ហេតុអ្វីការក្អកអាចជួយ COPD និងវិធីធ្វើវាបានត្រឹមត្រូវ

ការក្អកអាចជាការពិបាកយ៉ាងពិតប្រាកដប៉ុន្តែវាមានគោលបំណងជាច្រើន: ចំពោះអ្នកចាប់ផ្តើមការក្អកគឺជាការការពារពីធម្មជាតិប្រឆាំងនឹងជាតិពុលឬជាតិពុលដែលអ្នកអាចដកដង្ហើមចូលក្នុងសួតរបស់អ្នកពីបរិស្ថាន។ វាក៏ជាវិធីនៃការសម្អាតជាតិរំអិលចេញពីផ្លូវដង្ហើមផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) យ៉ាងណាក៏ដោយការជក់បារីរបស់អ្នកទំនងជាត្រូវបានចុះខ្សោយដោយការប៉ះពាល់រយៈពេលយូរទៅនឹងផ្សែងបារីដែលជាធម្មតាផ្សែងបារី។

នេះអាចធ្វើអោយពិបាកក្នុងការរំពឹងទុកឬសំអាតសួតរបស់អ្នក។ ហើយនៅពេលដែលទឹករំអិលត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យបង្កើតឡើងនៅក្នុងបរិយាកាសក្តៅនិងសើមនៃសួតវាអាចក្លាយទៅជាកំដៅសម្រាប់បាក់តេរីដែលនាំឱ្យមានការឆ្លងនិងបង្កើនហានិភ័យនៃ ជំងឺហឺត COPD ដែលជាការកើនឡើងធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើការក្អកត្រួតពិនិត្យ

មិនមានក្អកទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតស្មើគ្នាទេ។ ការបំផ្លិចបំផ្លាញដោយការលួចស្តាប់នូវការលួចបន្លំអាចជួយការពារផ្លូវដង្ហើម។ ការពិតការក្អកហឹង្សាអាចបណ្តាលឱ្យរលាកផ្លូវដង្ហើមធ្វើឱ្យកាន់តែពិបាកក្នុងការកំចាត់សក់។

ការក្អកមានប្រសិទ្ធភាពគឺជាការដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រងនិងដែលបានមកពីជ្រៅនៅក្នុងសួតដើម្បីបន្ធូរបន្ថយនិងសំរបសំរួលជាតិរំអិល។ វាជាអ្វីមួយដែលអ្នកអាចរៀនបានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយការអនុវត្ត។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកបានស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសអ្នកអាចហៅវានៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការវា។ ជំហានទាំងនេះពីគ្លីនិក Cleveland នឹងជួយអ្នកចាប់ផ្តើម:

1. អង្គុយនៅលើកៅអីរឺនៅលើគែមគ្រែ។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកយ៉ាងរឹងមាំនៅលើដី, ពឹងទៅមុខបន្តិចនិងយកដង្ហើមជ្រៅពីរបីដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក។

1. បត់ដៃទាំងពីរនៅលើពោះរបស់អ្នកហើយដកដង្ហើមចូលយ៉ាងពេញលេញតាមច្រមុះរបស់អ្នក។
2. នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូរទៅមុខបន្តិចបន្តបន្ទាប់ហើយចុចដៃរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងពោះរបស់អ្នក។ បើកមាត់របស់អ្នកបន្តិចហើយក្អកពីរឬបីដង។ ការក្អកនីមួយៗគួរតែខ្លីនិងមុតស្រួចហើយអ្នកគួរមានអារម្មណ៍ថាអ័រក្រពះរបស់អ្នករុលទៅមុខ។
3. ដកដង្ហើមយឺត ៗ ដោយការហិតក្លិននៅលើដង្ហើមទាំងមូល។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងរារាំងទឹករំអិលចេញពីរុញច្រានចូលទៅក្នុងផ្លូវដង្ហើម។

1. សម្រាកនិងធ្វើឡើងវិញប្រសិនបើចាំបាច់។

អ្នកប្រហែលជាចង់ក្អកទៅក្នុងជាលិកាហើយកត់សម្គាល់ពណ៌ភាពក្រាស់ឬរូបរាងទាំងមូលនៃអ្វីដែលអ្នកបានលើកឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សំគាល់ការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗសូមអោយគ្រូពេទ្យដឹង។

គន្លឹះសំរាប់ធ្វើឱ្យបច្ចេកទេសរបស់អ្នកល្អឥតខ្ចោះ

ដើម្បីទទួលបានភាពប្រសើរបំផុតពីការក្អកដែលមានការត្រួតពិនិត្យបញ្ចូលគន្លឹះដ៏សាមញ្ញទាំងនេះ:

1. រក្សាសំណើម។ ស្លសស្អិតអាចជាការពិបាកក្នុងការក្អក។ ដើម្បីជួយរក្សាឱ្យវាស្តើងនិងងាយស្រួលក្នុងការរំពឹងទុកសូមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញក្នុងមួយថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 6 ទៅ 8 កែវ។
2. ប្រើ bronchodilator មុនពេលអ្នកធ្វើការក្អក។ នេះនឹងធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកមានភាពធូរស្រាលដើម្បីឱ្យទឹករំអិលមានចលនាកាន់តែងាយស្រួល។ ការសម្អាតទឹករំអិលគឺពិបាកជាង។
3. បន្ថយការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីការក្អករក្សាដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យយឺត ៗ និងរាក់។ ប្រសិនបើអ្នកស្រូបយកយ៉ាងលឿននិងឆាប់រហ័សវាអាចរំខានដល់ចលនានៃការជក់ចេញពីសួត - ផលប៉ះពាល់ពិតប្រាកដដែលអ្នកចង់ជៀសវាង។

> ប្រភព:

> Cleveland Clinic ។ "ការក្អកត្រួតពិនិត្យ" ។

> Mayo Clinic ។ "ជំងឺ & លក្ខខណ្ឌ: COPD ។ "