ស្ថានភាពទំងន់ក្រោយវះកាត់

ក្រោយពីការវះកាត់ជ្រៅ ៗ គ្រូពេទ្យឆ្អឹងរបស់អ្នកអាចកំណត់ចំនួនទម្ងន់ដែលអ្នកអាចដាក់លើជើងដែលអ្នកបានធ្វើ។ ការដាក់កំហិតនេះគឺចាំបាច់ដើម្បីផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការព្យាបាល ឆ្អឹង ឬជាលិកាត្រឹមត្រូវ។ វាក៏អនុញ្ញាតឱ្យ ផ្នែករឹង ណាមួយ ដែលត្រូវបានដាក់ ក្នុងកំឡុងពេលធ្វើវះកាត់ដើម្បីស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវ។ ការយល់អំពីប្រភេទការដាក់កម្រិតទំងន់ខុសគ្នាក៏ដូចជាវិធីអនុវត្តវាជាញឹកញាប់មានការយល់ច្រឡំ។

ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងម៉ត់ចត់នូវការដាក់កម្រិតលើទម្ងន់របស់អ្នកពីព្រោះបើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចរំខានដល់ការព្យាបាលនិងពន្យារការស្តារឡើងវិញ។ ការរឹតបន្តឹងទំងន់របស់អ្នកមានន័យថាការពាររាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលវាត្រូវបានព្យាបាល។

វាជាគំនិតល្អក្នុងការពិនិត្យមើលជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយដើម្បីយល់ពីការរឹតបន្តឹងទំងន់ជាក់លាក់របស់អ្នកនិងរបៀបរក្សាវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ការមិនប្រុងប្រយ័ត្ន

ការមិនប្រុងប្រយ័ត្នមានន័យថាទម្ងន់គ្មានអាចត្រូវបានដាក់នៅលើជើងដំណើរការ។ នេះគឺជាការរឹតត្បិតបំផុតនៃដែនកំណត់ទំងន់ទាំងអស់។ ដោយសារតែអ្នកមិនអាចទ្រទម្ងន់លើជើងឧបករណ៍ជំនួយដូចជាជើងមេឃឬ ឈើច្រត់ នឹងចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដើម្បីដើរ។

នៅពេលដើរជាមួយនឹងឈើច្រត់ឬឈើច្រត់របស់អ្នកសូមឱ្យជង្គង់ដែលជម្ងឺរបស់អ្នកងងឹតចុះហើយរក្សាម្រាមជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។ ទម្ងន់មិនមានន័យថាទម្ងន់ទេ។ សូម្បីតែប៊ីតតិចតួចនៃសម្ពាធតាមរយៈជើងរបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា។

ម្រាមជើងទំងន់ម្រាមដៃ

ការទំងន់ធ្មែញមានន័យថាតែម្រាមជើងនៅលើជើងដំណើរការរបស់អ្នកអាចទាក់ទងដី។

នេះគឺសម្រាប់តែតុល្យភាពទោះជាយ៉ាងណាហើយដូច្នេះមិនមានចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏សំខាន់នៃទំងន់គួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើជើងរបស់អ្នក។ ជាលទ្ធផលឧបករណ៍ជំនួយដូចជាឈើច្រត់ឬឈើច្រត់នឹងចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដើរ។ ម្រាមជើងរបស់អ្នកត្រូវបានប្រើសម្រាប់តែតុល្យភាពនិងលំនឹង។

ផ្នែកខ្លះ - ទំងន់រាង

ការសម្រកទម្ងន់ផ្នែកខ្លះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដាក់ទម្ងន់ពាក់កណ្តាលនៃទម្ងន់របស់អ្នកនៅលើដំបូល។

ចាប់ផ្តើមដោយប្រើខ្នាតដើម្បីមើលថាតើសម្ពាធចំនួនប៉ុន្មាននៅលើជើងដែលរងផលប៉ះពាល់របស់អ្នកនៅពេលពាក់កណ្តាលទម្ងន់របស់អ្នកត្រូវបានដាក់នៅលើវា។ ប្រើឧបករណ៍ជំនួយរបស់អ្នកដើម្បីឈរជាមួយសម្ពាធបន្តិចលើជើងរបស់អ្នក។

PT របស់អ្នកអាចជួយអ្នកជាមួយនឹងការបង្កើតទំងន់ដោយលំអៀង។ ជួនកាលវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចផ្តល់ព័ត៌មានជាក់លាក់នៅពេលដែលអ្នកចេញការសម្រកទម្ងន់។ គាត់អាចកំណត់ការឡើងទម្ងន់ទម្ងន់ 25 ភាគរយការឡើងទម្ងន់ 50 ភាគរយឬទម្ងន់ 75 ភាគរយ។ PT របស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាតើអ្នកត្រូវដាក់ទំងន់លើទំងន់របស់អ្នក។

ធ្វើការកត់សម្គាល់លើបញ្ហានេះហើយដាក់កម្រិតសម្ពាធដែលដាក់នៅជើងជើងរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលដើរទៅកាន់ការរឹតត្បិតនេះ។ នៅពេលទម្ងន់នៅតែមិនត្រូវបានអនុញ្ញាត្តិឈើច្រត់ឈើច្រត់ឬឈើច្រត់អាចជួយឱ្យអ្នកដើរដោយមិនបាត់បង់តុល្យភាពរបស់អ្នក។

ទំងន់ពេញ

ការសម្រកទំងន់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដាក់ទំងន់ទាំងអស់របស់អ្នកនៅលើដំបូល។ មិនមានការរឹតបន្តឹងទាក់ទងនឹងចំនួនទម្ងន់ដែលត្រូវបានដាក់នៅលើជើងនោះទេដូច្នេះឧបករណ៍ជំនួយជាទូទៅមិនចាំបាច់ទេ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដើរជាមួយឈើច្រត់ឬឈើច្រត់អ្នកប្រហែលជាមិនចង់បោះចោលវត្ថុទាំងនោះទេព្រោះអ្នកប្រហែលជាត្រូវការវាពីការដកដង្ហើមទំងន់រហូតដល់ទម្ងន់។ ជួនកាលការរីកចម្រើនពីផ្នែកមួយទៅទម្ងន់រហូតដល់អាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំឈឺចាប់បន្តិច។

PT របស់អ្នកអាចជួយឱ្យអ្នករីកចម្រើនដោយសុវត្ថិភាពពីផ្នែកមួយទៅទំងន់ពេញ។

ពាក្យពី

បន្ទាប់ពីការរងរបួសឬការវះកាត់គ្រូពេទ្យអាចកំណត់ទម្ងន់របស់អ្នកនៅពេលដែលអ្វីៗត្រូវបានព្យាបាល។ ចូរចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីសិក្សាអំពីការដាក់កម្រិតលើទម្ងន់ផ្សេងៗហើយធ្វើការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នកព្យាបាលរាងកាយដើម្បីឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកមានទម្ងន់សមស្របតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

កែសម្រួលដោយលោក Brett Sears, PT ។