ប្រើឱសថជម្មើសជំនួសដើម្បីព្យាបាលការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នង

វិធីព្យាបាលជម្មើសជំនួសនិងការព្យាបាលជាទូទៅមិនត្រូវបានគេគិតថាជាការព្យាបាលសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង។ វិទ្យាស្ថានជាតិនៃជំងឺរលាកសន្លាក់និងជម្ងឺរលាកស្បែកនិងសួត (ផ្នែកមួយនៃ NIH) បាននិយាយថាពួកគេមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃឱសថធម្មតានោះទេដោយសារតែការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការមុនពេលសេចក្តីថ្លែងការណ៍ច្បាស់លាស់អំពីប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានធ្វើឡើង។

ប៉ុន្តែកាន់តែច្រើនឡើង ៗ វេជ្ជបណ្ឌិតកំពុងផ្តល់ការណែនាំដល់អ្នកជំងឺទាំងនោះជាជំនួយបន្ថែមហើយគ្លីនិកកំពុងចាប់ផ្តើមផ្តល់ឱ្យពួកគេជាផ្នែកមួយនៃផែនការព្យាបាលឬជាឱកាសនៅក្នុងនាយកដ្ឋានអប់រំសហគមន៍របស់ពួកគេ។

វេជ្ជបណ្ឌិតរីចឌីយីជាសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រគ្រួសារដែលមានភស្តុតាងបាននិយាយថា " ការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នង អាចជាមូលហេតុទូទៅបំផុតដែលមនុស្សស្វែងរកការព្យាបាលដោយឱសថជំនួសនិងជំនួស។

ធ្វើយុទ្ធសាស្ត្រក្នុងការប្រើថ្នាំជម្មើសជំនួសសំរាប់ការឈឺចាប់

ជំងឺឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងខ្នងគឺជាលទ្ធផលនៃការរលាកឆ្អឹងខ្នងដែលមានន័យថាការរក្សាភាពបត់បែននិងចលនារួមគ្នានៃចលនាគឺជាគោលដៅសំខាន់។ អារម្មណ៍ធម្មតាណែនាំថាការជ្រើសរើសការព្យាបាលរួមជាមួយគោលដៅនេះអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងបន្ថយការរីកចម្រើនឬទប់ស្កាត់ការស្ទះឆ្អឹងខ្នង។

ប្រសិនបើអ្នកបានព្យាយាមព្យាបាលតាមបែបប្រពៃណីសម្រាប់ជំងឺឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងខ្នងនោះទេប៉ុន្តែត្រូវបានគេទុកចោលចង់បានច្រើនឬប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចង់ដឹងចង់ឃើញអំពីលទ្ធភាពនៃវិធីសាស្រ្តរួមអ្នកនឹងស្ថិតនៅកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ។

ការព្យាបាលជំនួសទាំងនេះដែលអាចសមស្របជាមួយការគ្រប់គ្រងជំងឺឆ្អឹងខ្នងឬការខិតខំប្រឹងប្រែងទប់ស្កាត់។

1 -

ការព្យាបាលជម្ងឺឆ្អឹង

គោលដៅនៃ ការព្យាបាលជម្ងឺឆ្អឹងខ្នង គឺដើម្បីបង្កើនចលនានិងមនុស្សជាច្រើនមើលឃើញគ្រូពេទ្យវះកាត់ព្យាបាល "ឆ្អឹងខ្នងរបស់ពួកគេ" ។ តាមប្រពៃណីអ្នកឯកទេសឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានហ្វឹកហាត់ឱ្យធ្វើបែបនេះដោយប្រើវិធី លោតល្បឿនលឿនថ្នាក់ទី 5 ដែលគេហៅថាការកែតម្រូវ។ មនុស្សភាគច្រើនគ្រាន់តែហៅបច្ចេកទេសល្បីឈ្មោះនេះថា«ការបែកខ្នងរបស់ខ្ញុំ»។

ដោយមិនគិតពីវាក្យស័ព្ទការព្យាបាលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីស្ដារចលនាធម្មជាតិនៃឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងភាពជឿនលឿនផ្នែកបច្ចេកវិជ្ជានិងវាលខ្សាច់ជាងនេះអាជីពនេះមានមធ្យោបាយជាច្រើនទៀតដើម្បីសម្រេចគោលដៅនៃឆ្អឹងខ្នង។ ឧទាហរណ៏រួមមានប៉ុន្តែមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះ: ការអូសទាញ, បច្ចេកទេសមិនផ្ដោត, ផ្តល់ជូននូវការម៉ាស្សានិង / ឬសេវាព្យាបាលរាងកាយនៅក្នុងការិយាល័យរបស់ពួកគេនិងច្រើនទៀត។

សូមចងចាំថាខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនមានការងប់ងល់អំពីគ្រូពេទ្យវះកាត់ខួរក្បាលរបស់ពួកគេចំពោះការឈឺឆ្អឹងខ្នងស្រួចស្រាវយ៉ាងតិចការស្រាវជ្រាវ NIH SAYS បានបង្ហាញថាការលៃតម្រូវគឺមានប្រសិទ្ធភាពដូចការព្យាបាលណាមួយដែលអ្នកអាចទទួលបានពីគ្រូពេទ្យឬ អ្នកព្យាបាលរាងកាយ ។ នេះរាប់បញ្ចូលទាំងការរង់ចាំជាមុន "យក 2 ហើយហៅទូរស័ព្ទមកខ្ញុំនៅពេលព្រឹក" និង / ឬការទទួលបានវេជ្ជបញ្ជាទៅការព្យាបាលដោយកាយវិការ (និងការពិតណាស់។ )

ស្រាវជ្រាវ

ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាឆ្នាំ 2009 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ Chiropractic Medicine បាន រកឃើញថាមានតែការសិក្សាតិចតួចប៉ុណ្ណោះ (6, ជាពិតប្រាកដ) អំពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំខួរឆ្អឹង។ ការសិក្សាបួននៃការសិក្សាគឺជាករណីសិក្សា។

ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍វិជ្ជមានពីការប្រើថ្នាំខួរក្បាលសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងនៃឆ្អឹងខ្នង, ចំនួនតិចតួចរួមផ្សំជាមួយនឹងកង្វះការរចនាសិក្សារឹងមាំបានហាមឃាត់ពួកគេមិនឱ្យសន្និដ្ឋាន។

2 -

ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សា

ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាអាចជួយបង្កើនចរាចរដល់ជាលិកាទន់របស់អ្នកក៏ដូចជាការរឹតត្បិតការបញ្ចេញនិងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំដែលអាចរារាំងអ្នកពីការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងពេញលេញ។ បូកវាមានអារម្មណ៍ល្អ! ចំពោះហេតុផលទាំងនេះការម៉ាស្សាជារៀងរាល់ខែឬរាល់សប្តាហ៍តាមលទ្ធភាពដែលអ្នកអាចមានលទ្ធភាពអាចជួយការពារការហាត់ប្រាណទៀងទាត់និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបាន។

ប្រសិនបើលុយគឺជាបញ្ហាគ្លីនិកសិស្សទាក់ទងនឹងសាលម៉ាស្សាក្នុងតំបន់របស់អ្នកអាចផ្តល់អត្រាការថយចុះ។ នេះអាចនឹងមានតម្លៃក្នុងការពិនិត្យមើល។ លទ្ធភាពមួយផ្សេងទៀតគឺ "ថ្ងៃសហគមន៍" ដែល អ្នកព្យាបាលម៉ាស្សា ផ្តល់ជូននូវអត្រាទាបជាងម្តងក្នុងមួយខែទីបួនឬឆ្នាំដើម្បីជួយពង្រីកការព្យាបាលនេះដែលពួកគេជឿជាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្នកដែលត្រូវការ។ ហើយនៅទីបំផុតអ្នកឯកទេសខាងព្យាបាលជាច្រើនផ្តល់ជូននូវការបង់ថ្លៃដល់អតិថិជន។

ស្រាវជ្រាវ

នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2011 ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពប្រៀបធៀបដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Annals of Medicine ផ្ទៃក្នុង ដោយមានមនុស្សជាង 400 នាក់, Cherkin, et ។ al ។ បានរកឃើញថា ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សា អាចធ្វើឱ្យការព្យាបាលឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃមានប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរាយការណ៍ថាអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សារបស់ពួកគេមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 6 ខែ។ ការស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញផងដែរថាទាក់ទងនឹងការធូរស្រាលនៃរោគសញ្ញានិងការធូរស្រាលនៃការធ្វេសប្រហែសមិនមានបញ្ហាអ្វីទេប្រសិនបើអ្នកមានការម៉ាស្សាបែបម៉ាស្សាឬការម៉ាស្សាតាមលំដាប់លំដោយ។ លទ្ធផលគឺប្រៀបធៀប។

ការស្ទាបស្ទង់តាមទូរស័ព្ទកាលពីឆ្នាំ 2010 ដែលត្រូវបានចុះផ្សាយក្នុង ទស្សនាវដ្តី Back Back Musculoskeletal Rehabilitation និងពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកជំងឺ 75 នាក់និងអ្នកព្យាបាលរូបកាយ 76 នាក់បានរកឃើញថាការម៉ាស្សាគឺជាការព្យាបាលដែលត្រូវបានប្រើញឹកញាប់បំផុតដោយអ្នកជំងឺដែលមាន 27% នៃអ្នកជំងឺដែលរាយការណ៍ការម៉ាស្សាជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាអ្នកព្យាបាលរាងកាយដែលត្រូវបានសម្ភាសនៅក្នុងការសិក្សានេះមិនបាននិយាយអំពីការម៉ាស្សាទេ (ទោះបីជាពួកគេបានលើកឡើងពីការប្រមូលផ្តុំរួមគ្នាដែលដូចគ្នានេះគឺជាការព្យាបាលដោយផ្ទាល់។ )

ប្រុងប្រយ័ត្ន

ដោយសារតែឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់វាក៏ទាក់ទងទៅនឹងភាពចាស់។ ចូរយើងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះនៅពេលយើងកាន់តែចាស់យើងអាចនឹងមានភាពខ្សោយ។ បើទោះបីជាការរងរបួសពីការម៉ាស្សាគឺកម្រណាស់វាអាចទៅរួច។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមកព្យាបាលការម៉ាស្សាជាមួយនឹងស្ថានភាពសុខភាពដែលមានស្រាប់នោះហានិភ័យនៃការរងរបួសរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង។

ឧទាហរណ៍នៅឆ្នាំ 2013 ហ្គូនិងសហការីបានរៀបរាប់អំពីករណីមួយដែលត្រូវបានចុះផ្សាយក្នុង ទស្សនាវដ្ដីអ៊ុតស្លានិងការវះកាត់កែវភ្នែកអ៊ឺរ៉ុប (European Journal of Orthopedic Surgery & Traumatology ) ដែលបុរសវ័យ 66 ឆ្នាំដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹងមានការបាក់ឆ្អឹងពីឆ្អឹងខ្នងនិងត្រូវវះកាត់ជួសជុល។ វា។

ចូរគិតឱ្យបានម៉ត់ចត់អំពីការម៉ាស្សាប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺពុកឆ្អឹងឬជំងឺពុកឆ្អឹងហើយពិនិត្យមើលលិខិតបញ្ជាក់ពីអ្នកជំនាញម៉ាស្សាដើម្បីប្រាកដថាពួកគេមានបទពិសោធព្យាបាលជាមួយនឹងប្រភេទនៃបញ្ហាសុខភាពដែលអ្នកដោះស្រាយ។ ហើយជាការពិតសូមសួរវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីការម៉ាស្សាប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាវានឹងមានសុវត្ថិភាពទេដោយសារតែបញ្ហាសុខភាពដែលមានស្រាប់។

3 -

Feldenkrais

Feldenkrais គឺជាកម្មវិធីអប់រំកែប្រែចលនាមួយដែលអាចទទួលយកបានក្នុងនាមជាក្រុមមួយឬជាវគ្គមួយទល់មួយជាមួយអ្នកប្រកបរបរដែលមានទទួលស្គាល់។

នៅក្នុងវគ្គឬវគ្គសិក្សា Feldenkrais គ្រូ / អ្នកដឹកនាំនឹងដឹកនាំអ្នកតាមរយៈចលនាមីក្រូដែលប្រមូលផ្តុំដោយផ្តោតលើទិដ្ឋភាពមួយចំនួននៃសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីផ្លាស់ទីរាងកាយរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍អ្នកអាចធ្វើការពិសោធលើជួរនៃចលនានៅត្រគាកឬវិធីដែលឆ្អឹងខ្នងបត់និងពង្រីក។

ទោះបីជាចលនាត្រូវបានពាក់ព័ន្ធ, Feldenkrais មិនមែនជា ការហាត់ប្រាណនោះ ទេ។ វាហាក់ដូចជាការរកឃើញមួយ។

បើទោះបីជា Feldenkrais មិនមានបំណងផ្ទាល់ក្នុងការបង្កើនចលនានៃចលនា, មនុស្សជាច្រើនបានរាយការណ៍យ៉ាងទូលំទូលាយបង្កើនភាពបត់បែនសូម្បីតែបន្ទាប់ពីមានតែមួយថ្នាក់។ សូមកត់សម្គាល់ថាប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាឆ្អឹងខ្នងរួចហើយអ្នកគួរតែធ្វើការជាមួយគ្រូពេទ្យឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយដើម្បីកំណត់ថាតើថ្នាំ Feldenkrais អាចព្យាបាលដោយរបៀបណាសម្រាប់អ្នក។

អ្នកហាត់ប្រាណ Feldenkrais មួយចំនួនក៏ទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណព្យាបាលរោគរាងកាយហើយប្រហែលជាមានតម្លៃក្នុងការស្វែងរកម្តងទៀតប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជម្ងឺនេះ។

> ប្រភព

> Deyo, R. , MD, MPH ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Rick Deyo បានពិភាក្សាអំពីការស្រាវជ្រាវសម្រាប់ការឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃរ៉ាំរ៉ៃ។ មជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់ឱសថបនែ្ថមនិងជម្មើសជំនួស, NIH ។

> ការព្យាបាលដោយប្រើឆ្អឹងខ្នងសំរាប់ការឈឺចាប់ទាប។ មជ្ឈមណ្ឌលជាតិ NIH សម្រាប់គេហទំព័រសុខភាពបន្ថែមនិងរួមបញ្ចូល។

> សំនួរនិងចំលើយអំពីជំងឺស្ទះសួត។ ជំងឺស្ទះសួត។ វិទ្យាស្ថានជាតិនៃជំងឺរលាកសន្លាក់និងជំងឺរលាកសន្លាក់និងជំងឺស្បែករបស់ NIH ។

> សំនួរនិងចំលើយអំពីជំងឺស្ទះសួត។ ជំងឺស្ទះសួត។ វិទ្យាស្ថានជាតិនៃជំងឺរលាកសន្លាក់និងជំងឺរលាកសន្លាក់និងជំងឺស្បែករបស់ NIH ។

> Stuber, K. , et ។ al ។ ការព្យាបាលឆ្អឹងខ្នងនៃឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងខ្នង: ការពិនិត្យឡើងវិញនៃអក្សរសិល្ប៍។ J Chiropr Med ។ 2009 មិថុនា។

> Cherkin DC, Sherman KJ, Kahn J, et al ។ ការប្រៀបធៀបផលប៉ះពាល់នៃការម៉ាស្សា 2 ប្រភេទនិងការថែទាំធម្មតាចំពោះការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃរ៉ាំរ៉ៃ: ការធ្វើតេស្តដោយចៃដន្យ។ កំណត់ត្រាប្រវត្តិសាស្ត្រនៃឱសថផ្ទៃក្នុង។ 2011; 155 (1): 1-9 ។

> Guo, Z, et ។ al ។ បំបែកបាក់ឆ្អឹងខ្នែងផ្នែកខាងឆ្វេងដោយឯកឯងដោយសារតែការម៉ាស្សាខ្នងនៅក្នុងអ្នកជំងឺវ័យចំណាស់: របាយការណ៍ករណីនិងការពិនិត្យឡើងវិញនៃអក្សរសិល្ប៍។ Eur J Orthop Surg Traumatol ។ 2013 ។

> Tomkins, CC ។ et ។ al ។ ជម្រើសព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងខ្នង។ J. ត្រលប់មកវិញ Musculoskeletal Rehabil ។ 2010 ។