បញ្ហាប្រឈមនៃមេរោគអេដស៍និងភាពធាត់

ការយល់អំពីរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជំងឺរបស់អ្នកនិងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន

អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ, មេរោគអេដស៍ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់និង ការខ្ជះខ្ជាយ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះវាកំពុងប្រឈមនឹងបញ្ហាប្រឈមដែលកំពុងកើនឡើងក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺអេដស៍គឺការធាត់។

ការសិក្សាថ្មីមួយដែលធ្វើឡើងដោយយោធាសហរដ្ឋអាមេរិកបានមើលទៅអ្នកជម្ងឺអេដស៍ចំនួន 660 នាក់ដែលត្រូវបានព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យទាហានជើងទឹកមួយ។ មិនមានអ្នកចូលរួមក្នុងការស្រាវជ្រាវណាត្រូវបានគេកំណត់និយមន័យនៃការខ្ជះខ្ជាយនោះទេដែលជាចំណុចសម្គាល់នៃការឆ្លងមេរោគអេដស៍។

ផ្ទុយទៅវិញ, 63% បានឆ្លើយតបទៅនឹងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យគ្លីនីកចំពោះការធាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នានឹងអត្រាប្រជាជនដូចគ្នា។

ចំពោះអ្នកដែលមានផ្ទុកមេរោគអេដស៍ឥឡូវនេះរស់នៅបានយូរជាងពេលណាទំងន់បានក្លាយជាបញ្ហាច្រើនជាងពេលមុន ៗ ទៅទៀត។ ជារឿយៗវាត្រូវបានគេសន្មតថាជាការបែងចែកវីរុសអេដស៍ដែលមានន័យថាអ្នកជំងឺ (និងជួនកាលសូម្បីតែគ្រូពេទ្យ) ព្យាបាលជំងឺអេដស៍ដាច់ដោយឡែកពីគ្នាដើម្បីធានាថាការ រាប់ CD4 នឹងកើនឡើង ហើយ ផ្ទុកវីរុសចុះខ្សោយ ខណៈពេលដែលមិនអើពើចំពោះបញ្ហាទាក់ទងនឹងសុខភាពផ្សេងទៀតរួមទាំង ហាត់ប្រាណរបបអាហារនិង ការជក់បារី ។

ការព្យាបាលភាគច្រើននៅថ្ងៃនេះយល់ថាវាដល់ពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីការពារការវិវត្តនៃ ជំងឺបេះដូងជំងឺ ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាមនិងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងទម្ងន់។

ការសម្រកទម្ងន់នៅពេលអ្នកមានផ្ទុកមេរោគអេដស៍

អ្នកផ្ទុកមេរោគអេដស៍ដែលត្រូវការសម្រកទម្ងន់គួរតែអនុវត្តតាមការណែនាំពីការសម្រកទម្ងន់ទូទៅដូចគ្នានឹងចំនួនប្រជាជន។ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាពដែលមិនលើសពីតំរូវការកាឡូរីរបស់អ្នក។

អ្នកត្រូវការហាត់ប្រាណកុំឱ្យចៀសវាងអាហារ។

ប្រាកដណាស់យើងដឹងពីរឿងទាំងអស់នេះប៉ុន្តែតើយើងចាប់ផ្តើមដោយរបៀបណា?

រក្សាកំណត់ត្រាអាហារ

កន្លែងដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់គឺត្រូវរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ ការដឹងថាអ្នកញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនិងពេលណានិងទីកន្លែងដែលអ្នកញ៉ាំអាចជួយអ្នកកែសម្រួលរបបអាហារនិងទម្លាប់នៃការញ៉ាំ។

រាល់ពេលដែលអ្នកញ៉ាំវាជាអាហារសម្រន់ឬចំណីអាហារពេញសូមសរសេរចុះនូវអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំតើច្រើនប៉ុណ្ណានិងក្រោមកាលៈទេសៈបែបណា។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំខ្ទះចៀននៅឯពិធីជប់លៀងសូមសរសេរពីចំនួនឈីលីដែលអ្នកញ៉ាំគ្រឿងផ្សំនិងបរិយាកាសជុំវិញអ្នកញ៉ាំឈី។ ឧទាហរណ៍:

• តើនេះជាអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកទេ? ឬគ្រាន់តែជាអាហារសម្រន់អន្ទះអន្ទោយ?
• តើអ្នកស្រេកឃ្លានមែនទេ?
• តើអ្នកមានអារម្មណ៍អារម្មណ៍យ៉ាងណា? មុនពេលទទួលទាន? បន្ទាប់ពីទទួលទាន?
• តើអ្នកបានផ្តល់អាហារនិងញ៉ាំគ្រាន់តែដូច្នេះអ្នកនឹងមិនជេរប្រមាថម្ចាស់ផ្ទះរបស់អ្នកទេ?

បញ្ចូលពត៌មានលំអិតឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចចូលទៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនិងឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានបន្ទាប់ពីបរិភោគ។ លីត្រ

កុំញ៉ាំអាហារ, គ្រាន់តែមើលអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ

ដូចជាអ្នកដែលមានបញ្ហានៃទម្ងន់, ការកែសម្រួលនូវអ្វីនិងរបៀបដែលអ្នកញ៉ាំជាជំហានដំបូងដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ បញ្ហាទូទៅជាទូទៅគឺថាយើងសាកល្បងរបបអាហារនិងរបបអាហារដែលបាត់បង់រហ័សដែលអាចធ្វើការក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុន្ដែកុំធ្វើអ្វីដើម្បីរក្សាទំងន់។ អាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពគឺជាវិធីមួយដែលបង្រៀនអ្នកនូវទម្លាប់នៃការញ៉ាំសុខភាពដែលអាចជួយអ្នកពេញមួយជីវិត។

សារៈសំខាន់ស្មើគ្នាគឺតម្រូវការដើម្បីកំណត់នូវ មូលហេតុដែល អ្នកញ៉ាំ។ នៅទីបំផុតប្រជាជនបរិភោគដោយហេតុផលជាច្រើនក្រៅពីភាពអត់ឃ្លាន។ វាសំខាន់ក្នុងការគិតពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារនៅខាងក្រៅអាហារ។ ដោយមានជំនួយពីកំណត់ហេតុម្ហូបអាហាររបស់អ្នកអ្នកអាចចាប់ផ្តើមរកមើលនៅពេលនិងហេតុអ្វីបានជាអ្នកបរិភោគនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណនិងគ្រប់គ្រងដឹកនាំបន្ទុកទាំងនោះ។

កុំប្រយុទ្ធនឹងវា ... លំហាត់ប្រាណ

ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយបង្កើនសុខភាពបេះដូង, ផ្លូវដង្ហើមនិងសាច់ដុំផងដែរ។ ក្រុមអ្នកជំនាញនិយាយថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 30 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងជួយបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកនិងជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់។ ខាងក្រោមនេះជា គន្លឹះនៃការហាត់ប្រាណទាំង 6 ដែលមាន លក្ខណៈពិសេសសំរាប់មនុស្សដែលមានផ្ទុកមេរោគអេដស៍។

ចំនុចសំខាន់គឺ: ប្រសិនបើអ្នកមើលកាឡូរីនិងជាតិខ្លាញ់រក្សាការត្រួតពិនិត្យផ្នែកមួយហាត់ប្រាណនិងជៀសវាងការបង្កឱ្យមានការញ៉ាំអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់។ ប្រសិនបើមិនអាចធ្វើសកម្មភាពនេះដោយខ្លួនឯងសូមកុំអស់សង្ឃឹម។

គ្រាន់តែនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកឬអ្នកទទួលទានអាហារដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ អ្នកមិនត្រូវការរបបអាហារដែលមានមេរោគអេដស៍ពិសេសនោះទេគ្រាន់តែជាឧបករណ៍ដូចគ្នាដែលអ្នកដទៃប្រើដើម្បីសម្រកទម្ងន់និងរស់នៅក្នុងជីវភាពរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

_{ប្រភព:}

_{Crum-Cianflone, M .; Roediger, M .; Eberly, L .; et al ។ ការបង្កើនអត្រានៃភាពធាត់ក្នុងចំនោមអ្នកផ្ទុកមេរោគអេដស៍ក្នុងអំឡុងពេលនៃការឆ្លងរាលដាលមេរោគអេដស៍។ PLoS | មួយ។ ថ្ងៃទី 9 ខែមេសាឆ្នាំ 2010 DOI: 10.1371 / journal.pone.0010106}

_{Kressy, J. , et ។ al ។ ; "ការឡើងទម្ងន់មិនអចិន្ត្រៃយ៍"; សាលាវេជ្ជសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យ Tufts; 24 មិថុនា 2008 ។}

_{Ladd, S. និង Quinn, S .; "អ្នកផ្ទុកមេរោគអេដស៍ឥឡូវនេះលើសទម្ងន់ដូចជាអ្នកដទៃ"; IDSA ។ ថ្ងៃទី 4 ខែតុលាឆ្នាំ 2007 ។}