ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនិងកូឡេស្តេរ៉ុល

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនិងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចនាំអោយកើតជំងឺបេះដូងប្រសិនបើមិនត្រូវបានដោះស្រាយឆាប់ៗ។

អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំគ្រូពេទ្យបានបង្រៀនថាការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងមានផលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពទូទៅ។ ឥឡូវនេះការស្រាវជ្រាវដែលកំពុងកើនឡើងកំពុងតែបង្ហាញថាវាត្រឹមត្រូវ។ ភាពតានតឹងម្តងម្កាលឬជារៀងរាល់ថ្ងៃពិតជាអាចប៉ះពាល់ដល់កូលេស្តេរ៉ុលហើយនៅទីបំផុតអាចនាំឱ្យកើត ជំងឺបេះដូង ។

ការប្រយុទ្ធឬការឆ្លើយតបរបស់ជើងហោះហើរក្នុងភាពតានតឹង

ចំពោះអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តទាំងអស់របស់វាពីបាតដៃទទេទៅនឹងបេះដូងដុះក្បាលភ្នែកការភ័យខ្លាចគឺជាមធ្យោបាយរបស់រាងកាយដើម្បីការពារខ្លួនឯងប្រឆាំងនឹងគ្រោះថ្នាក់។ នៅសម័យបុរេប្រវត្តិការគំរាមកំហែងអាចជាខ្លាឃ្មុំអត់ឃ្លាន។ ថ្ងៃនេះវាទំនងជាក្លាយជាចៅហ្វាយដែលទាមទារ។

នៅពេលរឿងនេះកើតឡើងរូបកាយលោតចូលទៅក្នុងសកម្មភាព។ ស្រទាប់សាច់ដុំ (hypothalamus) ដែលជាក្រពេញដែលស្ថិតនៅជិតខួរក្បាលបង្កឱ្យមានការបញ្ចេញអ័រម៉ូនពីរប្រភេទគឺ adrenaline និង cortisol ដែលបង្កើនល្បឿនបេះដូងជំរុញការបញ្ចេញថាមពលនិងបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។ រាងកាយត្រូវបានរៀបចំដោយខ្លួនឯងដើម្បីស្នាក់នៅនិងការប្រយុទ្ធឬរត់។

ប្រតិកម្មគីមីដូចគ្នាកើតឡើងថាតើការគំរាមកំហែងគឺជាការប៉ះពាល់ដល់រាងកាយភ្លាមៗឬការបាត់បង់ចំណូលនិងកិត្យានុភាព។

អ័រម៉ូនស្ត្រេសនិងកូឡេស្តេរ៉ុល

ទាំង adrenaline និង cortisol ធ្វើអោយកោសិកាកូលេស្តេរ៉ូលដែលជាសារធាតុជាតិខ្លាញ់និងជាតិខ្លាញ់ថ្លើមធ្វើឱ្យរាងកាយមានថាមពលនិងជួសជុលកោសិកាដែលខូច។

បញ្ហាគឺថាកូលេស្តេរ៉ុលច្រើនពេកអាចរាំងស្ទះសរសៃឈាមអាក់ទែរហើយនៅទីបំផុតនាំឱ្យមានការគាំងបេះដូងឬ ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ។

ទ្រឹស្តីមួយគឺថាអ័រម៉ូនស្ត្រេសធ្វើរបៀបនេះដើម្បីផ្តល់ប្រេងឥន្ធនៈសម្រាប់ការប្រយុទ្ធឬសក្តានុពល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើថាមពលនេះមិនត្រូវបានគេប្រើដូចជាភាពតានតឹងក្នុងសម័យទំនើបដែលមិនត្រូវការការប្រយុទ្ធឬការរត់ចេញពីរាងកាយពិតប្រាកដនោះវាត្រូវបានគេបូកបញ្ចូលគ្នាជាលិកាខ្លាញ់នៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងខ្លួន។

Cortisol មានឥទ្ធិពលបន្ថែមទៀតនៃការបង្កើតជាតិស្ករបន្ថែមទៀតដែលជាប្រភពថាមពលរយៈពេលខ្លីរបស់រាងកាយ។

ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសចរាចរណ៍, ជាតិស្ករមិនត្រូវបានប្រើម្តងហើយម្តងទៀតនិងត្រូវបានបម្លែងទៅជា triglycerides ឬអាស៊ីតខ្លាញ់ផ្សេងទៀត។ ការស្រាវជ្រាវក៏បានចង្អុលបង្ហាញថាការរក្សាជាតិខ្លាញ់ទាំងនេះទំនងជាបញ្ចប់នៅក្នុងពោះ។ ហើយអ្នកដែលមានខ្លាញ់ពោះច្រើនមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

កត្តាបុគ្គលនៅក្នុងភាពតានតឹង

មនុស្សម្នាក់ៗមានប្រតិកម្មផ្នែកសរីរសាស្ត្រខុសៗគ្នាចំពោះភាពតានតឹង។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាប្រភេទបុគ្គលិកលក្ខណៈបុគ្គលដែលត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ដោយអក្សរ A, B, C, D និង E អាចទស្សន៍ទាយការឆ្លើយតប។ ប្រភេទ A និង D គឺជាបុគ្គលដែលមានភាពតានតឹងខ្លាំង។ អ្នកដែលមានបុគ្គលិកលក្ខណៈប្រភេទ A ជាទូទៅគឺផ្តោតលើពេលវេលា, ផ្តោតអារម្មណ៍និងផ្តោតអារម្មណ៍។ មនុស្សដែលមានប្រភេទ D (ឬ "ទុក្ខព្រួយ" ប្រភេទ) បុគ្គលិកលក្ខណៈត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ការបង្ក្រាបអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។

បុគ្គលដែលមានបុគ្គលិកលក្ខណៈប្រភេទ A ឬ D ហាក់ដូចជាងាយនឹងទទួលរងនូវភាពស្ត្រេសអ័រម៉ូន។ នេះមានន័យថាអត្រាបេះដូងរបស់ពួកគេកើនឡើង, សរសៃឈាមក្រហមរឹតបន្តឹងនិងជាតិស្ករត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងចរន្តឈាមដែលមានអត្រាខ្ពស់ជាងអ្នកដែលមានបុគ្គលិកលក្ខណៈសម្រាកច្រើន។

ការស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹង

យោងតាមការសិក្សាមួយដែលបានបង្ហាញនៅសន្និបាតសមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិកឆ្នាំ 2007 បុរសស្បែកសដែលមានសមត្ថភាពទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) ខ្ពស់ជាងមិត្តភក្តិដែលមិនអាចទប់ទល់បាន។

កូឡេស្តេរ៉ូល "ល្អ" គឺជាប្រភេទដែលអាចជួយសំអាតជាតិខ្លាញ់។

ការស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យវិទ្យាសាស្ត្រនិងបច្ចេកវិទ្យាមីសសួរីបានរកឃើញថាអ្នកដែលមានប្រភេទនៃភាពតានតឹងខ្ពស់អាចបន្ថយហានិភ័យនៃកូឡេស្តេរ៉ូលខ្ពស់តាមរយៈការចំណាយពេលវេលាក្នុងការគិតដូចជាការស្រមើស្រមៃ។ ពួកគេក៏អាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានដោយការកំណត់ការប៉ះទង្គិចកន្លែងការងារការរៀបចំផ្ទះនិងកន្លែងធ្វើការនិងការរៀបចំផែនការជាក់ស្តែងរាល់ថ្ងៃដោយមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការណាត់ជួបនិងការងារ។

វិទ្យាស្ថានសុខាភិបាលជាតិបានណែនាំវិធីសាស្ត្រជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះរួមមានបច្ចេកទេសសម្រាកកាយដូចជាហាត់ប្រាណយូហ្គាការថែទាំឬតន្រ្តី។ ញ៉ាំអាហារមានសុខភាពល្អ គេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងរៀងរាល់យប់។ និងបង្កើតបណ្តាញមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារសម្រាប់ការគាំទ្រ។

ក្រុមអ្នកជំនាញក៏បានផ្តល់អនុសាសន៍និយាយជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តសាស្ត្រប្រសិនបើភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំងឡើងដើម្បីដោះស្រាយ។

_{ប្រភព:}

_{Maglione-Garves, Christine A, Len Kravitz និង Suzanne Schneider ។ "ការតភ្ជាប់ Cortisol: ព័ត៌មានជំនួយក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងទំងន់។ " ទស្សនាវដ្តីសុខភាពនិងលំហាត់រាង្គកាយរបស់ ASCM ។ ថ្ងៃទី 26 ខែមករាឆ្នាំ 2006 ។ មហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្រ្តអាមេរិច។}

_{Mayo Cliinic បុគ្គលិក។ "ភាពតានតឹង: ការឆ្លើយតបមិនល្អចំពោះសម្ពាធនៃជីវិត" ។ MayoClinic.com ។ គ្លីនិក Mayo ។}

_{"បន្ត - ភាពតានតឹងលើខួរក្បាល។ " ធនធានសម្រាប់ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រ: ខួរក្បាលមនុស្ស ។ វិទ្យាស្ថានហ្វ្រែនគ្លីនអនឡាញ។}

_{Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht និង Jens Bülow។ "ប្រសិទ្ធភាពរបស់អ្នកជំងឺក្នុងតំបន់និងអាល់ហ្វា 2-Adrenergic ត្រូវបានទប់ស្កាត់លើការលូតលាស់របស់លិង្គនៅអំឡុងពេលការចាក់បញ្ចូល Adrenaline ជាប្រចាំចំពោះបុរសធម្មតា" ។ សរីរវិទ្យាគ្លីនិកនិងរូបភាពមុខងារ 28. 2 មិនា 2008 ។ 125-131 ។}

_{"ភាពតានតឹង។ " វិទ្យាស្ថានសរសៃឈាមបេះដូងនិងមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ។ មជ្ឈមណ្ឌលម៉ោនស៊ីណាយ។}

_{"ប្រភេទ D បុគ្គល: ប្រភេទបុគ្គលមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ " ការបោះពុម្ភសុខភាពរបស់ហាវ៉ាត ។ ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2005 ។ សាលាវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យហាវ៉ាដ។}

_{Yancura, Loriena A. តើការសម្រុះសម្រួលត្រូវសម្របសម្រួលគ្នារវាងកម្រិតប្រតិកម្មនិងកម្រិតប្រូតេអ៊ីនដែរឬទេការរកឃើញពីការសិក្សាអំពីវ័យចាស់។ សន្និបាតប្រចាំឆ្នាំលើកទី 115 របស់សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច ។ មជ្ឈមណ្ឌល Moscone, San Francisco ។}