ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការព្យាបាលដោយការឈឺទ្រូង

ទឹកផ្តល់នូវលក្ខណៈសម្បត្តិពិសេសដែលអាចធ្វើឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនសូវឈឺចាប់និងមានភាពសប្បាយរីករាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរបួសខ្នងបាក់បែកឆ្អឹងខ្នងឬអ្នកចាប់អារម្មណ៍នឹងការពង្រឹងស្នូលដ៏ល្អដើម្បីជួយទប់ស្កាត់ការឈឺចាប់ត្រឡប់មកវិញ ការហាត់ប្រាណទឹក ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការព្យាបាលដោយទឹកអាចជារឿងសម្រាប់អ្នក។

1 -

តើអ្វីទៅជាលំហាត់ប្រាណទឹក?

លំហាត់ទឹកត្រូវបានគេប្រើក្នុងការព្យាបាលដើម្បីប្រមូលផ្តុំសន្លាក់បង្កើនចលនានិងដើម្បីបង្កើតតុល្យភាពនិងស្ថេរភាព។ ប្រសិនបើរបួសខ្នងបានធ្វើចរន្តទម្លាប់ធម្មតារបស់អ្នក, កម្មវិធីហាត់ប្រាណអាចជាជម្រើសដ៏ល្អក្នុងកំឡុងពេលនៃការព្យាបាល។ វាអាចជួយអ្នកបង្រួមអប្បបរមាការបាត់បង់នៃភាពរឹងមាំដែលជៀសមិនរួចដែលកើតចេញពីការមិនត្រូវបានបញ្ឈប់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណយកអត្ថប្រយោជន៍នៃលក្ខណៈពិសេសតែមួយគត់នៃទឹកដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅពេលធ្វើការ។ ចំពោះហេតុផលនេះវាល្អសម្រាប់អ្នកដែលមាន ជំងឺរលាកសន្លាក់ និងអ្នកដទៃដែលមិនអាចទ្រាំទ្រទម្ងន់បាន។

2 -

អត្ថប្រយោជន៍នៃលំហាត់ទឹក

លក្ខណៈសម្បត្តិពិសេសនៃទឹកអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ល្អដល់អ្នកប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមព្យាបាលរបួសខ្នង, រក្សាភាពរឹងមាំទោះបីជាមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឬផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណធម្មតារបស់អ្នក។ ការស្ថិតនៅក្នុងទឹកផ្តល់នូវបរិយាកាសដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការបង្កើតសាច់ដុំនិងពង្រីករាងកាយរបស់អ្នក។ វាក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកចង់បាននៅលើដីព្រោះវាលុបបំបាត់ឧបសគ្គដែលបានដាក់ដោយទំនាញផែនដី។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទឹកពង្រឹងសាច់ដុំបន្ថយការឈឺចាប់បង្កើនភាពបត់បែនហើយអាចជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អ។

3 -

សូមសាកល្បងទម្លាប់ហាត់ប្រាណទឹក

ដូចសកម្មភាពនៃការហាត់ប្រាណណាមួយដែរមានសមាសធាតុសំខាន់មួយចំនួនក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទឹក។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់គួរចាប់ផ្តើមឡើងក្តៅប្រហែល 5 ទៅ 10 នាទី។ មួយក្នុងចំនោមអ្វីដែលងាយបំផុតក្នុងការឡើងកំដៅគឺជាការដើរទឹក។ បន្ទាប់មកស៊េរីនៃការពង្រឹងខ្លាំងក្លានិងលំហាត់ប្រាណអ័រប៊ីកគួរតែសាងសង់ប្រហែល 20-30 នាទីឬច្រើនជាងនេះប្រសិនបើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងវាបាន។

បន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចត្រជាក់ចុះ (បាទអ្នកនៅតែត្រូវត្រជាក់បើទោះបីជាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងអាងទឹកក៏ដោយ) ដោយដើរទឹកច្រើន។ នេះជាទម្លាប់ជាមូលដ្ឋានមួយដែលជួយអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើម។

4 -

ការណែនាំអំពីឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ

គ្រឿងបរិក្ខាជលផលមានទ្រង់ទ្រាយនិងទំហំជាច្រើននិងសមទៅនឹងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ - ចង្កេះជើងនិងច្រើនទៀត។ គោលបំណងនៃបរិក្ខាជលផលគឺដើម្បីបង្កើនលក្ខណៈពិសេសនៃទឹកនិងបង្កើតអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ បំណែកមួយចំនួននៃឧបករណ៍ទឹកនឹងរក្សាអ្នកឱ្យនៅក្មេងដើម្បីឱ្យអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅបាតជ្រៅនៃអាងទឹកដោយមិនចាំបាច់លិច។ អ្នកផ្សេងទៀតនឹងបង្កើនភាពធន់ទ្រាំរបស់ទឹកដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការងារពិបាកជាងមុន។

5 -

ពេលដែលមិនហាត់ប្រាណក្នុងទឹក

ការព្យាបាលដោយទឹកអាចផ្ដល់ផលប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់អ្នកដែលឈឺខ្នង។ នេះគឺដោយសារតែវាពង្រឹងនិងរក្សាស្ថេរភាពនៃខ្នងទាបរបស់អ្នកបន្ថយការឈឺចាប់និងបង្កើនចលនានៃចលនា។

ប៉ុន្តែមានស្ថានភាពមួយចំនួននៅពេលការហាត់ប្រាណទឹកមិនមែនជាសកម្មភាពសមរម្យ។ ទម្រង់មួយចំនួននៃជំងឺបេះដូង, ប្រវត្តិនៃការប្រកាច់ឬការឆ្លងមេរោគសកម្មគឺជាទង់សញ្ញាព្រមានពណ៌លឿងមួយចំនួនដែលអាចបង្ហាញថាការអង្គុយវាគឺជាសកម្មភាពល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពរួមទាំងការភ័យខ្លាចទឹកសូមពិគ្រោះបញ្ជីនេះដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានបន្ថែម។