ពិនិត្យមើលហេតុផលដែលហេតុអ្វីបានជាយើងខ្ជះខ្ជាយខូឃីស៍របស់យើង
ការធ្វើឱ្យក្អួតចង្អោរធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការបោះចោលមានមុខងារមួយ។ ដើម្បីរកមើលថាតើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យចង្អោររបស់អ្នក, វាជួយឱ្យយល់ពីមូលហេតុដែលយើងត្រូវក្អួតតាំងពីដំបូង។
គោលបំណងរបស់ Puke
សាកសពរបស់យើងបានវិវត្តដើម្បីការពារខ្លួន។ យើងត្រូវបានគេសន្មតឱ្យនៅរស់ហើយធ្វើអ្វីៗដើម្បីធានាថានឹងកើតឡើងរាល់ថ្ងៃ។ រឿងមួយដែលយើងបានវិវត្តគឺជាយន្តការការពារប្រឆាំងនឹងសារធាតុពុលដែលយើងអាចប្រើប្រាស់ដោយចេតនាឬដោយចៃដន្យ។
ប្រសិនបើយើងញ៉ាំអ្វីដែលមិនល្អចំពោះពួកយើងវាមានកត្តាជាច្រើនដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវការជម្រុញឱ្យក្អួត (ចង្អោរ) ។ រសជាតិនិងក្លិនគឺជាពីរដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុត។ ប្រសិនបើវាមានក្លិនឬចំណីអាហារអាក្រក់វាប្រហែលជាមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនបានកត់សម្គាល់រសជាតិឬក្លិនទេនោះមិនមានន័យថាអ្នកចេញពីព្រៃនោះទេ។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតនៅក្នុងតំបន់ជុំវិញរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមបញ្ចេញពោះវៀនក្រពះរាងកាយរបស់អ្នកចង់ចូលរួមក្នុងភាពសប្បាយរីករាយ។ គំនិតនេះគឺថាប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្នានៅក្នុងកុលសម្ព័ន្ធឬបក្សប្រមាញ់របស់អ្នកទាំងអស់ទទួលទានគ្រាប់ដូចគ្នានិងផ្លែឈើនោះអ្វីដែលធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកហូបអាហារថ្ងៃត្រង់គួរតែធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើវាផងដែរ។ ប្រសិនបើវាជារឿងអាក្រក់សម្រាប់អ្នកណាម្នាក់ក្នុងកុលសម្ព័ន្ធនោះរាងកាយរបស់អ្នកមិនចង់បានទេ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលពេលនរណាម្នាក់នៅជុំវិញយើងចាប់ផ្ដើមក្អួតទេសភាពនិងក្លិនធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ចង់ចូលរួម។ (តើការចង្អោរនៅពេលឥឡូវនេះយ៉ាងដូចម្តេច?)
អូប៉ុន្តែរាងកាយរបស់យើងមិនទាន់បានសម្រេចនៅឡើយទេ។ ចុះយ៉ាងណាបើគ្មាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតឈឺឬប្រសិនបើអ្នកទាំងអស់គ្នានៅម្នាក់ឯង? អ្នកនៅតែអាចបរិភោគអ្វីដែលមិនល្អសម្រាប់អ្នក។
ប្រសិនបើវាបង្កឱ្យមានបញ្ហានៅក្នុងខួរក្បាលជាពិសេសវិលមុខបន្ទាប់មកវៀនរបស់អ្នកនឹងសំរេចចិត្តបោះវាចោល។ យើងមិនត្រូវការសារធាតុពុលនៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់យើងដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដល់អ្នកដែលមានជាតិពុលនោះទេ។
ប្រដាប់ដោយការយល់ដឹងពីមូលហេតុដែលយើងក្អួតយើងឥឡូវនេះយើងអាចមើលពីមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការចង្អោរហើយអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបាន។
ថ្វីបើមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការក្អួតក៏ដោយក៏ពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែមានបញ្ហាជាមូលដ្ឋានដូចខាងក្រោម:
- អ្វីមួយធ្វើអោយខួរក្បាលខាំ
- អ្វីដែលធ្វើឱ្យរលាកពោះវៀន
- ការមានផ្ទៃពោះ
ដូចដែលអ្នកអាចស្រមៃអ្វីដែលធ្វើអោយរលាកវៀនមានលក្ខណៈទូទៅជាងអ្វីដែលធ្វើឱ្យខួរក្បាលឆាប់ខឹងដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាខួរក្បាលទទួលបានវិក័យប័ត្រកំពូល។ មែនហើយវាជាខួរក្បាល។ ប្រសិនបើអ្នកភ្លាមៗមានចង្អោរឬក្អួតភ្លាមៗដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាចង់ក្អួតដំបូងនោះវាអាចជាអ្វីមួយដែលកើតឡើងនៅក្នុងផ្លែឪឡឹករបស់អ្នកហើយវាមិនល្អទេ។
មូលហេតុនៃចង្អោរទាក់ទងនឹងខួរក្បាល
ខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្វើការក្នុងកម្រិតនៃសុភមង្គល។ ប្រសិនបើវាទទួលបានជាតិស្ករច្រើនពេកវាមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវទេ។ ប្រសិនបើវាមិនទទួលបានស្ករគ្រប់គ្រាន់វាមិនដំណើរការទេ។ វាជាការភាន់ច្រឡំពេកក្នុងការទទួលទានអាហារនៅលើខ្លាញ់ហើយវាត្រូវការបរិមាណអុកស៊ីសែន។ វាមិនអាចក្តៅពេកឬត្រជាក់ពេកហើយវាមិនអាចស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធច្រើនពេកឬតិចពេកទេ។ ជាទូទៅខួរក្បាលគឺជាការថែទាំខ្ពស់។
ដោយសារមានរឿងជាច្រើនដែលអាចទៅខុសជាមួយខួរក្បាលការក្អួតត្រូវបានបង្កឡើងដោយវិធីខួរក្បាលញឹកញាប់ជាងអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ការរងរបួសទៅនឹងខួរក្បាលដែលបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងនៅក្នុងឆ្អឹងលលាដ៍ក្បាលតែងតែបង្កកក្អួតប៉ុន្តែប្រហែលជាគ្មានហេតុផលដែលអាចជួយខួរក្បាលក្នុងវិធីណាមួយឡើយ។ វាជាលទ្ធផលដែលមិននឹកស្មានដល់របស់រាងកាយដែលគិតថាបញ្ហាណាមួយជាមួយនឹងខួរក្បាលគឺដោយសារតែអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការដឹងថាខួរក្បាលមិនប្រក្រតីអាចនាំឱ្យខួរក្បាលរុញច្រានរំឭកយើងឱ្យពិចារណាអំពីបញ្ហាជាមួយនឹងខួរក្បាលនៅពេលណាចង្អុរបង្ហាញដោយគ្មានហេតុផល។ មានរឿងមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ខួរក្បាលដែលបណ្តាលឱ្យក្អួតញឹកញាប់ជាងអ្នកដទៃ:
- ការរងរបួសខួរក្បាល ឬ រងរបួសខួរក្បាល : នេះប្រហែលជារឿងរ៉ាវដ៏អាក្រក់បំផុត។ ការខូចខាតដល់ខួរក្បាលនាំឱ្យមានសម្ពាធក្នុងការបង្កើតឬបំផ្លាញដល់ ជាលិកាខួរក្បាល ។
- ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឬចលនា: វិលមុខទាក់ទងនឹង ចលនានៃជម្ងឺ ឬវិលមុខទាក់ទងនឹងបញ្ហាក្នុងត្រចៀកផ្នែកខាងក្នុងរបស់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍ ដូចនឹងចលនា បណ្តាលឱ្យស្លាប់គឺជាមូលហេតុចំបងនៃការចង់ក្អួត។ ជាការពិតណាស់នេះគឺជាមូលហេតុនៃការចង្អោរបំផុត។ មានហេតុផលដែលថា ការចង្អោរ និង និមិត្តសញ្ញា មានពាក្យជា root ដូចគ្នា។
- ការផឹកស្រាច្រើនពេក : ការស្រវឹងច្រើនពេកជាញឹកញាប់នាំឱ្យមានក្អួត។ វាជារបៀបដែលនេះត្រូវបានសន្មត់ថាធ្វើការ។ អ្នកលេបអ្វីដែលពុលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនិងខួរក្បាលទទួលរងផលប៉ះពាល់។ នៅពេលដំបូងខួរក្បាលមិនគិតពីអារម្មណ៍នោះទេប៉ុន្តែនៅពេលវាក្លាយទៅជាច្រើនពេកឬអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍វិលមុខខួរក្បាលប្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យបោះចោលសំណល់អាហារ។
- ការពុលកាបូនម៉ូណូស៊ីដ : ជារឿយៗមនុស្សដែលទទួលរងការពុលដោយកាបូនម៉ូណូស៊ីតនឹងមិនដឹងខ្លួនទេ។ ពួកគេនឹងឈឺដោយឈឺក្បាលនិងចង្អោរអារម្មណ៍ដូចពួកគេមានការឆ្លង។
- ជំងឺរលាក និង ការខះជាតិទឹក : ដូចខ្ញុំបាននិយាយពីមុនខួរក្បាលមិនចូលចិត្តក្តៅពេកហើយត្រូវការនូវសម្ពាធត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យវាដំណើរការត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដែលវាមិនមាន, វាបន្ទោសក្រពះនិងសម្អាតមាតិកាទាំងអស់។
ជួនកាលការចង្អោរនិងក្អួតត្រូវបានបង្កឡើងដោយរឿងផ្សេងៗទៀតជាយូរមុនពេលដែលវាប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលដែលជាធម្មតាល្អប្រសើរជាងការរង់ចាំសារធាតុពុលដើម្បីចាប់ផ្តើមលេងជាមួយនូហ្គិន។
មូលហេតុនៃការចង្អោរទាក់ទងនឹងពោះវៀន
យន្តការដែលធ្វើឱ្យបំពង់រំលាយអាហារ (វៀន) ចង់ក្អួតគឺជាដំណើរការស្មុគស្មាញមួយ។ ចំណុចនោះគឺថាវាត្រូវបានគេសន្មត់ឱ្យជម្លៀសក្រពះនៅពេលដែលរឿងរ៉ាវមិនល្អសម្រាប់អ្នក។ បាក់តេរីវីរុសនិងគ្រប់ប្រភេទជាតិពុលអាចបណ្តាលឱ្យក្អួតនិងក្អួតពីកម្រិតពោះវៀន។
នេះគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការចង្អោរដែលទាក់ទងទៅនឹងវៀន:
- ការពុលអាហារ : មិនមែនជា "ការពុល" ទេ, ជំងឺអាហារជាទូទៅគឺជាបាក់តេរីឬមានកំហុសដទៃទៀតដែលរីកធំធាត់នៅលើឆ្អឹងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលរបស់អ្នកស្រី Aunt Jane ។ មានរោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលអាចអោយយើងមានដូចជា Salmonella , Listeria , និង E coli សុទ្ធតែជាអ្នកទោសទាំងអស់ដែលខ្ញុំដឹងថាអ្នកបានដឹងហើយប៉ុន្តែវាសុទ្ធតែបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាទូទៅពីរគឺក្អួតនិង រាគ ។
- ការឆ្លងមេរោគ: ក្រៅពីជំងឺអាហារមានការឆ្លងផ្សេងទៀតជាញឹកញាប់វីរុសដែលវាយប្រហារដោយផ្ទាល់ពោះវៀន។ Norovirus គឺជាកំហុសដ៏អាក្រក់មួយ។ ជាញឹកញាប់មនុស្សនឹងនិយាយថាពួកគេមាន "ជំងឺផ្តាសាយក្រពះ" ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាជំងឺផ្តាសាយទេ។
គន្លឹះដើម្បីកំណត់អ្វីដែលបណ្ដាលឱ្យចង្អោររបស់អ្នក
នៅទីបំផុតវិធីល្អបំផុតដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុនៃ ក្រពះខកចិត្ត របស់អ្នកគឺត្រូវចាត់វិធានការងាយបំផុត។ តើអ្នកបានផឹកដែរឬទេ? ជាតិអាល់កុលគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការចង្អោរដូច្នេះបើទោះបីជាអ្នកមិនគិតថាអ្នកមានការខឹងសម្បារពីពិធីជប់លៀងកាលពីយប់មិញក៏ដោយអ្នកប្រហែលជានៅតែមានអំណោយចុលៈតិចតួច។ តើអ្នកមានផ្ទៃពោះទេ? វិធីល្អបំផុតដើម្បីពិនិត្យមើលគឺដោយប្រើឧបករណ៍ធ្វើតេស្តមានផ្ទៃពោះ។ តើអ្នកនៅលើទូកមួយទេ? ប្រសិនបើមិនបាន, បន្ទាប់មករកមើលរោគសញ្ញា telltale មួយចំនួន:
- ឈឺក្បាល: បញ្ហាជាមួយខួរក្បាល។ បើសិនជាអ្នកទើបតែទទួលបានផ្លែឈើពីផ្លែឪឡឹកហើយការធ្វើដំណើរទៅកាន់ ER គឺជាគំនិតល្អ។ សិនបើអ្នកដទទៀតក្នុងផ្ទះជួបបដលមានបដូចគាូវគិតអំពីការពុលកាបូនម៉ូណកសុីត។ ចេញពីផ្ទះហើយហៅលេខ 911 ។ នាយកដ្ឋានពន្លត់អគ្គីភ័យអាចពិនិត្យមើលកាបូនម៉ូណូស៊ីតនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។
- ឈឺត្រចៀកឬតឹងច្រមុះ: ពិចារណាត្រចៀក។ ត្រចៀកខាងក្នុងគឺជាវិធីដែលយើងរក្សាលំនឹងនិងទៀងត្រង់។ ជួនកាលការបង្ករោគអាចធ្វើឱ្យលំនឹងនៃ ត្រចៀកខាងក្នុង ចេញពីពពក។ នេះអាច ជាករណីវិលមុខ ។
- អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ: អាហារដែលកខ្វក់ភាគច្រើនដែលយើងបរិភោគគ្រាន់តែទទួលទានដូចធម្មតាដោយគ្មានបញ្ហា។ នៅពេលមួយបន្តិច pastrami អាក្រក់មួយចំនួនអាចបោះចោលអ្នកសម្រាប់រង្វិលជុំ។ ការពុលអាហារគឺហាក់ដូចជាមនុស្សវ័យកណ្តាលដែលមានវ័យចំណាស់ឬមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។
ជួនកាលការចង្អោរគឺជាសញ្ញាមួយនៃជម្ងឺដែលពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់ហើយត្រូវការការវាយតម្លៃពីគ្រូពេទ្យ។ ពេលវេលាផ្សេងទៀតវាគ្រាន់តែជាសភាវគតិការពាររាងកាយក្នុងការងារប៉ុណ្ណោះ។ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចព្យាយាម ព្យាបាលការចង្អោរ ប៉ុន្តែក្នុងករណីជាច្រើនអ្នកនឹងត្រូវរង់ចាំវា។
> ប្រភព:
> កសិករ AD, Ban, VF, Coen, SJ, Sanger, GJ, Barker, GJ, Gresty, MA, ... Aziz, Q. (2015) ។ ការចង្អោរដោយចក្ខុវិញ្ញាណបង្ករឱ្យមានការប្រែប្រួលលក្ខណៈនៃមុខងារខួរក្បាលស្វ័យភាពនិងមុខងារ endocrine នៅក្នុងមនុស្ស។ ទិនានុប្បវត្តិសរីរវិទ្យា 593 (ផ 5) 1183-1196 ។ http://doi.org/10.1113/jphysiol.2014.284240
> Norton DM ប្រោន LG Frick R អ្នកជាងឈើ LR បៃតងលីប៊ី Tobin-D'Angelo M, Reimann DW, Blade H, Nicholas DC, Egan JS, Everstine K. ការប្រព្រឹត្តការគ្រប់គ្រងទាក់ទងនឹងកម្មករដែលកំពុងធ្វើការខណៈពេលដែលឈឺ។ J Food Prot ។ 2015 មករា, 78 (1): 187-95 ។ doi: 10.4315 / 0362-028X.JFP-14-134 ។