ស្រែកប្រកាសឱសថដ៏ល្អបំផុត?

សូមប្រាកដថាការសើចដ៏ល្អអាចបំភ្លឺដល់ថ្ងៃរបស់អ្នកប៉ុន្តែវានឹងមិនអាចព្យាបាលអ្នកបានទេ

ជារឿយៗនៅពេលអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកខ្វះខាតនៅក្នុងផ្នែកកំប្លែង។ ការស្វែងរកប្រព័ន្ធថែរក្សាសុខភាពជាពិសេសជាមួយនឹងជំងឺរំលាយអាហារដូចជាជំងឺ រលាកពោះវៀនធំ (IBD) ពិតជាអាចធ្វើអោយមានអារម្មណ៍ល្អ។ មនុស្សភាគច្រើនសន្មតថាការសើចនិងការលេងសើចដ៏ល្អពិតជាមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាល។ អ្នកប្រហែលជាប្រើការសើចប៉ុន្តែសំណួរគឺថាតើមានភស្តុតាងដែលថាការសើចពិតជាផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់អ្នកដែរឬទេ?

តើមានការស្រាវជ្រាវណាមួយទេ?

វាហាក់ដូចជាហេតុផលដែលថាជីវិតដែលគ្មានភាពយុត្តិធម៌ណាមួយនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សមិនសប្បាយចិត្តនិងតានតឹង។ ភាពតានតឹង អាចបណ្តាលឱ្យស្ថានភាពណាមួយកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ហើយ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ទំនងជាជាប់ទាក់ទងជាមួយ IBD ។ ប៉ុន្តែតើមានការស្រាវជ្រាវណាមួយដើម្បីគាំទ្រការសន្មតថាការសើចមានផលប្រយោជន៍ដល់សុខភាពដែរឬទេ?

មានការស្រាវជ្រាវយ៉ាងច្រើនក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះអំពីរបៀបសើចនិងលេងសើចដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពសុខភាព។ មិនមែនទាំងអស់គ្នាទេប្រសិនបើវាជាការស្រាវជ្រាវដែលមានគុណភាព។ បញ្ហាចម្បងមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាចម្បងគឺសមត្ថភាពក្នុងការគណនាផលប៉ះពាល់នៃអ្វីដែលជាអរូបីជាការលេងសើច។ ឧទាហរណ៏នៃការនេះគឺជាការពិតដែលថាអ្វីដែលមនុស្សមួយចំនួនបានរកឃើញគួរឱ្យអស់សំណើចប្រហែលជាមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេសម្រាប់នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។

សើចនិងសុខភាព

ក្នុងការស្រាវជ្រាវមួយ, អ្នកនិពន្ធបានសន្និដ្ឋានថាការសើចជាពិសេសការសើចជា spontaneous មានអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តនិងស្ទើរតែគ្មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន។ ខណៈដែលពួកគេទទួលស្គាល់ថាមិនមានភស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនិយាយថាការសើចអាចជួយឱ្យអ្នកបានជាសះស្បើយពួកគេបន្តផ្តល់យោបល់អំពីការប្រើសំណើចជា ថ្នាំផ្សំនិងថ្នាំជំនួស ។

ការស្រាវជ្រាវមួយផ្សេងទៀតបានរកឃើញថាការកំប្លែងមិនមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានច្រើនពេកលើសុខភាពនោះទេលើកលែងតែថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ (ដែលអាចហៅថា ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ផងដែរ) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក្តីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាមានឥទ្ធិពលដូចគ្នា។ អ្នកនិពន្ធបានសន្និដ្ឋានថាវាគឺជាអារម្មណ៍ដ៏ខ្លាំងក្លាជាទូទៅជាជាងការកំប្លែងដែលមានប្រសិទ្ធភាពឈឺក្បាល។

មិនមានភ័ស្តុតាងច្រើនថាការកំប្លុកកំប្លែងបានជួយមនុស្សឱ្យរស់នៅបានយូរកាត់បន្ថយភាពតានតឹងឬទប់ទល់នឹងជំងឺ។ អ្នកនិពន្ធនៃការសិក្សានេះក៏បានកត់សម្គាល់ថាភាគច្រើននៃការស្រាវជ្រាវដែលពួកគេបានរកឃើញសម្រាប់ការសិក្សារបស់ពួកគេមានបញ្ហាមេវិធីសាស្ត្រ។

សើចនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនស្តីពីប្រសិទ្ធិភាពនៃការសើចលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបានរកឃើញថាប្រធានបទមានការឆ្លើយតបខាងរូបវិទ្យាដែលអាចវាស់វែងបានដើម្បីមើលវីដេអូកំប្លែងមួយម៉ោង។ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដែលសើចមានលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានរយៈពេលយូររហូតដល់ 12 ម៉ោង។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសរុបថាការសើចបែបនេះអាចជាផ្នែកមួយនៃផែនការព្យាបាល "មនុស្សទាំងមូល" ។

សើចនិងភាពតានតឹង

ការសិក្សាមួយទៀតបានពិនិត្យឡើងវិញនូវភ័ស្តុតាងណាមួយអំពីរបៀបដែលសំណើចអាចបន្ថយភាពតានតឹង។ ការស្រាវជ្រាវបានមើលលើប៉ារ៉ាម៉ែត្រដូចជាចង្វាក់បេះដូង, អត្រាផ្លូវដង្ហើម, ការសំរាកលំហែសាច់ដុំ, សម្ពាធឈាមនិងការបញ្ចេញអ័រម៉ូនស្ត្រេស។ ខណៈពេលដែលការសិក្សាមួយចំនួន (ប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់) បានបង្ហាញថាការសើចឬមើលកម្មវិធីកំប្លែងបានធ្វើឱ្យមានផលវិជ្ជមានភ្លាមៗការស្រាវជ្រាវភាគច្រើនមានដែនកំណត់ដូចជាទំហំគំរូតូចឬកង្វះក្រុមត្រួតពិនិត្យ។

ដោយមានការស្រាវជ្រាវដែលអាចរកបាននាពេលបច្ចុប្បន្នវាជាការពិបាកក្នុងការគូរលទ្ធផលច្បាស់លាស់ឬច្បាស់លាស់ទៅលើអត្ថប្រយោជន៍នៃសុខភាពរបស់សើច។

ប៉ុន្តែវាប្រហែលជាមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានការសើចទេដែលអ្នកអាចទទួលបាន។

> ប្រភព:

> Bennett MP, Lengacher CA. "ការលេងសើចនិងការសើចម៉ាសនឹងមានឥទ្ធិពលលើសុខភាព I. ប្រវត្តិនិងផ្ទៃខាងក្រោយ" ។ ភស្តុតាងដែលផ្អែកលើភស្តុតាងបង្កើតបន្ថែមទៀត 2006 មេសា; 3: 61-63 ។ បានចេញផ្សាយនៅលើបណ្តាញឆ្នាំ 2006 ថ្ងៃទី

> Bennett MP, Lengacher C. "ការលេងសើចនិងការសើចអាចមានឥទ្ធិពលលើសុខភាព: III ។ សើចនិងលទ្ធផលសុខភាព។ Evid Based Based Alternative Med 2008 Mar, 5: 37-40 ។

> Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J. "ការផ្លាស់ប្តូរប៉ារ៉ាម៉ែត្រ Neuroimmune ក្នុងអំឡុងពេលនៃការងងុយដេកនៃការសើចដែលសើចដែលទាក់ទងនឹងសើច" ។ Altern Ther Health Med 2001 មីនា 7: 62-72, 74-6 ។

> Martin R. "ការសើច, សើចនិងសុខភាពរាងកាយ: បញ្ហាវិធីសាស្រ្តនិងការស្រាវជ្រាវ។ " Psychol Bull 2001. កក្កដា, 127: 504-519 ។

> Mora-Ripoll R. "តម្លៃព្យាបាលនៃសើចក្នុងឱសថ" ។ Altern Ther សុខភាពមណ្ឌល 2010 វិច្ឆិកា - ធ្នូ 16: 56-64 ។