មនុស្សជាច្រើនដែលមាន ជំងឺរលាកពោះវៀនធ្មេញ (IBS) នឹងចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការអានសៀវភៅដែលផ្តល់ដំបូន្មាននិងជំនួយក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ វាពិបាកក្នុងការដឹងថាសៀវភៅណាខ្លះដែលនឹងមានប្រយោជន៍ពិតប្រាកដហើយដែលគ្រាន់តែអង្គុយលើខ្លួនឯងដែលមិនប្រើ។ ចំណុចសំខាន់មួយក្នុងការស្វែងរកនៅក្នុងសៀវភៅ IBS គឺជាការផ្តល់ដំបូន្មានសមស្របដែលអាចអនុវត្តបាននៅពេលដែលរស់នៅក្នុងជីវិតដែលរួមបញ្ចូលសកម្មភាពសុខភាពក៏ដូចជាការប្រារព្ធពិធីនិងពេលយប់។ របបអាហារដែលរឹតត្បិតពេកឬមិនអនុញ្ញាតឱ្យរបៀបរស់នៅផ្ទាល់ខ្លួន (ដែលចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃក្នុងការចម្អិនម្ហូបបាយ) នឹងមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើននោះទេ។ បន្ទាប់ពីបានអាននិងពិនិត្យមើលសៀវភៅជាច្រើននៅលើ IBS ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះខ្ញុំបានដាក់បញ្ចូលគ្នានូវបញ្ជីល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំ។
1 -
មគ្គុទ្ទេសក៍គ្រប់យ៉ាងសម្រាប់របបអាហារដែលមានកម្រិតទាបបំផុត - FODMAPចុងក្រោយបំផុតនៅក្នុងការថែទាំខ្លួនឯងរបស់ IBS គឺទាក់ទងនឹងពាក្យកាត់ដែលស្រដៀងនឹងពាក្យដែលមិនអាចនិយាយបានដូចជា: Oligosaccharides ដែលអាចបំបែកបាន, Disaccharides, Monosaccharides និង Polyols ឬ FODMAPs ។ FODMAPs គឺជាអាហារដែលមានប្រភេទស្ករដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់មនុស្សដែលមាន IBS ច្រើនជាងអ្នកដទៃ។ សៀវភៅនេះមិនត្រឹមតែនាំអ្នកកាត់បន្ថយចំនួន FODMAPs នៅក្នុងអាហារដែលអ្នកញ៉ាំនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់នូវបង្កាន់ដៃជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកផងដែរ។ សៀវភៅនេះត្រូវបានសរសេរយ៉ាងច្បាស់ដើម្បីអោយមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចយល់អំពីរបៀបនៃការដើរតាមរបបអាហាររូបមន្តមានភាពសាមញ្ញនិងងាយស្រួលក្នុងការផលិតហើយការថតរូបគឺស្រស់ស្អាត។
2 -
ញ៉ាំសម្រាប់ IBSការញ៉ាំសម្រាប់ IBS គឺជាមគ្គុទេសក៏ដ៏ទូលំទូលាយមួយដើម្បីជួយអ្នកដែលមាន IBS ផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលពួកគេគិតអំពីអាហារដែលពួកគេញ៉ាំ។ សៀវភៅនេះនឹងក្លាយជាការស្វាគមន៍ចំពោះបណ្ណាល័យរបស់មនុស្សជាច្រើនដែលមាន IBS ដែលប្តេជ្ញាលុបបំបាត់រោគសញ្ញារបស់ពួកគេពីកត្តាចំណីអាហារ។ ជាមួយនឹងឧបករណ៍ដែលមនុស្សដែលមាន IBS រកឃើញនៅទីនេះពួកគេអាចកំណត់ពីចំណីអាហារកេះនិងជួយបន្ថយដំណាក់កាលនៃការញ៉ាំនិងជំនួសឱ្យរបបអាហារដែលមានភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយ IBS ។
ច្រើនទៀត
3 -
សេរីភាពពីការរំលាយអាហារនៅក្នុងសៀវភៅនេះអ្នកនិពន្ធ Gary Gitnick អ្នកឯកទេស MD បានប្រើប្រាស់ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដើម្បីប្រឆាំងនឹងបញ្ហារំលាយអាហារដូចជាការក្រហាយទ្រូង, ឧស្ម័ន, ហើមពោះនិង IBS ។ តាមរយៈការទទួលយកអ្នកអានតាមរយៈករណីសិក្សាជាច្រើនវេជ្ជបណ្ឌិតហ្គីនីកបានបង្ហាញអំពីការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដ៏សំខាន់ដែលអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។ ឧទាហរណ៍ពីរឿងរ៉ាវរបស់អ្នកជំងឺអាចជួយក្នុងការស្វែងយល់អំពីរបៀបដែលការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញា GI ។
ច្រើនទៀត
4 -
ឆ្នាំដំបូង: IBSយុទ្ធសាស្ត្រ "ឆ្នាំដំបូង: IBS" គឺត្រឹមត្រូវចំពោះចំណងជើងរបស់វា - ដើម្បីដឹកនាំអ្នកជំងឺដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថ្មីក្នុងឆ្នាំដំបូងបន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នេះមិនមែនជាកិច្ចការតូចតាចទេព្រោះវាមានបរិមាណច្រើនដើម្បីរៀនអំពី IBS ហើយមនុស្សម្នាក់ៗឆ្លើយតបនឹងការផ្លាស់ប្តូរនិងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅខុសៗគ្នា។ ដើម្បីបំបែករឿងនេះហើយជួយសម្រួលដល់ការរៀនសូត្រនៅក្នុងកំណាត់ដែលមានទំហំខាំច្រើនសៀវភៅនេះផ្តោតលើប្រធានបទតែមួយប៉ុណ្ណោះជារៀងរាល់ថ្ងៃសប្តាហ៍ឬខែ។ នេះផ្តល់ឱ្យអ្នកអាននូវឱកាសដើម្បីយល់និងអនុវត្តព័ត៌មានថ្មីមុនពេលបន្តទៅគំនិតបន្ទាប់។ សម្រាប់មនុស្សដែលចូលចិត្តមានផែនការសៀវភៅនេះអាចជួយក្នុងការរៀបចំបានកាន់តែច្រើនអំពីការគ្រប់គ្រង IBS ។
5 -
ការបញ្ឈប់ចំណងនៃ IBSនៅក្នុងសៀវភៅរបស់នាងវេជ្ជបណ្ឌិត Bolen បានបង្ហាញពីឧបករណ៍ជាច្រើនដែលមនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ។ នាងបាននិយាយអំពីប្រធានបទដែលមិនត្រូវបានគេមើលរំលងនៅ IBS ដូចជាមិនដឹងខ្លួនជំងឺផ្លូវចិត្តនិងរបៀបបង្កើតទំនាក់ទំនងការងារជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ដោយប្រើឧទាហរណ៍ពីការអនុវត្តរបស់នាងនាងបានពន្យល់ពីរបៀបប្រើការគិតវិជ្ជមាននិងការនិយាយខ្លួនឯងដើម្បីទទួលបានការគ្រប់គ្រងលើការផ្ទុះ IBS ។
ច្រើនទៀត
6 -
គ្លីនិក Mayo លើសុខភាពផ្លូវដង្ហើមសៀវភៅនេះដែលមានឈ្មោះល្បីនៅក្នុងសុខភាពរំលាយអាហារ The Mayo Clinic ទាក់ទងនឹងគំនិតមិនធម្មតាដែលគ្របដណ្ដប់លើការព្យាបាលតាមរយៈការព្យាបាលតាមរយៈសារធាតុញៀន (IBS) ដូចជាផ្នែកអាហារ, សន្ទស្សន៍នៃទម្ងន់ខ្លួន (BMI) និងបរិមាណជាតិសរសៃប៉ុន្មានដែរ។ ផ្នែកមួយនៃការធ្វើតេស្តរោគវិនិច្ឆ័យជាទូទៅរួមមានច្រើនដែលត្រូវបានធ្វើមុនពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃ IBS សូម្បីតែអ្នកដែលមិនសូវល្បីឈ្មោះដូចជាការសិក្សាឆ្លងកាត់។ សៀវភៅនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដែលជារបៀបណែនាំទូទៅនិងរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាសម្រាប់បំពង់រំលាយអាហារ។