គំនិតរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងមានតុល្យភាព
នៅពេលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្រុមគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងណែនាំរបបអាហារដែលជាផ្នែកមួយនៃផែនការព្យាបាលរបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងពិចារណាពីទម្ងន់របស់អ្នកកម្ពស់អាយុកម្រិតសកម្មភាពភាពតានតឹងរំលាយអាហារនិងការសម្រកទម្ងន់នៅពេលធ្វើការគណនាតម្រូវការកាឡូរីសរុបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ចុចលើកម្រិតកាឡូរីដែលបានកំណត់របស់អ្នកខាងក្រោមសម្រាប់គំនិតផែនការអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អសម្រាប់តម្រូវការរបស់អ្នក។
ឬអានបន្ថែមអំពីការធ្វើផែនការអាហារសម្រាប់ជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម។
ឧទាហរណ៍ 1200-Calorie Meal Plan ពាក្យរំលឹក: របបអាហារជំងឺទឹកនោមផ្អែម 1200 កាឡូរីមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។ ចំពោះមនុស្សជាច្រើន, កម្រិតកាឡូរីនេះប្រហែលជាមិនផ្តល់កាបូអ៊ីដ្រាតគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសរសើររបបថ្នាំឬការពារការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយចំនួន 1200 កាឡូរីនឹងបំពេញតម្រូវការថាមពលរបស់មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម (ប្រហែលជាអ្នកមានទម្ងន់តិចតួចនិងមានទំហំធំជាង 65 ឆ្នាំនិង / ឬមិនសូវសកម្ម) ។
គំរូ 1400 - កាឡូរី ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលការវេជ្ជបញ្ជាពីក្រុមគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់របបអាហារជំងឺទឹកនោមផ្អែម 1400 កាឡូរីអ្នកនឹងរកឃើញគំនិតមួយចំនួននៅទីនេះ។ ប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងរូបមន្តដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ផែនការអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំនួន 1400 កាឡូរី។
ឧទាហរណ៍តារាងចំណីអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម 1600 កាឡូរី ប្រសិនបើក្រុមវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកបានសុំឱ្យអ្នកអនុវត្តតាមរបបអាហារជំងឺទឹកនោមផ្អែម 1600 កាឡូរីនោះនេះគឺជាគំនិតមួយចំនួនសម្រាប់អ្នក។ រួមបញ្ចូលក្នុងអាហារ 3 ពេលនិងអាហារពេលល្ងាចគឺមានរូបមន្តហ៊ានសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសាំងវិចនិងផ្លែល្ហុងប័រមាន់។
គំរូនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ 1800-Calorie ទាំងអស់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារបបអាហារទឹកនោមផ្អែមដែលមានចំនួន 1800 កាឡូរីត្រូវបានធ្វើឱ្យសមស្របសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប្រសិនបើក្រុមវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកបានផ្តល់អនុសាសន៍នេះសម្រាប់អ្នក, បន្ទាប់មកនេះគឺជាគំនិតច្នៃប្រឌិតមួយចំនួនដែលនឹងសមនឹងវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នកដោយគ្មានការធុញទ្រាន់។
រួមបញ្ចូលគឺរូបមន្តសាឡាត់ដែលខ្ញុំពេញចិត្តដោយប្រើប៉េងប៉ោះពោតនិងផ្លែបឺរ។
គំរូនៃអាហារដែលមានជាតិទឹកនោមផ្អែម 2000 កាឡូរី ចូរសាកល្បង ផែនការអាហារ គំរូនេះប្រសិនបើផែនការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកមានវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់របបអាហារដែលមានកាឡូរី 2000 កាឡូរី។ ញ៉ាំនំប៉ាក់កាល់ស្យូមសាអំបូរសាឡាត់និងសាច់គោវ៉ាន់ណាត់និងសាច់មាន់ថៃ។
គំរូអាហារ 2200 កាឡូរី នេះ ផែនការអាហារ ទឹកដោះគោ 2200 កាឡូរីផ្តោតលើអាហារសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃប៉ុន្តែវាមានផ្ទុកជាតិសរសៃខ្ពស់ (ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបានបំពេញហើយជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក) ។ សូមកត់សម្គាល់ពីការប្រើធញ្ញជាតិដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដូចជាអង្ករអង្ករស្រូវសាលីអញ្ចាញស្រូវសាលីស្រូវសាលីនិងនំកែកឃឺក៏ដូចជាផ្លែឈើនិងបន្លែឆៅ។
គំរូអាហារ 2400 - កាឡូរីនេះជាអាហារ ចម្រុះពហុវប្បធម៌នៃផែនការអាហារ 2400 កាឡូរីមានអាហារអាមេរិច, ម៉ិកស៊ិក, អ៊ីតាលីនិងអាហារបំផុសគំនិតបារាំង។ សេចក្តីពិតត្រូវបានប្រាប់ថា: វាមានរង្វង់ត្រឹម 2390 កាឡូរី (52% ពីជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនិង 29% ពីជាតិខ្លាញ់) - វាជាកាឡូរី 10 កាឡូរី!