វិធីការពារជំងឺរលាកសន្លាក់

គន្លឹះសម្រាប់ការដឹកជញ្ជូនច្បាស់លាស់

នៅពេលដែលអ្នកធ្លាប់មានជំងឺរលាកសន្លាក់អ្នកនឹងមិនភ្លេចវាទេ។ យើងបានកំណត់ពីការ រលាកសន្លាក់ និងបានពន្យល់ ពីវិធីគ្រប់គ្រងការបង្ករឡើង នៅពេលដែលវាកើតឡើង។ ប៉ុន្តែសកម្មភាពដែលល្អបំផុតគឺត្រូវព្យាយាមជៀសវាងការរលាកសន្លាក់។

ខ្ញុំបានចងក្រងគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីបង្ការការរលាកសន្លាក់។ ខណៈពេលដែលគន្លឹះទាំងនេះមកដោយគ្មានការធានាថាអ្នកនឹងមិនមានការផ្ទុះមួយផ្សេងទៀតនោះវាគឺជាសកម្មភាពធម្មតាដែលយើងជាញឹកញាប់មិនអើពើចំពោះមូលហេតុមួយឬផ្សេងទៀត។

ការគិតអំពីគន្លឹះទាំងនេះគួរតែយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយឱកាសរបស់អ្នកសម្រាប់ការផ្ទុះឡើង។

អនុលោមតាមផែនការព្យាបាលរបស់អ្នក

នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានបង្កើតការព្យាបាលសម្រាប់អ្នកចូរបិទជាមួយផែនការ។ កុំរំលងថ្នាំឬការព្យាបាលផ្សេងៗទៀត។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីរក្សា ការរលាក និងការឈឺចាប់ក្រោមការគ្រប់គ្រង។ ការឈប់ប្រើឱសថផ្តល់ឱកាសដល់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យឆេះឡើងដែលអនុញ្ញាតឱ្យការឈឺចាប់និងការរលាកកាន់តែកើនឡើង។ ជំងឺរលាកសន្លាក់អាចត្រូវបានគេប្រដូចទៅនឹងអណ្តាតភ្លើងឆេះហើយកំពុងស្វែងរកឱកាសដើម្បីឆេះឡើងវិញ។ កុំដឹងជួយឱ្យវាឆេះ។

រក្សាការផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្តែល្បឿនសកម្មភាពរបស់អ្នក

គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យអ្នកជម្ងឺរលាកសន្លាក់ធ្វើចលនាដើម្បីរក្សាចលនានៃចលនាក្នុងសន្លាក់និងកម្លាំងសាច់ដុំរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលមិនគួរធ្វើសកម្មភាពហួសប្រមាណ។ សកម្មភាពដែលហួសប្រមាណនិងមិនអើពើនឹងកង្វល់ខាងរាងកាយអាចបង្កឱ្យមានការផ្ទុះឡើង។ ដំបូន្មានក្នុងការធ្វើសកម្មភាពរបស់អ្នកហាក់ដូចជាមិនគួរឱ្យជឿទេប៉ុន្តែបំណងប្រាថ្នាមិនត្រូវបានរារាំងដោយជំងឺរលាកសន្លាក់ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការធ្វើ។

ស្វែងរកតុល្យភាពដែលជួយឱ្យអ្នកផ្លាស់ទីក្នុងល្បឿនសមហេតុផលមួយ។

ការពារសន្លាក់របស់អ្នក

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់យើងកុំឱ្យសង្កត់លើសន្លាក់ឬបន្ថែមបន្ទុកបន្ថែមដល់យន្តការនៃសន្លាក់របស់យើងជាពិសេសអ្នកដែលប៉ះពាល់ដោយជំងឺរលាកសន្លាក់។ តាម គោលការណ៍ងាយៗមួយចំនួន អាចជួយការពារសន្លាក់បានហើយដោយធ្វើដូច្នេះបន្ថយការឈឺចាប់និងរលាកនិងហានិភ័យនៃការផ្ទុះឡើង។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើជំងឺរលាកសន្លាក់។ អំពីអ្នកដែលអ្នកដឹងពីជំងឺរលាកសន្លាក់នឹងប្រាប់អ្នកថាភាពតានតឹងនៃប្រភេទណាក៏ដោយធ្វើអោយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ពិតណាស់ជីវិតមិនមានភាពតានតឹងទេ។ ជួនកាលវាហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់យើង (ឧទាហរណ៍ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់បាត់បង់ការងារធ្វើលែងលះ) ។ ប៉ុន្តែពេលវេលាផ្សេងទៀតយើងមានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើន។ យើងគួរធ្វើអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំការអភិរក្សថាមពលនិងអភិវឌ្ឍអាកប្បកិរិយានៃការទទួលយក។ ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលាកសន្លាក់បាន។

ទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់និងការគេង

ការទទួលបានបរិមាណសមរម្យនៃការសម្រាកនិង ការគេង គឺសំខាន់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់។ យើងត្រូវសម្រាករាងកាយរបស់យើងសូម្បីតែមនុស្សមធ្យមនិងសុខភាពល្អ។ កុំទទួលយកដំបូន្មាននេះឱ្យឆ្ងាយ - យើងមិនគិតស្មានថានឹងក្លាយជា កន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ ក្នុងជីវិតរបស់យើងទេ។ យើងគិតថានឹងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងការសម្រាកនិងសកម្មភាពដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅរបស់យើង។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ជាពិសេសលើមូលដ្ឋានធម្មតាហាក់ដូចជាបង្កើនការឈឺចាប់និងគ្រោះថ្នាក់នៃការផ្ទុះឡើង។ នេះអាចជាការលំបាកណាស់ក្នុងការទទួលបានដំណោះស្រាយព្រោះវាជាវដ្តអាក្រក់នៅពេលខ្លះដោយជំងឺរលាកសន្លាក់ដែលបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ដំណេកនិងការរំខានដំណេកធ្វើឱ្យជំងឺរលាកសន្លាក់កាន់តែអាក្រក់។

នៅឆ្ងាយពីអាហារដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់

ផលប៉ះពាល់នៃរបបអាហារលើជំងឺរលាកសន្លាក់ត្រូវបានជំទាស់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

អ្នកខ្លះអះអាងថាមិនមានប្រសិទ្ធភាពផ្ទាល់ទេខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអះអាងថាអាហារមួយចំនួនបង្កើនការរលាកនិងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ នេះទំនងជាព័ត៌មានចុងបញ្ចប់ពីអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអាហារមួយចំនួនធ្វើឱ្យជំងឺរលាកសន្លាក់របស់អ្នកកាន់តែមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរទៅ ៗ ។ នេះមិនមែនជាករណីមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់នោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើវាអនុវត្តចំពោះអ្នកចូរកុំញ៉ាំចំណីអាហារដែលធ្វើអោយរលាក។