វីតាមីន D និងមហារីកពោះវៀនធំ: តើអ្វីទៅជាទំនាក់ទំនង?

ការយល់ដឹងបន្ថែមអំពីវីតាមីន D អាចជួយអ្នកបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ

តើអ្នកដឹងកម្រិតវីតាមីន D របស់អ្នកទេ? បើមិនដូច្នោះទេអ្នកប្រហែលជាចង់ដឹងថាលទ្ធផលរបស់អ្នកអាចជួយប្រាប់អ្នកអំពីហានិភ័យនៃ ជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ ។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានរកឃើញថាការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងកម្រិតទាបនៃវីតាមីន D នៅក្នុងរបបអាហារនិងនៅក្នុងរាងកាយដែលមានហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំកើនឡើង។ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ អាដូមូមដែល ជាប្រភេទពោះវៀនពោះវៀនធំដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំប្រសិនបើមិនត្រូវបានព្យាបាលនោះអាចខ្ពស់ប្រសិនបើអ្នកមិនសូវទទួលទានវីតាមីន D ក្នុងអាហារនិងកម្រិតវីតាមីន D ទាបនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

តើខ្ញុំត្រូវការវីតាមីន D ច្រើនប៉ុណ្ណា?

អ្នកឯកទេសខាងសុខភាពជាច្រើនជឿជាក់ថាដើម្បីការពារ ជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ ដ៏ល្អបំផុតអ្នកត្រូវការវីតាមីន D ពី 1 000 ទៅ 2,000 យូរ៉ូក្នុងមួយថ្ងៃដែលរបបទទួលទានរបបអាហារដែលផ្តល់អនុសាសន៍បច្ចុប្បន្ន (RDA) ចំនួន 400 IU ក្នុងមួយថ្ងៃ។ វីតាមីន D គួរតែមកពីរបបអាហារ, អាហារបំប៉នឬពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំទាំងពីរ។ សហគមន៍វេជ្ជសាស្រ្តកំពុងផ្តល់ការគាំទ្របន្ថែមទៀតចំពោះការណែនាំដែលត្រូវបានបង្កើនចំពោះវីតាមីនឌី។ ជាមួយនឹង កាល់ស្យូម វីតាមីន D ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់នៅក្នុងសុខភាពឆ្អឹងដែលជាញឹកញាប់ត្រូវបានបន្ថែមទៅទឹកដោះគោ។

វីតាមីន D និងជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ

ប៉ុន្តែមុនពេលដែលអ្នកផ្ទុកវីតាមីន D ត្រូវប្រាកដថានិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ អ្នកអាចនឹងខ្វះជាតិវីតាមីន D ហើយត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនអ្នកក៏មិនចាំបាច់ត្រូវការឬទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវីតាមីន D ដែរ។ អ្នករស់រានមានជីវិតពីជំងឺមហារីកពោះវៀនគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ។ ចំពោះអ្នកដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីកពោះវៀនធំដែលមានកម្រិតវីតាមីន D ទាបអាចធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅដល់ឱកាសនៃការរស់រានមានជីវិត។

ក៏មានការព្រួយបារម្ភផងដែរថាក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានជំងឺមហារីកពោះវៀនធំការទទួល ការព្យាបាលដោយគីមី បង្កើនហានិភ័យនៃកង្វះវីតាមីន D ។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំ RDA ច្រើនជាងវីតាមីន D គឺត្រូវសួរគ្រូពេទ្យអំពីការធ្វើតេស្តវីតាមីន D ។

ទទួលបានកម្រិតវីតាមីន D ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក

អ្នកនឹងគិតថាផ្នែកធម្មតានៃការថែរក្សាសុខភាពគឺដើម្បីពិនិត្យកម្រិតវីតាមីន D នៅលើមូលដ្ឋានធម្មតា។

ជាអកុសលនេះមិនមែនជាករណី។ ប្រសិនបើអ្នកមកពីសហរដ្ឋអាមេរិកអ្នកប្រហែលជាមិនទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ទេហើយអ្នកប្រហែលជាមិនដឹងពីវាទេ។ ការទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហារឬពីការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យនៃកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យរាងកាយផលិតវីតាមីន D គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាព (ពន្លឺព្រះអាទិត្យជួយរាងកាយបង្កើតវីតាមីន D) ។ ដោយសារតែរបបអាហារដែលផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់វីតាមីន D មានកម្រិតទាបអ្នកអាចត្រូវការអាហារបំប៉នដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ដែលលើសពីចំនួនដែលបានណែនាំ។ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យនិយាយថាវីតាមីន D របស់អ្នកមានកម្រិតទាបចូរសួរថាតើអ្នកត្រូវការវីតាមីន D ប៉ុន្មានដើម្បីកែតម្រូវបញ្ហានេះ។ មិនត្រូវផ្ទុកវីតាមីន D ច្រើនពេកទេដោយមិនចាំបាច់បញ្ជាក់ថាអ្នកត្រូវការជាតិបំប៉នច្រើននោះទេ។ កង្វះវីតាមីន D និងកង្វះជាតិត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបញ្ហាសុខភាពសាធារណៈធ្ងន់ធ្ងរ។ នោះគឺជាហានិភ័យនៃការកង្វះគឺខ្ពស់ជាងហានិភ័យនៃការពុល (ការទទួលបានវីតាមីន D ច្រើនពេក) ។

• ប្រភពអាហារដែលមានវីតាមីន D រួមមាន:
  • ខ្លាញ់ត្រីទឹកត្រជាក់ដូចជាត្រីធូណាត្រីសាម៉ុងម៉ាការ៉េនិងសាឌីន
  • ឈីស
  • yolks ស៊ុត
  • វីតាមីនឌីមានអាហារបំប៉នដូចជាអាហារធ្វើពីទឹកដោះគោធញ្ញជាតិដែលត្រៀមរួចបរិភោគនិងទឹកក្រូចនិងទឹកក្រូចផ្សេងៗទៀត។

ច្បាស់ណាស់វីតាមីន D មិនត្រឹមតែមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពទូទៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចមានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់ការកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកពោះវៀនធំនិងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗទៀត។

ការទទួលបានវីតាមីនបន្ថែមអាចជាមធ្យោបាយបង្កើនឱកាសរស់រានរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺមហារីកពោះវៀនធំរួចទៅហើយ។ ប៉ុន្តែសូមប្រាកដថាត្រូវសួរទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីពិនិត្យកម្រិតវីតាមីន D របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានកម្រិតទាបអ្នកអាចធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់ការថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកដើម្បីសម្រេចថាតើត្រូវទទួលបានវីតាមីនបន្ថែមក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកហើយចូលទៅក្នុងខ្លួនអ្នកយ៉ាងដូចម្តេច។

_{ប្រភព:}

_{Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "ការប៉ាន់ស្មាននៃការប្រមូលសុីរ៉ូល្អប្រសើរបំផុតនៃ 25-Hydroxyvitamin D សម្រាប់លទ្ធផលសុខភាពច្រើន" ។ ទិនានុប្បវត្តិអាមេរិកអាហារូបត្ថម្ភគ្លីនិក ឆ្នាំ 2006 84: 18-28 ។}

_{Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY ។ ការព្យាបាលដោយប្រើគីមីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងកង្វះវីតាមីន D ធ្ងន់ធ្ងរចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ 2009 24: 219-224 ។}

_{Giovannucci E. "ភស្តុតាងរោគរាតត្បាតសម្រាប់វីតាមីន D និងមហារីកពោះវៀនធំ - រន្ធគូថ" ។ ទិនានុប្បវត្តិឆ្អឹងនិងរ៉ែ ឆ្នាំ 2007 22: V81-V85 ។}

_{Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF ។ "ស្ថានភាពវីតាមីន D ល្អបំផុតសម្រាប់ការការពារជំងឺមហារីកពោះវៀនធំនិងរន្ធគូថ: ការវិភាគ Meta Quantitative ។ " ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិក 2007 32: 210-216 ។}

_{Holick MF, Chen TC ។ "កង្វះវីតាមីន D: បញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាមួយនឹងផលវិបាកសុខភាព" ។ ទស្សនាវដ្តី American Journal of Clinical Nutrition 2008 87: 1080S-1086S ។}

_{វីតាមីន D និងរោគមហារីកតូច - សន្និសិទ: ហានិភ័យនៃវីតាមីនឌីបន្ថែម។ " កំណត់ត្រាអំពីរោគរាតត្បាត ឆ្នាំ 2009 19: 441-445 ។}

_{Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "វីតាមីន D និងការការពារជំងឺមហារីកពោះវៀនធំរន្ធគូថ: ការវិភាគមេតា" ។ ជំងឺមហារីកអេដស៍ភូតគាមនិងការបង្ការ 2008 17: 2958-2969 ។}

_{Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, ស៊ីឌី Davis, Esslinger KA, Fischer PW, et al ។ "ការយកចិត្តទុកដាក់លើចំណីអាហារសម្រាប់វីតាមីន D: ការផ្តល់ហេតុផលសម្រាប់ការពិនិត្យឡើងវិញនូវតម្លៃឆ្នាំ 1997" ។ ទស្សនាវដ្តី American Journal of Clinical Nutrition 2009 89: 719-727 ។}