មូលហេតុ 5 ដែលអ្នកកំពុងបាត់បង់វីតាមីន D អំឡុងពេលអស់រដូវ

ច្រើនជាងពាក់កណ្តាលនៃស្ត្រីក្នុងក្រុមអាយុអស់រដូវគឺ ខ្វះវីតាមីន D ។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងក្រុមមួយក្នុងចំណោមអ្នកដែលប្រឈមមុខច្រើនបំផុតចំពោះកង្វះនេះសូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវិធីដើម្បីបង្កើនការទទួលទានវីតាមីន D របស់អ្នក។

គ្រូពេទ្យអាចធ្វើតេស្តឈាមវីតាមីន D ដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកខ្វះវីតាមីន D ដែរឬទេ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្វះអ្នកគួរតែនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកដូចជាទទួលការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលអាច ជួយបង្កើនកម្រិតវីតាមីន D របស់អ្នក ។

1 -

កង្វះការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ

ស្ត្រីដែលគ្របបាំងខ្លួនពីក្បាលទៅម្រាមជើងមិនថាដោយសារមូលហេតុសាសនាឬវប្បធម៌ឬដោយចំណង់ចំណូលចិត្តទទួលបានការប៉ះពាល់តិចតួចទៅនឹងព្រះអាទិត្យដែលជាប្រភពវីតាមីនឌីដ៏ល្អបំផុត។

ប្រសិនបើអ្នកថែរក្សាខ្លួនអ្នកធ្វើការខាងក្នុងកម្រនឹងចេញទៅក្រៅឬប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងទីតាំងមួយនៅភាគខាងជើងនៃឡាតាំងដូចជានៅ New England ឬអាឡាស្កាឱកាសល្អណាស់ដែលអ្នកមិនទទួលបានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់។ ចូរពិចារណាប្រើវីតាមីន D បន្ថែមប្រសិនបើ អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តរបស់អ្នកយល់ស្រប។ អ្នកក៏អាចពិភាក្សាពីវិធីសុវត្ថិភាពដើម្បីបង្ហាញខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ជាមួយព្រះអាទិត្យជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

2 -

ចាស់ជាងនេះក្នុងអាយុ

នៅពេលយើងកាន់តែចាស់ស្បែករបស់យើងមិនសូវអាចសំយោគវីតាមីន D ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យទេហើយតម្រងនោមរបស់យើងមិនសូវអាចដំណើរការវីតាមីនជាទម្រង់ដែលអាចប្រើបាន។ រួមជាមួយនឹងទំនោរក្នុងការស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះភាពចាស់អាចនាំអោយមានកម្រិតវីតាមីន D ទាប។ មនុស្សពេញវ័យចាស់ៗជាពិសេសអ្នកដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំជាធម្មតាត្រូវការការទទួលទានវីតាមីន D ដើម្បីទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីការពារសុខភាពឆ្អឹង។

3 -

ផោនច្រើនពេក

ការលើសទម្ងន់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្រិតវីតាមីន D ដែលមានកម្រិតទាបខ្លាំង។ ការថយចុះនេះគឺដោយសារតែកោសិកាខ្លាញ់មានទំនោរទៅរកវីតាមីន។ វីតាមីន D គឺជាជាតិខ្លាញ់រលាយ។

ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថានេះអាចជា "ទប់ស្កាត់" វីតាមីន D របស់អ្នក។ ការសម្រកទម្ងន់អាចបញ្ចេញវីតាមីន D ត្រឡប់មកប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកធ្វើការស្រកទំងន់អ្នកប្រហែលជាចង់បង្កើនវីតាមីន D របស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន D ដូចជាផលិតផលទឹកដោះគោនិងធញ្ញជាតិ។

4 -

ស្បែក​ខ្មៅ

អ្នកដែលមាន ស្បែកខ្មៅងងឹតមានមេឡាញីច្រើន ដែលកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់ស្បែកដើម្បីផលិតវីតាមីន D ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ទោះបីជាមនុស្សទាំងនេះមិនសូវទទួលបានការ sunburn ក៏ដោយក៏ពួកគេក៏មិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ពន្លឺព្រះអាទិត្យចូលទៅក្នុងវីតាមីន D ដែលធ្វើឱ្យពួកគេប្រឈមនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃកង្វះវីតាមីន។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកខ្មៅងងឹតសូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាតើអ្នកត្រូវការថ្នាំវីតាមីន D ដែរឬទេ។

5 -

លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្តដែលជ្រៀតជ្រែកជាមួយការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់

ស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនបណ្តាលឱ្យមានជាតិខ្លាញ់តិចដែលអាចរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការប្រើវីតាមីន D ។ វាត្រូវការជាតិខ្លាញ់ជាក់លាក់ក្នុងពោះវៀនដើម្បីស្រូបយកនិងបំប្លែងវីតាមីន D សូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ អ្នកដែលមានជម្ងឺ Crohn ជំងឺ celiac ប្រភេទខ្លះនៃជម្ងឺថ្លើមនិងជម្ងឺរលាកសួតក៏ដូចជាអ្នកដែលបានវះកាត់យកផ្នែកខ្លះនៃក្រពះនិងពោះវៀន (រួមទាំងការវះកាត់សម្រកទម្ងន់) គួរតែនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពី តម្រូវការដើម្បីទទួលបានវីតាមីនឌី។