ភាពលំបាកក្នុងការធ្លាក់ចុះឬដេកលក់អាចកើតមានឡើងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ស្ត្រីដែលមានអាយុនិងអាកប្បកិរិយាដែលអាចមានផ្ទៃពោះអាចឆ្ងល់អំពីរោគសញ្ញាដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។ តើការគេងមិនលក់អាចជារោគសញ្ញាដំបូងឬសញ្ញានៃការមានផ្ទៃពោះ?
ភាពលំបាកដែលធ្លាក់ឬដេកលក់ជាទូទៅកើតមានចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីដែលមិនមានផ្ទៃពោះដូច្នេះតើវាជាសូចនាករដែលអាចជឿទុកចិត្តបាននៃការមានកូនជាមួយកុមារដែរឬទេ?
រៀនពីរបៀបដែលការគេងអាចផ្លាស់ប្តូរជាមួយនឹងការមានផ្ទៃពោះនិងថាតើការគេងមិនលក់ខ្លួនឯងទស្សន៍ទាយយ៉ាងដូចម្តេចអំពីការចាប់ផ្តើមនៃការមានផ្ទៃពោះ។
តើធ្វើដូចម្តេចគេងមានការផ្លាស់ប្តូរមុនពេលមានផ្ទៃពោះ
ត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះរួមមានការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនតូចនេះក៏អាចធ្វើឱ្យខូចដល់ ការគេងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ ហើយខ្លះទៀតកើតឡើងក្រោយពីមានគភ៌។ វាអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ការប្រែប្រួលនៃការផ្លាស់ប្តូរដំបូង ៗ ទាំងនេះដើម្បីនាំអោយមានរោគសញ្ញានៃ ការគេងមិនលក់ ។
ស្ត្រីក្នុងរយៈពេល 12 សប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះជាទូទៅជួបប្រទះភាពអស់កម្លាំងនិង ការងងុយដេកពេលថ្ងៃ ។ ការគេងឬងងុយគេងអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃការចង់គេងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដូចជាការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការធ្វើឱ្យងងុយដេកឬដេកលក់នៅពេលគេនៅស្ងៀមឬសម្រាក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍តិចតួចឬការផ្តោតអារម្មណ៍, ការអនុវត្តការងារខ្សោយនិងសូម្បីតែទំនោរទៅនឹងគ្រោះថ្នាក់។ ជាពិសេសការគេងងុយដេកប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះរហូតដល់ទៅ 37,5 ភាគរយនៅ 6 ទៅ 7 សប្តាហ៍ហើយគឺដោយសារតែការកើនឡើងនៃអរម៉ូនអ័រម៉ូនប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន។
ប្រូសេស្តេរ៉ូនជារឿយៗនាំឱ្យមានការបែងចែកការគេងដែលអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង។
លើសពីនេះទៅទៀត, ការឈឺពោះ, ការកើនឡើងនៃភាពញឹកញាប់នៃការបង្ហូរទឹកនោម, ការឈឺខ្នង, ការឈឺទ្រូង, ការបង្កើនចំណង់អាហារនិងការថប់អារម្មណ៍អាចធ្វើឱ្យអ្នកគេងលក់ផងដែរ។ វាគឺជាការសន្និដ្ឋានសមហេតុផលថាការលំបាកទាំងនេះអាចរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់ស្ត្រីក្នុងការដេកលក់ដែលធ្វើឱ្យភ្ញាក់ឡើងដែលអាចធ្វើឱ្យងងុយដេកប្រសិនបើការពិបាកវិលត្រឡប់មករកការគេងកើតមាន។
នៅសប្តាហ៍ទី 10 នៃការមានផ្ទៃពោះស្ត្រីចំណាយពេលគេងកាន់តែយូរជាមួយនឹងការគេងយូរជាងមុនក្នុងមួយយប់និងការគេងញឹកៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះគឺដោយសារតែការគេងបានកាន់តែជ្រួលច្របល់ដោយសារការភ្ញាក់រឭកជាញឹកញាប់ហើយបរិមាណនៃ ការគេងស្រាលក៏ ថយចុះ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាច្រើនត្អូញត្អែរថាការគេងរបស់ពួកគេមានគុណភាពអន់ក្នុងកំឡុងពេលនេះ។ ជាសំណាងល្អវាទំនងជាមានភាពប្រសើរឡើងនៅត្រីមាសទី 2 មុនពេលគេងម្តងទៀតកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ជាមួយនឹងការមិនស្រួលនៃការមានផ្ទៃពោះយឺត។
តើការគេងមិនលក់អាចជាការចង្អុលបង្ហាញដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះឬទេ?
ទោះបីការគេងមិនលក់កើតឡើងជាទូទៅក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះតើវាជាសញ្ញាចង្អុលបង្ហាញឆាប់រហ័សនៃការមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ? ចម្លើយខ្លីប្រហែលជា "ទេ" ។ តើអំណះអំណាងប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់ដែលជាសញ្ញាដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះគឺជាអ្វី?
- វាអាចនឹងមិនកើតមានជាញឹកញាប់ឬឆាប់ល្មមដើម្បីជាសញ្ញានៃការមានផ្ទៃពោះ។
- លើសពីនេះទៀតការគេងមិនលក់គឺជា ជំងឺគេង ទូទៅបំផុតដែលជារឿយៗប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់នៃភេទនិងគ្រប់វ័យ។
- ទោះបីជាវាអាចជាការចង្អុលបង្ហាញពីការរំខាននៃការគេងមុន ៗ ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមួយចំនួនក៏ដោយវាច្រើនតែកើតឡើងចំពោះអ្នកដទៃថាវាមិនមែនជាសញ្ញាគួរឱ្យទុកចិត្តជាក់លាក់ចំពោះការមានផ្ទៃពោះ។
ដូច្នេះការគេងមិនលក់មិនគួរពឹងផ្អែកលើសញ្ញាដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
ពាក្យពី
ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់, មិនថាមានមូលហេតុ, អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយដើម្បីគេងលក់ស្រួល។ ដើម្បីសម្រាលកូនបណ្តោះអាសន្នការប្រើថ្នាំដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាឬថ្នាំព្យាបាលអាចត្រូវបានប្រើប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើលើសពីពីរបីសប្តាហ៍ទេ។ ចំពោះការលំបាកជាបន្តបន្ទាប់បន្ថែមទៀតជម្រើសព្យាបាលផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានបន្ត។
ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងចំពោះការគេងមិនលក់ (CBTI) គឺជាជំរើសមួយដ៏ល្អក្នុងការជួសជុលស្ថានភាពនេះដោយមិនបាច់ពឹងផ្អែកលើថ្នាំងងុយគេងដែលអាចមិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើប្រាស់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ កម្មវិធីអប់រំនេះបង្រៀនអ្នកនូវជំនាញដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកគេងបានល្អប្រសើរជាងមុននៅសល់នៃជីវិតរបស់អ្នកទោះបីជាមូលហេតុនៃការគេងមិនលក់ក៏ដោយ។
បើសិនជាមានបញ្ហាក្នុងការដេកលក់សូមស្វែងរកការវាយតម្លៃដោយ គ្រូពេទ្យគេងដែល មានការទទួលស្គាល់ពីក្រុមប្រឹក្សាភិបាល។ ប្រសិនបើចាំបាច់, ការសិក្សាអំពីការគេង អាចត្រូវបានរៀបចំដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុផ្សេងទៀតនៃការរំខានរួមទាំងវត្តមាននៃការគេងមិនដកដង្ហើម។ ការរួមចំណែកពីភាពតានតឹងការថប់អារម្មណ៍ការឈឺចាប់និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀតអាចត្រូវបានតម្រៀបចេញ។ ជាសំណាងល្អប្រសិនបើជំងឺនៃការគេងបានរួមចំណែកដល់ការគេងមិនលក់, ការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពអាចដោះស្រាយស្ថានភាពបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ហើយប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកអាចមានផ្ទៃពោះអ្នកគួរតែយកការធ្វើតេស្ដមានផ្ទៃពោះនៅផ្ទះឬមើលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឱ្យប្រាកដ។
> ប្រភព:
> Kryger, MH et al ។ គោលការណ៍និងការអនុវត្តនៃការគេង ។ ExpertConsult, លើកទី 6, ឆ្នាំ 2017 ។