ការណែនាំអាហារពេលល្ងាចអរគុណសំរាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ថ្ងៃឈប់សម្រាកដូចជាបុណ្យអំណរគុណដែលផ្តោតលើការចែករំលែកអាហារសម្បូរបែបជាមួយគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិមិនមែនតែងតែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះទេ។ ភាគច្រើននៃអាហារប្រពៃណីនៅលើតុដូចជាដំឡូងបារាំង, អាហារនិងទឹកជ្រលក់ cranberry, សម្បូរបែបនិងផ្ទុកទៅដោយកាឡូរីនិង កាបូអ៊ីដ្រាត ។ នេះអាចក្លាយជាការពិបាកកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅពេលដែលថ្ងៃទាំងមូលក្លាយជា smorgasbord យូរនៃការបរិភោគ។

ដំណឹងល្អនោះគឺថាអ្នកនៅតែរីករាយនឹងអរព្រះគុណនៅពេលដែលអ្នកមើលអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ - តំរូវការរបស់អ្នកគឺជាការរៀបចំបន្តិចបន្តួចនិងការគិតច្នៃប្រឌិត។ នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួនដើម្បីឱ្យអ្នកឆ្លងកាត់។

ធ្វើផែនការល្បែង

ប្រភេទម្ហូបអាហារជាច្រើនប្រភេទគឺជាអាហារពេលល្ងាច Thanksgiving ធម្មតា។ មុខម្ហូបជាច្រើនប្រភេទដែលមានមុខម្ហូបជាច្រើនប្រភេទនិងបង្អែមជាច្រើនប្រភេទជារឿយៗត្រូវបានដាក់នៅលើតុដើម្បីឱ្យអ្នកព្យាយាមប្រើគ្រប់ប្រភេទ។

ប៉ុន្តែតើអ្នកត្រូវញ៉ាំវាទាំងអស់គ្នាទេ? មិនថាអ្នកមានផែនការជាមុនអ្វីដែលអ្នកនឹងញ៉ាំទេ។ ការធ្វើផែនការយុទ្ធសាស្រ្តអាចជួយអ្នកធ្វើការជ្រើសរើសល្អនិងរក្សាការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នកពីការបាញ់តាមដំបូល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបង្ហោះអ្នកអាចផ្តល់ជូននូវកាឡូរីទាបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបឬពីរ។ សូមគិតពីម្ហូបបណ្តែតបៃតងខាត់ណាផា្កស្ពដំឡូងបំពងឬដុះពន្លកប៊ឺសសែលដាក់ឈ្មោះមួយចំនួន។

ប្រសិនបើការថ្លែងអំណរគុណនៅផ្ទះរបស់អ្នកអ្នកអាចគ្រប់គ្រងអ្វីដែលចូលបានឬចៀសវាងអាហារ។

ប្រសិនបើគ្រួសាររបស់អ្នកចូលចិត្តប្រពៃណីកាឡូរីខ្ពស់អ្នកតែងតែអាចស្វែងរកវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមានជីវជាតិបន្ថែមទៀតដោយបន្ថែមបន្លែកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់និងធ្វើការជំនួសអាហារដុត។

សូមជួយខ្លួនឯងចំពោះជនជាតិទួកគីមួយចំនួន

នៅពេលដែលវាមកដល់ពេលវេលាដើម្បីកសាងចានរបស់អ្នកកុំភ្លេចអំពីប្រទេសទួរគីនេះ។ យើងជារឿយៗដាក់វត្ថុលើខ្លួនយើងនៅលើចំណីអាហារដែលយើងនឹកនៅលើផ្លូវសំខាន់។

គោលបំណងដើម្បីកាត់បន្ថយការញ៉ាំចំណីអាហារមុន (បន្ទះសៀគ្វីឈីសទឹកក្រូច។ ល។ ) និងចំណីអាហារដើម្បីឱ្យអ្នកមានចំណង់អាហារសម្រាប់ជម្រើសសុខភាពមួយចំនួនដូចជាទួរគីជាដើម។ តួកគីគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់សម្បូរទៅដោយសារធាតុនីត្រូហ្វីដហ្វ័រស្យូមិនវីតាមីន B6 និងស័ង្កសី។ វាក៏មានជាតិប្រូតេអ៊ីនទាំងអស់ដែរហើយវាមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសូន្យ (មានន័យថាវានឹងមិនបង្កើនជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកទេ) ។ សាច់គោសាច់មាន់ 3 អ៊ីញសាច់ដុំមានផ្ទុកកាឡូរីប្រមាណ 87 កាឡូរី, ប្រូតេអ៊ីន 15 ក្រាមនិងកាបូអ៊ីដ្រាត 3 ក្រាម។ គន្លឹះនៃការញ៉ាំទួរគីគឺដើម្បីជៀសវាងកុំឱ្យលង់ទឹកវានៅក្នុងភក់ - ស្លាបព្រាមួយឬពីរគឺល្អប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាងការជក់បារី។

កុំធ្វើវត្ថុដោយខ្លួនឯងនៅលើអាហារ

Stuffing អាចផ្ទុកកាឡូរីខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត wallop ។ គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗក្នុងអាហារគឺនំប៉័ងនិងប៊ឺហើយភាគច្រើននៃរូបមន្តហៅថាគ្រឿងផ្សំដែលមានកាឡូរីច្រើនដូចជាសាច់ក្រកជាដើម។ ជាក់ស្តែងប្រសិនបើវាជាអាហារដែលអ្នកពេញចិត្តហើយអ្នកទន្ទឹងចាំវាពេញមួយឆ្នាំតាមគ្រប់មធ្យោបាយសូមប្រើខ្លះប៉ុន្តែព្យាយាមរក្សាចំណែករបស់អ្នកក្នុងការឆែក (ប្រហែល 1/2 ពែង) ។

ប្រសិនបើអ្នកមានការត្រួតពិនិត្យលើរបៀបដែលត្រូវបានធ្វើការជំនួស, ជំនួសសាច់ទុំមានជាតិខ្លាញ់ដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ butter មួយចំនួនឬភាគច្រើនទៅជាវិធីដ៏វែងឆ្ពោះទៅរកការកាប់ជាតិខ្លាញ់ក្រាមនិងកាឡូរី។

ការបន្ថែមផ្នែកដ៏សប្បុរសមួយនៃបន្លែ chopped (celery, carrots, គំនិតល) ។ ទៅរូបមន្តនេះក៏អាចជួយបានដោយការបន្ថែមការបំពេញជាតិសរសៃ។

ចាប់ផ្តើមប្រពៃណីថ្មី

វាងាយស្រួលក្នុងការវេចខ្ចប់កាឡូរីនៅពេលដែលអ្នកអង្គុយនៅតុអាហារពេញមួយថ្ងៃ។ សូមព្យាយាមយកចិត្តទុកដាក់ពីអាហារដោយការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយមួយចំនួននៅថ្ងៃនោះ។ ពិចារណាពីការធ្វើត្រកូលហ្គ្រេតមុនពេលធ្វើដំណើរទៅទិសដៅរបស់អ្នកឬស្នើឱ្យដើរជុំវិញអាហារពេលល្ងាចនៅជុំវិញអ្នកជិតខាង។ នៅពេលអាហារពេលល្ងាចត្រូវបានបញ្ចប់ឬរវាងវគ្គសិក្សាសូមឱ្យក្រុមនេះចូលរួមលេងល្បែងកំសាន្តឬសកម្មភាពក្រុមផ្សេងទៀតដើម្បីឱ្យឈាមរបស់អ្នកមានចលនា។

ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពមួយផ្សេងទៀតនឹងជួយអ្នកឱ្យកាន់កាប់ដូច្នេះអ្នកមិនជ្រើសរើសយកអាហារដែលនៅសេសសល់ឬចាញ់ល្បាយនោះទេ។

ពាក្យពី

ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលមិនមានន័យថាថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកនឹងត្រូវវិនាសទោះជាបញ្ហាអ្វីក៏ដោយ។ អ្នកអាចរីករាយជាមួយនឹងអាហារនិងក្រុមហ៊ុនខណៈពេលដែលអ្នក សម្រេចគោលដៅសុខភាព របស់អ្នក។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺផែនការសកម្មភាព - កំណត់ការរើសយក, ជួយខ្លួនឯងដើម្បីបន្លែនិងទួរគីមួយចំនួនរីករាយជាមួយចំនួនតូចមួយនៃចានដែលអ្នកចូលចិត្តនិងផ្លាស់ទីបន្តិច។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តនិងរីករាយជាមួយជម្រើសរបស់អ្នកទាំងអស់គ្នាខណៈពេលដែលរក្សាថាមពលល្អនិងជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។