មធ្យោបាយការពារជំងឺមហារីកសុដន់

ជំងឺមហារីកសុដន់គឺជាជំងឺមហារីកដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យច្រើនជាងគេបំផុតចំពោះស្ត្រីក្រៅពីជំងឺមហារីកសួត។ គេប៉ាន់ស្មានថាស្ត្រីម្នាក់ក្នុងចំណោម 8 នាក់នឹងវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសុដន់ដែលរាតត្បាតក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ខណៈពេលដែលមានកត្តាគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួនដូចជាហ្សែនយើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានមានការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើដើម្បីជួយដល់ការការពារជំងឺមហារីកសុដន់។

1 -

ទទួលបានរាងកាយ

សកម្មភាពរាងកាយអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់។ ការសិក្សាដោយគំនិតផ្តួចផ្តើមសុខភាពរបស់ស្ត្រីបានរកឃើញថាស្ត្រីដែលដើរយ៉ាងលឿនពីមួយទៅពីរម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍បានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ចំនួន 18 ភាគរយ។ លំហាត់ប្រាណមិនមែនតែងតែមានន័យថាហាត់ប្រាណតាមបែបប្រពៃណីទេ។

2 -

រំលងជាតិអាល់កុល

ការសិក្សាបានកំណត់ថាស្ត្រីដែលផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលកើតជំងឺមហារីកក្នុងអត្រាខ្ពស់។ តើវាច្រើនពេកហើយ? ផ្អែកលើការសិក្សាស្ត្រីដែលផឹកកាហ្វេពី 2 ទៅ 5 កែវក្នុងមួយថ្ងៃមានប្រហែល 1 ភាគកន្លះនៃស្ត្រីដែលមិនផឹកស្រា។

3 -

ឈប់ជក់បារី

ទោះបីជាមិនមានការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការជក់បារីនិងជំងឺមហារីកសុដន់, ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការជក់បារីនៅពេលវ័យក្មេងអាចបង្កើនហានិភ័យរបស់ស្ត្រី។ មិនត្រឹមតែអាចជាហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់នោះទេការជក់បារីគឺជាកត្តាហានិភ័យយ៉ាងច្បាស់លាស់សម្រាប់ជំងឺមហារីកសួត។

4 -

ស្គាល់ប្រវត្តិគ្រួសាររបស់អ្នក

ការមានប្រវត្តិគ្រួសារឬប្រវត្តិគ្រួសារអំពីជំងឺមហារីកសុដន់អាចបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើស្ត្រីភ្លាមៗនៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺមហារីកសុដន់វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាជំងឺមហារីកសុដន់អាចជាហ្សែន។ ការធ្វើតេស្តហ្សែននិងការប្រឹក្សាយោបល់អាចរកបានសម្រាប់អ្នកដែលមានហានិភ័យ។ សូមចងចាំថាគ្រាន់តែដោយសារម្តាយឬប្អូនស្រីរបស់អ្នកមានជំងឺមហារីកសុដន់វាមិនមានន័យថាអ្នកនឹងមានជំងឺមហារីកសុដន់នោះទេ។

5 -

ជៀសវាងការព្យាបាលដោយអរម៉ូន

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងការព្យាបាលជំនួសអរម៉ូនរយៈពេលយូរនិងជំងឺមហារីកសុដន់។ តំណភ្ជាប់នេះបានបង្ហាញថាការរួមបញ្ចូលគ្នារបស់អេដស៍ (អ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេននិងប្រូសេស្តេរ៉ូន) បង្កើនកត្តាហានិភ័យ។ 5 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីឈប់ប្រើ HRT, កត្តាគ្រោះថ្នាក់បានធ្លាក់ចុះ។ អេដស៍ក៏ធ្វើឱ្យការថតកាំរស្មីមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការព្យាបាលដោយប្រើអរម៉ូនសូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីហានិភ័យនិងស្ថានភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

6 -

ពិនិត្យសុដន់របស់អ្នកប្រចាំខែ

ការពិនិត្យមើលសុដន់របស់អ្នកជា រៀងរាល់ខែមិនអាចកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកសុដន់បានទេប៉ុន្តែវាអាចជួយរកជំងឺមហារីកសុដន់ឱ្យឆាប់។ ជំងឺមហារីកសុដន់មុនត្រូវបានគេរកឃើញ, ការព្យាបាលតិចឈ្លានពាន។

7 -

រក្សាជាតិខ្លាញ់ទាប

អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃការធាត់នោះទេវាក៏អាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ផងដែរ។ យើងដឹងថាអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍមហារីកសុដន់។ ជាលិកាខ្លាញ់មានបរិមាណតិចតួចនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននិងអាចបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, មានការសិក្សាស្រាវជ្រាវអំពីការទទួលទានជាតិខ្លាញ់និងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ការស្រាវជ្រាវទាំងអស់បានសន្និដ្ឋានថាការធាត់គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកសុដន់។

8 -

ទទួលបានការប្រើកាំរស្មី

ដូចការពិនិត្យសុដន់ដែរការប្រើកាំរស្មីមហារីកមិនអាចការពារការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកសុដន់បានទេប៉ុន្តែវាអាចរកឃើញមហារីក។ ជួនកាលវាអាចមានការលំបាកក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាដុំពកក្នុងសុដន់ហើយការប្រើកាំរស្មីអាចនឹងរកឃើញដុំពកដែលមិនអាចមានអារម្មណ៍។ ហើយការថតកាំរស្មីអាចនឹងរកឃើញដុំពកដែលមិនអាចមានអារម្មណ៍។

9 -

យល់ពីមុន

ការមិនមានកូនឬមានកូនដំបូងរបស់អ្នកនៅពាក់កណ្តាលសាមសិបឆ្នាំឬក្រោយមកបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់។

10 -

បំបៅដោះកូន

អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថាខែដែលមិនមានអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅដោះកូនអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់របស់ស្ត្រី។ នេះរួមបញ្ចូលទិន្នន័យដែលបង្ហាញថាការឆាប់រាំងរដូវឆាប់បន្ថយកត្តាហានិភ័យផងដែរ។ រំលងមតិព័ត៌មានរូបមន្តហើយទៅសុដន់!