ដង់ស៊ីតេកាឡូរីដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាកាឡូរីក្នុងមួយផោនគឺថាតើថាមពលប៉ុន្មានគឺកាឡូរីដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យក្នុងមួយឯកតារង្វាស់នៃអាហារ។ នៅក្នុងការប្រៀបធៀបអាហារដែលមានកាឡូរីច្រើនដូចជាខ្លាញ់និងជាតិស្ករដែលចម្រាញ់ផ្តល់នូវកាឡូរីច្រើននៅក្នុងអាហារតិចតួច។ អាហារដែលមានដង់ស៊ីតេទាបកាឡូរី - ផ្លែឈើបន្លែ - ផ្តល់កាឡូរីសរុបតិចតួចនិងអាហាររូបត្ថម្ភកាន់តែច្រើននៅក្នុងបរិមាណអាហារដែលមានទំហំធំ។
ខាងក្រោមនេះជារបៀបរកលាយដ៏ល្អបំផុតនៃការរក្សាសុខភាព, បញ្ចុះទម្ងន់និងជួយឱ្យមានតុល្យភាពនៃការទទួលទានកាឡូរី។
អាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមទាប - កាឡូរី
មនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកថាអាហារដែលមានជាតិកាល់ឡូរីទាបគឺជាអាហារដែលមានខាំច្រើន។ តាមព្យញ្ជនៈ។ នៅពេលនិយាយអំពីការញ៉ាំកាឡូរីទាបក្នុងមួយខាំចំណីអាហារដង់ស៊ីតេទាបដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំវាឱ្យបានយូរនិងរីករាយនឹងខាំនៅពេលដែលប្រៀបធៀបទៅនឹងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ ឧទាហរណ៍ប៉េងប៉ោះស្រស់មានកម្រិត 90 កាឡូរីក្នុង 1 ផោនខណៈដែល bagels មានកម្រិត 1,200 កាឡូរីក្នុងមួយផោន។ ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយនិងញ៉ាំប៉េងប៉ោះមួយប៉េងប៉ោះអ្នកនឹងខាំចំនួន 13 ដងច្រើនជាងការញ៉ាំប៉េងប៉ោះ។
ដូច្នេះដោយមានអាហារដែលមានកាឡូរីទាបអ្នកនឹងខាំច្រើនសម្រាប់កាឡូរីរបស់អ្នក។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើផ្លែឈើនិងបន្លែជាអាហារដែលសំបូរទៅដោយកាឡូរីដែលមានជាតិទឹកនិងជាតិសរសៃច្រើនជាងបងប្អូនជីដូនមួយដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ អាហារមានក្រាហ្វិចទាបមានប្រាំប្រភេទ។ នៅក្នុងលំដាប់នៃដង់ស៊ីតេកាឡូរីពួកគេរួមបញ្ចូល (ពីតិចតួចទៅច្រើនបំផុត): បន្លែ, ផ្លែឈើស្រស់, ដំឡូងនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ, ល្ពៅរួមទាំងសណ្តែកនិងសណ្តែកនិងអាហារ ដែលមិនមែនជាជាតិខ្លាញ់ ។
អាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់
នៅពេលដែលអ្នកផ្លាស់ប្តូរដង់ស៊ីតេកាឡូរីនោះអ្នកនឹងរកឃើញអាហារសមុទ្រនិងអាហារសាច់នំប៉័ងនិងនំបុ័ងហើយអ្វីដែលនៅខាងលើគឺជាអាហារដូចជាសូកូឡាដូណាត់និងប៊ឺមានដង់ស៊ីតេកាឡូរីខ្ពស់ប៉ុន្តែវាក៏មានអាហារដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ - ដង់ស៊ីតេកាល់រីដូចជាផ្លែប័រប្រេងអូលីវនិងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀត។
ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាគិតថាការចៀសវាងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់គឺល្អបំផុតនោះគឺជាការពិតដែលអ្នកត្រូវតែបញ្ចូលចំណីអាហារទាំងនេះសម្រាប់តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងការញ៉ាំអាហារ។ អាហារដែលសំបូរកាឡូរីមាន វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន ដែលអាហារធម្មជាតិដែលមានដង់ស៊ីតេកាឡូរីខ្ពស់មានខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និង ខ្លាញ់មិនរលាយ ព្រមទាំងប្រូតេអ៊ីននិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
ការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពដោយប្រើដង់ស៊ីតេកាឡូរី
ខណៈពេលដែលវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើយុទ្ធសាស្ត្រក្នុងការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាល់ឡូរីទាបតែការពិតអ្នកត្រូវតែគិតអំពីអាហារដែលមានជាតិកាល់ឡូរីទាបនិងខ្ពស់ប្រសិនបើអ្នកនឹងធ្វើឱ្យរបបអាហារមានតុល្យភាព។ ដោយលាយជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អនៃអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់នៅពេលដែលបំពេញលើអាហារដែលមានកាឡូរីទាបអ្នកនឹងរក្សាបាននូវទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ។
បញ្ហា "ស្នាក់នៅពេញ" ជាមួយដង់ស៊ីតេកាឡូរី
ការផ្តោតលើការដុតកាឡូរីច្រើនជាងអ្នកទទួលទានគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយដែលមនុស្សជាច្រើននិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែការសិក្សាបានបង្ហាញថារបបអាហារដែលផ្អែកលើអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមទាបមានទំនោរមានសុខភាពល្អនិងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ជាងកាឡូរីសាមញ្ញ។ កាឡូរីចេញវិធីសាស្រ្ត។ បញ្ហាផ្សេងទៀតនៃការសម្រកទម្ងន់និងការទទួលទានកាឡូរីគឺជាបញ្ហានៃការទទួលនិងស្នាក់នៅពេញ។
ដូចដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីដង់ស៊ីតេទាបកាឡូរីផ្តល់នូវខាំបន្ថែមទៀតក្នុងមួយកាឡូរី។
ដើម្បីទទួលនិងស្នាក់នៅពេញអ្នកត្រូវបញ្ចូលអាហារដែលទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ពេញ។ អាហារក្រាស់ដែលមានកាឡូរីទាបជាមួយនឹងបរិមាណដង់ស៊ីតេខ្ពស់ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ធ្វើការងារល្អបំផុតក្នុងការបង្កើតអារម្មណ៍ពេញចិត្ត។