វិធីងាយស្រួល 12 ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិអាស៊ីដរាំងខ្ទុះ

បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកខ្ញុំមានការជន់លិចដោយមានសំណួរពីអ្នកជំងឺរបស់ខ្ញុំអំពីរបៀបដែលពួកគេអាចបញ្ឈប់ការក្រហាយទ្រូងរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចច្រើនភេសជ្ជៈពិសេសនិងអាហារឆ្ងាញ់អ្នកជំងឺរបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានរោគសញ្ញាច្រើនទៀតនៃការចាល់ជាតិអាស៊ីត។ ដូច្នេះ, ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តដើម្បីឱ្យអ្នកនៅលើរឿងដែលត្រូវធ្វើ, ឬមិនធ្វើ, ដើម្បីជួយក្រហាយទ្រូងរបស់អ្នកពេញមួយឆ្នាំ។

ហេតុអ្វីបានជារោគសញ្ញាកើតឡើង?

ការច្រាលឡើងវិញកើតឡើងនៅពេលដែលក្រពះឬមាតិកាក្រពះហូរចូលទៅក្នុងបំពង់អាហាររបស់អ្នក។

អ្នកជំងឺជាធម្មតាពណ៌នាពីបាតុភូតនេះថាជាការក្រហាយទ្រូង។ ការក្រហាយទ្រូងគឺជារឿងធម្មតាហើយជាការពិតវាមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកជាផ្នែកមួយនៃជម្ងឺនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ការក្រហាយទ្រូងនិងការចាល់អាស៊ីតក្រពះញឹកញាប់អាចធ្វើអោយរលាកស្រទាប់បំពង់អាហាររបស់អ្នកហើយបណ្តាលអោយមាន ជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀនធំ (GERD) ។

ការក្រហាយទ្រូងជាទូទៅគឺជាបញ្ហាដែលអាចព្យាបាលបាន។ ភាគច្រើនអ្នកជំងឺអាចគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់ពួកគេដោយរបៀបរស់នៅនិងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ។ ក៏មានឱសថគ្មានវេជ្ជបញ្ជាផងដែរដែលជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សមួយចំនួនអាចត្រូវការការព្យាបាលឱ្យកាន់តែខ្លាំងក្លាឬសូម្បីតែការវះកាត់ដើម្បីកម្ចាត់ការក្រហាយទ្រូងរ៉ាំរ៉ៃ។

ទោះបីជាការចាល់ជាតិត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជំងឺដែលអាចព្យាបាលបាន, ការព្យាបាលមិនសមរម្យអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរក្នុងរយៈពេលយូរ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានរោគសញ្ញានៃការចាល់ជាតិអាស៊ីតចូរប្រឹក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុនសិនដើម្បីទទួលបានការវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវនិងទទួលបានការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

នេះគឺជាយុទ្ធសាស្រ្តដ៏សាមញ្ញចំនួន 12 ដែលអាចជួយអ្នកបន្ថយរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

ចូរចងចាំថា "វិធាន Rule of Fourours" ចំណុចសំខាន់ចំនួនបួនក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកញ៉ាំនិងបន្ទាប់ពីអាហាររបស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាច្រាលអាស៊ីត។

បួនយ៉ាងដែលត្រូវធ្វើពេញមួយថ្ងៃ

1. នៅតែសកម្ម: ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ បើទោះបីជាវាអាចមានភាពលំបាកក្នុងការធ្វើឱ្យទាន់ពេលវេលាសម្រាប់ការធ្វើការងារវាពិតជាមានតម្លៃវា។ ការស្រកទម្ងន់អាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាចាល់អាស៊ីត។

1. កុំជក់បារី: មូលហេតុចម្បងមួយនៃការចាល់ជាតិគឺជាកង្វះនៃសាច់ដុំនៅក្នុងក្រពះនិងបំពង់អាហារ។ ជាតិនីកូទីនគឺជាសារធាតុដែលអាចបង្កឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយនេះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ព្យាយាមជៀសវាងផ្សែងបារីនៅភាគីនិងព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងទៀតប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។
2. កុំញ៉ាំនៅពេលយប់: នេះប្រហែលជាពិបាកក្នុងពិធីជប់លៀងអាហារពេលល្ងាចចាប់តាំងពីមានមនុស្សជាច្រើនរត់រហូតដល់យប់ជ្រៅប៉ុន្តែព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិធ្មេញនិងអាហារសំខាន់ៗរបស់អ្នកមុនពេលថ្ងៃ។ ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកអាហារពេលល្ងាចនិងញ៉ាំអាហារសម្រន់តិចៗនៅពេលយប់។
3. កំណត់ការញ៉ាំជាតិអាល់កុលរបស់អ្នក: ថាតើវាជាស្រានៅឯពិធីជប់លៀងអាហារពេលល្ងាចឬស្រាបៀរក្នុងអំឡុងពេលចានជីវចលអាល់កុលណាមួយអាចធ្វើអោយការចាល់ជាតិកាន់តែអាក្រក់។

មានការងារបួនដែលត្រូវធ្វើនៅពេលបរិភោគ

1. ចៀសវាងចំណីអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់: អាហារដូចជាបន្ទះសៀគ្វីទឹកដោះគោឈីសនិងអាហារបំពងជ្រៅ ៗ អាចបន្ថយពេលវេលានៃការរំលាយអាហារ។ នេះធ្វើឱ្យអាស៊ីដនិងក្រពះមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនហូរចូលទៅក្នុង បំពង់អាហារ របស់អ្នកដែលបង្កឱ្យក្រហាយទ្រូង។
2. Hydrate ជាមួយទឹក: ជំនួសទឹកសម្រាប់សូដានិងជៀសវាងផ្លែក្រូចនិងទឹកផ្លែឈើដូចជាក្រូចត្លុកទឹកក្រូចនិងប៉េងប៉ោះ។ ប្រភេទនៃភេសជ្ជៈទាំងនេះបណ្តាលអោយមានជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។
3. រដូវកាលស្រាល ៗ : អាហារហឹរនិងវត្ថុដូចជាខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមសជារឿយៗរំខានដល់មនុស្សដែលមានជំងឺ GERD និងធ្វើអោយក្រហាយទ្រូងកាន់តែអាក្រក់។
4. ប្រើចានតូចជាងមុន: ការញ៉ាំអាហារធំ ៗ អាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាដូច្នេះចូរព្យាយាមញ៉ាំអាហារតូចៗពេញមួយថ្ងៃ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីបរិភោគ

1. កំណត់កាហ្វេនិងបង្អែម: សូកូឡានិងជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែលជាពេញនិយមប៉ុន្ដែវាជារឿយៗបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញា។
2. ថយចុះ: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីអាហារអាចនាំឱ្យមានការចាល់។
3. រំលងអាហារពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច: ម្រេចខ្មៅគឺជាការរលាកក្រហាយទ្រូងទៀត។
4. នៅភ្ញាក់ដឹងខ្លួន: ការញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់អាចធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេងប៉ុន្តែប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការជម្រុញឱ្យគេងថ្ងៃ។ ការដេកក្នុងរយៈពេល 3 ម៉ោងក្រោយពេលញ៉ាំអាហារអាចបណ្តាលអោយមានរោគសញ្ញាច្រាលទឹកក្រពះ។

ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចទាំងនេះអ្នកអាចជួយអោយ ក្រហាយទ្រូង របស់អ្នកសូម្បីតែអ្នកទទួលរងពី GERD ក៏ដោយ។ គ្រាន់តែចាំ Rule of Fourours ហើយអ្នកនឹងកាត់បន្ថយឬប្រហែលជាលុបបំបាត់ការចាល់ជាតិអាស៊ីតរបស់អ្នក!

_{ប្រភព:}

_{ហ្សាក់អេសប្តាហ៍នៃការអរព្រះគុណគឺជាសប្តាហ៍នៃការយល់ដឹងអំពីជំងឺច្រាលទឹកក្រពះផងដែរ។ MDLinx ។ ឆ្នាំ 2015 ។}