សាច់ដុំត្រលប់ក្រោយឆ្ងាយ

សាច់ដុំឆ្អឹងខ្នងខាងក្រៅគឺជាផ្នែកមួយនៃសាច់ដុំធំ ៗ នៃឆ្អឹងខ្នង។ (ឈុតផ្សេងទៀតគឺនៅខាងក្នុង) ។ សាច់ដុំខ្នងខាងក្រៅនិងខាងក្នុងត្រូវបានដាក់ជាក្រុមតាមទីតាំងនិងមុខងាររបស់ពួកគេ។

សាច់ដុំខ្នងទាំងពីខាងក្រៅនិងខាងក្នុងគឺចាំបាច់សម្រាប់ការទ្រាំទ្រឆ្អឹងខ្នងព្រោះទម្ងន់របស់យើងភាគច្រើនស្ថិតនៅពីមុខយើង។ ដោយគ្មានសាច់ដុំដ៏មានអានុភាពដែលស្ថិតនៅខាងក្រោយយើងនឹងមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមហើយចលនាកង់តិចតួចបំផុត។

សាច់ដុំត្រឡប់មកវិញ extrinsic មានទីតាំងស្ថិតនៅឆ្ពោះទៅរកខាងក្រៅនៃរាងកាយ។ ពួកគេផងដែរត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម - សាច់ដុំត្រឡប់មកវិញខាងក្រៅខាងក្រៅនិងសាច់ដុំត្រឡប់មកវិញជាលិកា extrasic មធ្យម។

អត្ថបទនេះពន្យល់ពីស្រទាប់ផ្នែកខាងក្រៅនៃសាច់ដុំត្រឡប់មកវិញ extrinsic ។

ខណៈពេលដែលរួមបញ្ចូលសាច់ដុំត្រឡប់មកវិញ extrinsic ជួយគ្រប់គ្រងចលនាដៃនិងដើរតួនាទីក្នុងការដកដង្ហើម, រូបភាពទូទៅនៃស្រទាប់គ្រាន់តែជាចលនាដៃ។ (ការដកដង្ហើមត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដោយស្រទាប់ខាងក្រៅ។ )

សាច់ដុំនៃក្រុមហ្វ្រេសហ្រ្វិសហ្វិច

ក្រុមសាច់ដុំត្រគាកខាងក្រៅមានសាច់ដុំ 4: កាំរស្មីអ៊ិច, latretimus dorsi, lepator scapula និង rhomboids ។

សាច់ដុំត្រពាំងស្យ៉ា

លក្ខណៈពិសេសមួយក្នុងចំណោមលក្ខណៈពិសេសគួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតនៃសាច់ដុំ trapezius គឺរូបរាងរបស់វា។ trapezius (ហៅថា "អន្ទាក់" សម្រាប់រយៈពេលខ្លី) គឺជាសាច់ដុំរាងត្រីកោណធំដែលមានទីតាំងនៅពាក់កណ្តាលនិងខាងខ្នងនិងនៅកនិងស្មា។

សាច់ដុំនេះមានមុខងារមួយចំនួនមិនមែនតិចបំផុតនោះទេដែលទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរបបូរមាត់ (ទាំងនេះគឺជាឆ្អឹងរាងរាងត្រីកោណដែលស្ថិតនៅខាងក្រោយឆ្អឹងជំនី) ។ មុខងារផ្សេងទៀតរបស់ trapezius រួមមានការរួមចំណែកដល់ក្បាលនិងក ចលនានិងជួយដង្ហើម។

សាច់ដុំ trapezius មាន 3 ផ្នែក: ផ្នែកខាងលើកណ្តាលនិងទាប។

រៀនព័ត៌មានជាក់លាក់បន្ថែមទៀតអំពីគេហទំព័រភ្ជាប់និងមុខងារនៃ សាច់ដុំ trapzius ។

Latissimus Dorsi

សាច់ដុំរាងត្រីកោណមួយទៀតគឺជាលិង្គដ៏សំខាន់មួយនៅពេលអ្នកប្រើដៃរបស់អ្នកដើម្បីទាញទម្ងន់របស់អ្នក។ ចំពោះហេតុផលនេះវាត្រូវបានគេសំដៅជាញឹកញាប់ថាជា "សាច់ដុំហែលទឹក" ។ ( Dorsi latissimus ត្រូវបានគេហៅផងដែរថា "lats" សម្រាប់រយៈពេលខ្លី។ ) ខ្លាញ់ដែលជួយជាមួយនឹងការដកដង្ហើមផងដែរ។

ឡាតត្រូវបានគេយកចំនួននៃចន្លោះដ៏ល្អនៅក្នុងផ្នែកខាងក្រោមនិងទាប។ ពួកគេចាប់ផ្តើមនៅផ្នែកខាងក្រោមឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងនិងឆ្អឹងជំនីរឆ្អឹងធ្មេញដូងនិងជាផ្នែកមួយនៃឆ្អឹងត្រគាករបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកពួកគេបានកាត់បន្ថយចំណុចល្អដែលដាក់នៅខាងក្នុងឆ្អឹងដៃខាងលើ។

Levaty Scapula

សាច់ដុំឆ្អឹងក្បាល ចាប់ផ្តើមនៅកនិងធ្វើដំណើរចុះក្រោមនៅលើជ្រុងមេឌៀនៃផ្នែកខាងលើនៃបន្ទះស្មា។ ការងាររបស់វាគឺដើម្បីលើកដុំលាបទៅនឹងត្រចៀក។ សកម្មភាពនេះជាអកុសលជាអកុសល "ជានិច្ច" សម្រាប់យើងភាគច្រើនដែលអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងជាខ្លាំងពីកនិងស្មា។

Rhomboids

សាច់ដុំ rhomboid គឺជាសាច់ដុំរាងពីរស្របគ្នា (ខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេង) ដែលលាតសន្ធឹងពីខ្សែបន្ទាត់កណ្តាលទៅឆ្អឹងខ្នងផ្នែកខាងក្នុងនៃឆ្អឹងខ្នង។

rhomboid នីមួយមានមួយផ្នែកធំនិងអនីតិជនដែលត្រូវបានគេហៅថាជារៀងគ្នា rhomboid សំខាន់និងអនីតិជន rhomboid ។

ទោះបីជារចនាសម្ព័ន្ធពីរដាច់ដោយឡែកពីគ្នាក៏ដោយក៏អនីតិជននិងអនីតិជនបានបង្កើតរូបរាងទាំងមូលហើយដើរតួជាអង្គភាពមួយដើម្បីច្របាច់ដាវស្មាជាមួយគ្នា។

ដោយសារតែសកម្មភាពរបស់ខ្លួន (ការគាបប្លាស្មាជាមួយគ្នា) ការកំណត់គោលដៅសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជាគំនិតល្អ។ សកម្មភាពនៃការច្របាច់ដាវស្មារួមគ្នា (ឆ្ពោះទៅរកឆ្អឹងខ្នង) អាចជួយបញ្ច្រាសផលប៉ះពាល់នៃការអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រនិង / ឬទម្រង់ដទៃទៀតនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ការពិត, មានលំហាត់ posture រាងកាយខាងលើអ្នកប្រហែលជាចង់សាកល្បងឥឡូវនេះ។

_{ប្រភព:}

_{Kendall, F. , McCreary, E. Provance, P. សាច់ដុំ: ការធ្វើតេស្តនិងមុខងារ។ លើកទី 4 ។ Williams & Wilkins ។ Baltimore, MD ។ ឆ្នាំ 1993 ។}

_{Moore, K. , Dalley, A. កាយវិភាគសាស្ត្រទិសដៅព្យាបាល។ ទីប្រាំ។ បោះពុម្ពផ្សាយ។ Lippincott, Williams & Wilkins ។ 2006 ។ ខ្ពស់។ ហ្វីឡាដេហ្វីយ៉ាប៉ា។}