អ្វីដែលអ្នកគួរញ៉ាំបន្ទាប់ពីក្អួតនិងរាគ?
ការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រកន្លងមកបានគាំទ្ររបបអាហាររំលាយអាហារបានយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលបានជាសះស្បើយពីជំងឺក្រពះធ្ងន់ធ្ងរដែលទាក់ទងនឹងការក្អួតនិងរាគ។ អក្សរកាត់មួយត្រូវបានបង្កើតឡើងជាវិធីដ៏សាមញ្ញមួយសម្រាប់មនុស្សដែលចងចាំនូវអាហារដែលមិនល្អដែលអ្នកអាចទ្រាំទ្រនៅពេលដែលឈឺ។ អក្សរកាត់នោះបានសង្ខេបរបបអាហារ BRAT:
- ចេក
- អង្ករ
- Applesauce
- នំបុ័ងអាំង
របបអាហារ BRAT ត្រូវបានគេបន្ថែមទៅរបបអាហារ BRATTY ជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃការខាងក្រោមនេះ:
- BRATT: បន្ថែមតែ
- ប្រេតធី: បន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួ
ហេតុផលដែលនៅពីក្រោយរបបអាហារ BRAT គឺដើម្បីផ្តល់ឱ្យ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ នូវសម្រាកនិងកាត់បន្ថយទិន្នផលលាមកដែលអាចកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការបន្តរាគ។
ការស្រាវជ្រាវលើរបបអាហារ BRAT
ការពិតដែលថារបបអាហារ BRAT មានប្រជាប្រិយភាពច្រើននោះមានការខ្វះខាតនូវការស្រាវជ្រាវដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ មិនមានការសិក្សាណាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីវាយតម្លៃពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វានោះទេ។ ក្នុងចំណោមធាតុផ្សំទាំងបួននេះមានតែការស្រាវជ្រាវខ្លះដែលបង្ហាញថាចេកនិងអង្ករអាចជួយក្នុងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារាគ។
តើអ្នកគួរបន្តរបបអាហារប៊ូហ្វារឬ?
នៅពេលដែលការស្រាវជ្រាវបានអនុញ្ញាតឱ្យមានការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើងអំពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់យើងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគឥឡូវនេះវាត្រូវបានគេគិតថាថ្នាំវីតាមីនជាច្រើនដែលអ្នកអាចទទួលបានវាកាន់តែល្អសម្រាប់រាងកាយអ្នកនៅពេលដែលអ្នកងើបពីជំងឺរបស់អ្នក។ ដូច្នេះរបបអាហារ BRAT បានធ្លាក់ចេញពីការពេញចិត្ត។
ការពិត, ការគិតវេជ្ជសាស្រ្តនាពេលបច្ចុប្បន្នគឺថារបបអាហារ BRAT អាចពិតជាបន្ថយការងើបឡើងវិញរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរច្រើនទៀតរបបអាហារ BRAT អាចប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភធ្ងន់ធ្ងរ។
តើអ្នកគួរញុំាអ្វីជំនួសវិញ?
នៅពេលដែលងើបពីក្រពះធ្ងន់ធ្ងរដែលបណ្តាលអោយអ្នកមានអាការៈក្អួតនិងរាគ, វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នករក្សាជាតិទឹកនិងចាប់ផ្តើមចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារពីរបបអាហារធម្មតា។
នេះមិនមែនមានន័យថាចេកអង្ករផ្លែប៉ោមនិងនំប៉័ងមិនមែនជាចំណីអាហារដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមនោះទេហើយវាគ្រាន់តែជាការចង់ពង្រីកប្រភេទអាហារដែលអ្នកអាចអត់ធ្មត់។ ព្យាយាមញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានក្អួតអ្នកនឹងចង់ណែនាំចំណីអាហាររឹង ៗ តែបន្ទាប់ពីអ្នកអាចដាក់វត្ថុរាវអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងដោយគ្មានក្អួត។
ខណៈពេលដែលងើបឡើងវិញពីរោគសញ្ញារបស់អ្នកនិងណែនាំឡើងវិញអាហាររឹងទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកវាជាការចាំបាច់ដែលរក្សាខ្លួនអ្នកអោយមានសុខភាពល្អ។ ក្រៅពីការទទួលទានទឹកនិងតែស្រាជម្រើសដ៏ទៃទៀតគឺមានទំពាំងបាយជូរនិងភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីត្រច្បាស់លាស់ដូចជាភេសជ្ជៈកីឡាជាដើម។
សូមមើលបន្ថែមទៀតអំពី អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីរាគ ជាមួយនឹងការណែនាំអំពីគំនិតផ្សេងៗដែលអាចបរិភោគនៅពេលដែលក្រពះរបស់អ្នកកំពុងជាសះស្បើយប៉ុន្តែនៅតែមានអារម្មណ៍ថាមានបញ្ហា។
អ្វីដែលមិនត្រូវបរិភោគ
អ្វីដែលអ្នកមិនគួរទទួលបាននៅពេលដែលងើបពីជំងឺរាគឬក្អួតគឺ:
- ម្ហូបអាហារហឹរ
- អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាអាហារបំពងអាហារចំណីអាហារមានជាតិខាញ់ឬហាលធ្ងន់
- ភេសជ្ជៈជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង
ពេលត្រូវទៅជួបវេជ្ជបណ្ឌិត
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមាន រោគសញ្ញាទង់ក្រហម ណាមួយខាងក្រោមនេះអ្នកគួរស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រភ្លាមៗ:
- លាមកបង្ហូរឈាម
- ឈឺក្បាលខ្លាំងឬឈឺពោះ
- គ្រុនក្តៅជាង 103 អង្សារឬគ្រុនក្តៅជាប់លាប់ដែលមានរយៈពេលជាងពីរថ្ងៃ
- ក្អួតឬរាគធ្ងន់ធ្ងរដែលមានរយៈពេលយូរជាងពីរថ្ងៃ
ការដោះស្រាយជំងឺរាគពី IBS
ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS) និងមានជំងឺរាគរូសនៅលើមូលដ្ឋានរ៉ាំរ៉ៃមួយបន្ទាប់ពីរបបអាហារ BRAT អាចបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ធ្វើការជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវផែនការព្យាបាលដើម្បីកាត់បន្ថយជំងឺរាគរូស។ អ្នកប្រហែលជាចង់ឱ្យ របបអាហារដែល មាន ជាតិ FODMAP ទាប នៅពេលដែលវាត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺ IBS រួមទាំងជំងឺរាគ។
ប្រភព
- > របបអាហារ BRAT: ការងើបឡើងវិញពីក្រពះអុញ។ បណ្ឌិតសភាគ្រូពេទ្យគ្រួសារអាមេរិច។ ចេញផ្សាយនៅថ្ងៃទី 6 ខែមេសាឆ្នាំ 2017 ។
- Duro, D. & Duggan, C ។ "របបអាហារដែលផ្តល់ឱ្យសម្រាប់ជំងឺរាគរូសស្រាលដល់កុមារ: វាគួរតែត្រូវបានប្រើឬទេ?" ។ គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងចំណីអាហារឆ្នាំ 2007 31: 60-68 ។
- > ការញ៉ាំអាហារនិងអាហារបំប៉នសម្រាប់ជំងឺរាគរូស NIDDK ។ វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ។
- > រោគសញ្ញាពោះវៀនអរអកម្ម: ការយល់ដឹងថ្មីអំពីយន្តការរោគសញ្ញានិងភាពជឿនលឿនក្នុងការព្យាបាល។ F1000 ស្វែងរក ។ 2016 5: 780 ។ doi: 10.12688 / f1000research.7992.1 ។