ឬធ្វើផ្ទុយគ្នាដើម្បីរក្សាសុខភាព
តើមិនមានថ្ងៃឈឺទេឬអី? ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធី 6 យ៉ាងដើម្បីបង្កើនឱកាសដែលអ្នកនឹងមានជំងឺលើគ្រែ។
តើអ្វីទៅ?
ជាការពិតបញ្ជីនេះគឺ "អណ្តាតថ្ពាល់" ។ គ្មាននរណាម្នាក់ចង់ឈឺនៅលើគ្រែជាមួយជំងឺគ្រុនផ្តាសាយទេហើយភាគច្រើនគេនឹងចំណាយពេលវេលាបង់ប្រាក់របស់ពួកគេដើម្បីធ្វើអ្វីមួយសប្បាយនៅពេលដែលពួកគេមានសុខភាពល្អ។ ហើយនៅលើកំណត់ត្រាធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនទៀតការឆ្លងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយអាចធ្វើឱ្យមានការគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតដល់មនុស្សខ្លះ។
តែចាប់តាំងពីមានមនុស្សជាច្រើននៅតែចម្លងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយរៀងរាល់ឆ្នាំចូរយើងមើលទៅគួរឱ្យចង់សើច ពីរបៀបដែលយើង អាចចាប់បានជំងឺគ្រុនផ្តាសាយហើយបន្ទាប់មកនិយាយអំពីរបៀបរក្សាសុខភាពល្អជំនួសវិញ។
1 -
កុំទទួលជំងឺរាតត្បាតការចាក់វ៉ាក់សាំងផ្តាសាយគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺគ្រុនផ្តាសាយដូច្នេះបើអ្នកចង់មានជំងឺគ្រុនផ្តាសាយមិនត្រូវចាក់ថ្នាំបង្ការជំងឺគ្រុនផ្តាសាយទេ។ វ៉ាក់សាំងនេះដំណើរការដោយការរំញោចរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតអង្គបដិប្រាណដែលនឹងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវីរុសផ្តាសាយ។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹង វីរុសគ្រុនផ្តាសាយ , រាងកាយរបស់អ្នកនឹងទទួលស្គាល់វាហើយអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងវាបានដោយមិនធ្វើឱ្យអ្នកឈឺ។ ជួនកាលអ្នកនៅតែឈឺទោះបីអ្នកមានវ៉ាក់សាំងដោយសារតែខ្លួនអ្នកមិនអាចបង្កើតអង្គបដិប្រាណគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីប្រឆាំងនឹងការឆ្លងបានក៏ដោយ។
ជាការពិតប្រសិនបើអ្នកចង់មានជំងឺគ្រុនផ្តាសាយមិនត្រូវចាក់វ៉ាក់សាំងទាល់តែសោះ។ បន្ទាប់មករាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនមានការជូនដំណឹងជាមុនណាមួយហើយនឹងមិនត្រូវបានបំពាក់ដើម្បីការពារអ្នកពីការឈឺទេ។
ឬ ... ដើម្បីរក្សាសុខភាព:
2 -
កុំលាងដៃរបស់អ្នកកុំរំខានការលាងដៃជាពិសេសមុនពេលអ្នកញ៉ាំ។ ពពួកមេរោគគឺនៅគ្រប់ទីកន្លែងហើយដៃរបស់យើងប៉ះអ្វីៗជាច្រើននៅក្នុងបរិយាកាសរបស់យើងដែលមានមេរោគមួយចំនួននៅទីនោះ។ វីរុសផ្តាសាយអាចរស់នៅលើផ្ទៃរហូតដល់ទៅ 3 ម៉ោង។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់រកកឬក្អកហើយដំណក់ទឹកដែលផ្ទុកវីរុសគ្រុនផ្តាសាយនៅលើប្រអប់ដៃក្តារចុចឬវត្ថុដទៃទៀតដែលអ្នកប៉ះតិចតួចក្រោយមកអ្នកអាចឈឺបាន។ ក្នុងករណីខ្លះឧទាហរណ៍កន្សែងក្តៅនិងសើមវីរុសអាចរស់នៅបានយូរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនលាងដៃទេអ្នកទំនងជានឹងចម្លងមេរោគទាំងនោះទៅក្នុងខ្លួនអ្នកហើយឈឺ។
ខណៈពេលដែលអ្នកនៅវា, រំលងអនម័យដៃផងដែរ។ ចាប់តាំងពីអ្នកសំអាតដៃសម្លាប់មេរោគនៅលើដៃរបស់អ្នកដោយប្រើវានឹងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការឈឺ។
ឬ ... ដើម្បីរក្សាសុខភាព:
- រៀនពី របៀបលាងដៃ និង ពេលប្រើទឹកអនាម័យ ។
3 -
លើកទឹកចិត្តមិត្តឈឺរបស់អ្នកទៅលេងការចំណាយពេលច្រើនជាមួយអ្នកដែលឈឺនឹងបង្កើនឱកាសនៃការឈឺខ្លួនអ្នក។ ទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធដូចជាការចាប់ដៃនិងឱបឬថើបនឹងជួយឱ្យមេរោគកាន់តែរីករាលដាល។ ដូច្នេះអញ្ជើញមិត្ដភក្ដិនិងសមាជិកគ្រួសារទាំងនោះពេលពួកគេឈឺឬទៅលេងពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ចាប់អ្វីដែលពួកគេមានចូរមកមើលញឹកញាប់ហើយកុំបារម្ភអំពីការលាងដៃឬងាកចេញនៅពេលដែលពួកគេក្អកនិងកណ្តាស់។
ឬ ... ដើម្បីរក្សាសុខភាព:
- សូមពិនិត្យមើលគន្លឹះទាំងនេះ អំពីរបៀបរក្សាសុខភាពនៅពេលគ្រួសាររបស់អ្នកឈឺ ។
4 -
កំណត់ពេលជួបប្រជុំតិចតួចជាមួយអ្នករួមការងារដែលឈឺយើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាមានមនុស្សច្រើនណាស់ដែលមកធ្វើការនៅពេលដែលពួកគេឈឺហើយមានពួកគេនៅក្នុងការិយាល័យបង្កើនឱកាសដែលអ្នកផ្សេងទៀតនឹងឈឺ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នករួមការងារម្នាក់ឈឺហើយបានមកធ្វើការហើយរៀបចំកិច្ចប្រជុំបន្ថែមមួយចំនួនជាមួយពួកគេឬគ្រាន់តែឈប់នៅលើតុរបស់ពួកគេពីរបីដងនឹងជួយអ្នកយកមេរោគទាំងនោះ។
ឬ ... ដើម្បីរក្សាសុខភាព:
- លើកទឹកចិត្តមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកឱ្យនៅផ្ទះនៅពេលពួកគេឈឺហើយប្រសិនបើអ្នកជានិយោជកកុំធ្វើឱ្យថ្ងៃឈឺពិបាកនៅពេលបុគ្គលិករបស់អ្នកឈឺធ្ងន់។
5 -
ញ៉ាំអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ទោះបីរបបអាហារគ្មានសុខភាពល្អក៏មិនធានាថាអ្នកនឹងមានជំងឺគ្រុនផ្តាសាយទេវាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺ។ របបអាហារដែលមានចំណីអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើនត្រូវបានបង្ហាញថាធ្វើឱ្យមនុស្សមានសុខភាពល្អ។ ការញ៉ាំអាហារដែលគ្មានសុខភាពល្អធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែងាយនឹងចាប់បានមេរោគនិងការឈឺហើយអ្នកប្រហែលជានឹងមានពេលវេលាពិបាកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងនៅពេលអ្នកទទួលបាន។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់មានជំងឺគ្រុនផ្តាសាយសូមផ្ទុកឡើងនៅលើម្ហូបអាហារ។
ឬ ... ដើម្បីរក្សាសុខភាព:
- ផ្ទុកលើអាហារមួយចំនួនទាំងនេះដែលអាចជួយបង្ការជំងឺផ្តាសាយនិងជំងឺផ្តាសាយក៏ដូចជាចំណីអាហារល្អ ៗ ទាំង 10 នេះដើម្បីជម្រុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។
6 -
ក្លាយជាដំឡូងស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការញ៉ាំអាហារដែលគ្មានសុខភាពល្អការជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងតម្លៃទាំងអស់ក៏នឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកចុះខ្សោយផងដែរដែលធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងមានជម្ងឺដោយសារជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ (និងជំងឺដទៃទៀត) ។ ការមើលទូរទស្សន៍ច្រើនហើយមិនហាត់ប្រាណ ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជំងឺគ្រុនផ្តាសាយនៃការពិតណាស់នោះទេប៉ុន្តែរាងកាយគ្មានសុខភាពល្អបង្កើនភាពងាយទទួលរបស់អ្នកទៅនឹងមេរោគគ្រុនផ្តាសាយប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់។
ឬ ... ដើម្បីរក្សាសុខភាព:
ហាត់ប្រាណ - ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺថាពីមុន។ ផ្ទុយទៅវិញចូរចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីស្រឡាញ់ដោយអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះដើម្បីឱ្យអ្នកមានទំលាប់លើទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ។
> ប្រភព:
មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងទប់ស្កាត់ជំងឺ។ បង្ការជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ: ទម្លាប់សុខភាពល្អអាចទប់ស្កាត់ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ។ បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនៅថ្ងៃទី 07 ខែឧសភាឆ្នាំ 2015 ។ https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm