មូលដ្ឋានឆ្អឹងសម្រាប់ការយល់ដឹងអំពីជម្ងឺពុកឆ្អឹងជាតិនិងខែទប់ស្កាត់

តើអ្នកមានរោគសញ្ញាឬសញ្ញាព្រមានអំពីជំងឺពុកឆ្អឹងយ៉ាងដូចម្តេច? វាត្រូវបានកំណត់ដោយដង់ស៊ីតេរ៉ែឆ្អឹងទាប (BMD) លើការស្កេនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។ ប្រសិនបើការស្កេនបង្ហាញថាដង់ស៊ីតេឆ្អឹងមានកម្រិតទាបអ្នកជំងឺទទួលបានការវិនិច្ឆ័យរោគ osteopenia ឬមុនជំងឺពុកឆ្អឹង។ ប្រសិនបើ BMD មានកម្រិតទាបខ្លាំងនោះការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគឺជំងឺពុកឆ្អឹង។

ប្រសិនបើអ្នកមានដង់ស៊ីតេឆ្អឹងទាបអ្នកប្រឈមនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការបំបែកឆ្អឹង។

សង្ឃឹមថាគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងទទួលស្គាល់សញ្ញាព្រមានដំបូង ៗ និងបញ្ជូនអ្នកសម្រាប់ការស្កេនដង់ស៊ីតេឆ្អឹងមុនពេលអ្នកត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់និងការសម្រាកនៃការសម្រាក។

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុខភាពឆ្អឹង

ឆ្អឹងមានកោសិកាឯកទេសដែលជួយធ្វើឱ្យឆ្អឹង (osteoblasts) និងបំបែកឆ្អឹង (osteoclasts) បន្តិចម្តង ៗ ។ Osteoclasts និង osteoblasts ធ្វើតាមគំរូសំណង់សំណង់តូចៗដែលធ្វើការជានិច្ចដើម្បីរក្សាឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំនិងរឹងមាំ។ ប្រសិនបើសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកល្អហើយអ្នកញ៉ាំបានយ៉ាងល្អតុល្យភាពត្រូវបានរក្សា។ ចំពោះគ្រប់បំណែកនៃឆ្អឹងបាត់បង់, ចំនួនទឹកប្រាក់ស្មើគ្នាត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាជាមួយនឹងការពុកឆ្អឹង, ឆ្អឹងកាន់តែច្រើនត្រូវបានបាត់បង់ជាងការបង្កើត។ ទោះបីជាការសំរាកអាចកើតមាននៅកន្លែងណាក៏ដោយតំបន់ទូទៅបំផុតមានដូចជាត្រគាកនិងកដៃដែលទំនងជាទទួលរងផលប៉ះពាល់ពីការដួលរលំ។

ឆ្អឹងខ្នងរបស់ឆ្អឹងខ្នងក៏អាចរងផលប៉ះពាល់ដែរទោះបីជាវាមិនរលាក់ក៏ដោយ។ ទម្ងន់នៃរាងកាយគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្ហាប់ឆ្អឹងខ្នងបណ្តាលឱ្យបាក់ឆ្អឹងខ្នាតតូចជាច្រើននៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។

យូរ ៗ ទៅអ្នកដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹងអាចក្លាយទៅជាខ្លី។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតពួកគេបានបាត់បង់កម្ពស់តិចតួចរាល់ពេលបង្ហាប់ឆ្អឹងកងខ្នង។

នៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃជីវិតលំហាត់ប្រាណជួយកសាងឆ្អឹងដែលនាំអោយមានគណិតវិទ្យាសាមញ្ញ: ឆ្អឹងកាន់តែរឹងមាំនៅពេលដែលពួកគេប្រើកាន់តែច្រើន។ ហើយផ្ទុយពីអ្វីដែលអ្នកខ្លះជឿជាក់ថាទម្ងន់បន្ថែមអាចជួយកសាងឆ្អឹង។

នោះហើយជាសិទ្ធិ - នៅពេលនិយាយអំពីការពុកឆ្អឹងស្ត្រីស្តើងមានគ្រោះថ្នាក់ខ្ពស់ជាងអ្នកដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាម៉ាសសាច់ដុំខ្លាញ់អាចជួយពង្រឹងដង់ស៊ីតេឆ្អឹងច្រើនជាងខ្លាញ់ប៉ុន្តែទម្ងន់ទូទៅនៅតែរួមចំណែកដល់ឆ្អឹងរឹងមាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមានទំងន់ស្រាល, អ្នកនឹងឧស្សាហ៍ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនការម៉ាសរបស់អ្នកនិងផ្តល់ឆ្អឹងអោយឆ្អឹង។

ល្បែងបៀល្អបំផុត

នៅពេលនិយាយអំពីការបង្ការឬព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់បំផុតពីរគឺកាល់ស្យូមនិងវីតាមីនឌី។

សម្រាប់ជាតិកាល់ស្យូមអ្នកត្រូវប្រើទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកដោះគោ (និងទឹកដោះគោរឹងមាំ) ជ័រត្នោតជាមួយកាល់ស្យូម (ពិនិត្យស្លាកសញ្ញាអាហារបំប៉ន) សណ្តែកសៀងសណ្តែកពណ៌សប៊ុកចេកខាត់បៃតងខាត់ណាខៀវអាល់ម៉ុននិង ប៊័រអាល់ម៉ុង។

វីតាមីន D អនុញ្ញាតឱ្យកាល់ស្យូមផ្លាស់ទីពីក្រពះពោះវៀនទៅផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយដែលត្រូវការវា - រួមទាំងឆ្អឹង។ វីតាមីន D អាចត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខ្លួនតាមរយៈការប្រតិកម្មនៃស្បែកទៅពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ជាការពិតណាស់ព្រះអាទិត្យខ្លាំងអាចបង្កឱ្យមានការខូចខាតស្បែក, ភាពចាស់ជរានិងមហារីកស្បែក។ ដូចនេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមានតុល្យភាពដោយទទួលបានវីតាមីន D ពីប្រភពអាហារដូចជាត្រីសាម៉ុងត្រីម៉ាខារីល (មិនមែនស្តេច) សាឌីនស៊ឺរទឹកដោះគោរឹងមាំនិងទឹកដោះគោស៊ុត។

កាត់បន្ថយហានិភ័យ

កត្តាគ្រោះថ្នាក់ខ្លះអាចចៀសផុតបានរីឯអ្នកផ្សេងទៀតមិនអាច។ ខណៈពេលដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបានច្រើនក្នុងការផ្លាស់ប្តូរប្រវត្តិគ្រួសារឬស្ថានភាពសុខភាពជាក់លាក់របស់អ្នក (ដូចជា ជម្ងឺ Cushing ឬ hypothyroidism ) អ្នកអាចដោះស្រាយទម្លាប់អាក្រក់មួយចំនួនដូចជាការជក់បារីនិងការផឹកស្រាហួសប្រមាណក៏ដូចជាមានភាពសកម្មជាងមុនទាក់ទងទៅនឹងអាហារបំប៉ននិង ហាត់ប្រាណ។