របៀបដែលការបញ្ចាំងភ្លើងកម្ពស់អាចទស្សន៍ទាយពីការបាក់ឆ្អឹងត្រគាករបស់មនុស្ស

ការកាត់បន្ថយកម្ពស់ការមើលឃើញគឺជាការទស្សន៍ទាយយ៉ាងខ្លាំងនៃ ការបាក់ឆ្អឹងត្រគាក នៅពេលអនាគតដោយសារតែ ជំងឺពុកឆ្អឹង ឬការបាត់បង់ឆ្អឹងសម្រាប់ស្ត្រីជាន់ខ្ពស់និងបុរស។

ការពិនិត្យដំបូងមានសារៈសំខាន់ណាស់ព្រោះជំងឺពុកឆ្អឹងត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជំងឺស្ងៀមស្ងាត់ហើយជារឿយៗមិនត្រូវបានគេរកឃើញរហូតដល់ការបាក់ឆ្អឹងកើតឡើង។ ច្រើនជាងអ្នកប្រហែលជាស្រមៃ, ជាងពាក់កណ្តាលនៃជនជាតិអាមេរិកដែលមានអាយុលើសពី 55 ឆ្នាំមានទាំងការពុកឆ្អឹងឬទំហំឆ្អឹងទាប។

ជាទូទៅគេស្គាល់ថាជាជំងឺដែលជះឥទ្ធិពលដល់ស្ត្រី, បុរសប្រឈមនឹងហានិភ័យខ្ពស់ពីជំងឺពុកឆ្អឹងផងដែរ។ ស្ត្រីអស់រដូវចំនួន 30 លាននាក់មានឬប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបាក់ឆ្អឹងត្រគាកប្រហែល 300.000 ក្នុងមួយឆ្នាំ។ បុរសមានចំនួន 25 ភាគរយនៃចំនួននោះ។

ការការពារការបាក់ឆ្អឹងត្រចៀកមានសារៈសំខាន់ណាស់

ដោយសារការដួលគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការត្រគាកឆ្អឹងខ្នងសូមចាត់វិធានការសមស្របដើម្បីចៀសវាងវា។

ការបង្ការគឺមានសារៈសំខាន់ព្រោះអ្នកជំងឺវ័យចំណាស់ដែលមានត្រគាកខូចមានការសោកស្តាយយ៉ាងខ្លាំង។

• ជិត 50% មិនដំណើរការ "ធម្មតា" ម្តងទៀត
• 25 ភាគរយត្រូវការថែទាំផ្ទះថែទាំបន្ទាប់ពីការរងរបួសរបស់ពួកគេ
• 20 ភាគរយបានស្លាប់ដោយសារការឆ្លងមេរោគ, ការកកឈាមឬផលវិបាកផ្សេងទៀតក្នុងរយៈពេល 6 ខែបន្ទាប់ពីការបាក់ឆ្អឹង
• ភាគច្រើននៃប្រជាជនដែលរស់នៅដោយឯករាជ្យមុនពេលខូចត្រគាកត្រូវការជំនួយក្រោយ

បង្ការការដួលនៅផ្ទះ

ការដួលភាគច្រើនកើតឡើងនៅផ្ទះដូច្នេះត្រូវចំណាយពេលដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានសុវត្ថិភាព។

វិធានការសាមញ្ញដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីបន្ថយឪកាសនៃការធ្លាក់ចុះរួមមាន:

• ដាក់នៅក្នុងពន្លឺបន្ថែមនិង / ឬអំពូលត្រចេះត្រចង់
• ដំឡើងរបារចាប់នៅក្នុងបន្ទប់ទឹករបស់អ្នក
• រក្សាផ្លូវដើរនិងច្រកចេញចូលនៃផ្លូវពង្រាយនិងលៀន

បង្កើនតុល្យភាពរបស់អ្នកជាមួយលំហាត់ប្រាណ

តុល្យភាពនិងការសំរបសំរួលល្អជួយការពារកុំឱ្យអ្នកដួលប៉ុន្តែអាចកាត់បន្ថយអាយុ។

ការហាត់ប្រាណគឺជាវិធីមួយដើម្បីទទួលបាននូវអ្វីដែលអ្នកបានបាត់បង់។ ការរាំនៅថ្នាក់ Zumba ហែលទឹកនៅអាងទឹកនិង ការរៀន Tai Chi គឺជាវិធីសប្បាយខ្លះដើម្បីទទួលបានលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកត្រូវការ។

បុរសនិងស្រ្តីសុទ្ធតែមានហានិភ័យ

វិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវសុខភាពស្ត្រីនៅសាកលវិទ្យាល័យ Northwestern បានព្រមានថាការបាក់ឆ្អឹងត្រគាកគឺជាការគំរាមកំហែងដ៏ធំចំពោះសុខភាពសាធារណៈនៅអាមេរិក។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនដែលសង្ឃឹមថានឹងបង្ហាញថាក្រុមណាដែលងាយនឹងទទួលរងនូវការបាក់ឆ្អឹងត្រគាកនោះផ្តោតលើការវិភាគផ្សេងៗនៃទិន្នន័យដែលប្រមូលបានពីបុរសនិងស្ត្រីជាង 3.000 នាក់ក្នុងរយៈពេលជាង 50 ឆ្នាំដែលចូលរួមក្នុងការស្រាវជ្រាវរបស់បេះដូង Framingham ។

ការបាត់បង់កម្ពស់រយៈពេលវែង

ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងកាសែត Journal of Bone Mineral Research បានរកឃើញថាការបាត់បង់កម្ពស់ថ្មីៗចំពោះបុរសនិងស្ត្រីវ័យចំណាស់ក៏ដូចជាការបាត់បង់កម្ពស់រយៈពេលយូរ 2 អុិនឈ៍ឬច្រើនជាងនេះចំពោះបុរសបានព្យាករណ៍ពីការបាក់ឆ្អឹងត្រគាក។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានពន្យល់ថាការបាត់បង់នេះអាចបណ្តាលមកពី:

• ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ
• ការធ្លាក់ចុះឌីស
• ធ្វើឱ្យសាច់ដុំចុះខ្សោយ

ការបាត់បង់កម្ពស់រយៈពេលខ្លី

ការស្រាវជ្រាវមួយទៀតដោយផ្អែកលើទិន្នន័យដូចគ្នាពីវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវវ័យចំណាស់នៃជីវិតវ័យក្មេងជនជាតិហេប្រឺបានផ្សារភ្ជាប់ការបាត់បង់កម្ពស់ថ្មីៗចំពោះបុរសនិងស្ត្រីចំពោះការកើនឡើងហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងត្រគាកក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំទៀត។ អ្នកស្រាវជ្រាវទាំងនេះក៏បានរកឃើញថាបុរសដែលមានការថយចុះកម្ពស់រយៈពេលវែងដែលវាស់ពី 2 អ៊ីញឬច្រើនជាងនេះមានហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងត្រគាកច្រើនជាងបុរសពីរដង។

_{ប្រភព:}

_{បណ្ឌិតសភាវះកាត់កែសម្ផស្សអាមេរិចកាំងៈការការពារការបាក់ឆ្អឹងត្រគាក (2013)}

_{មូលនិធិពុកឆ្អឹងអន្តរជាតិ: ការពិតនិងស្ថិតិ}

_{Hannan, et al ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការស្រាវជ្រាវឆ្អឹងនិងរ៉ែ: ការបាត់បង់កម្ពស់អាចបណ្តាលមកពីការបាក់ឆ្អឹងត្រគាកជាបន្តបន្ទាប់ចំពោះបុរសនិងស្ត្រីនៃការសិក្សា Framingham (2012) ។}

_{វិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវសុខភាពរបស់ស្ត្រី: ការទទួលបានខ្លី? ការកាត់បន្ថយកម្ពស់សញ្ញាបង្ហាញហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង}