ឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ជម្ងឺមហារីកជើងមិនស្រួល

ជម្ងឺស្បែកជើង (Restless Leg Syndrome (RLS) ដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយការជម្រុញមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន) គឺជាជំងឺសរសៃប្រសាទដែលប៉ះពាល់ដល់ជនជាតិអាមេរិកចំនួន 12 លាននាក់។ រោគសញ្ញាជាធម្មតាធ្វើកូដកម្មនៅពេលដែលអ្នកជំងឺដេកលើគ្រែនៅពេលយប់ប៉ុន្តែជម្ងឺស្បែកដែលមិនស្រួលខ្លួនក៏អាចបែកបាក់នៅពេលថ្ងៃដែរ (ឧទាហរណ៍អំឡុងពេលអង្គុយយូរ) ។

អ្នកជម្ងឺជម្ងឺជើងរមួលរាលដាលប្រាប់ពីអារម្មណ៍នៃការរលាកការរលាកការឈឺចាប់រមាស់ឬការជ្រៀតជ្រៅក្រោមស្បែកជើងទាបរបស់ពួកគេ (ហើយជួនកាលនៅភ្លៅជើងជើងនិងដៃផងដែរ) ។

ទោះបីជាអាការៈនិងអាការរោគនៃរោគសញ្ញាប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សក៏ដោយការផ្លាស់ប្តូរជើងមាននិន្នាការបន្ថយភាពមិនស្រួលចំពោះអ្នកជំងឺភាគច្រើន។

ដំណោះស្រាយចំពោះជង្គង់ជើងដែលគ្មានចលនា

រហូតមកដល់ពេលនេះការគាំទ្រផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ការប្រើឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ជម្ងឺមិនស្រួល។

1) យកទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ

ដោយសារតែជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាល់កុលនិងថ្នាំជក់អាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាដោយជៀសវាងសារធាតុទាំងបីនេះអាចនាំអោយមានការធូរស្រាលនៃជម្ងឺស្បែក។ ការអស់កម្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យជម្ងឺជង្គង់កាន់តែធ្ងន់ទៅ ៗ ដូច្នេះត្រូវរក្សារបបអាហារគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ (ឧទាហរណ៍ដូចជាការគេងជាទៀងទាត់និងពេលភ្ញាក់) ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកជម្ងឺដែលមានជម្ងឺរលាកជើងជើងប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចងចាំថាការធ្វើការក្នុងកំឡុងពេលពីរបីម៉ោងនៃការគេងរបស់អ្នកអាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកគេងបានស្រួល។

2) ការព្យាបាលដោយក្តៅនិងត្រជាក់

ការដាក់កំដៅត្រជាក់ឬត្រជាក់ទៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ឬជំនួសការព្យាបាលដោយក្តៅនិងត្រជាក់អាចជួយសម្រួលដល់រោគសញ្ញាជម្ងឺជើងដែលមិនស្រួលខ្លួន។ ដើម្បីទទួលបានជំនួយបន្ថែមទៀតសូមសាកល្បងងូតទឹកក្តៅនិងម៉ាស្សាសាច់ដុំជើងរបស់អ្នកដោយរលូន។

3) បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នកអាចជួយទប់ស្កាត់រោគសញ្ញានៃជម្ងឺជើងដែលមិនស្រួលខ្លួនដូច្នេះត្រូវប្រាកដថារួមបញ្ចូលការអនុវត្តន៍កាត់បន្ថយភាពតានតឹង (ដូចជា ការដកដង្ហើមជ្រៅ ឬការធ្វើសមាធិ) ក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

4) វីតាមីន

ដោយសារការរក្សាកម្រិតជាតិកាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចជួយរក្សាសាច់ដុំនិងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកឱ្យដំណើរការបានត្រឹមត្រូវការប្រើវីតាមីនចម្រុះជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចទប់ស្កាត់រោគសញ្ញាជម្ងឺជើងដែលមិនស្រួលខ្លួន។

ក្នុងករណីមួយចំនួនកម្រិតជាតិដែកទាបអាចបណ្តាលអោយមានជម្ងឺស្បែកមិនស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសារជាតិដែកច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធរបស់អ្នកអ្នកមិនគួរប្រើថ្នាំជាតិដែកដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជាមុនសិន។ ដើម្បីបង្កើនការទទួលទានជាតិដែករបស់អ្នកតាមរយៈអាហារសូមមើលប្រភពដូចជាសណ្តែកបន្លែស្លឹកបៃតងងងឹតគ្រាប់និងគ្រាប់។

5) វិធីព្យាបាលរោគជម្មើសជំនួស

ការស្រាវជ្រាវបានចង្អុលបង្ហាញថាការព្យាបាលដោយប្រើប្រពៃណីចិនដែលមានមូលដ្ឋានលើម្ជុលដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ អាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញាជើងដែលមិនស្រួលខ្លួន។ ហើយនៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2007 អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាការទទួល ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សា ដែលកំណត់គោលដៅរាងកាយទាបអាចជួយការពារពីរោគសញ្ញាជម្ងឺជើងដែលមិនស្រួលខ្លួនអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។

មូលហេតុនិងផលវិបាកនៃរោគសញ្ញាជើងរឹតតែខ្លាំង

ប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃអ្នកជំងឺមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺនេះ។ ជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺ ផាកឃីន និងជំងឺខ្សោយតម្រងនោមជាដើម។

នៅក្នុងការសិក្សាបោះពុម្ភផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2009 ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានរកឃើញថាការធាត់និងជាតិខ្លាញ់ពោះលើសអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជម្ងឺជើងដែលមិនស្រួល។ ការស្រាវជ្រាវពីមុនក៏បានបង្ហាញថាភាពមិនប្រក្រតីនៃកម្រិតនៃសារធាតុគីមីនៅក្នុងខួរក្បាល dopamine អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជម្ងឺស្បែកដែលមិនស្រួលខ្លួន។

ដោយសារជម្ងឺជង្គង់រាំងស្ងួតជារឿយៗរំខានដល់ការសម្រាកអ្នកជំងឺជារឿយៗមានបញ្ហានៃការគេងមិនដកដង្ហើមនិង ការគេងមិនលក់ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់បញ្ហាសុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តដទៃទៀត (រួមទាំងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង) ។

ការប្រើឱសថធម្មជាតិ

ដោយសារកង្វះការគាំទ្រការស្រាវជ្រាវវាឆាប់ពេកក្នុងការផ្តល់អនុសាសន៍ដល់ថ្នាំជំនួសក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺជើងដែលមិនស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាប្រើវា, សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីថ្លឹងថ្លែងអំពីហានិភ័យនិងអត្ថប្រយោជន៍។ សូមចងចាំថាឱសថជំនួសមិនគួរប្រើជំនួសឱសថស្តង់ដារទេ។ ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងនូវជម្ងឺនិងជៀសវាងឬពន្យារការថែរក្សាស្តង់ដារអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

_{ប្រភព}

_{Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "ភាពធាត់និងជម្ងឺស្បែកមិនស្រួលចំពោះបុរសនិងស្ត្រី" ។ សរសៃប្រសាទឆ្នាំ 2009 7, 72 (14): 1255-61 ។}

_{អិមរ័សុល។ "ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សានិងរោគសញ្ញាជើងមិនស្រួល" ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការព្យាបាលដោយរាងកាយនិងចលនា 2007 11 (2): 146-150 ។}

_{Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "រោគសញ្ញាជើងដែលមិនបង្កហេតុ" ។ Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66 ។}

_{Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM ។ "ការសង្កេតលើប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនៃការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រលើជម្ងឺមហារីកជើង" ។ ការចាក់ម្ជុលចិននិង Moxibustion 2008 28 (1): 27-9 ។}