ចង្វាក់បេះដូងច្រមុះអាចធ្វើឱ្យការដេកស្រមុកកាន់តែប្រសើរឡើងធ្វើអោយការគេងមិនដកដង្ហើមមានភាពងាយស្រួលជាងមុន
ការរំខានការគេងមួយចំនួនដូចជាការ ដេកស្រមុក និង ការគេងមិនដកដង្ហើម អាចនឹងកាន់តែអាក្រក់ដោយសារការស្ទះច្រមុះ។ ឧបករណ៍ដ៏សាមញ្ញដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាកន្ទុយសុទ្ធអាចជួយក្នុងការបន្ធូរការកកស្ទះ។ តើអ្វីទៅជានំ neti? តើអ្នកប្រើ pot neti ដើម្បីព្យាបាលការកន្ត្រាក់ច្រមុះអាឡែស៊ីការឆ្លងមេរោគសសៃនិងការដេកលក់យ៉ាងដូចម្តេច? ស្វែងរកចម្លើយនិងរកមើលថាតើវាអាចជួយឱ្យពិបាកដកដង្ហើមនៅពេលយប់បានដែរឬទេ។
តើ Neti Pot ជាអ្វី?
ថូនីគឺជាទុយោដែលបំពេញដោយសារធាតុរាវដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្ហូរឬលាងជមែះប្រហោងឆ្អឹងនិងច្រមុះដោយទឹកក្តៅ។ វាជាធុងតូចមួយដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាញឹកញាប់ត្រូវបានផលិតពីសេរ៉ាមិចឬប្លាស្ទិចដែលមានរាងដូចជាទឹកតែលាយ។ ជាទូទៅវាត្រូវបានគ្របដណ្តប់ហើយមានចំនុចមួយនៅលើចុងម្ខាងនិងចំណុចទាញមួយទៀត។ ទំហំអាចប្រែប្រួលប៉ុន្តែភាគច្រើនអាចផ្ទុកសារធាតុរាវមួយពែងឬប្រាំបីអោន។ ពួកវាជាធម្មតាត្រូវបានបំពេញដោយទឹកមាប់មគនិងល្បាយនៃអំបិលឬសូដាដុតនំ។ ទឹកអំបិល នេះស៊ីគ្នាជាមួយនឹងជាតិប្រៃរបស់រាងកាយ។ ផើងណែតត្រូវបានលក់ជាញឹកញាប់នៅតាមឱសថស្ថានឬតាមអ៊ីនធឺណិតហើយជាទូទៅមានតម្លៃចាប់ពី 8 ទៅ 20 ដុល្លារ។
ពេលណាប្រើ Neti Pot
ការប្រើប្រាស់ផើង neti អាចត្រលប់មកវិញរាប់រយឆ្នាំហើយវាត្រូវបានគេប្រើច្រើនបំផុតនៅសម័យទំនើបដើម្បីព្យាបាលការពិបាកដកដង្ហើមទាក់ទងនឹងច្រមុះ។ ការប្រតិកម្មអាឡែស៊ីឬការឆ្លងមេរោគអាចបណ្តាលឱ្យមានការរលាកនៃច្រមុះនិងប្រហោងឆ្អឹង។
នេះអាចបណ្តាលឱ្យកកស្ទះច្រមុះនិងពិបាកដកដង្ហើម។ ការគេងមិនដកដង្ហើមឬការស្ទះដកដង្ហើមក៏អាចកើតមានដែរ។ បញ្ហាស៊ីស៊ុងអាចបណ្តាលអោយឈឺក្បាលនិងឈឺចុកចាប់លើផ្ទៃមុខផងដែរ។ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តប្រើកំប៉ុង neti ជាជាងប្រើថ្នាំដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាទាំងនេះ។
ធុងសុីលីគឺជាវិធីសាសែ្តសែចសែព។
និយាយម្យ៉ាងទៀតវាត្រូវបានប្រើដើម្បីលាងចេញច្រមុះរបស់អ្នកនិងអំពើបាបដែលបានតភ្ជាប់។ ហេតុផលសម្រាប់បញ្ហានេះគឺថាដំណើរការនេះនឹងលាងសម្អាតអាឡែរហ្សីដែលបង្កឱ្យកកស្ទះរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែរហ្សីក៏ដូចជាកំទេចកំទីផ្សេងៗដូចជាស្លសដែលអាចរារាំងដល់សមត្ថភាពដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ វាត្រូវបានគេជឿផងដែរថាវាជួយកោសិកាសក់ធម្មជាតិរបស់រាងកាយអ្នក (ហៅថា cilia) នៅក្នុងច្រមុះដើម្បីធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីសម្អាតច្រមុះរបស់អ្នក។
អ្នកអាចពិចារណាប្រើប្រាស់កំប៉ុង neti ប្រសិនបើអ្នកមានការពិបាកដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីទាក់ទងនឹងបរិស្ថានឬជំងឺឆ្លងប្រហីសឺរឬប្រហោងឆ្អឹង។ វាអាចមានជន៍សប់អ្នកដលមានជំងឺផាសាយឬធ្វើឱ្យធូលីជាើនដលជាផ្នកមួយនការងាររបស់ពួកគ (ដូចជាការសាងសង់ការជីករ៉ការធ្វើកសិកម្ម) ។ ប្រសិនបើផ្នែកមួយនៃច្រមុះរបស់អ្នកត្រូវបានទប់ស្កាត់ទាំងស្រុងអ្នកមិនគួរព្យាយាមបង្ខំឱ្យទឹកចូលទៅក្នុងនោះទេ។ មនុស្សដែលមានការវះកាត់ត្រចៀកឬវះកាត់ត្រចៀកមុនអាចមានបំណងចង់និយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេមុនពេលប្រើប្រាស់វ៉ាក់សាំង neti ។
របៀបប្រើ Neti Pot
ទឹកសុទ្ធត្រូវបានពោរពេញទៅដោយទឹកក្រពះនិងល្បាយនៃអំបិល (សូដ្យូក្លរីត) និងសូដាដុតនំ (សូឌីប៊ីកាកាណូត) ។ មានរូបមន្តមួយចំនួនដែលអាចរកបានដើម្បីបង្កើតដំណោះស្រាយដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចទទួលយកផ្នែកអំបិលដែលមិនមែនជាអ៊ីយ៉ូដនិងសូដាលាយជាមួយគ្នាហើយលាយវាយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយទុកវានៅកន្លែងស្ងួត។
បន្ទាប់មក 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃល្បាយអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅ 2 CUPS នៃទឹកក្តៅ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអ្នកក៏អាចទិញគ្រឿងផ្សំដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដែលត្រូវបានបញ្ចូលមុន។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកប្រើទឹកស្អាត (ទឹកដបទឹកជ្រលក់ឬឆ្អិន) ដែលមានគ្រោះថ្នាក់នៃការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែប្រើទឹកម៉ាស៊ីនធម្មតា។
នៅពេលអ្នកត្រៀមលក្ខណៈស្រះច្រមុះអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមដោយលាងដៃជាមួយសាប៊ូនិងទឹក។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចបំពេញតូប neti របស់អ្នកជាមួយទឹកក្តៅក្ដៅ។ បន្ថែមល្បាយសូដានិងនំប៉័ង។ ដាក់គំរបលើអំបោះហើយគ្របបក់ជាមួយនឹងម្រាមដៃរបស់អ្នកមុនពេលធ្វើចលនាដំណោះស្រាយដើម្បីរំលាយល្បាយ។
បន្ទាប់ទៀតឈរនៅលើលិចជាមួយនឹងក្បាលរបស់អ្នកបន្តិចបន្តទៅចំហៀង។ អ្នកប្រហែលជាចង់ដាក់ក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខហើយរុំចង្ការបស់អ្នកដើម្បីការពារទឹកពីការចូលក្នុងមាត់ឬបំពង់ករបស់អ្នក។ ដាក់ spout នៃសក្តានុពល neti ទៅរន្ធច្រមុះរបស់អ្នកនិងចាប់ផ្តើមយឺតចាក់រាវចូលទៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នក។ ទឹកគួរចាក់ចូលរន្ធមុះហើយហូរចូលក្នុងច្រមុះរបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ និងចេញពីរន្ធច្រមុះទៀត (រន្ធច្រណាកត្រូវបានភ្ជាប់នៅខាងលើ) ។ អ្នកអាចដកដង្ហើមតាមរយៈមាត់របស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលប្រព័ន្ធធារាសាស្រ្ត។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានបញ្ចប់ការហូរក្នុងដំណោះស្រាយអ្នកអាចផ្លុំច្រមុះរបស់អ្នកទន់ភ្លន់ដើម្បីជម្រះដំណោះស្រាយដែលនៅសេសសល់។ ទឹកតិចតួចដែលនៅសល់ក្នុងច្រមុះរបស់អ្នកមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។ អ្នកអាចរៀបចំប្រតិកម្មទាំងនេះឱ្យបានច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
របៀបលាងសម្អាត Neti Pot
វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការរកសុីរបស់អ្នកឱ្យស្អាតដើម្បីការពារការឆ្លងឬផ្សិត។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានបញ្ចប់ដោយប្រើវាសូមសម្អាតដំណោះស្រាយដែលនៅសេសសល់។ យកគម្របចេញហើយលាងសមាតកំប៉ុង neti យ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយសាប៊ូនិងទឹក។ អ្នកប្រហែលជាចង់ឱ្យវាត្រាំក្នុងទឹកក្តៅ។ ម៉ាស៊ីនលាងសម្អាតមិនអាចសម្អាតជាតិចេញទាំងស្រុងបានទេព្រោះទឹកលាងចានរបស់វានឹងមិនជ្រាបចូលទៅក្នុងវាឡើយ។ អ្នកប្រហែលជាចង់មីក្រូវ៉ែនតារបស់អ្នកដើម្បីជួយវាឱ្យស្អាត។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអ្នកលាងសមាតនិងស្ងួតវាឱ្យបានហ្មត់ចត់បន្ទាប់ពីប្រើម្តង ៗ ។ បន្ទាប់មកវាគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងកន្លែងស្អាតនិងស្ងួត។
ផលប៉ះពាល់នៃការប្រើប្រាស់របស់ Neti Pot
មនុស្សភាគច្រើនអត់ធ្មត់ក្នុងការប្រើប្រាស់សក្តានុពល neti បានយ៉ាងល្អដោយគ្មានការរងផលប៉ះពាល់ផលប៉ះពាល់ណាមួយទេ។ ដំបូងអ្នកស្រោចស្រពច្រមុះរបស់អ្នកអ្នកអាចនឹងមានការរលាកស្រាលឬអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ នេះអាចបែកធ្លាយនិងមានអារម្មណ៍ថាឈឺចាប់នៅក្នុងត្រចៀករបស់អ្នក។ នេះប៉ះពាល់ដល់មនុស្សប្រហែល 10 ភាគរយប៉ុណ្ណោះហើយជារឿយៗការរលាកនេះនឹងថយចុះជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់បន្ត។ វាក៏អាចធ្វើទៅបានផងដែរដែលថាប្រព័ន្ធធារាសាស្រ្តអាចបណ្តាលឱ្យមានការកកស្ទះច្រមុះប៉ុន្តែវានឹងដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង។ ច្រមុះអាចកើតមានឡើងកម្រណាស់។ វាជារឿងធម្មតាមួយសម្រាប់ដំណោះស្រាយប្រព័ន្ធធារាសាស្រ្តដើម្បីបង្ហូរចុះក្រោមនៃបំពង់ករបស់អ្នកហើយនេះមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនសម្អាតសក្តានុពលរបស់អ្នកគ្រប់គ្រាន់ទេឬប្រសិនបើអ្នកប្រើទឹកដែលមិនអាចប្រើបាននោះអ្នកអាចប្រឈមនឹងការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរ។ ផ្សិតឬសារធាតុកខ្វក់ផ្សេងៗទៀតអាចបង្កប់ក្នុងក្អមដែលមិនស្អាតនិងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ លើសពីនេះទៀត, វាមានហានិភ័យសម្រាប់ការឆ្លងមេរោគដ៏កម្រខ្លាំងណាស់ប៉ុន្តែការស្លាប់។
មានការឆ្លងជំងឺជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់អ្នកប្រើញ៉ាំសុទ្ធនៅក្នុងភាគខាងត្បូងសហរដ្ឋអាមេរិច។ ការបង្ករោគទាំងនេះត្រូវបានបង្កឡើងដោយ Amoeba ដែលគេហៅថា Naegleria fowleri ដែលអាចបំពុលទឹកម៉ាស៊ីន។ អាម៉ីបាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញផងដែរនៅក្នុងបឹងនិងស្រះនៅភាគខាងត្បូងក្នុងរដូវក្តៅ។ វាបណ្តាលអោយមានការឆ្លងរាលដាលនៃខួរក្បាលនិងស្រទាប់ជុំវិញ (meninges) ដែលត្រូវបានគេហៅថាជំងឺមហារីកខួរក្បាលដំបូងបង្អស់។ រោគសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគនេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងការងងុយដេកការក្អួតការឈឺក្បាលការភាន់ច្រលំនិងការមន្តអាគម។ វាស្ទើរតែតែងតែស្លាប់ហើយ 95 ភាគរយនៃអ្នកដែលឆ្លង N. fowleri បាន ស្លាប់ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។ ទោះបីជាមានការភ័យខ្លាចក៏ដោយការឆ្លងមេរោគនេះគឺកម្រមានណាស់ដែលមានតែ 32 ករណីដែលបានរាយការណ៍ក្នុងទសវត្សរ៍កន្លងទៅនេះហើយអ្នកអាចជៀសវាងវាដោយប្រើទឹកមិនស្អាតសម្រាប់ប្រព័ន្ធធារាសាស្រ្តច្រមុះ។
ការប្រើថង់ណេអ៊ីក្នុងការគេងនិងដកដង្ហើមដកដង្ហើម
ទោះបីជាការប្រើប្រាស់វ៉ែនតា neti មិនត្រូវបានលើកឡើងថាជាការព្យាបាលសម្រាប់ការស្រមុកឬការគេងមិនដកដង្ហើមក៏ដោយវាអាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃការកកស្ទះរន្ធច្រមុះ។ នៅក្នុងទ្រឹស្តី, នេះអាចមានផលប៉ះពាល់ស្រាលទៅលើការកាត់បន្ថយឬបន្ថយការស្រមុករបស់អ្នក។ វាហាក់ដូចជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះការគេងមិនដកដង្ហើមទេព្រោះវាច្រើនតែពាក់ព័ន្ធទៅនឹងជាលិកាផ្សេងៗនៃផ្លូវដង្ហើមខាងលើដូចជា tonsils, adenoids និងជាលិកាទន់នៃមាត់និងបំពង់ករបស់អ្នក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយផើង neti អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើការព្យាបាលផ្សេងៗទៀតដូចជា សម្ពាធខ្យល់ផ្លូវវិជ្ជមានបន្ត (CPAP) ដែល អាចទ្រាំទ្របាន។ ប្រសិនបើច្រមុះរបស់អ្នកត្រូវបានគេឡើង, ខ្យល់សម្ពាធដែលបានផ្ដល់ដោយ CPAP មួយអាចនឹងមិនមានប្រសិទ្ធិភាព។ មនុស្សមួយចំនួនអាចត្រូវបានជួយដោយការប្រើ ថ្នាំបំបាត់ការតឹងណែននិងច្រមុះស្រោប ។ ហើយដោយវិធានការដូចគ្នាការប្រើប្រាស់កំប៉ុង neti អាចជួយឱ្យអ្នកដកដង្ហើមនិងដេកបានល្អ។
> ប្រភព:
> Bonitatibus, A et al ។ "ធ្មេញច្រមុះ" ។ Aspen Medical Group, ឆ្នាំ 2007 ។
> Mehta, K. "Brochure អប់រំ: ការជួយសង្រ្គោះធម្មជាតិពីរោគសញ្ញាអាឡែរហ្សីនិងរោគសញ្ញានៃមេរោគ។ " NeilMed ឱសថ, 2010 ។
> ឧទ្យានម៉ាឌីសុន។ "មនុស្សពីរនាក់ស្លាប់នៅរដ្ឋ Louisiana បន្ទាប់ពីទឹកមិនស្អាតប្រើក្នុង Neti Pots ។ " CNN Health ។