តើអ្នកមកស្អប់និយាយនៅលើទូរស័ព្ទតាំងពីអ្នកមាន ជំងឺ fibromyalgia ឬ ជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃរ៉ាំរ៉ៃ មែនទេ? វាជារឿងសាមញ្ញមួយដែលមនុស្សជាញឹកញាប់និយាយថាពួកគេមានការលំបាកជាពិសេសផ្តោតលើការសន្ទនាតាមទូរស័ព្ទ។
កត្តាដែលរួមចំណែកដល់ការជៀសវាងទូរស័ព្ទ
ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជានេះ? វាមិនត្រូវបានសិក្សាទេប៉ុន្តែកត្តាជាច្រើនអាចរួមចំណែកដល់បញ្ហានេះ:
- នៅពេលអ្នកមាននៅលើទូរស័ព្ទអ្នកមិនទទួលបានអ្វីដែលមិនមែនជាពាក្យសំដីដែលភ្ជាប់មកជាមួយការសន្ទនាដោយផ្ទាល់។ អ្នកឯកទេសខាងទំនាក់ទំនងយល់ស្របថាការប្រាស្រ័យទាក់ទងភាគច្រើនមិនមែនជាពាក្យសម្ដីទេហើយនៅពេលដែលអ្នកដកចេញនូវពាក្យសំដីទាំងអស់នោះខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវតែធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលគេនិយាយ។ ខួរក្បាលដែលមានអ័ព្ទ អាចនឹងមិនអាចប្រមូលផ្តុំកម្រិតនៃការផ្តោតអារម្មណ៍នោះទេ។
- ជារឿយៗយើងស្ថិតក្នុងបរិយាកាសដែលពោរពេញដោយការរំខាន។ អ្នកបានឮច្រើនអំពី "ការធ្វើកិច្ចការច្រើន" ដែលមិនមានន័យថាខួរក្បាលកំពុងធ្វើអ្វីៗច្រើននៅពេលតែមួយ។ សូម្បីតែនៅមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ, នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញ, ខួរក្បាលពិតជាត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរពីភារកិច្ចមួយទៅមួយផ្សេងទៀត។ ខួរក្បាល FMS និង ME / CFS ជាញឹកញាប់មានការពិបាកក្នុងការធ្វើកិច្ចការច្រើន។
- បញ្ហាភាសា ទូទៅនៅក្នុង fibromyalgia និង ME / CFS - ដែលរួមបញ្ចូលទាំងការហៅពាក្យ - អាចធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញការសន្ទនានិងធ្វើឱ្យវាមានភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចបំភ្លេចពាក្យធម្មតាឬបាត់បង់ការគិតរបស់អ្នកវាអាចធ្វើអោយរោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់។
- អន្តរកម្មសង្គមត្រូវការថាមពល។
- ការកាន់ទូរស័ព្ទអាចធ្វើឱ្យឈឺចាប់សម្រាប់ដៃដៃស្មាស្មាកឬត្រចៀក។ ទូរសព្ទ័ខ្លះមានកម្តៅក្តៅខ្លាំងដែលអាចរំខានដល់អ្នកដែលមាន កម្ដៅកម្តៅ (ការឈឺចាប់ពីសីតុណ្ហភាពដែលជាធម្មតាមិនធ្វើឱ្យឈឺចាប់) ។ ជាអកុសលឧបករណ៍បំពងសម្លេងនិងកាសអាចកាត់បន្ថយបញ្ហាទាំងនេះ។
វាអាចមានភាពងាយស្រួលក្នុងការសរសេរជាងការនិយាយនៅពេលការប៉ះពាល់ភាសាត្រូវបានធ្វើឡើង។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចចំណាយពេលច្រើនជាមួយវាតម្រៀបតាមគំនិតរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកពិនិត្យមើលវា។ លើសពីនេះទៅទៀតនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានសារជាលាយលក្ខណ៍អក្សរអ្នកអាចរក្សាទុកនិងបញ្ជូនត្រឡប់មកវិញប្រសិនបើចាំបាច់។ អ្នកអាចចងចាំរឿងរ៉ាវកាន់តែប្រសើរនៅពេលអ្នកអានវាផងដែរ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ
នៅពេលអ្នកត្រូវប្រើទូរស័ព្ទសូមព្យាយាមលុបបំបាត់ការរំខានទាំងអស់ដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ចូលទៅក្នុងបន្ទប់ដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ហើយបិទទ្វារប្រហែលជាអាចបើកពន្លឺបាន។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបញ្ជូនព័ត៌មានជាក់លាក់កំណត់ចំណាំមុនពេលនិងរក្សាទុកវាជាមួយអ្នក។ ដើម្បីជួយអ្នកចងចាំព័ត៌មានសូមកត់ត្រា។ ដែលរារាំងការខកចិត្តដូចជាការណាត់ជួបគ្រូពេទ្យឬផែនការជាមួយមិត្ដភក្ដិហើយបន្ទាប់មកភ្លេចព័ត៌មានលំអិតពេលដែលអ្នកក្រោកឈរ។
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាទំនាក់ទំនងតាមទូរស័ព្ទវាអាចជួយឱ្យអ្នកដែលនិយាយជាមួយញឹកញាប់ស្គាល់អំពីវា។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងថានៅពេលអ្នកសួរគាត់ឱ្យនិយាយអ្វីមួយវិញវាមិនមែនដោយសារអ្នកមិនអើពើនឹងពួកគេទេ។ អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់លើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យផ្ញើអត្ថបទឬអ៊ីម៉ែលជំនួសឱ្យការហៅជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេដឹងថាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ល្អ។ វាអាចនឹងមានតម្លៃក្នុងការស្វែងរក Skype ជាពិសេសសម្រាប់ការហៅឆ្ងាយឬការសន្ទនាដែលអ្នករំពឹងថានឹងមានរយៈពេលយូរ។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវប្រើទូរស័ព្ទនេះជាផ្នែកមួយនៃការងាររបស់អ្នកអ្នកប្រហែលជាអាច ស្នើសុំកន្លែងស្នាក់នៅសមរម្យពីនិយោជករបស់អ្នក ។ (បាទ, ជនជាតិអាមេរិកពិការច្បាប់អនុវត្តចំពោះអ្នក!) ដែលអាចរួមបញ្ចូលនូវអ្វីដូចជាឧបករណ៍ដោយមិនប្រើដៃឬស្នើសុំការណែនាំដែលត្រូវបានបញ្ជូនជាលាយលក្ខណ៍អក្សរជាជាងតាមទូរស័ព្ទ។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាវាជាគំនិតអាក្រក់សម្រាប់ នរណាម្នាក់ និយាយនៅលើទូរស័ព្ទដៃខណៈពេលបើកបរទោះបីវាមិនប្រើដោយដៃក៏ដោយ។ ទោះបីវាមិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវបានសិក្សាជាក់លាក់ក៏ដោយវាហាក់បីដូចជាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការសន្មតថាអ្នកដែលមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងការយល់ដឹងដែលទាក់ទងនឹងការទំនាក់ទំនងនឹងមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសនៅពេលនិយាយនៅពេលកំពុងបើកបរ។
ប្រភព:
Attree EA, Dancey CP, Pope AL ។ Cyberpsychology និងឥរិយាបថ។ ខែសីហាឆ្នាំ 2009 លេខ 12 (4): 379-85 ។ ការវាយតម្លៃនៃការរកឃើញការចងចាំដែលអាចកើតមានចំពោះស្ត្រីដែលមានជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃដោយប្រើបរិយាកាសជាក់ស្តែង។ ការសិក្សាដំបូង។
Leavitt F, Katz RS ។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រគ្លីនិក។ 2008 ជ 14 (4): 214-8 ។ ល្បឿននៃដំណើរការផ្លូវចិត្តក្នុង fibromyalgia: ជាឱនភាពល្បឿននៃការដាក់ឈ្មោះដែលជ្រើសរើស។
Nunes L, Recarte MA ។ វិទ្យាសាស្រ្តផ្ទាល់។ មិថុនា 2002 5 (2): 133-144 ។ ការយល់ដឹងអំពីការសន្ទនាដោយមិនប្រើទូរស័ព្ទដៃនៅពេលបើកបរ។
ក្រុមប្រឹក្សាសុវត្ថិភាពជាតិ។ របៀបធ្វើឱ្យកោសិកាទូរស័ព្ទបង្វែរការប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល។ រក្សារសិទ្ធគ្រប់យ៉ាង។