រឿងដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកគឺត្រូវរៀនលំហាត់សាមញ្ញមួយចំនួនសម្រាប់ ការសំរាកលំហែ ។ បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ជួយរក្សារាងកាយអ្នកឱ្យស្ងប់និងបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹង។ នេះមិនមែនជាវិធីសាស្ដ្រតែមួយគត់ទេ: មានបច្ចេកទេសជាច្រើនដែលអាចប្រើបាន។ សូមអានព័ត៌មានលម្អិតអំពីប្រភេទនីមួយៗដើម្បីឱ្យអ្នកអាចសំរេចថាបច្ចេកទេសនៃការសំរាកលំហែនឹងត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតសូមអនុវត្តពីរទៅបីដងក្នុងមួយថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីក្នុងមួយពេល។
1 -
ការមើលឃើញសម្រាប់ការសំរាកលំហែលំហាត់មើលឃើញប្រើអំណាចនៃការស្រមើលស្រមៃដើម្បីនាំមកនូវស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែ។ ការមើលឃើញប៉ះនឹងខួរក្បាលខាងស្តាំរបស់យើងដូច្នេះសម្រាកខួរឆ្អឹងឆ្អឹងឆ្អឹងរបស់យើងហើយបង្វែរយើងចេញពីការព្រួយបារម្ភកង្វល់និងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់យើងទាំងអស់។ លំហាត់មើលឃើញគឺដូចជាវិស្សមកាលសម្រាប់គំនិតដូចជាអ្នកស្រមៃខ្លួនឯងនៅក្នុងកន្លែងដែលតំណាងឱ្យភាពស្រស់ស្អាតនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់អ្នក។ វាអាចជាកន្លែងដែលអ្នកបានទៅឬគ្រាន់តែជាកន្លែងមួយនៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។ លំហាត់មើលឃើញត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតនៅក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់។
ច្រើនទៀត
2 -
លំហាត់ដង្ហើមជ្រៅរាល់លំហាត់លំហាត់ប្រាណទាំងអស់លំហាត់ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅគឺមានប្រយោជន៍បំផុតព្រោះអ្នកអាចប្រើវានៅពេលអ្នកត្រូវការវា។ ការដកដង្ហើមជ្រៅនិងដង្ហើមផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកចេញពីទំនោររបស់វាដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងតាមរយៈដង្ហើមរហ័សរាក់។ ការដកដង្ហើមបន្ថយសញ្ញាទៅខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលទាំងអស់គឺស្ងប់ស្ងាត់, ដូច្នេះការបិទការ ឆ្លើយតបភាពតានតឹង ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ ជាមួយនឹងការអនុវត្តជាទៀងទាត់អ្នកអាចទទួលបានដល់ចំណុចដែលជាកន្លែងដែលទទួលយកដង្ហើមជ្រៅមួយចំនួននាំមកនូវភាពធូរស្រាលការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំងក្នុងមួយរំពេច។
3 -
លំហាត់សាច់ដុំលំហាត់ការសំរាកលំហាត់សាច់ដុំរីកចម្រើនគឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ វាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំដែលមិនចាំបាច់និងរក្សាថាមពលរបស់អ្នកសម្រាប់អ្វីដែលពិតជាសំខាន់។ ជាមួយនឹងការអនុវត្តដោយគ្រាន់តែប្រាប់ខ្លួនឯងថាអាចសម្រាកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករលុងឆាប់រហ័សដូចជាតុក្កតាសត្វកន្ទុយ។ លំហាត់ការសំរាកលំហាត់សាច់ដុំគួរត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងកៅអីដែលស្រួល។ កុំធ្វើឱ្យពួកគេនៅលើគ្រែដូចដែលអ្នកចង់បង្រៀនដល់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យសម្រាកមិនត្រូវដេកលក់! ការធ្វើឱ្យពួកគេនៅខាងស្ដាំមុនពេលគេងគឺជាគំនិតដ៏ល្អមួយដែលជាការសម្រាកកាយកាន់តែប្រសើរនឹងដេកល្អប្រសើរជាងមុន។