ការឈឺចាប់ពេលមករដូវនិងរយៈពេលឈឺចាប់

គន្លឹះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការឈឺចាប់

ប្រសិនបើអ្នកដូចជាស្រ្ដីភាគច្រើនដែរអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់មាន ការឈឺចាប់ពេលមកឈាមរដូវ ឬជម្ងឺប្រហាក់ប្រហែលគ្នា។ ចំពោះស្ត្រីខ្លះការឈឺចាប់ពេលមកឈាមរដូវគឺមានភាពទន់ខ្សោយរីឯអ្នកផ្សេងទៀតមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្តិចបន្តួចឬមិនមានអ្វីសោះក្នុងអំឡុងពេលរបស់ពួកគេ។

វាមានពីរប្រភេទនៃការឈឺចាប់ស្រាល, បឋមសិក្សានិងអនុវិទ្យាល័យ។

អាការរោគជម្ងឺបឋម

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមចម្បង កើតមានញឹកញាប់បំផុតចំពោះស្ត្រីវ័យក្មេងដែលទើបតែចាប់ផ្តើមវដ្តរដូវ។

វាជារឿយៗមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលស្ត្រីឈានដល់វ័យពាក់កណ្តាលទី 20 ឬបន្ទាប់ពីនាងមានកូនដំបូង។

ការរមួលក្រពើមិនស្រួលទាំងនេះគឺជាការកន្ត្រាក់ខ្លាំងនៃស្បូននិងបង្កឡើងដោយសារធាតុនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដែលត្រូវបានគេហៅថា prostaglandins ។

ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ការរមួលក្រពើជាបន្តបន្ទាប់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៅពេលការឈឺចាប់ពេលមកឈាមរដូវគឺជាលទ្ធផលនៃស្ថានភាពសុខភាពមួយផ្សេងទៀតក្រៅពីដំណាក់កាលរបស់អ្នករួមមានស្បូន endometriosis ដុំសាច់ fibroid និង ពងក្រពើអូវែ ។

អ័រម៉ូននិងឆ្អឹងខ្នង

រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អផលិតសារធាតុ Prostaglandins ដែលមានឥទ្ធិពលដូចអរម៉ូន។ ពួកគេចូលរួមក្នុងមុខងារផ្សេងៗនៃរាងកាយរួមទាំងកន្ត្រាក់សាច់ដុំស្បូនដែលបណ្តាលអោយមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬការឈឺចាប់ពេលមកឈាមរដូវ។

នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃដំណាក់កាលរបស់អ្នកកំរិត prostaglandin របស់រាងកាយអ្នកខ្ពស់ជាងធម្មតា។ ជាទូទៅកម្រិតខ្ពស់នៃថ្នាំ Prostaglandins មានការឈឺចាប់ច្រើន។

ប្រសិនបើស្ត្រីមិនបញ្ចេញពងអូវុលនិងរយៈពេលជាច្រើនខែអ្នកនឹងមិនមានការឈឺចាប់អំឡុងពេលនាងទេ។

ចំពោះហេតុផលនេះវេជ្ជបណ្ឌិតជារឿយៗចេញវេជ្ជបញ្ជាឱសថពន្យារកំណើតឬពងកូនក្មេងដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកគួរតែដឹងថា ថ្នាំពន្យារកំណើត អាចមានផលប៉ះពាល់រួមមានការហូរឈាមមិនធម្មតាការឡើងទម្ងន់និងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។

ឧបករណ៍អវយវៈអ័រម៉ូនក្នុងអ័រម៉ូនអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលមកឈាមរដូវផងដែរ។

តើអ្នកអាចមានការឈឺចាប់ពេលមកឈាមរដូវបានយ៉ាងដូចម្តេច?

វាអាចស្តាប់ទៅស្រួលប៉ុន្ដែសម្រាកនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកដឹងថាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកនឹងជួយដោយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដែលអាចរួមចំណែកដល់ការឈឺចាប់ពេលមកឈាមរដូវរបស់អ្នក។

ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាដូចជា Motrin (ibuprofen), អាស្ពីរីនអាស្ពីរីន, Aleve (naproxen sodium) គឺជាថ្នាំទូទៅដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់និងការឈឺចាប់ពេលថ្ងៃ។ ថ្នាំ Tylenol (អាសេតាមីណូហ្វេន) នឹងជួយដល់ការឈឺចាប់ប៉ុន្តែវាមិនប៉ះពាល់ដល់ prostaglandins ទេ។

ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដូចជាការញ៉ាំអាហារស្រស់និងមានសុខភាពល្អអាចជួយកាត់បន្ថយការរមួលក្រពើផងដែរ។

សាកល្បងញ៉ាំច្រើន:

• អាហារសំបូរជាតិកាល់ស្យូមដូចជាលាមកស្ងួតឈីសរីកូត្តានិងសាឌីនដែលបានលុបចោល
• អាហារមានសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ដូចជាផ្លែប៊ឺរីប៉េងប៉ោះនិងម្រេច
• ប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់រួមមានតៅហ៊ូនិងត្រីទឹកត្រជាក់

ព្យាយាមប្រើប្រាស់តិចជាងមុនយ៉ាងតិច:

• អាហារចម្រាញ់: រកមើលម្សៅពណ៌សឬស្ករនៅក្នុងគ្រឿងផ្សំ។
• ការផ្លាស់ប្តូរខ្លាញ់: ត្រូវបានរាយជាប្រេងអ៊ីដ្រូសែននៅក្នុងគ្រឿងផ្សំ
• ជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងជាតិអាល់កុល

អ្នកក៏អាចសាកល្បងផងដែរ:

• ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយជាទៀងទាត់នៅពេលដែលអ្នកមិនមានរដូវ
• ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ និងការប្រើ ក្រអូមមុំ ឬ កំដៅ នៅលើពោះទាបឬខ្នងរបស់អ្នក
• ការទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់

តើអ្វីទៅជាការព្យាបាលបន្ថែមនិងជំនួស?

ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថាការព្យាបាលដែលមានរួមបញ្ចូលទាំងការម៉ាស្សាការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនិងយូហ្គាអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលមកឈាមរដូវប៉ុន្ដែលទ្ធផលនៃការព្យាបាលមិនទាន់ច្បាស់នោះទេ។

ការស្រាវជ្រាវដទៃទៀតបានបង្ហាញពីជោគជ័យមួយចំនួនសម្រាប់ស្ត្រីដែលលេបថ្នាំគ្រាប់និងឱសថមួយចំនួនរួមទាំងតែ, ថ្នាំគ្រាប់និងថ្នាំដុសធ្មេញប៉ុន្តែលទ្ធផលទាំងនេះក៏មិនច្បាស់ដែរ។

សូមចងចាំថាការទទួលទានឱសថបំប៉នឬឱសថអាចបណ្តាលអោយមានផលប៉ះពាល់ដូចជាថ្នាំពេទ្យ។ ប្រសិនបើអ្នកស្វែងរកការព្យាបាលដោយរោគសញ្ញារបស់អ្នកសូមប្រាកដថាអ្នកបង្ហាញព័ត៌មានណាមួយនិងថ្នាំទាំងអស់ដែលអ្នកយកទៅឱ្យអ្នកថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។

_{ប្រភព:}

_{សភាពេទ្យចក្រភពអង់គ្លេសនិងរោគស្រ្តី: Dysmenorrhea ។ http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea- ពេលវេលា - អំឡុងពេល។}

_{មូលនិធិជាតិពុលឆ្អឹង: ការណែនាំអំពីអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម។ https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/ ។}

_{មជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យ Maryland: ការឈឺចាប់ពេលមកឈាមរដូវ។ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain ។}