តើអ្នកដឹងថាដួងចិត្តរបស់អ្នកមានអាយុប៉ុន្មានទេ? ចម្លើយនោះប្រហែលជាមិនសាមញ្ញទេ។ មានឱកាសដ៏ល្អដែលបេះដូងរបស់អ្នកចាស់ជរាជាងអ្នក។
យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងទប់ស្កាត់ជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិកបានឱ្យដឹងថាបុរសពេញវ័យពាក់កណ្តាលនិង 20 ភាគរយនៃស្ត្រីពេញវ័យនៅក្នុងប្រទេសនេះមានបេះដូងដែលមានអាយុច្រើនជាងប្រាំឆ្នាំ។ ចំពោះជនជាតិស្បែកខ្មៅគម្លាតគឺមានរយៈពេល 11 ឆ្នាំ។
ហេតុអ្វីបានជាបញ្ហានេះ? ដោយសារតែបេះដូងរបស់អ្នក "ចាស់" អ្នកនឹងមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការគាំងបេះដូង, ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។ ដួងចិត្តវ័យចំណាស់ហាក់ដូចជាមានសរសៃឈាមអាកទែដែលរឹងនិងរឹងមាំ, ជាលិកាសាច់ដុំឡើងក្រាស់និងរឹងរូស, ភាពមិនធម្មតានៅក្នុងប្រព័ន្ធដឹកនាំនិងរន្ធខ្យល់ដែលមិនប្រក្រតី។
អ្វីដែលធ្វើឱ្យបេះដូងមានអាយុ?
ទោះបីជាហ្សែនអាចរួមចំណែក, វាគឺជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺបេះដូងដែលបណ្តាលអោយបេះដូងមានអាយុមុន។ កត្តាហានិភ័យច្រើនដែលអ្នកមាននិងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដែលអ្នកមានវ័យចាស់។ ខណៈពេលដែលមួយចំនួននៃការទាំងនេះមិនអាចត្រូវបានកែប្រែ, ភាគច្រើនស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នក។ កត្តាហានិភ័យទាំងនេះរួមមាន:
- អាយុកាលប្បវត្តិ។ ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងចាប់ផ្តើមកើនឡើងបន្ទាប់ពីអាយុ 55 ឆ្នាំនៅពេលដែលសរសៃឈាមចាប់ផ្តើមរឹងហើយការបញ្ចូលបន្ទះសសៃនៅក្នុងសរសៃឈាមអាក់ទែរចាប់ផ្តើមរំខានដល់លំហូរឈាម។
- យេនឌ័រ។ បុរសមានជំងឺបេះដូងកាលពី 10 ឆ្នាំមុនក្នុងជីវិតជាងស្ត្រី។ ជាទូទៅស្ត្រីត្រូវបានការពារដោយអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនរហូតដល់អស់រដូវនៅពេលដែលហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងរបស់ពួកគេកើនឡើងដល់បុរស។
- ប្រវត្តិគ្រួសារ។ ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើងប្រសិនបើឪពុកឬប្អូនប្រុសរបស់អ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺនេះមុនអាយុ 55 ឆ្នាំឬម្តាយឬប្អូនស្រីរបស់អ្នកមុនអាយុ 65 ឆ្នាំ។
- សម្ពាធឈាម។ បេះដូងរបស់អ្នកមានអាយុស្របពេលដែលសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងលើសពី 120/80 មម។
- កូឡេស្តេរ៉ុល។ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់របស់អ្នក, ចាស់ជាងបេះដូងរបស់អ្នក។
- ការជក់បារី ។ ចំនួននៃការជក់បារីបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។ សូម្បីតែការជក់បារីក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។
- ទំងន់ ។ ការឡើងទម្ងន់ជាការលំបាកនៅលើសាច់ដុំបេះដូងរបស់អ្នក។
- ទឹកនោមផ្អែម។ ការមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ធ្វើអោយអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់នៃបញ្ហាបេះដូង។
បង្វែរនាឡិកាទៅក្នុងបេះដូងរបស់អ្នក
ការមានវ័យចំណាស់មិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចមានសុខភាពល្អទេ។ អ្នកមិនចាស់ពេកដើម្បីបន្ថយកត្តាហានិភ័យរបស់អ្នកនិងអាយុរបស់អ្នកទេ។ នេះជារឿងប្រាំពីរដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីឱ្យចិត្តអ្នកមានការលើកកម្ពស់យុវវ័យ:
1. គ្រប់គ្រងលើជម្ងឺរុំារ៉ៃរឺលក្ខខណ្ឌ។ បញ្ហាជាច្រើនដែលមនុស្សវ័យចំណាស់មានជាមួយនឹងបេះដូងនិងសរសៃឈាមគឺបណ្តាលមកពីជម្ងឺដទៃទៀតដែលទាក់ទងទៅនឹងវ័យចំណាស់ជាជាងចាស់ជរា។ ឧទាហរណ៍វាមិនមានជាធម្មតាទេក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាមនៅពេលអ្នកមានអាយុ - ហើយនេះគឺជាកត្តាហានិភ័យដែលត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះជំងឺបេះដូង។
ការរក្សាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកអោយស្ថិតក្នុងកម្រិតធម្មតាអាចបន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះដែរសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ជំងឺផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនិងថ្នាំមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យបេះដូងចុះខ្សោយ។ ត្រូវធ្វើការពិនិត្យសុខភាពជាទៀងទាត់តាមដានផែនការព្យាបាលរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។
រក្សាទំងន់ធម្មតា ។ ជំនួសឱ្យការស្វែងយល់ពីចំណីអាហាររបស់អ្នក, ចូរព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលល្អសម្រាប់អ្នកដូចជាសាម៉ុង, ផ្លែឈើ, គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងប្រេងអូលីវហើយតិចជាងអ្នកដែលមិនល្អចំពោះអ្នក។
ដូចគ្នានេះផងដែរបង្កើនការទទួលទានផ្លែឈើនិងបន្លែប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃនិងលក់សាច់ក្រហមសម្រាប់ត្រីត្រីសាច់និងទំពាំងបាយជូរ។
អ្នកមិនចាំបាច់លុបបំបាត់ចំណីអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តទាំងស្រុងនោះទេប៉ុន្តែអ្នកគួរតែជៀសវាងជាតិខ្លាញ់ឆ្លងហើយញ៉ាំខ្លាញ់ឆ្អែតអំបិលនិងស្ករដែលចម្រាញ់បានតិចតួច។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់សូមកាត់បន្ថយអាហារសម្រន់ចន្លោះអាហារឬកាត់បន្ថយអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត។
3. ក្លាយជាសកម្ម ។ បេះដូងគឺជាសាច់ដុំដូច្នេះវាត្រូវការការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីរក្សារាង។ លំហាត់ប្រាណបង្កើនថាមពលបូមរបស់បេះដូងនិងជួយផ្តល់អុកស៊ីសែននៅលើខ្លួនរបស់អ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក៏អាចជួយរក្សាទំងន់និងសម្ពាធឈាមអោយស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងនិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
វាមិនដែលយឺតពេលទេដើម្បីចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។ រកមើលកម្មវិធីដែលផ្តោតជាពិសេសទៅមនុស្សវ័យចំណាស់។ សូម្បីតែកម្មវិធីដើរដ៏សាមញ្ញក៏អាចជួយបង្កើនសុខភាពបេះដូងបានដែរ។ ជៀសវាងការចំណាយពេលមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃនិងរៀបចំផែនការដើម្បីហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 20 ទៅ 30 នាទី 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សូម្បីតែក្នុងវគ្គបែងចែកក៏ដោយ។
ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការហាត់ប្រាណចូររកមើលកម្មវិធីហាត់ប្រាណមួយដែលសមស្របនឹងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកនិយាយទៅកាន់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីប្រាកដថាអ្នកមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមកម្មវិធីដែលអ្នកកំពុងពិចារណា។
បញ្ឈប់ការជក់បារី។ នេះមិនអាចចរចារបានទេ! វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការការពារបេះដូងរបស់អ្នក។ ការជក់បារីគឺជាបុព្វហេតុចម្បងនៃជម្ងឺក្រិនសរសៃឈាម - ជំងឺដែលបណ្តាលអោយបន្ទះចូលក្នុងសរសៃឈាមអាក់ទែររបស់អ្នក។ បន្ទះនេះរឹតបណ្តឹងលំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូងនិងសរីរៈផ្សេងទៀតរបស់អ្នកហើយអាចបែកបាក់ដែលបណ្តាលអោយកំណកឈាមដែលរារាំងលំហូរឈាមទាំងស្រុង។ នេះអាចនាំអោយមានការគាំងបេះដូង, ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ឬខ្សោយតំរងនោម។
បារីគឺញៀនខ្លាំងណាស់ហើយការឈប់ជក់បារីគឺពិបាកណាស់។ មនុស្សជាមធ្យមព្យាយាម 7 ដងមុនពេលទទួលបានជោគជ័យ។ ឱកាសនៃការជោគជ័យរបស់អ្នកកើនឡើងបើអ្នកប្រើជំនួយឈប់ជក់បារី 3 ផ្សេងគ្នាក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាអ្នកចង់ឈប់សម្រាកនិងស្នើសុំផែនការ។
5. កុំផឹកស្រាច្រើន។ រយៈពេល។
ទទួលបានការត្រួតពិនិត្យជាទៀងទាត់ ។ ការពិនិត្យធម្មតាដែលរួមបញ្ចូលការធ្វើតេស្តឈាមអាចជួយកំណត់ពីបញ្ហាបេះដូងមុនពេលដែលពួកគេបណ្តាលអោយគាំងបេះដូងឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការប្រឡងទាំងនេះគួរតែចាប់ផ្តើមនៅដើមរដូវហើយបន្តរហូត។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកយល់ថាតើអ្នកគួរប្រើថ្នាំយ៉ាងដូចម្តេចហើយអ្នកត្រូវធ្វើតេស្តឈាមជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
កុំព្រងើយកន្តើយនឹងរោគសញ្ញាមិនធម្មតា។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាខាងក្រោមនេះសូមទាក់ទងគ្រូពេទ្យភ្លាម។ ទាំងនេះមិនមែនជាសញ្ញាធម្មតានៃភាពចាស់និងអាចជា សញ្ញានៃអ្វីផ្សេងទៀត :
- ដង្ហើមខ្លី
- ការហើមជើង
- ឈឺទ្រូង
- អារម្មណ៍នៃសេចក្ដីវិនាស
- ការអស់កម្លាំងមិនអាចពន្យល់បាន
- ការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅក្នុងការអត់ធ្មត់នៃការហាត់ប្រាណ
- ចង្វាក់បេះដូង
- ការយល់ច្រឡំ
- វិលមុខ
ការរក្សាដួងចិត្តរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អបង្កើនលទ្ធភាពដែលថាអ្នកនឹងមិនអង្គុយនៅលើឆ្នាំមាសរបស់អ្នកប៉ុន្តែរីករាយជាមួយវាយ៉ាងពេញលេញ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Rocco ជាគ្រូពេទ្យបេះដូងនៅឯមន្ទីរព្យាបាលជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងរបស់គ្លីនិក Cleveland ក្នុងនាមជានាយកនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការព្យាបាលស្ត្រេស។