ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចណាស់នៅពេលនិយាយអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ យ៉ាងណាមិញតើអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានយ៉ាងដូចម្តេចប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរនៅជុំវិញបន្ទប់ដោយមិនអស់កម្លាំងនិង ដកដង្ហើមខ្លីៗបាន ទេ?
ជាការពិតទោះជាយ៉ាងណាការហាត់ប្រាណគឺជាវិធី ល្អបំផុត ដើម្បីបង្កើន ការអត់ធ្មត់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ របស់អ្នកនិងបង្កើនការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ គន្លឹះសំខាន់គឺការស្វែងរកកម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលត្រឹមត្រូវដែលអ្នកនឹងពេញចិត្តនិងអាចរក្សាខ្លួនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
នៅទីនេះមានឌីវីឌីហ្វឹកហាត់ចំនួនប្រាំបួន។ មនុស្សជាច្រើនត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់និងជនពិការឬជំងឺដូចជាជំងឺផ្លូវដង្ហើម (COPD) ជាដើម។
1 -
លំហាត់មុខងារសម្រាប់ជំងឺផ្លូវដង្ហើមនិងជំងឺហឺតលំហាត់មុខងារសម្រាប់ជំងឺផ្លូវដង្ហើមនិងជំងឺហឺតគឺជាវីដេអូការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើមដែលបង្កើតឡើងដោយអ្នកជំនាញខាងវះកាត់ Suzanne Andrews ។ វាផ្តោតលើការលើកកម្ពស់ការដកដង្ហើមសម្រាកភាពតានតឹងនិងបង្កើនគុណភាពនៃជីវិតនៅពេលអ្នករៀនរស់នៅ ជាមួយ COPD ។
ច្រើនទៀត
2 -
Pilates ជាង 50 ឆ្នាំបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកព្យាបាលតាមបែបឌីជីថលនេះមានសមាសភាពធ្វើពីកន្លែងដែលអង្គុយឬឈរ។ វារួមបញ្ចូលការណែនាំសម្រាប់ការចុះចតដោយសុវត្ថិភាពហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់មកវិញពីជាន់ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសនិងការផ្តល់យោបល់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់គ្រែមួយចំនួន។ ការពន្យល់អំពីកាយវិភាគសាស្ត្របច្ចេកទេសដង្ហើមនិងទីតាំងឆ្អឹងខ្នងនាំមុខការហាត់ប្រាណ។
ច្រើនទៀត
3 -
យូហ្គាសម្រាប់មនុស្សចាស់គ្រូបង្រៀនយូហ្គាជេអាដាមធ្វើឱ្យយូហ្គាក្លាយជាជីវិតតាមរយៈឌីវីឌីនេះនៃឥរិយាបថដ៏សាមញ្ញនិងការលួងលោមទន់ភ្លន់។ ហា្កជួយសាច់ដុំនិងសន្លាក់បន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីទទួលបានកម្លាំងនិងបង្កើនភាពបត់បែន។ ហើយដោយសារតែការផ្តោតអារម្មណ៍ជាច្រើនផ្តោតលើការដកដង្ហើមវាជាសកម្មភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ។
ច្រើនទៀត
4 -
T'ai-Chi សម្រាប់មនុស្សចាស់T'ai chi គឺជាប្រព័ន្ធហាត់ប្រាណចិនបុរាណមួយដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹងពង្រឹងសាច់ដុំនិងសន្លាក់កសាងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពនិងការសម្របសម្រួលនិងរក្សាភាពរឹងមាំនៃយុវវ័យពេញមួយជីវិត។ លំហាត់ជាច្រើនទាំងនេះអាចធ្វើបានពីកន្លែងដែលអង្គុយហើយកម្មវិធីនេះត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ។
ច្រើនទៀត
5 -
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជំងឺដែលមានភាពខ្លាំងនិងរឹងមាំមិនត្រឹមតែឌីវីឌីយូហ្គាឌីវីឌីរបស់អ្នកទេតែគឺជាមនុស្សពេញវ័យដែលជាកម្មវិធីហ្វឹកហាត់ផ្កាយបួនដែលត្រូវបានអភិវឌ្ឍដោយ Anne Burnell ដែលជាអ្នកផ្តល់ការអប់រំសម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលមានវ័យចំណាស់សម្រាប់ក្រុមប្រឹក្សាកាយវិការរបស់អាមេរិក។ កម្មវិធីហាត់ប្រាណលំហាត់ប្រាណយូហ្គានេះនឹងជួយអ្នកបង្កើនភាពខ្លាំងនិងភាពបត់បែនរបស់អ្នកទាំងអស់នៅក្នុងការលួងលោមនៃបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវផ្ទាល់របស់អ្នក។ វាល្អសម្រាប់មនុស្សដែលមានកម្រិតភាពចល័តនិងអ្នកដែលជិះរទេះរុញឬអ្នកប្រើដើរ។
ច្រើនទៀត
6 -
Zookinesis សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់Zookinesis គឺជាប្រព័ន្ធលំហាត់ប្រាណចិនបុរាណមួយដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីនាំរាងកាយរបស់អ្នកត្រលប់មករកភាពរឹងមាំនៃយុវវ័យរបស់វាខណៈពេលដែលអ្នកស្តារសាច់ដុំកម្លាំងនិងភាពបត់បែន។ វាក៏ជួយកែលម្អការដកដង្ហើមនិងការប្រមូលផ្តុំ។ Zookineys គឺទាក់ទងនឹង T'ai-chi, Chi-gung និង Yoga ចិន។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមតូចហើយធ្វើតែដប់ប្រាំនាទីប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយពេលធ្វើការតាមវិធីរបស់អ្នកឡើងដើម្បីធ្វើសម័យប្រជុំទាំងមូល។ ឌីវីឌីនេះត្រូវបានប្រើដោយមជ្ឈមណ្ឌលមជ្ឈឹមនិងផ្ទះថែទាំរាប់មិនអស់នៅទូទាំងប្រទេស។
ច្រើនទៀត
7 -
ប្រធាន A-Ciseកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណកៅអី - ស៊េរី Cise Series គឺជាកម្មវិធីសម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នា។ វាជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ដុតជាតិខ្លាញ់និងបង្កើនភាពខ្លាំងរបស់អ្នកខណៈពេលដែលអ្នកផ្តល់ការហាត់ប្រាណដល់សរសៃឈាមបេះដូងដែលល្អឥតខ្ចោះទាំងអស់ខណៈពេលអង្គុយលើកៅអី។ ក្រោមការណែនាំពីអ្នកបណ្ដុះបណ្ដាលផ្ទាល់ដែលមានវិញ្ញាបនបត្រនិងអ្នកបង្កើតលោក Daryl Madison នៃអង្គការ Lifestyle Fitness អ្នកអាចបំពេញការហាត់ប្រាណប្រកបដោយសុវត្ថិភាពនិងប្រសិទ្ធភាពនៅក្នុងភាពសុខស្រួលនិងភាពឯកជននៃគេហដ្ឋានរបស់អ្នក។
ច្រើនទៀត
8 -
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ការអង្គុយ T'ai-Chiលំហាត់សាច់ឈាមទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។ មានម៉ាស្សាមុខចំនួនបីគឺម៉ាស្សាម៉ាស្សាអង្គុយលើលំហាត់ T'ai-chi និងលំហាត់ដកដង្ហើមរបស់ Taoist ។
ច្រើនទៀត
9 -
កៅអីអាកាសសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាឌីវីឌីនេះបង្ហាញអំពីលំហាត់មួយចំនួនដែលមិនត្រឹមតែជួយបំបាត់ភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេតែក៏ជួយបង្កើនចរាចរឈាមរបស់អ្នកនិងរក្សាឬបង្កើនកម្លាំងរបស់អ្នកផងដែរ។ វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានគ្រែ។
ច្រើនទៀត