គ្រប់គ្រងការវ័យចំណាស់របស់អ្នក
អាយុ 80 ឆ្នាំរបស់អ្នកគឺជាអាយុ 60 ឆ្នាំថ្មី - អ្នកមិនទាន់ចាស់នៅឡើយដូច្នេះអ្នកមិនហ៊ានប្រើអាយុរបស់អ្នកជាលេសដើម្បីឱ្យអ្នកស្រលាញ់ពីសុខភាពរបស់អ្នកទេ។
ឥឡូវនេះច្រើនជាងពេលណាៗទាំងអស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាក្នុងភាពជាប់បានយូររបស់អ្នក។ អាយុ 80 ឆ្នាំរបស់អ្នកគឺជាពេលវេលាដើម្បីឱ្យមាននៅលើលក្ខខណ្ឌសុខភាពណាមួយនិងត្រូវបានសាសនាអំពីការណាត់ការធ្វើតេស្ត។ អ្នកក៏អាចធ្វើការដើម្បីរក្សាការចងចាំនិងមុខងារខួរក្បាលរបស់អ្នក, តុល្យភាព, កម្រិតថាមពលនិងច្រើនទៀត។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងភាពធន់នឹងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើនៅថ្ងៃនេះ។
1 -
ញ៉ាំឱ្យមានសុខភាពល្អប្រហែលជាអ្នកមិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមនៃពួកបរិសុទ្ធពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក - នោះមិនអីទេ។ ដំណឹងល្អនោះគឺថាការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងឥឡូវនេះពិតជាអាចជួយបញ្ឈប់និង (ក្នុងករណីខ្លះ) បញ្ច្រាសការខូចខាតរួចទៅហើយ។
ចាប់ផ្តើមដោយការបរិភោគអង់ទីអុកស៊ីដង់ច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ហេតុអ្វី? សារធាតុទាំងនេះដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងរុក្ខជាតិផ្តល់នូវវត្ថុធាតុដើមដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីជួសជុលនិងបង្ការការខូចខាត។ ច្រើនទៀត។
2 -
កុំខកខានការបញ្ចាំងពីសម្ពាធឈាមខ្ពស់ទៅមហារីកការចាក់បញ្ចាំងអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតអ្នក។ សូមប្រាកដថាវាជាការឈឺចាប់ក្នុងការណាត់ពេលការណាត់ជួបទៅការិយាល័យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតហើយបន្ទាប់មករង់ចាំការធ្វើតេស្ត - ប៉ុន្តែធ្វើវាយ៉ាងណាក៏ដោយ។ ខ្ញុំដឹងថាវាជាការមិនស្រួលហើយសូម្បីតែគួរឱ្យខ្លាចបន្តិចបន្តួចក៏ប៉ុន្តែរកវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានភាពសប្បាយបន្តិច។
រក្សាទុកទស្សនាវដ្ដីល្អដើម្បីអានតែនៅពេលដែលអ្នកកំពុងរង់ចាំរង្វាន់ដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ល្អមួយក្រោយមកឬនាំមិត្តភក្តិនិងធ្វើកាលវិភាគ។ អ្វីដែលអ្នកធ្វើការបញ្ចាំងអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតអ្នក។ ច្រើនទៀត ។
3 -
ធ្វើជា 100% ប្រកាន់ខ្ជាប់ការប្រកាន់ខ្ជាប់គឺជាអ្វីដែលអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ដ្រហៅថា "ការបញ្ជាទិញពីគ្រូពេទ្យ" ។
វាបង្ហាញថាមនុស្សជាច្រើនមិនប្រកាន់ខ្ជាប់។ មនុស្ស (ដោយខ្លួនឯងហើយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ) គ្រាន់តែឈប់ប្រើថ្នាំ។ នេះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ វាអស្ចារ្យណាស់តើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ធ្វើដូចនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកជឿថាថ្នាំរបស់អ្នកមិនមានប្រសិទ្ធភាពឬត្រូវបានបង្កឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរសូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ រក្សាកំណត់ហេតុនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នកនិងមានការសន្ទនាលម្អិតអំពីអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកប៉ុន្តែកុំប្តូរកម្រិតថ្នាំសម្រាកឬបញ្ឈប់ថ្នាំ។ ច្រើនទៀត ។
4 -
ផ្លាស់ទីរាងកាយរបស់អ្នករាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានកសាងឡើងដើម្បីផ្លាស់ទី។ ចលនាធ្វើឱ្យបេះដូងឆ្អឹងសាច់ដុំនិងសូម្បីខួរក្បាលរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អនិងសកម្ម។ ពេលអ្នកផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើននោះអ្នកនឹងមានថាមពលនិងសុខភាពកាន់តែច្រើន។ ធ្វើចលនាជាផ្នែកមួយនៃរៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណជាផ្លូវការឬគ្រាន់តែចេញនិងដើរ។ ចុះឈ្មោះសម្រាប់ថ្នាក់រៀនមួយចំនួននៅលើយូហ្គាឬប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតដែលរួមបញ្ចូលតុល្យភាពភាពខ្លាំងនិងភាពបត់បែន - ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកធ្វើចូរបន្តផ្លាស់ប្តូរ! ច្រើនទៀត។
5 -
សូមមើលមិត្ត, ការពារខួរក្បាលរបស់អ្នកការឃើញមិត្តរបស់អ្នកអាចការពារខួរក្បាលអ្នក។ មនុស្សពេញវ័យដែលមានវ័យចាស់ជាងមុនដែលបានរាយការណ៍ពីភាពឯកកោរមិនសូវជាមានកម្រិតខួរក្បាលដែលមានសុខភាពល្អនិងដំណើរការល្អនៅឆ្នាំក្រោយ។ ហេតុអ្វីបានជានេះ? ខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវបានរំញោចដោយមនុស្ស (ច្រើនជាងច្រើនជាងដោយល្បែងផ្គុំរូបភាព) ។ មនុស្សមានការចាប់អារម្មណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ហើយជួនកាលពិបាកយល់។ ការជួបគ្នាស្ទើរតែគ្រប់គ្នាជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀតបង្ហាញពីខួរក្បាលជាមួយនឹងចំនួនល្បែងផ្គុំរូបអារម្មណ៍អារម្មណ៍និងសង្គមដើម្បីដោះស្រាយ។ ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សហើយរក្សាខ្លួនឱ្យខ្លាំង។
6 -
សុំជំនួយមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលទំនាក់ទំនងល្អសម្រាប់ភាពចំណាស់គឺថាមនុស្សអាចមានប្រយោជន៍។ នៅពេលដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ល្អអ្នកត្រូវមានជំនួយបន្ថែមឬអ្នកនឹងទទួលបានថ្ងៃអាក្រក់។ មានមិត្តភក្តិនិងគ្រួសារនៅក្បែរនោះពិតជាអាចជួយបាន។ នេះគឺជាល្បិច - ពួកគេមិនអាចជួយបានទេប្រសិនបើអ្នកមិនអនុញ្ញាតិឱ្យពួកគេ។ ប្រាកដណាស់អ្នកមិនចង់ធ្វើឱ្យអ្នកដទៃខឹងឡើយប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់អាចជួយអ្នកបានទេលុះត្រាតែអ្នកសួរពួកគេ។ ធ្វើសំណើច្បាស់លាស់ហើយមានកំណត់ហើយប្រជាជននឹងរីករាយក្នុងការជួយនៅពេលត្រូវការ។ វាងាយស្រួលសម្រាប់មិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកដើម្បីជួយអ្នកក្នុងរឿងតូចៗជាជាងឱ្យបញ្ហាកើតឡើងដោយសម្ងាត់។ ច្រើនទៀត។
7 -
បង្កើតរឿងថ្មីរឿងរ៉ាវគឺជាវិធីសំខាន់មួយដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការនៅលើពិភពលោក។ ឆ្លៀតពេលនិងប្រាប់អ្នកមានរឿងរ៉ាវច្នៃប្រឌិតគឺជាការងារដ៏អស្ចារ្យមួយ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេប៉ុន្តែការប្រាប់រឿងរ៉ាវអោយបានល្អគឺជាវិធីមួយដើម្បីភ្ជាប់ជាមួយមនុស្ស។ ជំនួសឱ្យការរាយការណ៍ "ការពិតគ្រាន់តែ" នៅពេលដែលអ្នកកំពុងនិយាយនៅលើទូរស័ព្ទឬជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់សូមអភិវឌ្ឍវិធីនៃការបង្កើនភាសារបស់អ្នកបន្ថែមរឿងនិងរក្សាការប្រាក់។ ការចំណាយពេលវេលាលើរឿងនេះនឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកស្រឡះហើយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នករឹងមាំ។ ច្រើនទៀត។
8 -
រក្សាកាលវិភាគគេងល្អមានអាថ៌កំបាំងដ៏អាក្រក់មួយនៅទីនោះដែលមនុស្សចាស់ត្រូវការការគេងតិច។ វាមិនធម្មតាទេ។ មនុស្សពេញវ័យទាំងអស់ដោយមិនគិតពីអាយុត្រូវការការដេកពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងរៀងរាល់យប់។ នៅពេលដែលអ្នកមានអាយុ, អ្នកអាចនឹងដេកតិចជាងនេះ - ប៉ុន្តែបញ្ហានេះគឺដោយសារបញ្ហាការគេងមិនមែនការផ្លាស់ប្តូរក្នុងការគេង។ ជំងឺ (ដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់) ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំនិងទម្លាប់អាក្រក់ (ដូចជាការដេកយូរពេកឬការមើលទូរទស្សន៍នៅលើគ្រែ) រួមបញ្ចូលគ្នាធ្វើឱ្យការគេងមានការពិបាកចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ ចំណាយពេលមួយសប្តាហ៍ឬពីរដើម្បីផ្តោតលើការបង្កើនទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកនិងមើលថាតើអ្នកមិនចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាក្មេងជាងមុន។
9 -
ធ្វើការខួរក្បាលរបស់អ្នកកុំឱ្យខួរក្បាលអ្នកធុញទ្រាន់។ ប្រសិនបើថ្ងៃរបស់អ្នកគឺជាទម្លាប់និងអាចព្យាករណ៍ផងដែរនោះខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមធ្វើការវាស់វែង។ ការចង់ដឹងចង់ឃើញគឺជាវិធីល្អបំផុតមួយដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានោះ។ ចូលរួមក្នុងពិភពលោកជុំវិញអ្នកធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនិងស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់។ ប្រើបច្ចេកទេសនៅទីនេះដើម្បីចាប់ផ្តើមរបស់អ្នកបន្ទាប់មកបង្កើតឡើងដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែអាចរកឃើញនូវអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងមានអាយុកាន់តែច្រើន។ ច្រើនទៀត។
10 -
ចងចាំថាធ្វើការលើការចងចាំយើងបាននិយាយរួចមកហើយអំពីការរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកអោយសមស្របប៉ុន្តែកុំភ្លេចធ្វើការលើការចងចាំរបស់អ្នកជាពិសេស។ ការចងចាំរបស់អ្នកត្រូវការការធ្វើលំហាត់ប្រាណផងដែរដូចជាការចង់ដឹងរបស់អ្នក។ ធ្វើការចងចាំ "ធ្វើការចេញ" ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកអាចសាកល្បងនូវរឿងសាមញ្ញ ៗ ដូចជាមិនប្រើបញ្ជីការព្យាយាមចងចាំដើម្បីបើកទ្វាជាមួយនឹងដៃម្ខាងរបស់អ្នកឬបើកវិធីថ្មីទៅហាង។ នៅពេលអ្នកបន្តការអនុវត្តអ្នកនឹងអភិវឌ្ឍបច្ចេកទេសថ្មីនិង "លំហាត់" សម្រាប់ការចងចាំរបស់អ្នក។ ច្រើនទៀត។