ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើអ៊ីម៉េម៉េត្រិកក្នុងការព្យាបាលដោយផ្ទាល់

ផ្តល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងរបស់អ្នករុញជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Isometric

វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ខ្ញុំបានបញ្ជាអោយធ្វើការវះកាត់លើរាងកាយបន្ទាប់ពីការវះកាត់ស្មាខ្ញុំហើយការហាត់ប្រាណត្រូវបានបញ្ជាដោយជាក់លាក់ដែលត្រូវធ្វើដំបូង។ តើអ្វីទៅជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ៊ីម៉េម៉េត្រនិងតើវាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងដូចម្តេចចំពោះការព្យាបាលដោយរាងកាយ?

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាប្រភេទនៃលំហាត់ប្រាណដែល គ្រូពេទ្យវះកាត់រាងកាយ អាចធ្វើឱ្យអ្នកសម្តែងបន្ទាប់ពីមានរបួសឬជំងឺ។ ពាក្យ isometric មានមកពីពាក្យ root គឺ "iso" មានន័យថា "ដូចគ្នា" និង "ម៉ែត្រ" មានន័យថាប្រវែង។

ក្នុងកំឡុងពេលមានការរលាកអ៊ីសូតូមសាច់ដុំរបស់អ្នកមិនផ្លាស់ប្តូរប្រវែងនិងចលនាមិនមាននៅជុំវិញសន្លាក់ដែលសាច់ដុំព័ទ្ធជុំវិញ។

តើនៅពេលណាដែលអ្នកគួរតែប្រើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ?

ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ Isometric អាចត្រូវបានប្រើនៅពេលណាមួយក្នុងកំឡុងពេលស្តារនីតិសម្បទាឬកម្មវិធីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នកប៉ុន្តែមានករណីដែលជាលំហាត់ប្រាណដែលពួកគេចង់ធ្វើ។ នេះអាចរួមមាន:

• បន្ទាប់ពីវះកាត់។
• នៅពេលដែលសាច់ដុំរបស់អ្នកមិនអាចបង្ខំឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្លាស់ទីសន្លាក់ដែលវាព័ទ្ធជុំវិញ។
• ដើម្បីជួយបង្កើនការបញ្ចូល neuromuscular ទៅសាច់ដុំជាក់លាក់។
• នៅពេលដែលភាពទន់ខ្សោយធ្វើឱ្យទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដទៃទៀតមិនអាចទៅរួចទេឬគ្រោះថ្នាក់។

សូមសួរគ្រូពេទ្យឬគ្រូពេទ្យវះកាត់រាងកាយប្រសិនបើវិទ្យាសាស្ត្រអ៊ីតាលីគួរតែជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីស្តារឡើងវិញរបស់អ្នកមុនពេលសាកល្បង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ៊ីម៉ាម៉េត្រិក

វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះការប្រើការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានវះកាត់បន្ទាប់ពីការរងរបួសឬការវះកាត់។ ទាំងនេះអាចរួមមាន:

• អ្នកអាចចុះកិច្ចសន្យាសាច់ដុំដោយសុវត្ថិភាពខណៈពេលដែលការពារវះកាត់វះកាត់ឬ ជាលិកាស្លាកស្នាម ។

• សាច់ដុំរបស់អ្នកអាចត្រូវបានពង្រឹងនៅក្នុងជួរជាក់លាក់នៃចលនានៅជុំវិញសន្លាក់។
• គ្មានឧបករណ៍ពិសេសណាមួយដែលចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ isometric ។

អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចជួយអ្នកក្នុងការកំណត់ថាតើការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកសម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។

ការកំណត់នៃលំហាត់នៃសរសៃប្រសាទ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ៊ីម៉ាម៉េត្រិកអាចជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពបន្ទាប់ពីការរងរបួសឬការវះកាត់ប៉ុន្តែមានដែនកំណត់មួយចំនួនផងដែរ។

នៅពេលដែលអ្នកចុះកិច្ចសន្យាជាមួយសាច់ដុំរបស់អ្នកជាលិកាសាច់ដុំកើនឡើងសាច់ដុំក្នុង ចលនា ខ្លី មួយ (រ៉ូម) ។ ឧទាហរណ៏ស្មាស៊ីអ៊ីមផតរង្វង់ខាងក្រៅត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃរបស់អ្នកនៅខាងអ្នកនឹងពង្រឹង សាច់ដុំកន្ត្រៃវិល របស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងជាក់លាក់ដែលដៃរបស់អ្នកស្ថិតនៅ។ ការកើនឡើងកម្លាំងដែលបានដឹងដោយប្រើ isometrics គឺជាក់លាក់ចំពោះទីតាំងដែលសន្លាក់របស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នកនៅក្នុងត្រគាករបស់អ្នកដោយប្រើវិទ្យាសាស្ត្រអ៊ីតាលីអ្នកនឹងត្រូវធ្វើកិច្ចសន្យាសាច់ដុំកកិតរបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងជាក់លាក់មួយសម្រាប់ពាក្យដដែលៗជាច្រើន។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនក្នុងទីតាំងតែមួយអ្នកនឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូរសន្លាក់ត្រគាករបស់អ្នកចូលទៅក្នុងទីតាំងថ្មីមួយនិងធ្វើឡើងវិញនូវការកកស្ទះកកិតនៅក្នុងទីតាំងថ្មីនោះ។ នេះប្រាកដជានឹងត្រូវចំណាយពេលច្រើនណាស់។

តើធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយរបៀបណា

ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានរកឃើញអ្វីដែលមានស្ថេរភាពដើម្បីជំរុញការប្រឆាំង។ ឧទាហរណ៍ដើម្បីពង្រឹងផ្នែកសាច់ដុំស្មារបស់អ្នក, សូមក្រោកឈរជាប់នឹងជញ្ជាំងហើយព្យាយាមលើកដៃរបស់អ្នកចេញទៅម្ខាង។ អនុញ្ញាតឱ្យដៃរបស់អ្នកចុចលើជញ្ជាំងដើម្បីកុំឱ្យចលនាកើតឡើងនៅសន្លាក់ស្មារបស់អ្នក។

នៅពេលដែលអ្នកកំពុងចុចលើជញ្ជាំងសង្កត់ការធ្លាក់ចុះរយៈពេល 5 ទៅ 6 វិនាទីបន្ទាប់មកបន្ថយល្បឿន។

អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតពី 6 ទៅ 10 ដងហើយអ្នកបានធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយប្រភេទសម្រាប់សាច់ដុំស្មារបស់អ្នក។

អ្នកក៏អាចប្រើរង្វង់ធន់ទ្រាំឬបំពង់ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកអាចធ្វើដូចនេះបានដោយសង្កត់បំពង់នៅទីតាំងជាក់លាក់មួយហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ទីខ្លួនអ្នកឱ្យឆ្ងាយពីចំណុចយុថ្កាជំនួសឱ្យការផ្លាស់ប្តូរសន្លាក់របស់អ្នក។ សាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងចុះកិច្ចសន្យាប្រឆាំងនឹងការបង្កើនភាពធន់ទ្រាំនៃបំពង់យឺតហើយចលនាមិនមាននៅលើសន្លាក់របស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យវះកាត់រាងកាយអាចជួយឱ្យអ្នកទទួលបានកងរង្វាន់ឬបំពង់យឺត ៗ និងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបធ្វើលំហាត់ប្រណាំងជាមួយក្រុម។

ការប្រើផ្សេងទៀតសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ៊ីសូមីតេរី

ការប្រើការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានពង្រឹងដល់សាច់ដុំនៅក្នុងទីតាំងរួមគ្នាជាក់លាក់ប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយបង្កើនការជ្រើសរើសបុគ្គលិកសាច់ដុំដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលដោយ neuromuscular ។ នេះអាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវវិធីដែលសាច់ដុំរបស់អ្នកបានចុះកិច្ចសន្យានិងអាចជួយអ្នកឱ្យដឹងពីការកើនឡើងនៃការជ្រើសរើសសាច់ដុំខណៈពេលដែលនៅតែការពារសន្លាក់របស់អ្នកបន្ទាប់ពីរបួសឬការវះកាត់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានប្រើក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលដោយប្រើកាយសម្បទាខណៈពេលដែលប្រើឧបករណ៍រំញោចអេឡិចត្រូនិច (NMES) ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការ ធ្វើតេស្តសាច់ដុំ របស់អ្នកពីក្រោយការវះកាត់ជង្គង់របស់អ្នក PT របស់អ្នកអាចប្រើ NMES នៅពេលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងគ្លីនិកដើម្បីធ្វើឱ្យមុខងារសាច់ដុំនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង។ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់ NMES PT របស់អ្នកអាចណែនាំអ្នកឱ្យអនុវត្ត លំហាត់កំណត់ប្រភេទអ៊ីយូអូមេដែក ។

ប្រសិនបើអ្នករងរបួសឬមានការវះកាត់និងកំពុងជួបប្រទះនឹងការលំបាកក្នុងការធ្វើចលនាធម្មតាអ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងរបស់អ្នកអំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។ គាត់អាចប្រើការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីជួយពង្រឹងមុខងារនិងកម្លាំងនៃសាច់ដុំរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចជឿនលឿនបានលឿននិងមានសុវត្ថិភាពក្នុងការស្តារឡើងវិញនិងត្រឡប់ទៅកម្រិតនៃសកម្មភាពនិងមុខងារពីមុនរបស់អ្នក។

_{ប្រភព:
Hertling, D. (2006) ។ ការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃប្រសាទទូទៅ។ (លើកទី 4) ។ Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins}

_{Kisner, C. និង Colby, LA (ឆ្នាំ 1996) ។ លំហាត់ព្យាបាល: មូលដ្ឋានគ្រឹះនិងបច្ចេកទេស។ (3 វិ។ ) ។ ភីឡាភីអេហ្វៀ: អេភីដេវី។}