាតស្បែករបស់អ្នក។

គ្រាន់តែចាំថាការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារអាចជួយកែលម្អស្បែករបស់អ្នកក្នុងករណីខ្លះ។ ប៉ុន្តែវិធីលឿនបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការសំអាតមុនគឺជាការប្រើថ្នាំមុន។

_{ប្រភព:}

_{Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK ។ របបអាហារក្នុងផ្នែកសើស្បែក: ផ្នែកទី 1 ។ ជំងឺរលាកស្បែក, មុននិងមហារីកស្បែក Nonmelanoma ។ J Am Acad Dermatol ។ 2014; 71 (6): 1039 ។}

_{Danby FW ។ ការបើក / បិទមុនមុនតាម mTORC1 ។ Exp Dermatol ។ ឆ្នាំ 2013 22 (7): 505-6 ។}

_{Katta R, Desai SP ។ របបអាហារនិងសើស្បែក: តួនាទីនៃការធ្វើអន្តរាគមន៍ចំណីអាហារចំពោះជំងឺស្បែក។ J Clin Aesthet Dermatol ។ 2014; 7 (7): 46-51 ។}

_{Melnik ខ។ ការធ្វើអន្តរាគមន៍ចំណីអាហារក្នុងការមុន: ការប៉ះពាល់នៃសញ្ញានៃការកើនឡើង mTORC1 ដែលជំរុញដោយរបបអាហារលោកខាងលិច។ Dermatoendocrinol ។ 2012; 4 (1): 20-32 ។}

_{Melnik ខ។ ការផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារទៅនឹងការរលាកអេកូអេកូរលាកនិងការកកើតឡើងវិញ: ភាពទាន់សម័យ។ Clin Cosmet Investig Dermatol ។ ឆ្នាំ 2015 8: 371-88 ។}