ល្បិចសាមញ្ញដើម្បីផឹកទឹកច្រើន

ការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងពេលថ្ងៃអាចជាការតស៊ូមួយ - វាហាក់ដូចជាសាមញ្ញគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ប៉ុន្តែអាចមានឧបសគ្គក្នុងការរក្សាជាតិសំណើម។ មនុស្សមួយចំនួនមិនចូលចិត្តរសជាតិទឹកនិងស្វែងរកមធ្យោបាយដើម្បីធ្វើឱ្យទឹកមានរសជាតិប្រសើរជាងឬជំនួសឱ្យការផឹកទឹកភេសជ្ជៈស្ករ។ អ្នកផ្សេងទៀតអាចអង្គុយចុះធ្វើការឬសិក្សានៅពេលថ្ងៃហើយមិនត្រូវគិតថាមានទឹកផឹកនៅជិតៗនោះទេ។

អ្នកដែលមាន ជំងឺរលាកពោះវៀន (IBD) ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាពិសេសប្រសិនបើជំងឺរាគរូសគឺជាបញ្ហា។ ការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏អាចទទួលបានតាមរយៈការញ៉ាំរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អផងដែរប៉ុន្តែប្រសិនបើការស្រូបយកជាបញ្ហាវាកាន់តែសំខាន់ជាងមុនក្នុងការទទួលទានទឹក។

តម្រូវការទឹករបស់មនុស្សម្នាក់ៗមានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចដូច្នេះវាមិនមានវិធានការរឹងមាំនិងឆាប់រហ័សអំពីរបៀបផឹកច្រើនទេ។ គន្លឹះសំខាន់គឺត្រូវកំណត់ពីតម្រូវការទឹកផ្ទាល់របស់អ្នកដោយផ្អែកលើសុខភាពរបស់អ្នកបរិស្ថានរបស់អ្នក (ដូចជាអាកាសធាតុក្តៅនិងស្ងួត) ហើយប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីញើស។

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញទឹកគួរឱ្យធុញទ្រាន់មានវិធីសាមញ្ញនិងមានសុខភាពល្អខ្លះៗដើម្បីធ្វើឱ្យវាក្លាយជាភេសជ្ជៈទាក់ទាញ។ ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចផឹកទឹកឬមិនមានទម្លាប់នោះអ្នកអាចប្រើល្បិចសាមញ្ញ ៗ ជាច្រើនដើម្បីបង្កើនការទទួលទានទឹករបស់អ្នកក្នុងពេលថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាគិតថាអ្នកខ្វះជាតិទឹកសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីវិធីល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដើម្បីទទួលបានជាតិទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

1 -

ព្យាបាលខ្លួនឯងទៅនឹងអណ្តូងដែលអ្នកស្រលាញ់

វិធីមួយក្នុងការផឹកទឹកច្រើនគឺត្រូវធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាតែងតែមាននៅជិត។ ផឹកឬទឹកសុទ្ធដែលអង្គុយនៅក្បែរនោះអាចជំរុញអ្នកឱ្យចងចាំដើម្បីចាក់ខ្លួនអ្នកឱ្យបានញឹកញាប់។

ជ្រើសរើសអណ្តូងដែលអ្នកចូលចិត្តហើយដែលសមស្របជាមួយនឹងបុគ្គលិកលក្ខណៈឬតុបតែងរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកមានមួយដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកជាអំណោយមួយឬថាអ្នកគ្រាន់តែទទួលបានចេញសម្រាប់ឱកាសពិសេស។

កញ្ចក់និងដែកអ៊ីណុកធ្វើឱ្យមានជម្រើសល្អហើយជារឿយៗនឹងធ្វើឱ្យមានសម្លេងដ៏ល្អនៅលើតុឬតុ។ អណ្តើកមិនត្រូវមានតម្លៃថ្លៃនោះទេ - វាគ្រាន់តែជាអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្តហើយអ្នកអាចនៅក្បែរ ៗ ថ្ងៃបាន។

2 -

សូមសាកល្បងទឹកផ្លែឈើ

តើអ្នករកឃើញរសជាតិនៃការធុញទ្រាន់ទឹកដែរឬទេ? ទឹកគឺល្អបំផុតក្នុងការរក្សាជាតិទឹកប៉ុន្តែវាអាចយល់បានប្រសិនបើវាធ្វើឱ្យអ្នករលាយដោយសារតែរសជាតិឬកត្តា "មេមាន់" ។

មិនត្រូវទៅដល់ភេសជ្ជៈផ្សេងៗឬលាយម្សៅ។ ភាគច្រើននៃពួកគេមានគ្រឿងផ្សំដែលមិនមានសុខភាពល្អ។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកអាចប្រើផ្លែឈើស្រស់ឬឱសថមួយចំនួនដើម្បីបញ្ចូលរសជាតិធម្មជាតិមួយចំនួនទៅក្នុងទឹករបស់អ្នក។

មធ្យោបាយលឿនបំផុតនិងងាយស្រួលបំផុតគឺត្រូវបន្ថែមក្រូចឆ្មារមួយចំនួនទៅក្នុងទឹករបស់អ្នក។ លាងសមាតនិងលាបក្រូចឆ្មារស្រស់។ យកក្រូចឆ្មារមួយហើយច្របាច់វានៅលើទឹកកញ្ចក់របស់អ្នកដើម្បីឱ្យវាមានរសជាតិក្រូចស្រស់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រជាក់សូមព្យាយាមប្រើទឹកក្រូចនៅក្នុងទឹកក្តៅនិងមើលថាវាពិតជាមានភាពកក់ក្តៅយ៉ាងណា។

ប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងអ្វីដែលជាការផ្សងព្រេងបន្ថែមទៀតនោះមិនមានការខ្វះខាតនៃរូបមន្តសម្រាប់ការបញ្ចូលទឹកជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តថាវាជាវិធីមួយសម្រាប់អ្នកអ្នកអាចសាកល្បងប្រើអំបោះរន្ធញើសដើម្បីងាយស្រួល

3 -

នាំយកទឹកមកជាមួយអ្នកទៅកិច្ចប្រជុំ

ឧបសគ្គមួយក្នុងការទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺចំណាយវានៅការិយាល័យដែលអ្នកមិនចាំដើម្បីយកទឹករបស់អ្នកជាមួយអ្នក។ មនុស្សភាគច្រើនមានដបទឹកដែលប្រើឡើងវិញឬកាហ្វេនៅកន្លែងធ្វើការ។ វិធីមួយដើម្បីចងចាំផឹកគឺបំពេញដបទឹករបស់អ្នកនៅពេលអ្នកកំពុងដើរទៅការិយាល័យរបស់មិត្តរួមការងារឬទៅកិច្ចប្រជុំ។ ងាកដោយទឹកត្រជាក់និងទទួលបានការបញ្ចូល។

ប្រសិនបើការជួបជុំធ្វើឱ្យអ្នកចង់ងាកចេញអ្នកអាចត្រូវបានល្បួងឱ្យនាំយកកាហ្វេឬតែតែព្យាយាមប្រើទឹកក្រូចឆ្មារជំនួសវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកចាំដើម្បីបំពេញដបទឹករបស់អ្នកពីរឬបីដងនៅពេលកំពុងធ្វើការវានឹងជួយអ្នកឱ្យបំពេញនូវតម្រូវការទឹកសម្រាប់ថ្ងៃ។

4 -

ទទួលបានកញ្ចក់ធំ

ក្នុងករណីមួយចំនួនធំមិនចាំបាច់ប្រសើរជាងនេះទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលនិយាយអំពីការផឹកទឹកអោយបានច្រើនដងជារៀងរាល់ថ្ងៃការផ្លាស់ប្តូរទៅកែវធំអាចជាល្បិចដែលអ្នកត្រូវការ។

ប្រសិនបើបច្ចុប្បន្នអ្នកកំពុងប្រើកែវដែលមានទម្ងន់ 6 អោនវាបង្កើនទ្វេដងដល់ 12 ដែលមានន័យថាការធ្វើដំណើរតិចជាងមុនទៅម៉ាស៊ីនហើយអ្នកអាចផឹកទឹកបានទ្វេដងក្នុងរយៈពេលវែង។ វាជាការផ្លាស់ប្តូរងាយស្រួលដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកអាចធ្វើវាឥឡូវនេះ។