ពីស៊ុយអែដទៅ shiatsu, នៅទីនេះគឺមានគន្លឹះក្នុងការស្វែងរកអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក
មានការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាជាច្រើនប្រភេទពីបុរាណដូចជាស៊ុយអ៊ែតនិងជាលិកាជ្រៅទៅជារចនាប័ទ្មកម្រនិងអសកម្មដូចជា shiatsu ។ មិនថាអ្នកចង់ចេញក្រៅឬមាន បញ្ហាសុខភាព ឬរបួសទេការជ្រើសរើសម៉ាស្សាអាចធ្វើឱ្យអ្នកយល់ច្រឡំបើអ្នកមិនប្រាកដថាវាទាក់ទងអ្វី។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីនៃប្រភេទនៃការម៉ាស្សាដែលមានប្រជាប្រិយបំផុត (រួមបញ្ចូលទាំងមួយចំនួនដែលអាចជាថ្មីសំរាប់អ្នក) ។
1) ការព្យាបាលម៉ាស្សាស៊ុយអ៊ែត
ប្រភេទម៉ាស្សាស្តង់ដារដែលផ្តល់ជូននៅតាមគ្លីនិកជាច្រើនកន្លែងហាត់ប្រាណកន្លែងលំហែរកាយនិងមណ្ឌលសុខភាពការម៉ាស្សាស៊ុយអ៊ែតស្ទើរតែមានន័យដូចគ្នានឹងការម៉ាស្សា។ ការម៉ាស្សាស៊ុយអ៊ែតត្រូវបានផ្អែកលើគំនិតលោកខាងលិចនៃកាយវិភាគសាស្ត្រនិងសរីរវិទ្យាបើប្រៀបធៀបទៅនឹងរចនាប័ទ្មថាមពលតម្រង់ទិសជាទូទៅនៅក្នុងបែបបទម៉ាស្សាអាស៊ី។ ការប្រើប្រេងលាបឬប្រេងអ្នកព្យាបាលរោគម៉ាស្សាចាប់ផ្តើមជាទូទៅជាមួយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទូទៅហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរទៅជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាក់លាក់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាតំបន់។
មានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាមូលដ្ឋានចំនួនប្រាំក្នុងការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាស៊ុយអ៊ែត: effleurage (ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរលោងវែង), ការរុញ (រមាំង, រមៀលនិងការលើក), កកិត (ចលនារណបក្បាលរឹងឬរង្វង់តូច), ការប៉ះ (គោះ) និងរំញ័រ (ចលនារញ្ជួយនិងចលនា) ។
ការម៉ាស្សាស៊ុយអ៊ែតផ្តល់នូវការសម្រាកសាច់ដុំពេញរាងកាយហើយវាអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងជាសះស្បើយពីរបួស។
2) ម៉ាស្សាឱសថម៉ាស្សា
ការម៉ាស្សាដោយប្រើក្រអូមមាត់គឺជាការម៉ាស្សាស៊ុយអ៊ែតជាមួយប្រេងរុក្ខជាតិដែលមានក្លិនក្រអូប (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ប្រេងចាំបាច់ ) ដែលបានបន្ថែមទៅប្រេងម៉ាស្សា។
ស្រង់ចេញពីផ្កានិងផ្នែករុក្ខជាតិផ្សេងទៀតប្រេងសំខាន់ៗផ្តល់ក្លិនស្អុយមួយហើយត្រូវបានគេជឿថាមានលក្ខណៈព្យាបាល។ ឧទាហរណ៍ផ្កាកុលាបនិងផ្កាកុលាបត្រូវបានគេស្គាល់ថាជំរុញការសម្រាកលម្ហែកាយ។ ទោះបីជាប្រេងអាចត្រូវបានជ្រើសរើសដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងតម្រូវការជាក់លាក់ក៏ដោយអ្នកព្យាបាលធម្មតាប្រើប្រេងមុនលាយដើម្បីសម្រាក, បង្កើនកម្លាំងឬលើកកម្ពស់។
ផលប៉ះពាល់នៃការលាងសម្អាតគ្រឿងក្រអូបអាចជួយដល់លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗជាច្រើនដូចជាឈឺក្បាលការគេងមិនលក់បញ្ហាជំងឺរំលាយអាហារឈឺខ្នងនិងរោគសញ្ញាមុនពេលមានរោគសញ្ញា។ មុនពេលទទួលបានការម៉ាស្សាដោយប្រើក្រអូមមាត់ចូរប្រាកដថាអ្នកមិនមានប្រតិកម្មទៅនឹងរុក្ខជាតិណាមួយដែលប្រើនៅក្នុងប្រេងព្រោះវាអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មលើស្បែក។
3) ម៉ាស្សាម៉ាស្សាក្តៅ
ក្នុងនាមជាឈ្មោះ implies, ម៉ាស្សាដុំថ្មក្តៅ ប្រើថ្មក្តៅ។ អ្នកព្យាបាលបានដាក់ស្នាមប្រឡាក់ថ្មរលោងលើចំណុចជាក់ស្តែងនៅលើខ្លួនហើយក៏ទទួលបានដុំថ្មក្តៅនៅពេលផ្តល់ម៉ាស្សាផងដែរ។ ដុំថ្មនេះជាធម្មតាថ្មកំបោរ (ថ្មភ្នំភ្លើងដែលរក្សាកំដៅបានល្អ) ។
ភាពកក់ក្តៅនៃដុំថ្មអាចត្រូវបានសម្រាកនិងអាចបន្ថយសាច់ដុំតឹងដូច្នេះថាអ្នកព្យាបាលអាចឈានទៅដល់តំបន់នៃភាពតានតឹងសាច់ដុំបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺបេះដូងឬសរសៃវ៉ែនតាអ្នកគួរតែពិនិត្យជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងទទួលការម៉ាស្សាដុំថ្មក្តៅ។ ដូចគ្នានេះដែរប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំណាដែលហូរឈាមអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបាននូវគំនិតវេជ្ជសាស្រ្តជាមុនសិន។
4) ម៉ាស្សាជ្រៅ
ការម៉ាស្សាជាលិកាជ្រៅ គឺជាការម៉ាស្សាព្យាបាលដែលផ្តោតសំខាន់លើស្នាមសាច់ដុំ (ដែលគេស្គាល់ផងដែរថាជា "ការតោង") និងតំបន់ដែលមានបញ្ហាជាក់លាក់នៅក្នុងស្រទាប់សាច់ដុំនិងជាលិការភ្ជាប់។
ការប្រើចង្កាយឺត ៗ ឬការកកិតនៅលើសាច់ដុំនៃសាច់ដុំអ្នកព្យាបាលនិយាយសាច់ដុំរាក់ឬឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃបញ្ហាច្រវ៉ាក់ឬរបួស។
ខណៈដែលវាជាការពិតដែលសម្ពាធនៃជាលិកាជ្រៅជាទូទៅខ្លាំងជាងការម៉ាស្សាស៊ុយអ៊ែតវាមិនគួរមានការឈឺចាប់ដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានការឈឺចាប់សូមឱ្យគ្រូពេទ្យម៉ាស្សារបស់អ្នកដឹងភ្លាមៗ។
ប្រភេទនៃការម៉ាស្សានេះគឺមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃឬការរងរបួសរហែកដែលបណ្តាលឱ្យមានការចល័តតិចតួច។ វាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលរបួសការតានតឹងម្តងហើយម្តងទៀតដូចជាកែងកីឡាវាយកូនបាល់ឬជម្ងឺប្រហោងឆ្អឹងប្រអប់ដៃនិងអាចជួយក្នុងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។
5) Shiatsu ម៉ាស្សា
សំណុំបែបបទនៃរាងកាយរបស់ជប៉ុន shiatsu ពាក់ព័ន្ធនឹងសម្ពាធក្នុងមូលដ្ឋានដោយប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកព្យាបាល (ឬពេលខ្លះដៃនិងកែងដៃ) ដែលបានអនុវត្តនៅក្នុងលំដាប់ចង្វាក់នៅតាមខ្លួន។ ចំណុចនីមួយៗត្រូវបានគេប្រារព្ធធ្វើប្រហែលពីរទៅប្រាំបីវិនាទី។ ជាមួយនឹងឫសនៅក្នុងឱសថបុរាណចិនគោលបំណងនៃ shiatsu គឺដើម្បីជំរុញពិន្ទុ acupressure នៅលើរាងកាយដើម្បីកែលម្អលំហូរនៃថាមពលនិងជួយឱ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញ។
ដោយសារតែគ្មានប្រេងឬលាបប្រេងទេអ្នកត្រូវពាក់សំលៀកបំពាក់រលុង។ ជាទូទៅ Shiatsu ត្រូវបានគេធ្វើនៅលើកម្រាលឥដ្ឋឬនៅលើតុម៉ាស្សាទាបហើយត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការពារប្រឆាំងនឹងបញ្ហាសុខភាពទាក់ទងនឹងស្ត្រេស។ វាត្រូវបានគេជឿផងដែរថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលស្ថានភាពដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់, ការគេងមិនលក់, ការឈឺខ្នងនិងក, ការឈឺចាប់, និងបញ្ហាប្រហោងឆ្អឹងផងដែរ។
Shiatsu អាចជួយបង្កើនថាមពលលើកកម្ពស់ការងើបឡើងវិញពីការរងរបួសនិងរំញោចប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
6) ម៉ាស្សាថៃ
ការរួមបញ្ចូលគ្នាតែមួយគត់នៃយូហ្គាជំនួយចលនា stretching អកម្មនិងចលនា ម៉ាស្សាការម៉ាស្សាថៃ មានថាមពលច្រើនជាងការម៉ាស្សាផ្សេងទៀត។ វាហាក់ដូចជាការធ្វើយូហ្គាដោយមិនធ្វើការងារនោះទេព្រោះអ្នកព្យាបាលបានផ្លាស់ទីនិងលួងលោមអ្នកក្នុងលំដាប់នៃឥរិយាបថជាធម្មតានៅលើក្រណាត់នៅលើឥដ្ឋ។
ដូចជា shiatsu, ម៉ាស្សាថៃតម្រឹមថាមពលនៃរាងកាយ។ គ្រូពេទ្យម៉ាស្សាប្រើការបង្ហាប់ចង្វាក់តាមបន្ទាត់ថាមពលរបស់រាងកាយដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងបង្កើនភាពបត់បែននិងចលនានៃចលនា។ វាត្រូវបានធ្វើរួចស្លៀកពាក់យ៉ាងពេញលេញ។
ប្រភេទនៃការម៉ាស្សានេះអាចកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលសាច់ដុំនិងការឈឺខ្នងហើយត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាតុល្យភាពនិងរោគសញ្ញានៃការឈឺក្បាលប្រកាំង។
7) ម៉ាស្សាមានផ្ទៃពោះ
ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការម៉ាស្សាមុនសម្រាកការម៉ាស្សាមានផ្ទៃពោះត្រូវបានគេតម្រូវតាមតម្រូវការរបស់ម្ដាយដែលចង់បានប៉ុន្តែភាគច្រើនត្រូវបានប្រើដើម្បីលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែ។ ដោយសារស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាច្រើនទទួលរងការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងនិងកជើងកកជាពិសេសនៅខែក្រោយការម៉ាស្សាមុនសម្រាលកូនគឺជាវិធីសុវត្ថិភាពដោយមិនគិតថ្លៃថ្នាំដើម្បីផ្តល់ការធូរស្បើយ។
គ្រូពេទ្យម៉ាស្សាដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញឯកទេសនិងទទួលបានវិញ្ញាបនប័ត្រក្នុងការម៉ាស្សាមុនសម្រាលកូនដឹងពីរបៀបតំឡើងនិងទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់ស្ត្រីក្នុងកំឡុងពេលម៉ាស្សាកែប្រែបច្ចេកទេសនិងចៀសវាងពីតំបន់និងបច្ចេកទេសមួយចំនួនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ភាគច្រើននឹងមានតុពិសេសមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យស្ត្រីសម្រាកឱ្យមានភាពងាយស្រួលនិងសុវត្ថិភាពក្នុងពេលម៉ាស្សា។ តាមឧត្ដមគតិអ្នកគួរតែស្វែងរកអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍និងទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណក្នុងការម៉ាស្សាមុនសម្រាល។
8) Reflexology
ដូចជាការមានជើងរបស់អ្នកធ្វើការ? អ្នកព្យាបាលបានប្រើសម្ពាធម្រាមដៃនិងបច្ចេកទេសដូចជាលូននិងជូតដើម្បីលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែនិងការព្យាបាលក្នុងខ្លួន។ ការឆ្លុះបញ្ច្រាស់មានមូលដ្ឋានលើ "តំបន់ឆ្លុះ" នៅលើដៃនិងជើងដែលថាមពលរបស់គេត្រូវបានគេជឿថាត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងសរីរាង្គនិងផ្នែកផ្សេងទៀតរបស់រាងកាយ។ តាមរយៈការដាក់សម្ពាធទៅលើចំណុចឆ្លុះបញ្ចោញអ្នកឆ្លុះបញ្ច្រាស់អាចធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកនិងជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូនអញ្ចាញធ្មេញដែលជាការឆ្លើយតបផ្នែកអារម្មណ៍ធម្មជាតិរបស់រាងកាយដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងភាពមិនស្រួល។
ការឆ្លុះបញ្ច្រាស់ត្រឡប់មកវិញទៅអរិយធម៌បុរាណប៉ុន្តែត្រូវបានចម្រាញ់ដោយអ្នកឯកទេសព្យាបាលកាយសម្ព័ន្ធអាមេរិក Eunice Ingram នៅក្នុងទសវត្សឆ្នាំ 1930 ។ នេះអាចជាការព្យាបាលដោយការសម្រាកយ៉ាងជ្រាលជ្រៅជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកក្រោកឈរពេញមួយថ្ងៃឬអស់កម្លាំងឈឺជើង។ អ្នកដោះស្បែកជើងនិងស្រោមជើងរបស់អ្នកប៉ុន្តែបើមិនអីចឹងទេអ្នកនៅតែស្លៀកពាក់។
9) ម៉ាស្សាកីឡា
ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្ការនិងព្យាបាលរបួសការបង្កើនភាពបត់បែននិងបង្កើនការបំពេញការងារកីឡាការម៉ាស្សាកីឡាអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអត្តពលិកដែលមានសមត្ថភាពទាំងអស់ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងើបឡើងវិញពីព្រឹត្តិការណ៍កីឡាឬកីឡា។ បើទោះបីជាអ្នកមិនមែនជាអត្តពលិកក៏ដោយក៏ការម៉ាស្សាកីឡាអាចជួយការឈឺចាប់សាច់ដុំឬចលនានៃចលនា។
គំនិតនៅពីក្រោយការធ្វើម៉ាស្សាកីឡាគឺដើម្បីរៀបចំសាច់ដុំទន់របស់រាងកាយនិងផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់មួយអាស្រ័យលើកីឡាដែលអត្តពលិកលេង។ ប្រភេទម៉ាស្សានេះអាចជួយបង្កើនលំហូរឈាមបង្កើនចលនានិងបង្កើនភាពបត់បែន។
ក្នុងការម៉ាស្សាកីឡាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាទូទៅលឿនជាងការម៉ាស្សាស៊ុយអ៊ែតធម្មតា អ្នកព្យាបាលអាចរាប់បញ្ចូលការបង្ហាប់ការព្យាបាលដោយប្រើសម្ពាធការកកិតនិងចលនារួមគ្នា។
ពាក្យពី
នៅពេលអ្នកកំពុងស្វែងរកការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលប្រភេទម៉ាស្សាដែលអ្នកហាត់ប្រាណអាចផ្តល់។ ផ្គូរផ្គងថាជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ដែលអ្នកសង្ឃឹមថានឹងទទួលបានពីវគ្គម៉ាស្សា។ អ្នកប្រហែលជាចង់ជជែកជាមួយអ្នកអនុវត្តន៍ជាច្រើនដើម្បីស្វែងរកអ្នកដែលយល់ពីតម្រូវការរបស់អ្នកនិងត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើការជាមួយមនុស្សដែលមានគោលដៅស្រដៀងគ្នា។ ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីពិភាក្សាអំពីអាឡែរហ្សីណាមួយដូចជាក្លិនឬទឹករុក្ខជាតិដូច្នេះការម៉ាស្សារបស់អ្នកនឹងត្រូវបានសម្រាកនិងមានអត្ថប្រយោជន៍ដោយគ្មានការព្រួយបារម្ភនោះ។
> ការបដិសេធ: ពត៌មានដែលមាននៅលើគេហទំព័រនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជាការជំនួសឱ្យការប្រឹក្សារោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ វាមិនមានន័យដើម្បីគ្របដណ្តប់រាល់ការប្រុងប្រយ័ត្នដែលអាចធ្វើបាន, អន្តរកម្មថ្នាំ, កាលៈទេសៈឬផលប៉ះពាល់។ អ្នកគួរតែស្វែងរកការថែទាំសុខភាពភ្លាមៗសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពណាមួយហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំជំនួសឬការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។