អ្វីដែលត្រូវដឹងមុនពេលសាកល្បងតម្រងនោម

នៅក្រោមទ្រុងខាងឆ្វេងខ្នងតម្រងនោមរបស់អ្នកគឺជាសរីរាង្គដែលមានរាងដូចសណ្តែកមួយដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបោសសំអាតកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃតម្រងនោមរបស់អ្នកដំណើរការឈាមប្រហែល 200 លីត្រដើម្បីជួយលុបចោលទឹកហូរនិងកាកសំណល់ប្រហែលពីរភាគបួននៃអាហារនិងការវិភាគធម្មតានៃជាលិកាសកម្ម។

តម្រងនោមក៏បញ្ចេញនូវអ័រម៉ូនសំខាន់ៗចំនួនបីគឺ erythropoietin (ដែលជំរុញឱ្យខួរឆ្អឹងធ្វើឱ្យកោសិកាឈាមក្រហម) កែវរីនីន (ដែលធ្វើនិយតកម្មសម្ពាធឈាម) និង calcitriol (ទម្រង់វីតាមីន D សកម្មដែលជួយរក្សាកាល់ស្យូមសម្រាប់ឆ្អឹងនិងសម្រាប់តុល្យភាពគីមីធម្មតា។ នៅក្នុងរាងកាយ) ។

តើតម្រងនោមលាងសម្អាតអ្វី?

ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានវត្ថុរាវឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដែលអាចយកទំរង់ចំណីអាហារដូចជាផ្លែឈើនិងបន្លែក៏ដូចជាទឹកនិងសារធាតុរាវផ្សេងៗទៀតតម្រងនោមត្រូវលាងសម្អាតខ្លួនឯង។

ផលិតផលអាហារឬរបបអាហារឯកទេស (ជាទូទៅត្រូវបានគេដាក់លក់នៅក្រោមពាក្យថា "លាងសម្អាតតម្រងនោម") អះអាងថាត្រូវបំបាត់តម្រងនោមដើម្បីលើកកម្ពស់មុខងារតម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អនិងការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ តម្រងនោម cleanses ក៏ត្រូវបានគេអះអាងថាដើម្បីជួយរក្សាសម្ពាធឈាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃបំពង់នោមនិងប្លោកនោម បង្កើនភាពស៊ាំ និងជាតិពុលចេញពីរាងកាយទាំងមូល។

ទោះបីជាសមាសធាតុនីមួយៗរបស់តម្រងនោមលាងសម្អាត (ដូចជាឱសថអាហារឬសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់) អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពមិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្រ្តដើម្បីគាំទ្រការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេក្នុងការសម្អាតក្រលៀនឬការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោមឬការឆ្លងមេរោគនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការប្រើវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិដើម្បីបង្កើនសុខភាពតម្រងនោមចូរនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកហើយពិចារណាពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព។

តំរងនោមលាងសម្អាតមានភាពខុសគ្នា។ ខាងក្រោមនេះគឺជាប្រភេទថ្នាំតម្រងនោមដែលត្រូវបានលាងសំអាតបំផុត:

1) ឱសថ

តម្រងនោមមួយចំនួនត្រូវបានសំអាតដោយផ្អែកទៅលើឱសថរុក្ខជាតិដូចជា:

• តែ Dandelion
• ឫស Marshmallow
• Juniper
• Nettles
• Parsley
• ត្រកូលក្រហម
• ខ្ញី
• Goldenrod

2) អាហារ

ក្រលៀនដទៃទៀតសំអាតអាហារសំខាន់មួយចំនួនរួមមាន:

• ទឹក Beet
• ឪឡឹក
• ទឹកក្រូច​ឆ្មា
• ទឹកក្រឡុក
• គ្រាប់ពូជ​ល្ពៅ
• រលោង
• ខ្ញី
• រមៀត

3) វីតាមីន

អ្នកគាំទ្រមួយចំនួនសូមផ្តល់អនុសាសន៍បញ្ចូលវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដូចខាងក្រោមទៅក្នុងតម្រងនោម:

• វីតាមីន B2
• វីតាមីន B6
• ម៉ាញ៉េស្យូម

ក្នុងករណីជាច្រើនតម្រងនោមនឹងលាយបញ្ចូលឱសថវីតាមីននិងជាតិរ៉ែទៅជាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាំងមូលដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបញ្ចេញតម្រងនោម។

ការព្រួយបារម្ភដែលអាចកើតមាន

ខណៈពេលដែលអ្នកគាំទ្រលាងសម្អាតតម្រងនោមបានបង្ហាញថាពួកគេបង្កើនសមត្ថភាពរបស់តម្រងនោមដើម្បីយកកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ។ ពាក្យបណ្តឹងរបស់ពួកគេមិនត្រូវបានគាំទ្រដោយទិន្នន័យវិទ្យាសាស្រ្តទេ។ ដូចគ្នានឹងថ្នាំគ្រាប់ផ្សេងទៀតដែររដ្ឋបាលអាហារនិងឱសថ (FDA) មិនតម្រូវឱ្យមានផលិតផលដែលត្រូវបានលក់សម្រាប់ការសម្អាតតំរងនោមនោះទេ។ ខណៈពេលដែលអតិថិជនប្រឈមនឹងហានិភ័យបែបនេះនៅពេលទិញអាហារបំប៉នណាមួយហានិភ័យទាំងនេះអាចមានទំហំធំជាងមុនជាមួយនឹងថ្នាំគ្រាប់ដែលមានជាតិឱសថច្រើនក្នុងកម្រិតខ្ពស់។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឬបំបៅដោះកូននិងកុមារដែលមានជំងឺតម្រងនោមមិនគួរព្យាយាមលាងសម្អាតតម្រងនោមនោះទេ។ អ្នកអាចទទួលបាន ការណែនាំអំពីការប្រើថ្នាំគ្រាប់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាការប្រើប្រាស់ថ្នាំតម្រងនោមឬអាហារបំប៉នសូមទាក់ទងជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពជាមុនសិន។ ការចៀសវាងឬពន្យារពេលការថែទាំស្តង់ដារអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

ការថែទាំតម្រងនោមរបស់អ្នក

ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តសម្រាប់ការថែទាំតម្រងនោមនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមរបស់អ្នក:

• ចៀសវាងការជក់បារីនិងការផឹកស្រាច្រើនហួសប្រមាណនិងកាហ្វេអ៊ីន
• ថែរក្សា សម្ពាធឈាម ធម្មតានិងកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម
• រក្សាកូលេស្តេរ៉ូលរបស់អ្នក
• ផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់និងវត្ថុរាវផ្សេងទៀត
• រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ

ទោះបីជាគ្មានភស្តុតាងដែលថាតម្រងនោមអាចជួយការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោមក៏ដោយក៏អ្នកអាចកាត់បន្ថយការប្រឈមមុខដោយការទទួលបានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់និងកាត់បន្ថយជាតិសូដ្យូម។ អ្នកដែលមានប្រវត្តិនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោមក៏ប្រហែលជាចង់ជៀសវាងអាហារដែលសំបូរទៅដោយអូសាឡាតដូចជាសូកូឡាក្រូចឆ្មារដំឡូងជ្វាគ្រាប់ល្ងនិងបន្លែជាដើម។

មានភ័ស្តុតាងខ្លះដែលបង្ហាញថាឱសថ ក្លីលូណុល អាចជួយការពារការបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

ទោះបីជាមានការអះអាងផ្ទុយពីនេះក៏ដោយការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់តាមរយៈអាហារអាចបន្ថយហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ទោះជាយ៉ាងណាការប្រើកាល់ស្យូមនៅក្នុងសំណុំបែបបទបន្ថែមអាចបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នក។

> ប្រភព:

_{Curhan GC, Willett WC, Speizer FE, Spiegelman D, Stampfer MJ ។ ការប្រៀបធៀបកាល់ស្យូមនៃអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមនិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតជាកត្តាដែលជះឥទ្ធិពលដល់ហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមចំពោះស្ត្រី។ កំណត់ត្រាប្រវត្តិសាស្ត្រនៃឱសថផ្ទៃក្នុង 1997 1 126 (7): 497-504 ។}

_{មជ្ឈមណ្ឌល Clearyhouse ពត៌មានរោគរាតត្បាតនិងរោគរាតត្បាត។ តម្រងនោមនិងរបៀបដែលពួកគេធ្វើការ។ ការបោះពុម្ពផ្សាយ NIH លេខ 09-3195 កុម្ភៈ 2009}

ការបដិសេធ: ពត៌មានដែលមាននៅលើគេហទំព័រនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជាការជំនួសការប្រឹក្សាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ វាមិនមានន័យដើម្បីគ្របដណ្តប់រាល់ការប្រុងប្រយ័ត្នដែលអាចធ្វើបាន, អន្តរកម្មថ្នាំ, កាលៈទេសៈឬផលប៉ះពាល់។ អ្នកគួរតែស្វែងរកការថែទាំសុខភាពភ្លាមៗសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពណាមួយហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំជំនួសឬការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។