ការប្តេជ្ញាចិត្តសម្រាប់មនុស្សដែលរស់នៅជាមួយជំងឺ Crohn ឬជំងឺរលាកពោះវៀន
ជារៀងរាល់ឆ្នាំនៅដើមឆ្នាំមានសកម្មភាពជាច្រើនជុំវិញ ការសំរេចចិត្ត នៅ ឆ្នាំថ្មី និងទម្លាប់បំបែកឬទម្លាប់នឹងចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃទី 1 ខែមករា។ មនុស្សជាច្រើនបានប្តេជ្ញាបញ្ចុះទម្ងន់, បរិភោគបានល្អ, ឈប់ជក់បារីឬហាត់ប្រាណច្រើន។ ភាគច្រើននៃដំណោះស្រាយទូទៅទាំងនេះគឺប្រហែលជាមិនមែនជាអ្វីដែលជាដំបូងនិងសំខាន់បំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សដែលកំពុងរស់នៅជាមួយ ជំងឺរលាកពោះវៀន (IBD) ។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ Crohn ឬជំងឺរលាកពោះវៀនធំអាចមានអាទិភាពផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងទៅនឹងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរំលាយអាហារប្រចាំថ្ងៃនិងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិត។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ, នេះគឺជាការផ្តល់យោបល់មួយចំនួនផ្សេងទៀតដែលអ្នកដែលមានជំងឺ IBD អាចប្រើដើម្បីជួយខ្លួនឯងឱ្យមានជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។
1 -
ចូរប្រព្រឹត្ដល្អចំពោះខ្លួនឯងវាហាក់ដូចជាចម្លែកដែលយើងគួរតែត្រូវការការរំលឹកដើម្បីធ្វើល្អចំពោះខ្លួនយើងប៉ុន្តែយើងជាច្រើននាក់ធ្វើ។ ការមាន IBD គឺជាផ្លូវពិបាកហើយវាមិនមែនជាមនុស្សដែលអ្នកណាម្នាក់ជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនឯងឬសម្រាប់អ្នកដទៃឡើយ។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការសម្រាកនិងព្យាយាមធ្វើអ្វីពិសេសសម្រាប់ខ្លួនអ្នកជាញឹកញាប់។ វាអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចការចំណាយពេលងូតទឹកឬទៅមើលកុនឬសូម្បីតែចូលគេងពេលព្រឹកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីចាប់កំហុសតិចតួច។ អ្នកសមនឹងទទួលបានពេលវេលាសម្រាប់ការថែទាំខ្លួនឯងដូច្នេះហេតុអ្វីមិនដុតវាឱ្យត្រឹមត្រូវទៅក្នុងកាលវិភាគប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នកសម្រាប់ឆ្នាំខាងមុខនេះ។ នេះអាចមើលទៅដូចជាការចំណាយពេលវេលាសម្រាប់គំនិតថែរក្សាខ្លួនឯងតូចៗប្រចាំថ្ងៃនិងថ្ងៃថែរក្សាសុខភាពប្រចាំសប្តាហ៍ធំឬប្រចាំខែ។
2 -
ស្នាក់នៅលើផែនការព្យាបាលរបស់អ្នកផែនការព្យាបាល របស់អ្នកគឺមានលក្ខណៈបុគ្គលចំពោះអ្នក: វាមិនមានន័យសម្រាប់អ្នកដទៃទេ។ វាអាចរួមបញ្ចូលថ្នាំ, របបអាហារ, ការធ្វើសមាធិ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ឬការព្យាបាលជំនួសនិងការបំពេញបន្ថែម។ អ្វីដែលផែនការព្យាបាលរបស់អ្នករួមបញ្ចូលទាំងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធីនេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការទប់ស្កាត់ការបះបោរនៅពេលអនាគត។ ការរក្សាផែនការរបស់អ្នកនិងកាលវិភាគរបស់អ្នកគឺមិនតែងតែស្រួលនោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីរក្សាឱ្យមានសុខភាពល្អតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានល្បួងឱ្យដើរចេញផ្លូវរបស់អ្នកសូមចាំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមិនបានប្រើថ្នាំឬអ្នកមិនបានជាប់ចិត្តនឹងរបបអាហាររបស់អ្នក។ នៅពេលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានបិទសូមព្យាយាមបង្វែរវាឡើងវិញហើយត្រលប់ទៅអ្វីដែលកំពុងដំណើរការវិញឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាននិងបន្តទៅមុខទៀត។
3 -
រក្សាការណាត់ជួបរបស់អ្នកវាពិបាកក្នុងការរំលងការណាត់ជួបជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ អ្នកប្រាកដជាចង់ឃើញអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកឈឺប៉ុន្តែការមើលឃើញពួកគេនៅពេលអ្នកមានសុខភាពល្អក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ តាមរបៀបនេះអ្នកអាចពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលកំពុងដំណើរការសម្រាប់អ្នកឥឡូវនេះហើយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងឃើញអ្នកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អដែលសំខាន់ដើម្បីឱ្យពួកគេមានចំណុចមូលដ្ឋានផ្ទុយគ្នានៅពេលដែលអ្នកមិនធ្វើ។ ការធ្វើតេស្តភ្នែកការសម្អាតធ្មេញឬការធ្វើតេស្តទម្លាប់ដទៃទៀតនៅពេលអ្នកមិនមានការ ហើមពោះ នឹងមានភាពងាយស្រួលជាងអ្នកនៅពេលដែលអ្នកកំពុងឆេះ។ ទទួលបានការចាក់វ៉ាក់សាំងដែលបានផ្តល់អនុសាសន៍ការចាក់មហារីកឬការពិនិត្យឆ្អឹងផងដែរ!
4 -
បញ្ឈប់ការបដិសេធការធ្វើតេស្ត IBD របស់អ្នកអ្នកមិនត្រូវចូលចិត្ត IBD របស់អ្នកឬអ្វីៗទាំងអស់ដែលវានាំមកទេហើយអ្នកមិនគួរឈប់ស្វែងរកការព្យាបាលដែលល្អជាងនេះទេ។ អ្នកក៏មិនគួរទទួលយកការឈឺចុកចាប់គ្រប់ពេលវេលារឺក៏ទទួលយកការចាត់ទុកជាពលរដ្ឋថ្នាក់ទីពីរនោះទេនៅពេលនិយាយអំពីការថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ អ្នកសមនឹងទទួលបាននូវការថែទាំសុខភាពត្រឹមត្រូវហើយអ្នកសមនឹងទទួលបាន ការសង្រ្គោះ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបញ្ឈប់ការបដិសេធថាអ្នកមាន IBD ។ IBD របស់អ្នកនាំមកនូវការពិតមួយចំនួនជាមួយវាហើយខណៈពេលដែលវាមិនរីករាយវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការទទួលយកផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នកហើយធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការនាំយកខ្លួនអ្នកទៅរកសុខភាពល្អជាងមុន។
5 -
គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នកភាពតានតឹងមិន បណ្តាលអោយជំងឺ IBD របស់អ្នក , ប៉ុន្តែវាប្រាកដថាមិនជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាមានភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេហើយភាពតានតឹងអាចកើតឡើងទាំងពីព្រឹត្ដិការណ៍ល្អនិងអាក្រក់ទោះបីជាយើងគិតថាវាជាប់ទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយមនុស្សអាក្រក់ក៏ដោយ។ ល្បិចនេះគឺដើម្បីស្វែងរកហាងមួយដើម្បីដោះលែងភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ វាមិនសំខាន់ទេអ្វីដែលអ្នកធ្វើដើម្បីទប់ស្កាត់បិសាចស្មុគស្មាញគ្រាន់តែថាវាមានប្រសិទ្ធភាព។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បី គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ព្រោះមានប្រភេទនៃភាពតានតឹងដូច្នេះចូរជ្រើសរើសសកម្មភាពសម្រាកកាយដូចជាការធ្វើសមាធិយូហ្គាការហាត់ប្រាណឬពេលវេលាជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារនិងដោះស្រាយវាទុកជាអាទិភាព។