សម្រាកឈឺខ្នងរបស់អ្នកតាមធម្មជាតិ
ការឈឺខ្នង គឺជាបញ្ហាសុខភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើននៅសហរដ្ឋអាមេរិកនៅចំណុចមួយចំនួនក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេហើយមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលសាមញ្ញបំផុតដែលមនុស្សខកខានធ្វើការងារឬទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ជាង 80 ភាគរយនៃជនជាតិអាមេរិកនឹងមានការឈឺចាប់ខ្នងទាបហើយបញ្ហាសុខភាពនេះធ្វើឱ្យសហរដ្ឋអាមេរិកចំណាយជាង 100 ពាន់លានដុល្លារក្នុងមួយឆ្នាំដែលភាគច្រើនជាលទ្ធផលនៃប្រាក់ខែដែលបាត់បង់។
នេះគឺជាការក្រឡេកមើលទៅឱសថធម្មជាតិដ៏ពេញនិយមចំនួន 15 សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់មុនពេលដែលថ្នាំទាំងនេះអាចត្រូវបានណែនាំជាការព្យាបាលស្តង់ដារសម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នងក៏ដោយក៏ពួកគេមួយចំនួនអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលចំពោះការឈឺខ្នងស្រាលទៅមធ្យមដែលជាពិសេសនៅពេលដែលផ្នែកនៃផែនការព្យាបាលដ៏ទូលំទូលាយ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាប្រើ ថ្នាំជំនួស សម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នងអ្នកត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងថ្នាំជំនួសនិងជៀសវាងឬពន្យារការថែទាំស្តង់ដារអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ
ការសិក្សាឆ្នាំ 2008 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងកាសែត Spine បាន រកឃើញភស្តុតាងយ៉ាងច្បាស់ដែលថាការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រអាចជាថ្នាំបំប៉នដែលមានប្រយោជន៍ដល់ការព្យាបាលដទៃទៀតសម្រាប់ការឈឺខ្នង។ ក្រោយពីការវិភាគលើការស្រាវជ្រាវចំនួន 23 ជាមួយនឹងអ្នកជំងឺសរុបចំនួន 6.359 នាក់អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា "ភស្តុតាងកម្រិតមធ្យមដែលការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពជាងការព្យាបាល" ក្នុងការព្យាបាលនៃការឈឺឆ្អឹងខ្នង។
តើការចាក់ម្ជុលមានដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? យោងតាម ឱសថបុរាណរបស់ប្រទេសចិន លទ្ធផលនៃការឈឺចាប់បានមកពីថាមពលដែលរាំងស្ទះនៅតាមបណ្តោយពងស្វាសនៃរាងកាយដែលត្រូវបានទប់ស្កាត់នៅពេលម្ជុលចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រត្រូវបានបញ្ចូលតាមផ្លូវដែលមើលមិនឃើញនេះ។ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រក៏អាចបញ្ចេញអូផ្យូអ៊ីតដែលជួយបំបាត់ការឈឺចាប់តាមធម្មជាតិផងដែរ, បញ្ជូនសញ្ញាទៅប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលចេះអាណិតអាសូរនិងបញ្ចេញសារធាតុគីមីវិទ្យុសកម្មនិងអរម៉ូន។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃរបស់អ្នក ចូររៀបចំផែនការមួយទៅបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ដំបូង។ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រអាចជាការកាត់កងពន្ធជាថ្លៃចំណាយលើការព្យាបាលនិងផែនការធានារ៉ាប់រងមួយចំនួនសម្រាប់ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។
ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សា
ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវអាចបង្ហាញថា ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សា អាចជួយបានក៏ដោយក៏មនុស្សជាច្រើននិយាយថាវាសម្រាកនិងបន្ថយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2009, អ្នកស្រាវជ្រាវបានពិនិត្យលើការស្រាវជ្រាវចំនួន 13 លើការប្រើម៉ាស្សាក្នុងការព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងខ្នង។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសរុបថាការម៉ាស្សាអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺឆ្អឹងខ្នងទាបនិងឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃជាពិសេសនៅពេលរួមផ្សំនឹងការហាត់ប្រាណនិងការអប់រំ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានអំពាវនាវឱ្យមានការសិក្សាបន្ថែមទៀតដែលអាចជួយកំណត់ថាតើការម៉ាស្សាគឺជាការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់សម្រាប់ការឈឺខ្នងទាប។
ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាក៏អាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ វាគឺជាការព្យាបាលដោយធម្មជាតិដ៏ពេញនិយមបំផុតសម្រាប់ការឈឺខ្នងទាបអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ថែរក្សាឆ្អឹងដៃ
គ្រូពេទ្យព្យាបាលជំងឺឆ្អឹងខ្នងប្រើឆ្អឹងខ្នងខួរឆ្អឹងខ្នងដើម្បីស្ដារការចល័តរួម។ ពួកគេប្រើកម្លាំងត្រួតពិនិត្យទៅសន្លាក់ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការរងរបួសសាច់ដុំការឈឺចាប់ការរលាកនិងការឈឺចាប់។
ការកាប់រំលាយត្រូវបានគេជឿថានឹងជួយបន្ថយការឈឺចាប់និងសាច់ដុំតឹងហើយជំរុញអោយមានការព្យាបាល។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង កាសែត Journal of Manipulative Physiological Therapeutics បានឱ្យដឹងថាការថែទាំខួរក្បាលដែលពាក់ព័ន្ធនឹងឆ្អឹងខ្នងហាក់ដូចជាកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានិងបង្កើនមុខងាររបស់អ្នកជំងឺដែលមានការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ, ឈឺឆ្អឹងខ្នងស្រួចស្រាវនិងឈឺឆ្អឹងខ្នង។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសរុបថានៅក្នុងការវិភាគរបស់ពួកវានូវឯកសារ 887 (រួមទាំងការធ្វើតេស្តចំនួន 64 ករណី) អ្នកស្រាវជ្រាវបានសរុបថាការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងការថែទាំឆ្អឹងត្រគាកនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ទំនងជាបង្កើនល្បឿននិងបង្កើនលទ្ធផល" ហើយការពារប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់ខ្នងនាពេលអនាគត។
Cream Capsaicin
ទោះបីជាអ្នកមិនធ្លាប់បានលឺពីសារធាតុកាស៊ីស៊ីនពីមុនក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់បរិភោគម្រេចញីនិងមានអារម្មណ៍ថាមាត់របស់អ្នករលាកនោះអ្នកបានឆ្លងកាត់ឥទ្ធិពលរបស់វា។ Capsaicin គឺជាធាតុផ្សំសកម្មនៅក្នុងម្ទេស។ នៅពេលដែលវាត្រូវបានគេអនុវត្តទៅលើស្បែក capsaicin ត្រូវបានគេរកឃើញដើម្បីធ្វើអោយសារធាតុគីមីដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ដែលបណ្តាលអោយមានផលវិបាកនៃការសម្រាលកូន។
ក្នុងការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង កាសែត British Journal of Anesthesia , អ្នកស្រាវជ្រាវបានមើលលើការស្រាវជ្រាវដែលមានលើការប្រើប្រាស់កាល់ស្យូមដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលនៃប្រភេទនៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការវះកាត់ពីរដែលពិនិត្យមើលការឈឺខ្នងដែលទាំងពីរនេះបានរកឃើញថាថ្នាំ capsaicin បានជួយបន្ថយការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាបដោយមិនបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់។
Cream Capsaicin ដែលត្រូវបានគេហៅផងដែរថាក្រែមម្ទេសីមាននៅក្នុងហាងថ្នាំពេទ្យហាងលក់អាហារសុខភាពនិងអនឡាញ។ កិតើធម្មតាគឺ 0,025% ក្រែមកាស៊ីស៊ីនដែលត្រូវបានប្រើ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផលប៉ះពាល់ជាទូទៅបំផុតគឺជាអារម្មណ៍ឈឺចុកចាប់ឬឆេះនៅក្នុងតំបន់។ បើអាចធ្វើបានចូរស្លៀកពាក់ស្រោមដៃចោល (ដែលអាចរកបាននៅហាងឱសថ) មុនពេលអនុវត្តក្រែម។ ប្រយ័ត្នកុំឱ្យប៉ះលើភ្នែកឬបើកស្បែក។ បំពង់មួយដុំឬពាងក្រម៉ាស៊ីស៊ីនជាធម្មតាមានតម្លៃពី 8 ទៅ 25 ដុល្លារ។
វីតាមីន D
ការស្រាវជ្រាវមួយបានបង្ហាញថាការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដែលមិនឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាលនិងកង្វះវីតាមីន D ។ ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D អាចនាំអោយមានការវិវត្តនៃការឈឺចាប់ក្នុងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ក្នុងចំនោមអ្នកដែលមានកម្រិតវីតាមីន D តិចតួច។
អាហារបំប៉នសំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុងអាហារមួយចំនួន (ដូចជាទឹកដោះគោរឹងមាំនិងត្រីដែលមានឆ្អឹងតូច) វីតាមីន D ត្រូវបានផលិតដោយធម្មជាតិតាមរយៈរាងកាយក្នុងកំឡុងពេលប៉ះនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូរបស់ព្រះអាទិត្យ។ ប៉ុន្តែដោយសារវាពិបាកក្នុងការទទួលបានការទទួលទាន D របស់អ្នករាល់ថ្ងៃតាមរយៈប្រភពរបបអាហារនិងពន្លឺព្រះអាទិត្យអ្នកឯកទេសខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើនណែនាំឱ្យបង្កើនកម្រិតវីតាមីន D របស់អ្នកដោយការទទួលទានអាហារបំប៉ន។
ឱសថប្រឆាំងនឹងការរលាក
ដោយសារតែការរលាកត្រូវបានគេគិតថាដើរតួក្នុងការវិវត្តនៃការឈឺឆ្អឹងខ្នងឱសថខ្លះដែលត្រូវបានគេគិតថា មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក អាចមានប្រយោជន៍ចំពោះការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នង។
ឧទាហរណ៍ដូចជា សំបកសូវ៉ា ពណ៌សអាចមានលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការបន្ថយការឈឺចាប់ស្រដៀងនឹងថ្នាំអាស្ពីរីន។ Salicin ជាសារធាតុមួយដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងសំបកលាមកពណ៌សត្រូវបានគេបម្លែងទៅក្នុងរាងកាយទៅជាអាស៊ីត salicylic គ្រាន់តែជាថ្នាំអាស្ពីរីន។ អាស៊ីត salicylic ត្រូវបានគេជឿថាជាសមាសធាតុសកម្មដែលបន្ថយការឈឺចាប់និងការរលាក។ ឱសថមួយចំនួនដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងគឺជាស្នាមក្រញ៉ាំរបស់អារក្ស។ ចង្ការបស់អារក្ស មានផ្ទុកនូវសារធាតុ Harpagosides ដែលជាសមាសធាតុគីមីដែលត្រូវបានគេរកឃើញមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។
ម៉ាញ៉េស្យូម
ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលមានច្រើនជាងគេបំផុតទី 4 នៅក្នុងរាងកាយ។ មានប្រតិកម្មជីវគីមីជាង 300 ប្រការវាជួយថែរក្សាមុខងារសាច់ដុំនិងសរសៃប្រសាទធម្មតាធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងមានលំនឹងគាំទ្រ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ មានសុខភាពល្អនិងការពារឆ្អឹង។ ម៉ាញ៉េស្យូមក៏ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមជួយលើកកម្ពស់ សម្ពាធឈាម ធម្មតានិងត្រូវបានគេស្គាល់ថាចូលរួមក្នុងការបំលែងថាមពលនិងការសំយោគប្រូតេអ៊ីន។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាទម្រង់ម៉ាញ៉េស្យូមមួយចំនួនអាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់និងការសម្រាកសាច់ដុំក៏ដូចជាការឈឺចាប់នៃសរសៃប្រសាទ។ មនុស្សជាច្រើននៅក្នុងសង្គមរបស់យើងគឺម៉ាញ៉េស្យូមខ្វះដូច្នេះវាអាចជាគំនិតល្អក្នុងការបន្ថែម។ ម៉ាញ៉េស្យូម glycinate ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាទម្រង់ជីវសាស្ត្រខ្ពស់។ ម៉ាញ៉េស្យូមស៊ីដង់អាចត្រូវបានប្រើដោយអ្នកដែលមានទំនោរទៅរកការទល់លាមកព្រោះវាមានឥទ្ធិពលបន្ថែមទៀតនៃការបន្ធូរពោះវៀន។
យូហ្គា
យូហ្គាបង្កើតតុល្យភាពក្នុងរាងកាយតាមរយៈការឈរជាច្រើនដែលបង្កើតភាពបត់បែននិងកម្លាំង។ មានភ័ស្តុតាងខ្លះថាការទទួលយកការហាត់ប្រាណយោហ្គាអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់។
ចំពោះការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងឆ្នាំ 2011, អ្នកស្រាវជ្រាវបានមើលការស្រាវជ្រាវ 7 ដែលបានធ្វើតេស្តលទ្ធផលនៃការធ្វើយូហ្គាចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់ខ្នង។ ក្នុងចំណោមការសិក្សាទាំងនោះ, 5 នាក់បានណែនាំថាយូហ្គានាំអោយមានការថយចុះការឈឺឆ្អឹងខ្នងតិចជាងការព្យាបាលធម្មតា, ការអប់រំឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណធម្មតា។
វីតាមីន B12
ការឈឺចាប់ក៏ដូចជាការស្ពឹកនិងពុកទោងការឆាប់ខឹងការថយចុះការចងចាំស្រាលនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជារោគសញ្ញានៃកង្វះ B12 ។ កត្តាហានិភ័យនៃកង្វះវីតាមីន B12 គឺ:
- ភាពស្លកសាំង
- ការប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយចំនួន (រួមទាំងឱសថទប់ស្កាត់អាស៊ីតក្រពះ)
- ការទទួលទានមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសាច់ឬផលិតផលទឹកដោះគោ
- ការឆ្លង (ដូចជាការរីករាលដាលនៃបាក់តេរីពោះវៀនតូច, ប៉ារ៉ាស៊ីត)
- ជំងឺរាគ (រួមទាំងជំងឺខួរក្បាលនិងជម្ងឺ Crohn )
ការចាក់សាច់ដុំវីតាមីន B12 គឺជាការព្យាបាលស្តង់ដារសម្រាប់កង្វះវីតាមីន B12 ។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន B12 (ដាក់ក្រោមអណ្តាតសម្រាប់ការស្រូបយក) និងហ្សែនច្រមុះក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។
Alexander Technique
Alexander Technique គឺជាប្រភេទនៃការព្យាបាលដែលបង្រៀនមនុស្សឱ្យបង្កើនអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេនិងលុបបំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់ដូចជាការ slouching ដែលអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងការថយចុះការចល័ត។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិស្តីពីការអនុវត្តគ្លីនិក ក្នុងឆ្នាំ 2012 មានការគាំទ្រផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រដ៏រឹងមាំសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពនៃមេរៀន Alexander Technique ក្នុងការព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ ការពិនិត្យឡើងវិញរួមមានការវះកាត់ព្យាបាលដែលបានរៀបចំយ៉ាងល្អនិងបានរៀបចំយ៉ាងល្អ។ មេរៀន Alexander Technique បាននាំឱ្យមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់រយៈពេលយូរនៃការឈឺខ្នងនិងអសមត្ថភាពដែលបណ្តាលមកពីការឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ លទ្ធផលទាំងនេះត្រូវបានគាំទ្រយ៉ាងទូលំទូលាយដោយការធ្វើតេស្តគីមីដែលមានលក្ខណៈតូចជាងមុនដែលធ្វើតេស្តការប្រើប្រាស់មេរៀន Alexander Technique ក្នុងការព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។
អ្នកអាចរៀនបច្ចេកទេស Alexander នៅក្នុងវគ្គឯកជនឬថ្នាក់ក្រុម។ សម័យធម្មតាមានរយៈពេលប្រហែល 45 នាទី។ ក្នុងអំឡុងពេលនោះគ្រូបង្រៀនកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នកអនុវត្តខ្លួនអ្នកនិងបង្រៀនអ្នកនូវការបង្រៀនដោយពាក្យសំដីនិងការនិយាយដោយសុភាពរាបសា។
ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ក៏ត្រូវបានគេសំដៅផងដែរថាជា "hypnosis," hypnotherapy គឺជាបច្ចេកទេសគំនិតរាងកាយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការចូលទៅក្នុងរដ្ឋដូច trance នៃការសំរាកលំហែជ្រៅនិងការផ្តោតអារម្មណ៍។ នៅពេលដែលការព្យាបាលដោយប្រើឱសថបំបាត់ការឈឺចាប់, អ្នកជំងឺត្រូវបានគេគិតថាត្រូវបើកចំហរចំពោះការផ្តល់យោបល់។ ដូច្ន្រះការប្រើឱសថបំបាត់ការឈឺចាប់ជារឿយៗត្រូវបានប្រើដើម្របីធ្វើឱ្រយមានការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថដ្រលបានរួមចំណែកក្នុងបញ្ហាសុខភាព (រួមទាំងការឈឺចាប់រាុំរ៉្រ)
ការស្រាវជ្រាវបឋមបានបង្ហាញថាការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំព្យាបាលអាចត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលនៃការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាប។ ឧទាហរណ៍ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅ International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis បាន រកឃើញថាកម្មវិធីបំបាត់ការឈឺចាប់រយៈពេលបួនវគ្គ (រួមបញ្ចូលទាំងកម្មវិធីអប់រំផ្លូវចិត្ត) បានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវអាការៈឈឺចាប់និងនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។
ការព្យាបាលដោយឱសថបំបាត់ការឈឺចាប់
វិធីព្យាបាលមួយក្នុងចំនោមការព្យាបាលចាស់ៗសំរាប់បំបាត់ការឈឺចាប់ការ ព្យាបាល ដោយ balneotherapy គឺជាទំរង់នៃការព្យាបាលដោយ hydrotherapy ដែលទាក់ទងទៅនឹងការងូតទឹកនៅក្នុងទឹករ៉ែទឹកក្តៅឬទឹកក្តៅ។
ចំពោះរបាយការណ៍ឆ្នាំ 2006 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងការព្យាបាល សន្លាក់ , អ្នកស្រាវជ្រាវបានវិភាគលើការស្រាវជ្រាវដែលមានលើការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងការព្យាបាលការឈឺខ្នង។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញនូវភ័ស្តុតាងលើកទឹកចិត្តដែលបង្ហាញថាការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំអាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាប។ ដោយកត់សម្គាល់ថាការគាំទ្រទិន្នន័យខ្វះខាតនោះអ្នកនិពន្ធបានអំពាវនាវឱ្យមានការសាកល្បងទ្រង់ទ្រាយធំលើការព្យាបាលដោយ balneotherapy និងការឈឺខ្នងទាប។
អំបិលសមុទ្រងាប់និងអំបិលងូតទឹកផ្សេងៗទៀតអាចរកឃើញនៅក្នុងស្ប៉ាហាងលក់អាហារសុខភាពនិងអនឡាញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដែលមានបញ្ហាបេះដូងមិនគួរប្រើវិធីព្យាបាលរោគត្រចៀកទេលុះត្រាតែមានការត្រួតពិនិត្យពីអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម។
សមាធិ
ការអនុវត្តន៍ការគិតរបស់មនុស្សចាស់បានធ្វើឱ្យសមាធិបង្កើនការឈឺចាប់និងបង្កើនការគ្រប់គ្រងនៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃក្នុងការសិក្សាតូចៗមួយចំនួន។ លើសពីនេះទៀតការសិក្សាបឋមមួយចំនួនផ្តោតលើការប្រើប្រាស់សមាធិក្នុងការគ្រប់គ្រងនៃការឈឺខ្នងទាប។ ឧទាហរណ៍ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ 2008 ដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង ការឈឺចាប់បាន រកឃើញថាកម្មវិធីសមាធិរយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍បាននាំឱ្យមានការទទួលការឈឺចាប់និងការទទួលការឈឺចាប់ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ ការស្រាវជ្រាវបានរាប់បញ្ចូលមនុស្សពេញវ័យ 37 នាក់ដែលមានសមាធិជាមធ្យម 4,3 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមធ្យមគឺ 31,6 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
ទោះបីជាវាមិនដឹងថាតើ ការធ្វើសមាធិអាចជួយបន្ធូរការឈឺចាប់ យ៉ាងដូចម្តេចវាត្រូវបានគេគិតថាសមត្ថភាពរបស់ការហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រាកកាយនិងផ្លូវចិត្តអាចជួយរក្សាភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃពីស្ថានភាពនៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។
ទម្រង់មួយនៃការធ្វើសមាធិដែលបានអនុវត្តច្រើននិងបានសិក្សាយ៉ាងល្អិតល្អន់គឺការធ្វើសមាធិនៃការចងចាំ។
តៃជី
តៃជី គឺជាសិល្បៈក្បាច់គុនបុរាណមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងចលនាយឺត ៗ ចលនានិងការបញ្ចូលសមាធិនិងដង្ហើមជ្រៅ ៗ ។ ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវអំពីការប្រើប្រាស់កន្ទុយក្នុងការព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងខ្នងមានកំរិតតិចតួចក៏ដោយក៏មានភស្តុតាងមួយចំនួនដែលថាការអនុវត្ត Tai Chi អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ខ្នងដល់កំរិតមួយចំនួន។
វិទ្យាសាស្រ្តដែលអាចប្រើបានរួមមានការសិក្សាឆ្នាំ 2011 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងការ ព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់និងការស្រាវជ្រាវ ដែលបានរកឃើញថាកម្មវិធីតៃជីរយៈពេល 10 សប្តាហ៍បានកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារចំពោះអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាឈឺខ្នងក្នុងរយៈពេលយូរ។ ការស្រាវជ្រាវត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងមនុស្សពេញវ័យ 160 នាក់ដែលមានការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃដែលពាក់កណ្តាលនៃពួកគេបានចូលរួមក្នុងការស្តាប់រយៈពេល 18 នាទីក្នុងរយៈពេល 10 សប្តាហ៍។
ការព្យាបាលដោយប្រើតន្ត្រី
ការព្យាបាលដោយប្រើតន្ត្រីគឺជាការព្យាបាលធម្មជាតិដែលមានតម្លៃទាបដែលអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងខ្លះនៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃរួមជាមួយការព្យាបាលដទៃទៀត។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាវាអាចកាត់បន្ថយភាពពិការភាពថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ វាត្រូវបានគិតថាជួយព្រោះវាអាចផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ពីអារម្មណ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តនៃការឈឺចាប់ហើយវាអាចបណ្តាលអោយមានការបញ្ចេញអង់ដូហ្វីនឬការផ្លាស់ប្តូរកម្រិត catecholamine ។
ការប្រើឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ការឈឺខ្នង
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាប្រើថ្នាំជំនួសសម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នងអ្នកត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងថ្នាំជំនួសនិងជៀសវាងឬពន្យារការថែទាំស្តង់ដារអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
> ប្រភព:
> Anand P, Bley K. "ថ្នាំ capsaicin សំរាប់គ្រប់គ្រងការឈឺចាប់: សក្តានុពលនៃការព្យាបាលនិងយន្តការនៃសកម្មភាពនៃ cacaicin កម្រិតខ្ពស់ថ្មី 8% បំណះ" ។ Br J Anaesth ។ តុលា 2011 តុលា 107 (4): 490-502 ។
> Balogh Z, Ordogh J, Gasz A, Nemet L, Bender T. "ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំជក់ក្នុងការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ - ការស្រាវជ្រាវតាមការស្រាវជ្រាវមួយដែលចង្អុលបង្ហាញដោយចៃដន្យ។ " Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd ។ 2005 ខែសីហា 12 (4): 196-201 ។
> Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM ។ "ការកែលំអនៅក្នុងការសំរបសំរួលតាមប្រៃសណីយ៍ដោយស្វ័យប្រវត្តិបន្ទាប់ពីមេរៀនបច្ចេកទេស Alexander នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ដែលមានការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាប" ។ Phys Ther ។ 2005 មិថុនា, 85 (6): 565-78 ។
ការព្យាបាលការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងទាបជាមួយនឹងការស្រង់រន្ធរាក់មូវៈការសិក្សាស្រាវជ្រាវទ្វេដងដោយចៃដន្យ។ Am J Med ។ 2000 កក្កដា, 109 (1): 9-14 ។
> Furlan AD, Imamura M, Dryden T, Irvin E. "ការម៉ាស្សាសម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាប: ការត្រួតពិនិត្យប្រព័ន្ធដែលបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃក្រុមត្រួតពិនិត្យ Cochrane Back ។ " ឆ្អឹងកងខ្នង (Phila ប៉ា 1976) ។ 2009 កក្កដា 15, 34 (16): 1669-84 ។
> Gagnier JJ, van Tulder MW, Berman B, Bombardier C. "ឱសថរុក្ខជាតិសម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាប: ការពិនិត្យ Cochrane" ។ ឆ្អឹងកងខ្នង (Phila ប៉ា 1976) ។ 2007 មករា 1 32 (1): 82-92 ។
ផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលតន្ត្រីក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺដែលស្នាក់នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យដែលមានការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ: ការធ្វើតេស្តដោយការធ្វើតេស្តដោយចៃដន្យ។ " Ann Readapt Med Phys ។ 2005 មិថុនា, 48 (5): 217-24 ។
លំហាត់ AM, Maher CG, Lam P, Ferreira M, Latimer J "ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតៃជីសម្រាប់ការព្យាបាលការឈឺចាប់និងពិការភាពចំពោះអ្នកដែលមានការឈឺចាប់ខ្នងថេរមិនទៀងទាត់។ ការព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់ (Hoboken) ។ វិច្ឆិកា 2011: 63 (11): 1576-83 ។ doi: 10.1002 / acr.20594 ។
> Lawrence DJ, Meeker W, Branson R, Bronfort G, Cates JR, Haas M, Haneline M, Micozzi M, Updyke W, Mootz R, Triano JJ, Hawk C. "ការព្យាបាលឆ្អឹងខ្នងនៃការឈឺខ្នងខ្នងនិងជើងដែលទាក់ទងនឹងខ្នងទាប ពាក្យបណ្តឹង: ការសំយោគអក្សរសិល្ប៍ "។ សរីរៈជីវសាស្ត្រ។ 2008 វិច្ឆិកា - ធ្នូ (31 ឆ្នាំ): 659-74 ។
> Lewis PJ ។ កង្វះវីតាមីន D អាចមានតួនាទីក្នុងការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ " BMJ ។ 2005 កក្កដា 9, 331 (7508): 109 ។
> Mauro GL, Martorana U, Cataldo P, Brancato G, Letizia G. "វីតាមីន B12 ក្នុងការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងទាប: ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដោយ randomoster, double blind, placebo ។ Eur Rev Med Pharmacol Sci ។ ឆ្នាំ 2000 ដល់ខែមិថុនាឆ្នាំ 4 (3): 53-8 ។
> Morone NE, Greco CM, Weiner DK ។ "ការធ្វើសមាធិចិត្តចំពោះការព្យាបាលនៃការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់: ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដោយចៃដន្យ" ។ ឈឺចាប់។ 2008 កុម្ភៈ, 134 (3): 310-9 ។
> Morone NE, Rollman BL, Moore CG, Li Q, Weiner DK ។ "កម្មវិធីសុខភាពផ្លូវចិត្តសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលមានការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ: លទ្ធផលនៃការសិក្សាដោយសាកល្បង" ។ ការឈឺចាប់ Med ។ 2009 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 10 (8): 1395-407 ។
> Peng PW ។ "តៃជីនិងឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ " Reg ។ Anesth Pain Med ។ 2012 កក្កដា - សីហា 37 (4): 372-82 ។
> Pittler MH, Karagülle MZ, Karagülle M, Ernst E. "ការព្យាបាលដោយស្ប៉ានិងការព្យាបាលដោយប្រើឱសថសម្រាប់ព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាប: ការវិភាគមេតានៃការធ្វើតេស្តចៃដន្យ" ។ ជំងឺសន្លាក់ (Oxford) ។ 2006 កក្កដា 45 (7): 880-4 ។
Posadzki P, Ernst E "យូហ្គាសម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាប: ការពិនិត្យឡើងវិញជាលក្ខណៈប្រព័ន្ធនៃការធ្វើតេស្តព្យាបាលដោយចៃដន្យ" ។ គ្លីរុមធុល។ ខែសីហាឆ្នាំ 2011 (30): 30 (9): 1257-62 ។
> Santilli V, Beghi E, Finucci S. ការវះកាត់ឆ្អឹងខ្នងក្នុងការព្យាបាលនៃការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងនិងឆ្អឹងខ្នងជាមួយនឹងការរាលដាលឌីសៈការធ្វើតេស្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តពីរដងដោយចៃដន្យនៃការធ្វើចលនាឆ្អឹងខ្នង។ Spine J. 2006 មីនា - មេសា 6 (2): 131-7 ។
> Sherman KJ, Cherkin DC, Erro J, Miglioretti DL, Deyo RA ។ "ប្រៀបធៀបលំហាត់ប្រាណ, លំហាត់ប្រាណនិងសៀវភៅថែរក្សាខ្លួនឯងសម្រាប់ការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ: ការធ្វើតេស្តដោយចៃដន្យនិងគ្រប់គ្រង" ។ Ann Intern Med ។ 2005 ធ្នូ 20, 143 (12): 849-56 ។
> Slade SC, Ther MM, Keating JL ។ "ការហាត់ប្រាណពង្រឹងការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ: ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ" ។ សរីរៈជីវសាស្ត្រ។ 2006 Feb, 29 (2): 163-73 ។
> Sorosky S, Stilp S, Akuthota V "យូហ្គានិងលំហាត់ប្រាណក្នុងការគ្រប់គ្រងនៃការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាប" ។ វេជ្ជបណ្ឌិតដាស់ត្បាល់ Musculoskelet Med ។ 2008 មីនា 1 (1): 39-47 ។
> Steidl L, Ditmar R, Dostal A. "ម៉ាញ៉េស្យូមនិងជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួនអ្នកជំងឺដែលមានជម្ងឺខួរឆ្អឹងខ្នង" ។ ម៉ាញ៉េស៍។ ឆ្នាំ 2001 កញ្ញា 14 (3): 225-6 ។
> Tan G, Fukui T, សមាជិកសភា Jensen, Thornby J, Waldman KL ។ "ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ hypnosis សម្រាប់ការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ " Int J Clin Exp Hypn ។ 2010 មករា 58 (1): 53-68 ។
> Thomas KJ, MacPherson H, Ratcliffe J, Thorpe L, Brazier J, Campbell M, Fitter M, Roman M, Walters S, Nicholl JP ។ អត្ថប្រយោជន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តនិងយូរអង្វែងនៃការផ្តល់ការថែទាំដល់អ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃរ៉ាំរ៉ៃ។ ការវាយតម្លៃបច្ចេកវិទ្យាសុខភាព។ 2005 ខែសីហា 9 (32): iii-iv, ix-x, 1-109 ។
> Woodman JP, Moore NR ។ "ភស្តុតាងសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពនៃមេរៀន Alexander Technique នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្តនិងទាក់ទងនឹងសុខភាព: ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។ " Int J Clin Pract ។ 2012 ខែមករាឆ្នាំ 66 (1): 98-112 ។ doi: 10.1111 / j.1742-1241.2011.02817.x ។
> Vormann J, Worlitschek M, Goedecke T, Silver B. "ការបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែអាល់កាឡាំងបន្ថយរោគសញ្ញារបស់អ្នកជំងឺដែលមានការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ " J Trace Elem Med Biol ។ ឆ្នាំ 2001 15 (2-3): 179-83 ។
> Yuan J, Purepong N, Kerr DP, Park J, Bradbury I, McDonough S. "ប្រសិទ្ធភាពនៃការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាប: ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។ " ឆ្អឹងកងខ្នង (Phila ប៉ា 1976) ។ 2008 វិច្ឆិកា 1, 33 (23): E887-900 ។
ការបដិសេធ: ពត៌មានដែលមាននៅលើគេហទំព័រនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជាការជំនួសការប្រឹក្សាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ វាមិនមានន័យដើម្បីគ្របដណ្តប់រាល់ការប្រុងប្រយ័ត្នដែលអាចធ្វើបាន, អន្តរកម្មថ្នាំ, កាលៈទេសៈឬផលប៉ះពាល់។ អ្នកគួរតែស្វែងរកការថែទាំសុខភាពភ្លាមៗសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពណាមួយហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុននឹងប្រើថ្នាំជំនួសឬផ្លាស់ប្តូររបបរបស់អ្នក។