សង្វាក់នៃសន្លាក់កជើង

សន្លាក់កែងជើងត្រូវបានគេស្គាល់ជាវេជ្ជសាស្ត្រថាជាសន្លាក់ដែលមានទេពកោសល្យ។ ឆ្អឹងបីបង្កើតជាសន្លាក់នេះ។ ថេប៊ីហ្វាហ្វីនិងលលាន។ ទំងន់នៃរាងកាយត្រូវបានបញ្ជូនពី tibia ទៅ talus ដែលបានចែកចាយទំងន់ anteriorly និងខាងក្រោយនៅក្នុងជើង។ សាច់ដុំរបស់អ្នកឆ្អឹងវែងនៅផ្នែកខាងក្រៅនៃជើងទាបរបស់អ្នកមិនមានទម្ងន់តាមរយៈកជើងរបស់អ្នក។

វាគ្រាន់តែជួយបង្កើតជញ្ជាំងក្រោយនៃកជើងកែងជើងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។

មានចលនានៃកជើងរបស់អ្នកចំនួនបួនគឺៈ dorsiflexion, plantarflexion, reversal និង eversion ។ សាច់ដុំជាច្រើនភ្ជាប់នៅជិតកែងជើងរបស់អ្នកនិងជួយឱ្យវាផ្លាស់ទី។ កជើងរបស់អ្នកក៏មានសរសៃចងភ្ជាប់ឆ្អឹងមួយផងដែរ។ សរសៃទាំងនេះជួយទប់ស្កាត់ចលនាហួសប្រមាណជុំវិញកជើងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកជើងកជើងកន្ត្រៃមួយឬច្រើនរបស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជាងងឹតដែលនាំឱ្យមានការឈឺកជើងនិងចលនាមានមុខងារតិចតួច។ កន្ទុយកជើងអាចធ្វើឱ្យសន្លាក់កជើងមិនមានលំនឹង។

សង្វាក់កជើង

សរសៃចងនៃសន្លាក់កែងជើងត្រូវបានដាក់ជាក្រុមពីរប្រភេទគឺសរសៃចងទ្រូងនៅខាងក្រោយនិង សរសៃចងទ្រព្យ ។ ថ្វីបើសរសៃភ្នែករបស់កជើងគឺជាសរសៃឈាមដ៏រឹងមាំក៏ដោយក៏ពួកគេងាយនឹងរងរបួសដោយសារតែចលនាហួសកំរិតនៃ អំប្រ៊ីយ៉ុង ក្នុងអំឡុងពេលនៃសកម្មភាព។

ខ្សែពួរដែលមានវត្ថុបញ្ចាំក្រោយរួមមានសរសៃពួរតង់ហ្វីហ្វីលដែលមានពីមុន, សរសៃពួរសាច់ដុំ calcaneofibular, ligament talocalcaneal, សរសៃពួរសរសៃប្រសាទបន្ទាប់បន្សំនិងសរសៃពួរសរសៃពួរ។

សរសៃពួរតង់ហ្វីលីមូមពីមុនបានឆ្លងកាត់ពីចុងមិល្លីមទៅលលាដ៍ក្បាលពីមុន។ វាកំណត់ ការបត់បែន របស់ រុក្ខជាតិ ។ សរសៃចងក្រពើស៊ីលីភ័ណ្ឌបានហូរចេញពី ក្រឡូមក្រោយ ទៅសុលកាឡេស្យាជាមួយនឹងសរសៃចងក្រដាសដែលកំពុងរត់នៅមូលដ្ឋានរបស់វា។ ពួកគេប្រឆាំងនឹងការចិញ្ចឹមជីវិត។

ខ្សែសរសៃពួរដែលមានខ្សែក្រវាត់ខ្សែក្រវាត់ត្រូវឆ្លងកាត់ពីចុងមិល្លីមទៅល្វិលក្រោយ។ posterior talocalcaneal ពង្រីកក្រដាសនេះទៅ calcaneus ។ ទាំងពីរកំណត់ dorsiflexion ។

សរសៃចងកជើងនៅខាងក្រោយជាញឹកញាប់បំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកបង្វែរកជើងចូលទៅក្នុងប្រអប់ដោយបង្ខំអ្នកអាចហត់នឿយឬរហែកសរសៃចងទាំងនេះដែលនាំអោយកជើងក។

សរសៃដែកវត្ថុទ្រព្យអឌ្ឍចន្ទឬសរសៃចងខ្សាច់ដែលរួមបញ្ចូលទាំងសរសៃពួរសាច់ដុំទ្រនិចទ្រូង, សរសៃពួរសាច់ដុំ calcaneotibial, សរសៃពួរសរសៃប្រសាទមុននិងសរសៃពួរសរសៃប្រសាទ។ សរសៃត្បាតតីសិបបូព៌ាដើរតួមុន ៗ បង្កើតបានជា មិល្លីល្លី ទៅនឹង ឆ្អឹងជើង ។ សរសៃចងក្រពើននាតូចរត់ពីចុងមល្លីមល្លិចទៅគែមក្រឡាប។ ទាំងពីរការពារការចាប់ពង្រត់។ សរសៃពួរខួរក្បាលខាងក្រោយនិងខាងក្រោយរត់ខាងក្រោយនិងខាងក្រោយរវាង malleolus medial និង talus ។ ពួកគេកំណត់ការបត់បែនរបស់រុក្ខជាតិនិងការបត់បែនរៀងៗខ្លួន។

សរសៃចងខ្សែល្អិតគឺជាខ្សែភ្លើងដែលមានកម្រាស់ហើយវាមិនត្រូវបានខ្ចាត់ខ្ចាយបានស្រួលដូចសរសៃចងនៅខាងក្រៅឬខាងក្រៅទេ។ ការពិតដែលថាសាច់ដុំរបស់អ្នកនៅផ្នែកខាងក្រៅនៃកជើងរបស់អ្នករារាំងចលនាខ្លាំងទៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរក៏បង្កើតឱ្យមានស្ថានភាពដែល overstretching ligament deltoid មួយគឺមានការលំបាក។

ការព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់កជើងកោស

ប្រសិនបើអ្នកបានរមួលឬបង្វែរកជើងរបស់អ្នកអ្នកអាចនឹងមានកជើងកជើង។ អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលរាងកាយសម្រាប់កជើង។

ការងើបឡើងវិញនៃកជើងកជើងជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងសមាសធាតុជាច្រើន។ ទាំងនេះអាចជា:

• គ្រប់គ្រងការរលាកនិងហើមជុំវិញកជើងរបស់អ្នក
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីធ្វើអោយចលនារបស់កជើងកាន់តែប្រសើរឡើង
• កែលម្អភាពបត់បែនកូនគោ
• កែលម្អកម្លាំងកជើងនិងស្ថេរភាព
• បង្កើនតុល្យភាព
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវ កម្មសិទ្ធិ របស់ចុងទាបបំផុតរបស់អ្នក

សូមពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកបានកកជើងរបស់អ្នកគ្រាន់តែដើម្បីប្រាកដថា កជើង របស់អ្នក មិនបាក់ឆ្អឹង ។ បន្ទាប់មកទស្សនាអ្នកព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីដឹងពីអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើដើម្បីព្យាបាលកជើងកជើងរបស់អ្នក។

PT របស់អ្នកអាចជួយអ្នកត្រលប់ទៅកម្រិតសកម្មភាពមុនរបស់អ្នកបានលឿននិងសុវត្ថិភាព។