មូលហេតុនៃការឈឺក្បាលនៅកន្លែងធ្វើការ

ភាពតានតឹងគឺជាកត្តាធ្វើអោយឈឺក្បាលដែលទាក់ទងនឹងការងារធំ ៗ

ការឈឺក្បាលមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមនុស្សខកខានមិនធ្វើការប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេធ្វើការនៅកន្លែងធ្វើការកម្រិតការងាររបស់ពួកគេត្រូវបានកាត់បន្ថយជាញឹកញាប់។

ការពិតយោងទៅតាមការសិក្សាចាស់មួយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្ដីវិជ្ជាជីវៈការងារនិងសុខភាពបរិស្ថាន មនុស្សបាត់បង់រយៈពេល 4 ថ្ងៃក្នុងមួយឆ្នាំដោយសារតែការឈឺក្បាលដែលភាគច្រើនជាការ ឈឺក្បាលប្រកាំង ឬ ឈឺក្បាល ។

មានហេតុផលមួយចំនួនដែលអ្នកអាចមានការឈឺក្បាលនៅកន្លែងធ្វើការ។

ដែលត្រូវបានគេនិយាយថាសម្រាប់យើងភាគច្រើនការចាកចេញពីការងារគឺមិនមែនជាជម្រើសទេលុះត្រាតែការឈឺក្បាលរបស់អ្នកមិនដំណើរការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដំណឹងល្អនោះគឺដោយការយល់ដឹងអំពីកត្តាបង្កបូកច្របល់ដែលទាក់ទងទៅនឹងការងារដែលមានសក្តានុពលអ្នកអាចរកឃើញវិធីពិសេសៗរបស់អ្នក - ជំហានដំបូងដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលរបស់អ្នកនិងរារាំងពួកគេមិនឱ្យកើតមានឡើងនាពេលអនាគត។

ឈឺក្បាលកើតឡើងនៅកន្លែងធ្វើការ

មានកត្តាសក្តានុពលមួយចំនួនដែលអាចបណ្តាលអោយឈឺក្បាលក្នុងកន្លែងធ្វើការ។ ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

• ភាពតានតឹងនៃការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
• ការគេងមិនទៀងទាត់ - ភ្ញាក់ឆាប់ពេកនៅថ្ងៃធ្វើការ
• ការដកកាហ្វេអ៊ីន - កុំផឹកកាហ្វេមួយថ្ងៃឬបរិមាណតិចជាងធម្មតា
• មិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកឬអាហារថ្ងៃត្រង់
• បរិស្ថានបង្កកដូចពន្លឺ / ចាំងពន្លឺពីអេក្រង់កុំព្យូទ័ររបស់អ្នក
• បញ្ហាមេកានិក (ឧទាហរណ៍ឥរិយាបថមិនល្អនៅតុរបស់អ្នក)

ភាពតានតឹងគឺប្រហែលជាមួយដែលយើងទាក់ទងនឹងច្រើនបំផុត។ ភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការតែងតែសំដៅទៅលើភាពតានតឹងផ្នែកបញ្ញាដូចជាភាពតានតឹងនៃការបញ្ចប់កិច្ចការស្មារតីពិបាកក្នុងការងារ។

វាក៏មានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនៅកន្លែងធ្វើការដូចជាភាពតានតឹងខាងអារម្មណ៍នៃការធ្វើការជាមួយអ្នកដទៃឬការព្រួយបារម្ភទាក់ទងនឹងប្រសិទ្ធភាពនៃការងាររបស់អ្នក។

ភាពតានតឹងមានឥទ្ធិពលច្រើនទៅលើការឈឺក្បាលរបស់មនុស្ស។ ឧទាហរណ៍ភាពតានតឹងមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យឈឺក្បាលប្រកាំងឬ ឈឺក្បាល ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចនាំអោយមានការវិវត្តទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។

ភាពតានតឹងក៏អាចធ្វើឱ្យពិការភាពទាក់ទងនឹងការឈឺក្បាលនិងគុណភាពនៃជីវិតផងដែរ។

ភាពតានតឹងដែលបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាលមិនត្រូវបានយល់ទាំងស្រុងនោះទេទោះបីអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿជាក់ថាវាអាចធ្វើអោយមនុស្សមួយចំនួនងាយរងគ្រោះនឹងកត្តាបរិស្ថាន។ ភាពតានតឹងក៏អាចនាំឱ្យមានការបញ្ចេញសារធាតុគីមីរលាកដូចជា histamine, prostaglandins និង nitric oxide ដែលបង្កឱ្យមានការរលាកនិងការទទួលការឈឺចាប់នៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ការឈឺក្បាលដែលមានសក្តានុពលផ្សេងទៀតអាចបណ្តាលអោយមានបញ្ហា

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2013 នៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិវិជ្ជាជីវៈការងារនិងសុខភាពបរិស្ថានដែល អាចបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាលនៅកន្លែងធ្វើការរួមមាន:

• កត្តាផ្លូវចិត្តនិងសង្គមដូចជាការប៉ះទង្គិចគ្នា
• បរិយាកាសការងារដែលមិនមែនជាសង្គម
• ការសម្លុតពីចៅហ្វាយឬអ្នករួមការងាររបស់អ្នក

វាក៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរដើម្បីកត់សម្គាល់ថាមនុស្សដែលមានការពេញចិត្តការងារទាបជាទូទៅនិងអ្នកដែលមានបញ្ហាខ្វះការត្រួតពិនិត្យការសម្រេចចិត្តឬការត្រួតពិនិត្យលើអាំងតង់ស៊ីតេការងាររបស់ពួកគេមានការឈឺក្បាលខ្លាំង។

ពាក្យពី

ប្រសិនបើអ្នកឆាប់មានជំងឺឈឺក្បាលនៅកន្លែងធ្វើការចូរព្យាយាមកំណត់មូលហេតុ - ពិចារណាអំពីការរក្សាសំពាធឈឺក្បាលដើម្បីជួយអ្នកឱ្យកំប្លែងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។

គួរចងចាំផងដែរថាដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯងនិងតម្រូវការមូលដ្ឋានរបស់អ្នក។ ញា​ុំ​អាហារ​ពេលព្រឹក។ ចំណាយពេលសំរាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អ។

ចេញទៅក្រៅខាងក្រៅសម្រាប់ខ្យល់អាកាសខ្លះពីរបីដងពេញមួយថ្ងៃ។ ហាត់ប្រាណមុនឬក្រោយពេលធ្វើការហើយនៅពេលអ្នកឈប់សំរាកសូមអោយចិត្តរបស់អ្នកសំរាកពីជីវិតការងារ។

ប្រសិនបើភាពតានតឹងនៃការងាររបស់អ្នកមានច្រើនលើសលប់សូមពិចារណាពីបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដូចជាការសំរាកលំហែការធ្វើសមាធិឬយូហ្គា។ ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតផែនការឈឺក្បាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

_{ប្រភព:}

_{Christensen JO, Knardahl S. ការងារនិងការឈឺក្បាល: ការសិក្សាអនាគតនៃការព្យាករណ៍ផ្លូវចិត្ត, សង្គមនិងមេកានិចនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺក្បាល។ ឈឺចាប់ ។ ឆ្នាំ 2012 តុលា 153 (10): 2119-32 ។}

_{Nash JM & Thebarge RW ។ ការយល់អំពីភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដំណើរការជីវសាស្ត្ររបស់វានិងផលប៉ះពាល់លើការឈឺក្បាលបឋម។ ឈឺក្បាល ។ 2006 46 (9): 1377-1386 ។}

_{Schwartz BS, Stewart WF, និង Lipton RB ។ បាត់បង់ថ្ងៃធ្វើការនិងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពការងារដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឈឺក្បាលនៅកន្លែងធ្វើការ។ J Occup ។ ប្រ។ ម៉។ 1997 មេសា 39 (4): 320-7 ។}

_{Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. កត្តាហានិភ័យផ្នែកចិត្តសាស្រ្តនិងអង្គការទាក់ទងនឹងការងារសម្រាប់ការឈឺក្បាលគឺការសិក្សាតាមដាន 3 ឆ្នាំនៃចំនួនប្រជាជនធ្វើការទូទៅនៅក្នុងប្រទេសន័រវែស។ J Occup ។ ប្រ។ ម៉។ 2013 ធ្នូ, 55 (12): 1436-12 ។}

_{Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, ក។ កត្តាកត្តានៃការឈឺក្បាលប្រកាំងនិងឈឺក្បាលប្រភេទ: បទពិសោធនិងចំណេះដឹងរបស់អ្នកជំងឺ។ ឈឺក្បាលឈឺក្បាល ។ 2006: 7: 188-195 ។}