កូឡេស្តេរ៉ូលល្អរបស់អ្នកអាចជួយលុបបំបាត់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ចេញពីសរសៃឈាមអាក់ទែររបស់អ្នក
ខណៈពេលដែលមាន triglycerides ទាបនិង កូលេសស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកហើយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ HDL ទាបអាចប្រឆាំងនឹងអ្នក។ នេះដោយសារតែ HDL ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "កូលេស្តេរ៉ុលល្អ" ។
HDL (lipoprotein ដង់ស៊ីតេខ្ពស់) ដើរតួនាទីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយដែលវាអាចកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL cholesterol) របស់អ្នកពីជញ្ជាំងសរសៃឈាមរបស់អ្នក។
នេះអាចការពារសរសៃឈាមអារទែរបស់អ្នកពីការស្ទះនិងធ្វើឱ្យមានបញ្ហាដូចជាការ គាំងបេះដូងឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ។
ជាការពិត, ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាកម្រិត HDL ទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យចំពោះការវិវត្តទៅជា ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ។ នេះជាការពិតជាពិសេសប្រសិនបើ ជាតិខ្លាញ់ ផ្សេងទៀតដូចជា LDL cholesterol និង triglycerides នៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់។ ដូចគ្នានេះដែរការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាកម្រិត HDL ខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីយល់ថាមិនមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់មាត់រវាងកម្រិត HDL និងមានការគាំងបេះដូងឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដែលកត្តាដទៃទៀតកំពុងលេងហើយកម្រិត HDL របស់មនុស្សគឺជាផ្នែកមួយនៃការផ្ដុំរូប។
តើកំរិត HDL ធម្មតាគឺជាអ្វី?
កម្រិតកូលេសស្តេរ៉ុលល្អ HDL មានចាប់ពី 40 ដល់ 60 មីលីក្រាមក្នុងមួយដេស៊ីលីត្រ (mg / dL) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគ្រូពេទ្យផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់តិចជាងចំពោះ "លេខ" HDL ពិតប្រាកដហើយថែមទាំងលើសុខភាពបេះដូងទាំងមូលរបស់មនុស្សនិងកម្រិត HDL របស់ពួកគេ។
ឧទាហរណ៍ចូរនិយាយថាមនុស្សម្នាក់លើសទម្ងន់និងជក់បារីហើយត្រូវបានគេរកឃើញថាមានកម្រិត HDL ទាបក្នុងការធ្វើតេស្តឈាម។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងផ្ដោតទៅលើការប្រឹក្សាយោបល់បញ្ឈប់ការជក់បារីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការសម្រកទម្ងន់។ វិធានការទាំងនេះអាចបង្កើន HDL បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពជំនួសឱ្យការចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីបង្កើន HDL ទៅនឹងចំនួនធម្មតា។
តាមការពិតអ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលដោយដឹងថាមិនមានភស្តុតាងខាងវិទ្យាសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យនៅទីនោះដើម្បីគាំទ្រការប្រើថ្នាំដើម្បីបង្កើនកំរិត HDL របស់មនុស្ស។
មូលហេតុអ្វីទៅ HDL ទាប?
មានលក្ខខណ្ឌមួយចំនួននិងជម្រើសរបៀបរស់នៅដែលដើរតួក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិត HDL ។ ខណៈពេលដែលបញ្ហាទាំងនេះអាចមិនមែនជាកត្តាមួយសម្រាប់អ្នកចូរគិតអំពីបញ្ហាទាំងនេះហើយពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក:
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនមានការត្រួតពិនិត្យ : ការមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់អាចជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ HDL ។ វាក៏អាចបង្កើនកំរិតទ្រីគ្លីសេរីដនិងកំរិត LDL ផងដែរ។ ការទទួលបានជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកអាចជួយឱ្យកម្រិត HDL របស់អ្នកត្រលប់មកវិញនៅក្នុងជួរដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយការកែប្រែរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកឬការប្រើថ្នាំដើម្បីព្យាបាលវា។
- ការជក់បារី: សារធាតុគីមីដែលរកឃើញនៅក្នុងបារីអាចបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ HDL របស់អ្នក។ ការឈប់ជក់បារីអាចជួយបង្កើន HDL របស់អ្នកក៏ដូចជាទប់ស្កាត់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗទៀតរួមទាំងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
- របៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់: ការបន្ថែមការធ្វើលំហាត់ប្រាណមធ្យមទៅទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចជួយបង្កើនកម្រិត HDL របស់អ្នកបន្តិច។ សមាគមបេះដូងអាមេរិចបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណ 40 នាទីរាល់ថ្ងៃពី 3 ទៅ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃឧទាហរណ៍ដូចជាការហែលទឹកការដើរលឿនការរត់ការជិះកង់និងការរាំ។
- អនុវត្តទម្ងន់លើស: ការមានទម្ងន់លើសអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនរួមទាំងការថយចុះកំរិត HDL របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ឬធាត់, ការសម្រកទម្ងន់អាចបង្កើនកម្រិតទាំងនេះនិងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
- ការទទួលទានរបបអាហារមិនល្អ: អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំក៏អាចមានឥទ្ធិពលលើកំរិត HDL របស់អ្នកផងដែរ។ ការកំហិតខ្លាញ់ឆ្អែត (ឧទាហរណ៍ប៊ឺក្រែមទឹកដោះគោទាំងមូលឬទឹកដោះគោ 2 ភាគរយសាច់គោសាច់ជ្រូកសាច់មាន់និងស្បែក) និងជំនួសឱ្យខ្លាញ់ត្រីធូណានដូចជាខ្លាញ់ត្រីអូលីវនិង avocado អាចបង្កើន HDL របស់អ្នក។
- កត្តាសេនេទិច: ជួនកាលកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ HDL ទាបអាចត្រូវបានទទួលមរតក។ លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រដែលបន្ថយកម្រិត HDL យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងររួមមាន ជំងឺ Tangier និងជំងឺ hypoalphalipoproteinemia ក្នុងគ្រួសារ។
ពាក្យពី
កម្រិត HDL របស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទំនងជានឹងផ្តោតតិចលើចំនួនច្បាស់លាស់និងច្រើនទៀតលើអ្វីដែលវាមានន័យ។
ម្យ៉ាងវិញទៀតនាងនឹងផ្តោតលើការបកស្រាយកម្រិត HDL របស់អ្នកក្នុងបរិបទនៃកត្តាគ្រោះថ្នាក់របស់អ្នកចំពោះជំងឺបេះដូងដូចជាប្រវត្តិគ្រួសារ, ទម្ងន់, កម្រិតនៃសកម្មភាព, ថាតើអ្នកជក់បារីនិងថាតើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺលើសឈាមឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែរឬទេ។
ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកថាកម្រិត HDL របស់អ្នកមានកម្រិតទាបចូរព្យាយាមមិនឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ផ្ទុយទៅវិញចូរផ្តោតលើថាមពលរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អមិនថាមានការបាត់បង់ទំងន់ទេប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ឬធាត់, បញ្ឈប់ការជក់បារីឬទៅលេងខាងក្រៅ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយក្នុងការបំពេញគោលដៅនៃរបៀបរស់នៅទាំងនេះនោះមិនអីទេ។ ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក - វាអាចជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីមើលអ្នកចំណីអាហារឬសូម្បីតែចាប់ផ្តើមកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់។
> ប្រភព:
> Acharjee S et al ។ កំរិតទាបនៃសារធាតុ Cholesterol Lipoprotein ខ្ពស់និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃព្រឹត្តិការណ៍សរសៃឈាមបេះដូងនៅក្នុងអ្នកជំងឺជំងឺខ្សោយបេះដូងដែលមានស្ថេរភាព: ការវិភាគក្រោយការវិភាគពីការជំនុំជម្រះភាពមាំមួន។ J Am Coll Cardiol ។ 2013 វិច្ឆិកា 12 62 (20): 1826-33 ។
> សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិច។ (មេសា 2017) ។ ការបងា្ករនិងការពារកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ (Hyperlipidemia) ។
> Andersson C, Lyass A, Vasan RS, Massaro JM, D'Agostino RB, Robins SJ ។ ហានិភ័យរយៈពេលយូរនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនៅទូទាំងវិសាលភាពនៃការផ្សំគ្នានៃសារធាតុប្លាស្ទិចមិនល្អនៅក្នុងការសិក្សាស្រាវជ្រាវរបស់បេះដូង Framingham ។ Am Heart J ។ 2014 Dec, 168 (6): 878-83.e1 ។
> Bartlett J et al ។ Is Isolated កម្រិតទាបដង់ស៊ីតេខ្ពស់ Lipoprotein Cholesterol គឺជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង? ការយល់ដឹងថ្មីពីការសិក្សា Framingham Offspring ។ Circ Cardiovasc លទ្ធផលសម្រេចបាន ។ 2016 ឧសភា 9 (3): 206-12 ។