ដាក់មូលនិធិដើម្បីសុខភាពអ្នកអាយុវែងរបស់អ្នកក្នុងអាយុ 30 ឆ្នាំរបស់អ្នក
អាយុ 30 ឆ្នាំរបស់អ្នករវល់។ អ្នកអាចមានកូនអាពាហ៍ពិពាហ៍អាជីព។ របៀបដែលអ្នកថែរក្សាសុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកក្នុងវ័យ 30 ឆ្នាំរបស់អ្នកនឹងកំណត់ពីសុខភាពរបស់អ្នកពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកអាចរក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ, ទទួលទានអាហារត្រឹមត្រូវ, បំបាត់ភាពតានតឹង, ហាត់ប្រាណនិងច្រើនទៀត - អ្នកកំពុងរកមើលការរស់នៅដោយមិនមានជំងឺជាងកន្លះសតវត្ស។ ចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃនេះ។
1 -
ថែរក្សាទំងន់ត្រឹមត្រូវរបស់អ្នកការដឹកជញ្ជូនជុំវិញទម្ងន់បន្ថែមគឺជាការប៉ះពាល់លើរាងកាយនិងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានទំងន់នោះបិទ។ វានឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើការលើការសម្រកទម្ងន់ក្នុងអាយុ 30 ឆ្នាំរបស់អ្នកជាងពេលដែលអ្នកមានអាយុ 40 ឆ្នាំនិងលើសពីនេះ។ ធ្វើការសន្យាមួយដល់ខ្លួនអ្នកដើម្បីទទួលបានខួបកំណើតទី 40 របស់អ្នកនៅទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ផ្តោតលើការអភិវឌ្ឍទម្លាប់នៃការញ៉ាំសុខភាព។
ច្រើនទៀត
2 -
ផ្តល់អាទិភាពដល់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកខ្ញុំយល់ថាអ្នករវល់។ អ្នកប្រហែលជាមិនគិតថាអ្នកមានពេលវេលាដើម្បីហាត់ប្រាណទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់នោះអ្នកនឹងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ជាងមុននៅក្នុងការងាររបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ វាជាការពិត - អ្នកនឹងមានថាមពលកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងគេងលក់កាន់តែល្អអ្នកនឹងកាន់តែមានភាពច្នៃប្រឌិត (ពីការគេងឱ្យបានប្រសើរជាងមុន) ហើយអ្នកនឹងទទួលបានកាន់តែច្រើន។
សូមព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នកសម្រាប់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍។ ខ្ញុំបានភ្នាល់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងនៅតែធ្វើ (ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរផងដែរ) ។
3 -
រៀនដេកការគេងគឺជារឿងដែលមានសុខភាពល្អ ។ ចំណាយពេលវេលាក្នុងវ័យ 30 ឆ្នាំរបស់អ្នកដើម្បីកសាងជំនាញដំណេករឹងមាំ។ រៀនពីរបៀបដួលសន្លប់ក្នុងរយៈពេល 30 នាទីនៃការចុចលើខ្នើយ។ ធ្វើសកម្មភាពដើម្បីប្រាកដថាអ្នក ទទួលទានដំណេកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ រៀងរាល់យប់ហើយត្រូវប្រាកដថាជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានបញ្ហានៃការគេងឬជំងឺ។ មិនទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក - វាប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលអ្នកធ្វើការនិងរបៀបដែលអ្នករីករាយនឹងជីវិត។
ច្រើនទៀត
4 -
ស្វែងរកការហាត់ប្រាណតើពេលណាដែលអ្នកពិតជាបានសម្រាកយ៉ាងខ្លាំង? ការសំរាកលំហែគួរតែជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកអាចស្វែងរកវិធីដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងរបស់អ្នកមួយរយៈពេលអ្នកអាចបង្ការជំងឺដែលទាក់ទងនឹងស្ត្រេសជាច្រើន។ នេះសំខាន់ណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកអាចបង្កើតទម្លាប់បន្ធូរអារម្មណ៍ដ៏រឹងមាំអ្នកនឹងបង្កើននូវអារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននិងកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នកចំពោះជំងឺជាច្រើននាពេលអនាគត។
ច្រើនទៀត
5 -
បរិភោគបន្លែរបស់អ្នកនេះជាក្បួនសាមញ្ញមួយសម្រាប់ការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ - បរិភោគរុក្ខជាតិ។ បន្លែនិងផ្លែឈើគឺជារបស់ល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ការណែនាំអំពីអាហារបំប៉នឥឡូវនេះហាក់ដូចជាផ្តោតលើជាតិប្រូតេអ៊ីននិងជាតិខ្លាញ់, ខ្លាញ់និងវីតាមីនប៉ុន្តែអ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចញ៉ាំគឺផ្លែឈើនិងបន្លែ។ អ្នកធាត់មានសរសៃឈាមអារាមដែលមានសុខភាពល្អនិងមានហានិភ័យតិចតួចចំពោះជំងឺបេះដូង (ឃាតករលេខ 1 នៅសហរដ្ឋអាមេរិក) ។ ចាប់ផ្តើមញ៉ាំបន្លែរបស់អ្នកសម្រាប់ភាពចាស់ជរានិងបេះដូងរឹងមាំ។
ច្រើនទៀត
6 -
ចាប់ផ្តើមបញ្ចាំងនិងសាកល្បងពេលវេលាដើម្បីចាប់ផ្តើមបញ្ចាំងនិងសាកល្បង។ កុំគិតថាគ្រាន់តែដោយសារតែអ្នកគ្រាន់តែ "30" អ្នកមិនមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះជំងឺនោះទេ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, សម្ពាធឈាមខ្ពស់និងជំងឺរបៀបរបបរស់នៅផ្សេងទៀតប្រហែលជាចាប់ផ្តើមនៅក្នុងខ្លួនអ្នកហើយ។ អ្នកត្រូវចាប់ពួកវាឱ្យលឿននិងចាត់វិធានការឥឡូវនេះដើម្បីកាត់បន្ថយពួកគេ។ អ្នកក៏ត្រូវការការបញ្ចាំងពីរបីប្រការជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិគ្រួសារ ជំងឺមហារីក ឬជំងឺបេះដូង។ ពេលវេលាដើម្បីពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការការពារនិងធ្វើ (និងរក្សា) ការណាត់ជួបទាំងនោះ។
7 -
ម៉ោងសិក្សាសហរដ្ឋអាមេរិកគឺជាប្រទេសលើសទម្ងន់និងមានភាពតានតឹង។ ហេតុផល? ពេលវេលា។ យើងមានពេលវេលាដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ យើងព្យាយាមធ្វើច្រើនពេកហើយនៅពេលយើងមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធយើងមិនញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវហើយយើងមិនហាត់ប្រាណទេ។ ធ្វើការវាយតម្លៃពេលវេលាក្នុងអាយុ 30 ឆ្នាំរបស់អ្នក។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលទេដូចជាមានពេលច្រើនសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង? ប្រសិនបើចម្លើយរបស់អ្នកគឺគ្មានទេនោះអ្នកត្រូវលុបបំបាត់ចោលនូវអ្វីមួយដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពជាង។ ទូរទស្សន៍ទូរស័ព្ទដៃអ៊ិនធឺណិតនិងបណ្តាញសង្គមជាទូទៅមានការជក់បារី។ ធ្វើឱ្យកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងពេលវេលានិងកម្រិតនៃភាពតានតឹងរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះ - ធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
ច្រើនទៀត
8 -
ថែរក្សាមិត្តមានអារម្មណ៍ថាបានភ្ជាប់និងត្រូវការវាអាចបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកដំណើរការកាន់តែល្អអ្នកមានធនធានសង្គមច្រើនប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយហើយអ្នកអាចវិវត្តទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៅពេលអ្នកចាស់។
ការមានមិត្តភក្តិនិងទំនាក់ទំនងល្អអាចជួយអ្នកបាន។ អាយុ 30 ឆ្នាំរបស់អ្នកអាចពិបាកក្នុងការស្នេហា - អ្នករវល់ជាមួយអាជីពកូនក្មេងនិងអាពាហ៍ពិពាហ៍ (ហើយមិត្តភក្តិរបស់អ្នករវល់ជាមួយរឿងដូចគ្នា) ។ រក្សាមិត្ដភាពនោះ។ សូមចំណាយពេលនិយាយតាមទូរស័ព្ទដើម្បីជួបជុំគ្នានៅចុងសប្ដាហ៍ហើយបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។
ច្រើនទៀត
9 -
ដឹងពីប្រវត្តិសុខភាពរបស់អ្នកគ្មាននរណាម្នាក់នឹងថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកសម្រាប់អ្នកទេ។ អ្នកត្រូវដឹងពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្រ្តរបស់អ្នក, កត្តាគ្រោះថ្នាក់និងថ្នាំរបស់អ្នក។ បង្កើតប្រព័ន្ធដើម្បីតាមដានព័ត៌មានរបស់អ្នកឥឡូវនេះ។ ប្រព័ន្ធនេះនឹងជួយអ្នក (និងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក) ឱ្យយល់ឆាប់ៗនូវបញ្ហាដែលកើតមានឡើងនាពេលអនាគត, បង្ការកំហុសឆ្គងក្នុងការព្យាបាលនិងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ, និងជួយសម្រេចថាតើតេស្តការពារណាដែលអ្នកត្រូវការ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការទទួលបានប្រវត្តិសាស្រ្តសុខភាពគ្រួសារនិងកត់ត្រាប្រវត្តិសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកផងដែរ។
10 -
លំនឹងផ្ទះនិងការងារអាយុ 30 ឆ្នាំរបស់អ្នកគឺនៅពេលដែលអាជីពរបស់អ្នកពិតជាអាចទទួលយកបាន។ វាក៏ជាពេលដែលអ្នកអាចមានកូននិងអាពាហ៍ពិពាហ៍ (ឬទំនាក់ទំនងស្នេហា) ។ ការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងជីវិតនៅផ្ទះនិងជីវិតការងាររបស់អ្នកគឺសំខាន់។ ចំណាយពេលខ្លះដើម្បីអង្គុយហើយឆ្លុះបញ្ចាំង។ តើអ្វីៗនៅមានតុល្យភាពដែរឬទេ? តើការផ្លាស់ប្តូរត្រូវធ្វើយ៉ាងដូចម្តេច? ការធ្វើឱ្យវាត្រឹមត្រូវអាចកាត់បន្ថយនូវភាពតានតឹងយ៉ាងច្រើនក្នុងជីវិតអ្នក។
ច្រើនទៀត