ការធ្វើដំណើរអាចដាក់សម្ពាធលើអ្នកដែលមាន ជំងឺ fibromyalgia ឬ ជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃរ៉ាំរ៉ៃ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយការរៀបចំដោយប្រុងប្រយ័ត្នអ្នកប្រហែលជាអាចជៀសវាងនូវឧបសគ្គជាច្រើននិងបញ្ហារោគសញ្ញាដែលអាចកើតឡើង។
ផែនការទៅមុខ
ភាពតានតឹងកាន់តែច្រើនស្មើនឹងរោគសញ្ញាច្រើនដូច្នេះអ្នកចង់រៀបចំផែនការឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងកំឡុងពេលធ្វើដំណើរ។
សំណាងល្អនោះជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានត្រឹមត្រូវពីកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។
អ្នកនឹងចង់មើលគេហទំព័រអនុសញ្ញានិងអ្នកទេសចរសម្រាប់កន្លែងដែលអ្នកកំពុងទស្សនាព្រមទាំងតំបន់ទេសចរណ៍ផ្សេងទៀត។ រកមើលរឿងដូចជាការឆ្លងកាត់ទីក្រុងដែលនាំអ្នកចូលទៅក្នុងកន្លែងជាច្រើនសម្រាប់តម្លៃមួយ។ ការបញ្ជាទិញឱ្យពួកគេមុនពេលនិងផ្ញើសំបុត្រមកឱ្យអ្នកប្រសិនបើវាអាចរកបាននឹងជួយអ្នកកុំឱ្យទៅកន្លែងណាមួយដើម្បីជ្រើសរើសវាបន្ទាប់ពីអ្នកមកដល់។
ពេលខ្លះទីក្រុងឆ្លងកាត់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នករំលងបន្ទាត់ដែលអាចសន្សំសំចៃថាមពល។ ពួកគេអាចបន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នកអំពីការចំណាយប្រាក់ក្នុងកំឡុងពេលវិស្សមកាលព្រោះអ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយប្រាក់គ្រប់កន្លែងដែលអ្នកទៅ។ ពួកគេក៏ជួយអ្នកក្នុងការធ្វើថវិកា។
ត្រូវប្រាកដថាគិតអំពីការដឹកជញ្ជូន។ ទីក្រុងធំ ៗ មួយចំនួនមានរថយន្តក្រុង Hop-on, hop-off ដែលធ្វើដំណើរទៅកាន់កន្លែងទាក់ទាញសំខាន់ៗនិងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការប្រយុទ្ធចរាចរនិងកន្លែងចតឡាននៅក្នុងកន្លែងចម្លែក។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងហោះហើរប៉ុន្តែមិនជួលឡានសូមស្វែងរកជម្រើសពីព្រលានយន្តហោះទៅសណ្ឋាគារ។ តើសណ្ឋាគាររបស់អ្នកមានយានជំនិះទេ?
តើព្រលានយន្តហោះផ្តល់ជូននូវយានយន្តមួយ? តើពួកគេធ្វើការម៉ោងប៉ុន្មាន?
ប្រសិនបើអ្នកកំពុង ជិះរទេះរុញ អ្នកត្រូវតែគិតទុកជាមុន។
សម្រាប់ភោជនីយដ្ឋានអ្នកមិនចង់នឹក, ធ្វើការកក់។ ក្រុមរបស់អ្នកកាន់តែធំហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត។ សម្រាប់អ្នកដែលមានភាពរសើបម្ហូបអាហារវាជាគំនិតល្អក្នុងការប្រើមុខម្ហូបមុនពេលផងដែរ។
ការវេចខ្ចប់
ធ្វើបញ្ជីត្រួតពិនិត្យអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវធ្វើជាមួយអ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នករួមបញ្ចូលថ្នាំនិងអ្វីៗផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញា។ បញ្ជីនេះពិតជាអាចជួយបាននៅពេលនិយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវប្រើរហូតដល់នាទីចុងក្រោយ។
ពិនិត្យមើលបញ្ជីមុនពេលអ្នកចាកចេញពីផ្ទះដូច្នេះអ្នកមិនចាកចេញពីអ្វីដែលសំខាន់ដូចជាខ្នើយឬច្រាសដុសធ្មេញនៅពីក្រោយ។
ការពិចារណាដ៏សំខាន់
នេះគឺជារឿងខ្លះដែលអ្នកនឹងចង់គិតនៅពេលអ្នករៀបចំសម្រាប់ការធ្វើដំណើររបស់អ្នក:
- សម្លៀកបំពាក់ដែលអាចត្រូវបានស្រទាប់។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពស្រទាប់អាចជួយសន្សំសំចៃអ្នកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរទៅកន្លែងផ្សេងជាមួយនឹងអាកាសធាតុខុសគ្នា។ មួយសប្តាហ៍ក្ដៅក្រាស់ឬត្រជាក់ឬតិចតួចតិចឬតិចជាងនេះអាចបោះរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់រង្វិលជុំមួយ។
- ផលិតផលកំដៅនិងត្រជាក់, បំណះការឈឺចាប់។ ផលិតផលកម្តៅផ្ទាល់ខ្លួននិងត្រជាក់អាចជួយដល់ការកំណត់សីតុណ្ហភាពឬការបន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់។ បំណះការឈឺចាប់អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ។
- ថ្នាំ។ យកច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិតថាអ្នកត្រូវការក្នុងករណីមានការពន្យារពេលដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំញៀនឬគ្រឿងញៀនផ្សេងទៀតវាជាគំនិតល្អក្នុងការយកវាទៅដាក់ក្នុងដបដើមរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចបញ្ជាក់ថាពួកគេជាវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់ការដឹកជញ្ចូនដ៏ច្រើន, រក្សាថ្នាំរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដូច្នេះឥវ៉ាន់មិនមានន័យថាថ្នាំណាមួយទេ។ អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យយកសារធាតុរាវជែលឬថ្នាំពុលនៅលើយន្ដហោះប៉ុន្តែអ្នកត្រូវជូនដំណឹងទៅមន្រ្តី TSA ថាអ្នកមានពួកគេហើយពួកគេត្រូវការចាំបាច់ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ អ្នកអាចត្រូវរងចាំតាមរយៈដំណើរការពិនិត្យបន្ថែមទៀតដូច្នេះទុកពេលឱ្យវា។ ដូចគ្នាសម្រាប់សុីរាំងនិងទឹកដោះម្តាយ។
- ឧបករណ៍ពេទ្យ។ ឧបករណ៍វេជ្ជសាស្រ្តដូចជា CPAP អាចជាការឈឺចាប់ក្នុងការដឹកជញ្ជូនប៉ុន្តែវាមានតម្លៃក្នុងការដេកលក់ស្រួលនៅពេលធ្វើដំណើរ។ អ្នកអាចយកឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ដ្រទៅលើយន្តហោះទោះបីជាអ្នកមានបរិមាណអតិបរមាក៏ដោយ។ ជាថ្មីម្តងទៀតត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ដំណើរការបញ្ចាំងបន្ថែម។
ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យឡើងវិញនូវបទបញ្ជាទាំងអស់របស់ TSA ដូចដែលអ្នកបានខ្ចប់ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានៅព្រលានយន្តហោះ។
ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ & TSA Pat Down
នៅពេលដែលអ្នកងាយនឹងប៉ះការប៉ះទង្គិច TSA អាចជាកង្វល់មួយ។ មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែត្រូវឆ្លងកាត់ក្រឡាប់ទេប៉ុន្តែមនុស្សត្រូវបានជ្រើសរើសដោយចៃដន្យ។ មន្រ្តីក៏អាចពិនិត្យមើលមនុស្សដោយការសំរេចចិត្តរបស់ពួកគេហើយឧបករណ៍វេជ្ជសាស្រ្តដូចជា CPAP ឬកៅអីរុញអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានភាពងាយស្រួល។
ចំពោះនារីមន្ត្រីស្រ្តីគួរតែមាន។
ដឹងថាការត្រួតពិនិត្យស្តង់ដាររួមបញ្ចូលទាំងផ្នែកខាងក្នុងនៃភ្លៅរបស់អ្នកចុះក្រោមភាគីរបស់អ្នកនិងនៅក្រោមដៃរបស់អ្នក។ TSA ដឹងច្បាស់ថានីតិវិធីនេះអាចបង្កបញ្ហាដល់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាព។ ក្នុងឆ្នាំ 2010 ក្រុមហ៊ុននេះបានចេញនូវអនុសារណៈមួយនៅលើគេហទំព័រនេះដោយនិយាយថា:
"TSA បានបង្កើតកម្មវិធីសម្រាប់ការបញ្ចាំងជនពិការនិងគ្រឿងបរិក្ខារជំនួយឧបករណ៍ចល័តនិងឧបករណ៍ដែលពាក់ព័ន្ធរបស់ពួកគេ។ កម្មវិធីរបស់យើងគ្របដណ្តប់លើពិការភាពគ្រប់ប្រភេទ (ការចល័តការស្តាប់ការមើលឃើញនិងការលាក់) ។ ជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីនោះយើងបានបង្កើតកម្មវិធី ក្រុមសម្ព័ន្ធមិត្តជាង 60 ក្រុមនិងអង្គការដែលទាក់ទងនឹងពិការភាពដើម្បីជួយយើងឱ្យយល់ពីកង្វល់របស់ជនពិការនិងស្ថានភាពសុខភាព។ ក្រុមទាំងនេះបានជួយដល់អង្គការ TSA ដោយបញ្ចូលនូវតម្រូវការពិសេសរបស់ជនពិការចូលទៅក្នុងប្រតិបត្តិការអាកាសយានដ្ឋានរបស់យើង។ "
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់ក្រឡុកអ្នកប្រាប់ទៅបុគ្គលិករបស់អង្គការ TSA ដែលអ្នកមានជំងឺ fibromyalgia ហើយត្រូវការប៉ះដោយថ្នមៗតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាជាគំនិតល្អក្នុងការកត់ត្រាពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីចងក្រងឯកសារពីជំងឺរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានកង្វល់អ្នកអាចស្នើសុំនិយាយជាមួយអ្នកគ្រប់គ្រងមុនពេលវាចាប់ផ្តើម។
ប្រហែលជារឿងដែលអាក្រក់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺការព្រួយបារម្ភច្រើនថាតើអ្នកនឹងត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងនីតិវិធីនេះដែរឬទេ។ ដំបូងភាពតានតឹងទំនងជាចាប់ផ្តើមឡើងនូវរោគសញ្ញារបស់អ្នកដែលនឹងមិនធ្វើឱ្យការហោះហើរមានភាពរីករាយនោះទេ។ ទីពីរប្រសិនបើអ្នកហាក់ដូចជាភ័យខ្លាចវាអាចបង្កើនការសង្ស័យនិងធ្វើឱ្យអ្នកទំនងជាត្រូវបានជ្រើសរើស។
ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំឬអាហារបំប៉នសម្រាប់ការថប់បារម្ភអ្នកអាចពិចារណាយកវាមុនពេលអ្នកទៅដល់ព្រលានយន្តហោះ (កន្លែងដែលហ្វូងមនុស្សតែម្នាក់គត់អាចទទួលបានសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក) ។ ចូរចាំថាដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅដើម្បីជួយឱ្យចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នកមានលំនឹង។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនបានទទួលការព្យាបាលត្រឹមត្រូវដោយ TSA ទេសូមត្អូញត្អែរទៅអ្នកគ្រប់គ្រងឬដាក់ពាក្យបណ្ដឹងតាមរយៈគេហទំព័រ TSA ។
តារាងពេលវេន
ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានចូរកំណត់ពេលវេលាទំនេរមួយចំនួនក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើររបស់អ្នក។ វាហាក់ដូចជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាប៉ុន្តែវាអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរីករាយនឹងខ្លួនអ្នក។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីកំណត់ពេលរលូនជាងត្រូវបោះបង់ចោលគម្រោងមួយចំនួនពីព្រោះអ្នកមិនមានវា។
ការឈប់សំរាកគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់បន្ទាប់ពីអ្នកត្រលប់ទៅផ្ទះវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចព្យាយាមឱ្យមានពេលមួយឬពីរថ្ងៃបន្ទាប់ពីអ្នកត្រលប់មកសម្រាកនិងសម្រាកមុនពេលអ្នកត្រលប់ទៅក្នុងជីវិតធម្មតារបស់អ្នកវិញ។