ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើជំងឺរលាកសន្លាក់

ភាពតានតឹងរួមបញ្ចូលបន្ទុកនៃជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃ

ភាពតានតឹង។ មិនមានការជៀសវាងវាទាំងស្រុង។ វាជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ គ្រាន់តែនៅពេលអ្នកគិតថាវាបានបាត់វិញវាត្រលប់មកម្តងទៀត។ វាគឺជាវិធីដែលចិត្តនិងរាងកាយប្រតិកម្មចំពោះភាពតានតឹងនិងសម្ពាធ។ ភាពតានតឹងច្រើនពេកអាចបង្កើនការឈឺចាប់អាចធ្វើអោយមនុស្សងាយនឹងមានជំងឺហើយអាចធ្វើអោយអ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់កាន់តែពិបាកដោះស្រាយនូវបន្ទុកដែលបានដាក់ដោយជំងឺរបស់ពួកគេ។

មូលហេតុនិងឥទ្ធិពល

រឿងជាច្រើនមានមនុស្សជាច្រើនដែលភ្ជាប់ការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ទៅនឹងឧបទ្ទវហេតុតានតឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ឧប្បត្តិហេតុស្ត្រេស (ដូចជាគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍មរណភាពគ្រួសារការលែងលះការបាត់បង់ការងារឬសោកនាដកម្មផ្ទាល់ខ្លួនផ្សេងទៀត) ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាព្រឹត្តិការណ៍ទឹកភ្លៀងដែលបង្កឱ្យមានជំងឺនេះ។ ការយល់ឃើញខុសគ្នាលើទ្រឹស្ដីនេះពីព្រោះវាពិបាកណាស់ដើម្បីបញ្ជាក់ដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍មនុស្សនិងការឆ្លើយតបរបស់មនុស្ស។ ការសិក្សានៅក្នុងកណ្តុរមន្ទីរពិសោធន៍បានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងច្បាស់លាស់រវាងភាពតានតឹងនិងការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមានការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការបង្កើតសេចក្តីសន្និដ្ឋានសម្រាប់មនុស្សដោយផ្អែកលើការសិក្សាសត្វ។

ភាពច្របូកច្របល់លើភាពស្មុគស្មាញកើតឡើងដោយសារភាពតានតឹងមិនអាចវាស់ស្ទង់បាន។ អ្វីដែលមនុស្សម្នាក់គិតអំពីភាពតានតឹងអាចចាត់ទុកជាបញ្ហាប្រឈមរបស់បុគ្គលម្នាក់ទៀត។ ព្រឹត្តិការណ៍មួយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាភាពតានតឹងដោយផ្អែកលើការយល់ឃើញរបស់មនុស្សចំពោះព្រឹត្តិការណ៍នេះ។ វាក៏មានភាពតានតឹងជាច្រើនផងដែរហើយវាជាការលំបាកសម្រាប់អ្នកស្រាវជ្រាវដើម្បីវាយតម្លៃថាតើពួកគេទាំងអស់មានផលប៉ះពាល់ដូចគ្នាដែរឬទេ។

ទោះបីជាបញ្ហានៃទំនាក់ទំនងរវាងមូលហេតុនិងផលប៉ះពាល់រវាងស្ត្រេសនិងជំងឺនៅតែមានភាពស្មុគស្មាញសម្រាប់អ្នកស្រាវជ្រាវក៏ដោយ, ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានបញ្ជាក់ថាកម្រិតនៃភាពតានតឹងខ្ពស់អាចរំខាន ការដេក , បណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល, នាំឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់, ជំងឺបេះដូង, ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងទំនងជា ទៅនឹងជំងឺដទៃទៀត។

មូលហេតុបញ្ច្រាសនិងផលប៉ះពាល់

អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ត្រូវប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងដូចគ្នានឹងមនុស្សគ្រប់គ្នាដែរ។ លើសពីនេះទៀតការរស់នៅជាមួយជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃបង្កើតឱ្យមានបញ្ហាស្ត្រេសមួយទៀត។ ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃបាន បន្ថែមភាពតានតឹង នៃការឈឺចាប់ការអស់កម្លាំងការធ្លាក់ទឹកចិត្តការពឹងផ្អែកការផ្លាស់ប្តូរហិរញ្ញវត្ថុការងារការងារជីវិតសង្គមការគោរពខ្លួនឯងនិងរូបភាពផ្ទាល់ខ្លួន។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងរាងកាយបញ្ចេញសារធាតុគីមីទៅក្នុងចរន្តឈាមនិងការផ្លាស់ប្តូររាងកាយកើតឡើង។ ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយផ្តល់ឱ្យរាងកាយបន្ថែមកម្លាំងនិងថាមពលនិងរៀបចំរាងកាយដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេស។ នៅពេលដែលភាពតានតឹងត្រូវបានដោះស្រាយជាវិជ្ជមានរាងកាយនឹងស្តារខ្លួនវាឡើងវិញនិងជួសជុលការខូចខាតណាមួយដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលភាពតានតឹងកើនឡើងដោយគ្មានការចេញផ្សាយវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយអវិជ្ជមាន។

វដ្តដ៏សាហាវកើតឡើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងនៃជំងឺរលាកសន្លាក់និងភាពតានតឹង។ ការលំបាកដែលកើតចេញពីការរស់នៅជាមួយជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃបង្កើតភាពតានតឹង។ ភាពតានតឹងបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងការឈឺចាប់រួមជាមួយរោគសញ្ញារលាកសន្លាក់។ រោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់នាំឱ្យមានភាពតានតឹងបន្ថែមទៀត។

ការ​គ្រប់គ្រង​ភាព​តានតឹង

សាកលវិទ្យាល័យវ៉ាស៊ីនតោននាយកដ្ឋានឱសថវិទ្យាសាស្ត្ររាយធាតុបីនៃកម្មវិធីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងទទួលបានជោគជ័យ: រៀនពីរបៀបដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង; រៀនពីរបៀបដើម្បីទទួលយកអ្វីដែលអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរ។ និងរៀនពីរបៀបដើម្បីជម្នះផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃភាពតានតឹង។

ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង

1 - កំណត់មូលហេតុនៃភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
2- ចែករំលែកគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
3- ព្យាយាមកុំឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
4 - បង្រួមជីវិតអ្នកឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។
5 - គ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នកនិងរក្សាថាមពលរបស់អ្នក។
6 - កំណត់គោលដៅរយៈពេលខ្លីនិងជីវិតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
7 - កុំប្រែក្លាយទៅជាគ្រឿងញៀននិងគ្រឿងស្រវឹង។
8 - ប្រើសេវាគាំទ្រនិងព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់។
9 - ក្លាយទៅជាសតិអារម្មណ៍និងរាងកាយសមដូចដែលអាចធ្វើទៅបាន។
10- អភិវឌ្ឍកំប្លែងនិងរីករាយ។
11- ទទួលបានជំនួយដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដែលពិបាកដោះស្រាយ។

ការទទួលយកនូវអ្វីដែលអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរ

1 - ដឹងថាអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរតែខ្លួនឯងមិនមែនអ្នកដទៃទេ។
2- អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកក្លាយជាមនុស្សមិនល្អឥតខ្ចោះ។

យកឈ្នះលើផលប៉ះពាល់

1 - អនុវត្តបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍។
2 - រៀនដើម្បីយកឈ្នះឧបសគ្គចំពោះការសំរាកលំហែ។

ការប្រើប្រាស់និងភាពតប់ប្រមល់ Corticosteroid

អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ជាច្រើនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាអោយមាន ថ្នាំ corticosteroid ដូចជា prednisone ជាផ្នែកមួយនៃផែនការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។ បើគ្មានវិធានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លះទេភាពតានតឹងអាចបង្ករគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដែលប្រើថ្នាំ corticosteroid ។ ថ្នាំ Corticosteroids មានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធទៅនឹង cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលផលិតដោយក្រពេញ Adrenal ។ Cortisol ជួយគ្រប់គ្រងតុល្យភាពអំបិលនិងទឹកនិងកាបូអ៊ីដ្រាតជាតិខ្លាញ់និងជាតិប្រូតេអ៊ីន។ នៅពេលដែលរាងកាយជួបប្រទះភាពតានតឹងក្រពេញក្រពេញបញ្ចេញអរម៉ូនដែលបង្ហាញសញ្ញាក្រពេញ adrenal ដើម្បីផលិត cortisol ច្រើន។ បន្ថែម cortisol អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង។ នៅពេលដែលភាពតានតឹងបានបញ្ចប់ការផលិតអរម៉ូន adrenal វិលត្រឡប់ទៅជាធម្មតាវិញ។

ការប្រើថ្នាំ corticosteroid យូរអង្វែងនាំអោយ cortisol ថយចុះដោយរាងកាយ។ ដោយសារតែផលិតកម្ម cortisol មិនគ្រប់គ្រាន់រាងកាយអាចត្រូវបានការពារមិនឱ្យគ្រប់គ្រាន់ប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងនិងបើកចំហចំពោះបញ្ហាបន្ថែមទៀតដូចជាគ្រុនក្តៅឬសម្ពាធឈាមទាប។ គ្រូពេទ្យតែងចេញវេជ្ជបញ្ជាអោយប្រើថ្នាំ corticosteroid ក្នុងកម្រិតខ្ពស់ដើម្បីសងជំងឺចិត្តដល់អ្នកជំងឺនៅពេលមានព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេស។