បន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃ ជម្ងឺមហារីកពោះវៀនធំ អ្នកប្រហែលជាខកចិត្តខឹងឬច្រឡំ។ មិត្តភក្ដិនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញរបស់អ្នកកាន់តែស្មុគស្មាញជាមួយដំបូន្មានល្អ ៗ ។ មុនពេលពិនិត្យតាមដានឬការព្យាបាលលើកក្រោយអ្នកគួរតែពិចារណាផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមួយចំនួនរួមទាំងអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនិងផឹក។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការសម្រាកផ្លូវចិត្ត។ ផ្លូវទៅរកការជាសះស្បើយគឺវែងប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ឈឺទេ។
1. ឈប់ប្រើថ្នាំជក់ (ឬមិនចាប់ផ្តើម)
"ខ្ញុំមានជំងឺមហារីករួចទៅហើយដូច្នេះហេតុអ្វីខ្ញុំត្រូវឈប់ជក់បារី?" ការជក់បារី (ឬការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់ណាមួយ) បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកជាច្រើនហើយវាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ រាងកាយរបស់អ្នករវល់ធ្វើសង្គ្រាមលើកោសិកាមហារីកឥឡូវនេះមិនមែនជាពេលវេលាដើម្បីផ្តល់ឱ្យវានូវការងារកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ដើម្បីបំបាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីនិងសារជាតិបង្កមហារីកពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់នោះទេ។ ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកជក់បារីដើម្បីជួយបន្ថយការថប់បារម្ភលើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាល។ គាត់អាចជួយឱ្យអ្នករកឃើញជម្មើសជំនួសល្អជាងមុនដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។
2. បញ្ឈប់ការដុតសាច់ដុត
វាមិនមែនគ្រាន់តែជា អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ ទេវាក៏ជារបៀបដែលអ្នកចំអិនវាដែលសំខាន់ដែរ។ នៅពេលប្រូតេអ៊ីនសត្វត្រូវបានគេចម្អិននៅក្នុងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់បំផុត (គិតថាការដុតឆ្អិន), សារជាតិបង្កមហារីកនៅក្នុងសាច់។ សមាសធាតុទាំងនេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់និងពោះវៀនធំ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើចម្អិនបាយចូរពិចារណាដុតបន្លែរបស់អ្នកហើយញ៉ាំអាហារសាច់ក្រកយឺតរបស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានសារជាតិបង្កមហារីក។
3. បញ្ឈប់ការពុលអាណានិគមរបស់អ្នកជាមួយអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនិងផឹក
អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែល អ្នកបរិភោគនិងផឹកបាន បញ្ចប់ឡើងតាមរយៈពោះវៀនធំរបស់អ្នក។ របបអាហារ, ទម្ងន់និងការទទួលទានស្រារបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់ឱកាសនៃការកើតមានឡើងវិញនៃជម្ងឺមហារីក។ បញ្ឈប់ការជ្រើសរើសអាហារនិងភេសជ្ជៈដែលគ្មានសុខភាពល្អហើយចាប់ផ្តើមរៀនពីរបៀបដែលរបបអាហាររបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។
4. ឈប់ជៀសវាងការពិនិត្យការបញ្ចាំង
វាត្រូវការ ពហុកោណ ជាមធ្យមចន្លោះពី 10 ទៅ 15 ឆ្នាំដើម្បីបង្កើតជាមហារីក។ ទោះបីជាអ្នកមានដុំសាច់ត្រូវបានដកចេញក៏ដោយក៏វានឹងមានឱកាស កើតឡើងម្តងទៀត (ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានចំណែកនៃពោះវៀនធំរបស់អ្នក) ។ ប្រភេទហានិភ័យរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរពី "ហានិភ័យជាមធ្យម" ទៅនឹងការកើនឡើងឬហានិភ័យខ្ពស់អាស្រ័យលើ ដំណាក់កាលនិងចំណាត់ថ្នាក់ នៃជំងឺមហារីករបស់អ្នក។ កំណត់កាលវិភាគការធ្វើតេស្តរបស់អ្នកដូចជាការ ឆ្លុះពោះវៀនធំ អាស្រ័យលើប្រេកង់ដែលបានស្នើដោយគ្រូពេទ្យ។ អ្នកអាចត្រូវការការពិនិត្យប្រចាំឆ្នាំឬសូម្បីតែត្រីមាសសម្រាប់ពេលមួយរហូតដល់អ្នកទទួលបាន "ច្បាស់លាស់" - ថាជំងឺមហារីកគឺមិនអាចរកឃើញ។
បញ្ឈប់ការសោកសៅ
វាជាធម្មជាតិរបស់មនុស្សក្នុងការស្រមៃលើសញ្ញានិងរោគសញ្ញា។ ការឈឺចាប់នៅទីនោះប្រហែលជាការឈឺចាប់នៅទីនោះ - ប្រហែលជារោគសញ្ញាទាំងនេះមិនបានរំខានអ្នកមុនពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនោះទេប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកគិតថាអ្នកទាំងអស់គ្នាឆ្ងល់ថាតើទាំងនេះគឺជាសូចនាករនៃការកើតឡើងវិញ។ វាជារឿងមួយដែលត្រូវទាក់ទងនឹងរាងកាយរបស់អ្នកដរាបណាអ្នកមិន ស្រងូតស្រងាត់ និងបង្កភាពតានតឹងហួសហេតុ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភសូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យហើយដាក់វាឱ្យនៅស្ងៀម។
បញ្ឈប់ការបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ
ប្រហែលជាមានចំណុចបន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកថាអ្នកឆ្ងល់ថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំ? តើខ្ញុំធ្វើអ្វីខុស?" ទោះបីជាវិទ្យាសាស្ត្របានកំណត់អត្តសញ្ញាណរបៀបរស់នៅរបបអាហារនិងកត្តាដទៃទៀតដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតរោគមហារីកពោះវៀនធំសូម្បីតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អក៏អាចមានជំងឺនេះដែរ។
កុំបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះជម្រើសពីមុន - ប្រើវាជាការលើកទឹកចិត្តដ៏មានឥទ្ធិពលដើម្បីបង្កើតឱ្យបានល្អប្រសើរនាពេលអនាគត។
បញ្ឈប់ការធ្វើឱ្យលើសពីវា
អំឡុងពេលនៃការព្យាបាលកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកអាចត្រូវបានបាត់បង់។ ទោះបីជាអ្នកមិនអាចមើលវាឃើញក៏ដោយរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងប្រយុទ្ធនឹងសង្គ្រាមផ្ទៃក្នុង។ ការព្យាបាលមួយចំនួនដូចជា ការព្យាបាលដោយប្រើគីមី និង វិទ្យុសកម្ម នឹងធ្វើឱ្យខូចកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងជំងឺមហារីក (កុំបារម្ភកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អនឹងបង្កើតឡើងវិញ) ។ ជ្រើសរើសយកការងារការងារនិងការទទួលខុសត្រូវសង្គមដែលមានសារៈសំខាន់ - ភ្លេចសល់។ នេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អមួយដើម្បីរៀនពីរបៀបទទួលយកជំនួយពីមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារ។
8. ឈប់លាក់
ការបាត់បង់សក់, colostomies និងរូបភាពដែលខូចខ្លួនឯងអាចទប់ស្កាត់ជីវិតរស់នៅរបស់អ្នកជាជនរងគ្រោះ។
មិនមានការខ្មាស់អៀនក្នុងការឈោងទៅរកការគាំទ្រទេមិនថាតាមរយៈការជជែកតាមអនឡាញវេទិកាអ្នករស់រានមានជីវិតឬក៏ក្រុមក្នុងតំបន់ទេ។ សូមចងចាំថាអ្នកគឺជាមនុស្សដូចគ្នាដែលអ្នកធ្លាប់បានធ្វើហើយអ្នកប្រហែលជាមានស្លាកស្នាមដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនទៀតដើម្បីនិយាយ។
9. បញ្ឈប់ការណែនាំអំពីមហារីកពោះវៀនធំ
នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រាប់មនុស្សអំពីជំងឺរបស់អ្នកអ្នកអាចនឹងលិចលង់ជាមួយនឹងរឿងរ៉ាវអំពីជម្រើសនៃការព្យាបាលមិនល្អ, បទពិសោធន៍នៃការ ត្រៀមខ្លួនលើពោះវៀន និងការណែនាំណែនាំពីអ្វីដែលអ្នកគួរទទួល។ អ្នកមិនត្រូវឈ្លាសវៃទេប៉ុន្តែអ្នកអាចបង្ខំអ្នកដទៃឱ្យធ្វើបានល្អជាមួយពាក្យពីរបីប៉ុន្តែជាពាក្យល្អ ៗ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងថាអ្នកមានអំណាច។
បញ្ឈប់ការត្រួតត្រាការរឹតបន្តឹង
ទោះបីជាអ្នកមាន ក្រុមគ្រូពេទ្យ ទាំងមូលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងការព្យាបាលនិងការស្តារឡើងវិញបាន។ ចំណេះដឹងគឺជាអំណាច - ផ្តល់អំណាចដល់ខ្លួនអ្នកតាមរយៈការអប់រំ។ កាលណាអ្នករៀនកាន់តែច្រើនអំពីមហារីកពោះវៀនធំកាន់តែច្រើនអ្នកអាចតស៊ូមតិបានដោយខ្លួនឯង។
ប្រភព:
សមាគមន៍ជំងឺមហារីកអាមេរិក។ (ត) ។ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងនិងជំងឺមហារីក។
សមាគមន៍ជំងឺមហារីកអាមេរិក។ (ត) ។ អាហាររូបត្ថម្ភនិងសកម្មភាពរាងកាយក្នុងនិងបន្ទាប់ពីការព្យាបាលជំងឺមហារីក។
គម្រោងមហារីក។ (សីហា 2005) ។ អាហារដែលអាក្រក់បំផុតទាំងប្រាំទៅដុត។