ហេតុអ្វីបានជាការអង្គុយអាចធ្វើឱ្យខូចដល់សុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក

ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃរបៀបរស់នៅបែបសះស្បើយ

អ្នកកំពុងអង្គុយច្រើនពេក។ ទេ, ធ្ងន់ធ្ងរ។ ការពិតដែលអ្នកកំពុងអានអត្ថបទនេះបង្ហាញថាអ្នកស្ទាត់ជំនាញក្នុងការស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកចង់បាននៅលើអ៊ិនធឺណិតហើយដូច្នេះទំនងជាមនុស្សដែលប្រើកុំព្យូទ័រញឹកញាប់ហើយដូច្នេះទំនងជាអង្គុយច្រើន។

ការសិក្សាជាច្រើនបានទាក់ទងគ្នានៅពេលដែលមនុស្សអង្គុយ (មើលទូរទស្សន៍, ធ្វើការ, ប្រើកុំព្យូទ័រ, បើកបរ, ញ៉ាំអាហារ) ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

លើសពីនេះទៅទៀតការអង្គុយមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹង ជំងឺមេតាប៉ូលីស ទឹកនោមផ្អែម ធាត់ លើសឈាម បង្កើន ទ្រីគ្លីសេរីដ និងកាត់បន្ថយ កូឡេស្តេរ៉ូល HDL និងជំងឺមហារីក។ អាក្រក់ជាងនេះការវិភាគមេតាដ៏ធំមួយដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2015 បង្ហាញថាសូម្បីតែការចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក៏មិនបន្ថយនូវផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការអង្គុយយូរផងដែរ។

អ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានសន្និដ្ឋានថាការអង្គុយយូរមានឥទ្ធិពលលើហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែលស្មើនឹងការជក់បារី។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការមិនអង្គុយ

ខណៈពេលដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺល្អសម្រាប់អ្នកអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនៅក្នុងម៉ោងដែលអ្នកមិនហាត់ប្រាណគឺមានសារៈសំខាន់ផងដែរ។

ការសិក្សារបស់អូស្រ្តាលីដែលបានចេញផ្សាយកាលពីខែកក្កដាឆ្នាំ 2015 បានរាយការណ៍នៅលើប្រធានបទចំនួន 700 នាក់ដែលពាក់ម៉ូនីទ័រសកម្មភាពដែលប្រមូលទិន្នន័យចលនានិងសកម្មភាព (ឧទាហរណ៍ពេលឈរនិងអង្គុយ) ។ ពួកគេបានរកឃើញថាពេលដែលមនុស្សចំណាយពេលអង្គុយកាន់តែខ្ពស់ BMIs កម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់រង្វង់ចង្កេះកម្រិត triglyceride និងកំរិតកូលេស្តេរ៉ុល HDL ទាប។

ផ្ទុយទៅវិញមនុស្សកាន់តែច្រើនបានចំណាយពេលឈរហើយអំណោយទាំងនេះមានលក្ខណៈអំណោយផលជាង។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានណែនាំពីភស្តុតាងនេះថា "ការចែកចាយឡើងវិញ" នៃពេលវេលាអង្គុយដើម្បីឈរ (ឬដើរ) អាចបន្ថយ កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ។

ដោយសារតែការសិក្សាជាច្រើនក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះបានផ្តល់នូវលទ្ធផលស្រដៀងគ្នានេះស្ថាប័នអាជីពជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោកកំពុងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពគោលការណ៍ណែនាំរបស់ពួកគេដើម្បីបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃការកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលយើងចំណាយអង្គុយនិងបង្កើនពេលវេលាដែលយើងចំណាយឈរឬដើរកាន់តែប្រសើរ។

ហេតុអ្វីការអង្គុយមិនល្អ?

ហេតុអ្វីអាចអង្គុយមិនល្អសម្រាប់យើង? ពិតណាស់ការអង្គុយ (ឬដេក) ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងជួយឱ្យសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមអាចសម្រាកបាន។ (នេះជាហេតុផលមួយដែលធ្វើអោយអ្នកជំងឺងើបឡើងវិញពីស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន) ។ បេះដូងនិងប្រព័ន្ធឈាមរត់ដើម្បីធ្វើការបានកាន់តែខ្លាំង, គ្រាន់តែដើម្បីរក្សាសម្ពាធឈាមធម្មតា។ ការកាត់បន្ថយកម្រិតមូលដ្ឋាននៃការងារសរសៃឈាមបេះដូងដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការអង្គុយយូរអាចផ្តល់នូវការសម្រកទម្ងន់ទាក់ទងនឹងជំងឺបេះដូង។ ម្យ៉ាងវិញទៀតការចំណាយពេលយូរទៀតដើម្បីឈរនឹងនាំអោយមានភាពប្រសើរឡើងនៃសរសៃឈាមបេះដូងនិងសាច់ដុំ។ ទាំងអស់នេះសមហេតុផល។

ម៉្យាងទៀតទិន្នន័យដែលប្រមូលបានក្នុងពេលថ្មីៗនេះគ្រាន់តែបង្ហាញពី ទំនាក់ទំនង រវាងការអង្គុយនិងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងហើយមិនបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងច្បាស់លាស់។ លើសពីនេះទៅទៀតមានករណីលើកលែងមួយចំនួនដែលការសិក្សាដែលអាចរកបាននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះពឹងផ្អែកលើព័ត៌មានដែលបានរាយការណ៍ដោយខ្លួនឯងនិងប្រភេទនៃការប្រមូលទិន្នន័យមិនមានគោលបំណង។ វាមានការលំបាកក្នុងការធ្វើការសន្និដ្ឋានយ៉ាងច្បាស់លាស់ពីទិន្នន័យបែបនេះ។

ឥឡូវនេះការយល់ដឹងរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវបានលើកយកមកហើយការសិក្សានានាកំពុងដំណើរការដើម្បីប្រើទិន្នន័យគោលដៅ (ពីឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាដែលអាចពាក់បាន) ដើម្បីវាយតម្លៃពីទំនាក់ទំនងរវាងឥរិយាបថសកម្មភាពនិងលទ្ធផលហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតតើលទ្ធផលសរសៃឈាមបេះដូងអាចត្រូវបានកែលម្អដោយកាត់បន្ថយការអង្គុយ / ឈររបស់មនុស្សឬទេ។ សមាមាត្រ។

ក្នុងរយៈពេលពីរបីឆ្នាំយើងគួរតែដឹងច្បាស់។

បន្ទាត់​ខាង​ក្រោម

ខណៈដែលយើងមិនអាចបញ្ជាក់បានថាវានាំឱ្យមាន ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង នោះវាមានហេតុផលល្អដើម្បីជៀសវាងការអង្គុយយូរ។ ដំបូងទិន្នន័យដែលអាចរកបានកាលបរិច្ឆេត, ខណៈពេលដែលមិនច្បាស់លាស់, មើលទៅមានភាពរឹងមាំណាស់ពីការសិក្សាដើម្បីសិក្សា។ វាពិតជាគួរអោយទាក់ទាញគ្រប់គ្រាន់ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្រ្តផ្លាស់ប្តូរការណែនាំអំពីសកម្មភាព។ ទីពីរមិនមានអ្វីដែលត្រូវបាត់បង់ដោយការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាអង្គុយទៅពេលឈរនោះទេ។ វាពិតជារឿងងាយស្រួលនិងងាយស្រួលសម្រាប់ឱ្យយើងធ្វើ។ ទីបីយ៉ាងហោចណាស់ដោយអង្គុយតិចអ្នកនឹងដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន។

ដូច្នេះវាសមហេតុផលក្នុងការកាត់បន្ថយពេលវេលាអង្គុយរបស់អ្នកហើយបែងចែកពេលវេលានោះដើម្បីឈរឬដើរ។

សូម្បីតែអ្នកមិនអាចមានតុអង្គុយបានក៏ដោយអ្នកអាចឈរឬដើរនៅពេលហៅទូរស័ព្ទឬទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ស្តាប់ផ្នែកនៃហ្គេមនៅពេលអ្នកដើរឬចតរថយន្តរបស់អ្នកនៅចុងបញ្ចប់។ ការប្រើម៉ូនីទ័រសកម្មភាពដើម្បីកំណត់គោលដៅជំហានប្រចាំថ្ងៃក៏អាចជួយក្នុងការរំលឹកអ្នកឱ្យផ្លាស់ទីជាប្រចាំ។

បន្ទាប់មកនៅពេលទិន្នន័យចុងក្រោយក្លាយទៅជាច្បាស់លាស់ទាក់ទងនឹងគ្រោះថ្នាក់នៃការអង្គុយអ្នកនឹងបានចាប់ផ្តើមយ៉ាងល្អ។

ប្រភព:

_{Biswas A, Oh P, Faulkner G, et al ។ ពេលវេលាផ្អែមល្ហែមនិងការផ្សារភ្ជាប់របស់វាជាមួយនឹងហានិភ័យនៃជំងឺរបេង, ការស្លាប់និងការស្នាក់នៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យ: ការពិនិត្យឡើងវិញនិងការវិភាគជាប្រព័ន្ធ។ Ann Intern Med ។ ឆ្នាំ 2015 ។}

_{ហៀលលីនហ្គេអេនអេនវីនខលអេអេអូវេននអេលនិងអេល។ ការដាក់ពេលវេលាអង្គុយដោយឈរឬដើរ: ការផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ Eur Heart J ។ ឆ្នាំ 2015 ។}

_{Lopez-Jimenez F. ឈរសម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ - តាមព្យញ្ជនៈ។ Eur Heart J ។ ឆ្នាំ 2015 ។}